マラソン速報

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えsヴぇsrikujou_man_marathon

144: 名無しさん 2023/08/09(水) 06:38:19.53 ID:r9QWac91d
さっき1時間20分ほど歩いてきた、アプリ上では640kcalくらいの消費

145: 名無しさん 2023/08/09(水) 06:53:25.71 ID:/g5PbwdT0
毎日10㌔は走ってたけど
猛暑続きで何とか走ろうとしても3㌔前後で脚が止まる
こんな異常な猛暑初めてだわ

146: 名無しさん 2023/08/09(水) 07:20:31.32 ID:3AgWj9PlM
去年も暑かったでしょ

“有酸素運動で脂肪燃焼始まるのは何分ぐらいから?”の続きを読む

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42: 名無しさん 2023/08/13(日) 01:43:34.82 ID:lM1Wsk0M
競技場でスパイク履く前後にシューズ脱ぎ履きするの面倒だし裸足だとタータン糞熱いしでリカバリーサンダル買いたいんだけど、サロモンのREELAXとHOKAのORA RECOVERY以外にオススメの物ある?
鼻緒が有るタイプは苦手なので、それ以外で

“リカバリーサンダルでおすすめある?【HOKA ORA RECOVERY】”の続きを読む

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15: 名無しさん 2023/08/09(水) 18:46:09.18 ID:fQl1DwWl0
腹筋やると腹がへこむらしいよ
テレビでやってた
知らなかったよ

16: 名無しさん 2023/08/09(水) 20:08:21.72 ID:cuU8yYaV0
座れば腹肉乗るし立った状態でも姿勢良くしないとぽっこりするよ

17: 名無しさん 2023/08/09(水) 20:10:46.14 ID:R8UhT9wg0
座った状態で腹肉無くすのって相当体脂肪落とさんとむずくね

“【自重トレーニング】腹筋やると腹がへこむらしいよ”の続きを読む

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103: 名無しさん 2023/08/12(土) 13:58:35.08 ID:rsfdWrVs0
可動域って正義じゃないよなぁ
むしろ怪我のリスクすげえ上がるわ

109: 名無しさん 2023/08/12(土) 20:41:33.73 ID:m8kCiUZG0
>>103
腕立てもプッシュアップバーで可動域広げるのは危ないから床で充分だってふみたんがずっと言ってる
筋肉が伸ばされてる状態だと筋力発揮できなくて腱や関節で負荷を受けるからケガにつながると本人の経験から繰り返し力説してるよ
最近だとビルダーだけどこの人が同じことを言っててめっちゃわかりやすい
https://youtu.be/XtatOpIBdu0

自重だと見た目の可動式を重視した手が肩より後ろにいくような腕立てを良しとしたりするけどそれは腕立てとは別の運動を含んだ一種のパフォーマンスであって強度の高い腕立てではないってことだな

110: 名無しさん 2023/08/12(土) 21:52:24.69 ID:5Gdep2C+0
>>109
可動域が広すぎると良くないのはディップスだけだと思ってたわ

122: 名無しさん 2023/08/13(日) 13:33:07.57 ID:5D+CF4f/0
>>109
プッシュアップバー程度は問題ないと思うけどね
フルレンジで行うほうが柔軟性も上がるし

“【自重トレーニング】可動域って正義じゃないよなぁ”の続きを読む

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komuragaeri

315: 名無しさん 2023/08/16(水) 23:21:03.47 ID:8KC2p9yl
人生二度目のマラソンに向けて練習してるんですけど
3km走ったくらいで足が痛くなります
痛くなるっていうか違和感が出てきます
いつも決まって右足首と右膝
我慢して40kmなら走れるんですけど、どうするのが正解なんでしょう?

違和感のでない走り方、スピードで走る?
走ってる人はみんなどこかしら痛い?痛みに慣れるため走り続ける?
慣れりゃ痛くなくなる?

ちなみに3km 15~16分くらいです

318: 名無しさん 2023/08/17(木) 02:08:27.51 ID:duIfxxPP
>>315
左足意識して(負荷かけて)走ってみれば?
多分、右足に負荷がかかってる
てか、それぐらいは試してるわな

320: 名無しさん 2023/08/17(木) 06:42:47.73 ID:VOQ59/Qj
>>315
我慢して40km走って、残り2kmは歩く

“人生二度目のマラソンに向けて練習してるんだけど、3km走ったら足が痛くなる。我慢して40km走ってるけどどうするのが正解なの?”の続きを読む

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えsヴぇsrikujou_man_marathon

83: 名無しさん 2023/08/09(水) 05:45:37.96 ID:RkNlGKMM
ランニング始めて一年半
遂に体重が65キロになった
1年間で20キロ痩せ現在もキープ
朝の3時半起きも今や慣れたもの
当初のダイエット目的が朝ラン趣味になっちまった

86: 名無しさん 2023/08/09(水) 07:57:45.42 ID:4lyV9cf4
>>83
まるで俺と同じ
・1年半で20キロ痩せ
・朝早起きが普通
・ダイエットは終わってもランニングが趣味に

しかし、ここから伸び悩むし、故障に泣くようになるよ

100: 名無しさん 2023/08/09(水) 20:23:56.82 ID:RkNlGKMM
>>86
マッサージにたまに行くトレーナーにも言われたな
厚底対策で股関節周りの体幹強化もしてる

“ランニング初めて体重20キロ減らした人って、どれくらいの距離を休みなく継続して走れるの?”の続きを読む

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279: 名無しさん 2023/08/20(日) 14:54:27.68 ID:2DftZtd20
プッシュアップバーってあれ具体的にどんな効果があるの?
水入れた2リットルペットボトルとかで代用できない?

“【自重トレーニング】プッシュアップバーってあれ具体的にどんな効果があるの?”の続きを読む

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1: 名無しさん 2023/08/31(木) 01:01:44.05 ID:7VQBalOy0
運動する前(体重58kg)
https://i.imgur.com/t03LqPR.jpg
https://i.imgur.com/H4EHrrY.jpg

ランニングにハマって痩せた(体重51kg)
https://i.imgur.com/Ioiqq8G.jpg

筋肉量増やしたくて太った(体重63kg) 今ここ
https://i.imgur.com/qnuTFcm.jpg

2: 名無しさん 2023/08/31(木) 01:02:03.92 ID:7VQBalOy0
結局もとの体重より増えてしまった

3: 名無しさん 2023/08/31(木) 01:02:19.57 ID:BJp6pmKC0
話は身長からや

5: 名無しさん 2023/08/31(木) 01:02:48.12 ID:7VQBalOy0
>>3
168や 

4: 名無しさん 2023/08/31(木) 01:02:39.58 ID:SKnLl9aq0
ええやん!

6: 名無しさん 2023/08/31(木) 01:03:15.72 ID:7VQBalOy0
>>4
ランニングにハマってた頃が見た目的には一番良かったと思うわ

13: 名無しさん 2023/08/31(木) 01:08:02.65 ID:a3Mf3V040
>>6
肉はまず顔につくからな 自分ではそう思うんだろう

20: 名無しさん 2023/08/31(木) 01:10:10.11 ID:SKnLl9aq0
>>6
4枚目の方が強そうでええと思うよ!

“【画像】ダイエット始めてちょうど2年経ったから経過を貼る”の続きを読む

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