マラソン速報

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9: 名無しさん 2023/05/02(火) 20:49:02.70 ID:Pg5cuZ1vd
オートミール食べ始めて1ヶ月で便秘に悩まされてる
水溶性食物繊維が多い物を一緒に摂っても3日に1回しか出ない
どうも体質的に合わなかったようだ

13: 名無しさん 2023/05/02(火) 21:34:20.29 ID:/ssovmLP0
>>9
いや、オートミール前に何食べてたの?って話の様な気がする。

15: 名無しさん 2023/05/02(火) 23:17:05.60 ID:RhogTwS/0
>>9
分かる
単純に食う量が減ったんだよな
米いっぱい食ったら快便だよ
もち麦ごはん250gずつ食ってた時は1日2回出てた
今はオートミール60g生活で2日に1回

10: 名無しさん 2023/05/02(火) 20:51:33.35 ID:wmPZkeua0
水を飲むのだ

11: 名無しさん 2023/05/02(火) 21:01:44.34 ID:Pg5cuZ1vd
水分は結構摂ってるんだけどね
今あるの食べきったら一旦やめるわ
食欲抑制効果はあったように思うし良い感じだったのに残念だわ

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113: 名無しさん 2022/08/02(火) 21:24:11.36 ID:BeAvMwBj
筋持久力の鍛え方がよく分からない
ミトコンドリアを増やす練習を調べりゃ良いの?
スピード練習始めてトップスピードは格段に上がったけどタイムが縮まらない
200m40秒切り10本はほぼ確実にできるけど
1000mとなると4分切り5分休みで5,6本目でオーバーする

114: 名無しさん 2022/08/02(火) 21:30:28.31 ID:BeAvMwBj
ちなみに今狙っているのは5km20分切り

115: 名無しさん 2022/08/02(火) 21:45:28.41 ID:D5v5HeB/
自分も筋持久力が足りないとよく感じていたけれど
実はそうではなくてフォームそのものに問題があって余計な負荷がかかっていたことに最近あらためて気づきました
自分で意識しているようには体が動いていなかった、という
そういう部分を修正中です、それによって確実に変わってきつつあります

121: 名無しさん 2022/08/05(金) 14:09:05.62 ID:KymK6idL
>>115
> 実はそうではなくてフォームそのものに問題があって余計な負荷がかかっていたことに最近あらためて気づきました

サラッとスルーしたけど正しい気がする
自分の走ってる姿撮ってもらったら肩にめっちゃ力入っているようなフォームだった
余計な力がある程度抜けたフォームで走れるようになって初めて筋持久力とか関係してくるのかも

“【マラソン】筋持久力の鍛え方がよく分からない ミトコンドリアを増やす練習を調べりゃ良いの?”の続きを読む

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1: 名無しさん 2023/06/15(木) 03:26:35.15 ID:f85ScxC+0
逆立ち腕立てでええか?

2: 名無しさん 2023/06/15(木) 03:26:54.66 ID:M5YkU8W90
レッグエクステンション

3: 名無しさん 2023/06/15(木) 03:27:15.48 ID:f85ScxC+0
昼マッスルアップ2、3回やってしまったからなあ

4: 名無しさん 2023/06/15(木) 03:27:53.56 ID:P3WFTjK40
まずはプランクや
効果ないとかいうアホおるけど普通に運動してないなら3分も出来ないからな

“【なんJ】筋トレってなにやったらいいんだ”の続きを読む

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1: 名無しさん 2023/06/11(日) 00:18:18.659 ID:1Lxh65X8p
なんだと思う?腹減った

2: 名無しさん 2023/06/11(日) 00:18:53.158 ID:RZLwsgC8M
こんにゃくラーメン

3: 名無しさん 2023/06/11(日) 00:19:21.458 ID:zMJWu44k0
春雨

4: 名無しさん 2023/06/11(日) 00:19:28.605 ID:hE1E3ETHa
蒟蒻畑

“ダイエット中でも食べてもいい夜食”の続きを読む

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1: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:35:06.279 ID:NyXd3H7Hr
全く筋トレしてないヒョロがりなんだけど
これから筋トレ始めるなら何をするべき?

2: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:35:39.898 ID:1nNPkx29a

3: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:36:07.454 ID:NyXd3H7Hr
>>2
具体的には?
ランニング?スクワット?

8: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:37:45.430 ID:1nNPkx29a
>>3
自重ならスクワットかブルガリアンスクワットがいいと思うマシンならレッグプレスが始めやすいと思う

11: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:39:10.418 ID:NyXd3H7Hr
>>8
おけ、まずは自重からやる
マシンはジム行かないとない?

15: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:41:43.577 ID:1nNPkx29a
>>11
いきなりジムはちょっと…て感じなら町の体育館とかでもいいんじゃないかな

21: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:45:04.905 ID:NyXd3H7Hr
>>15
近くにない…

25: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:47:18.869 ID:1nNPkx29a
>>21
水泳施設とかにも筋トレ用のマシンがあったりする所もあるんだけどそれもない?どうしてもないなら自重だけでもいいと思う

28: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:48:16.892 ID:NyXd3H7Hr
>>25
ド田舎だからない…

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1: 名無しさん 2023/06/13(火) 22:39:47.159 ID:p1V+5r3h0
50万くらいなら出せる

2: 名無しさん 2023/06/13(火) 22:40:49.417 ID:C00PyeOGd
とにかく食わないで運動する、それだけ

3: 名無しさん 2023/06/13(火) 22:40:51.206 ID:nwOPN4k00
每日サウナに通う
数分でも効果あり

4: 名無しさん 2023/06/13(火) 22:42:39.821 ID:p1V+5r3h0
>>2>>3
全然楽じゃないじゃん

6: 名無しさん 2023/06/13(火) 22:44:18.952 ID:gHxtILPH0
食わなきゃいいじゃん
何もしなくていい

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1: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:19:24.91 ID:4jYiaL0o0
no title

2: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:19:32.96 ID:4jYiaL0o0
これマジ?

3: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:20:25.80 ID:TIIIH1RQ0
逆手持ちのチートやろ

4: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:20:36.42 ID:62VjJ1jdM
懸垂6回できる女って相当やぞ

5: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:20:36.87 ID:IegxLT2s0
しょぼ過ぎて草も生えん

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1: 名無しさん 2023/06/14(水) 15:07:05.66 ID:ltZDMq1e0
現状こんな感じや

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14: 名無しさん 2023/06/14(水) 15:11:17.83 ID:GddPdMib0
>>1
参考までに身長体重年齢は?

18: 名無しさん 2023/06/14(水) 15:12:02.86 ID:ltZDMq1e0
>>14
171cm 87kg…

31: 名無しさん 2023/06/14(水) 15:16:02.47 ID:GddPdMib0
>>1
何か運動してた?
ラグビーとか?

38: 名無しさん 2023/06/14(水) 15:17:48.59 ID:ltZDMq1e0
>>31
柔道

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