237: 名無しさん 2023/03/23(木) 22:49:31.96 ID:2A4Lqb2l
こないだ初フルマラソンも25キロで膝が痛くてリタイア
これって長距離への耐性みたいなのを高めればいいのかしら…
ハーフはそこそこ走れたもんで調子にのってたけど、それ以上の距離は一切走らず
マラソンシーズンも終わるし、こっから半年間どんなトレーニングしたらよいものか
これって長距離への耐性みたいなのを高めればいいのかしら…
ハーフはそこそこ走れたもんで調子にのってたけど、それ以上の距離は一切走らず
マラソンシーズンも終わるし、こっから半年間どんなトレーニングしたらよいものか
241: 名無しさん 2023/03/23(木) 23:25:51.31 ID:epP2v/qh
>>237
脚ができていない。
ロング走を積み重ねるしかないなぁ。
脚ができていない。
ロング走を積み重ねるしかないなぁ。
243: 名無しさん 2023/03/23(木) 23:31:44.12 ID:2A4Lqb2l
>>241
全力で走るとき以外は心肺的に苦しいと感じることがないので、たしかにそうかもしれません
だとすれば距離を徐々に伸ばしていく感じですかね
いままでハーフマラソン以外では長くても15キロくらいです
全力で走るとき以外は心肺的に苦しいと感じることがないので、たしかにそうかもしれません
だとすれば距離を徐々に伸ばしていく感じですかね
いままでハーフマラソン以外では長くても15キロくらいです
247: 名無しさん 2023/03/24(金) 08:07:36.40 ID:q0xwL3VY
>>243
上半身の筋肉は分かりやすいけど、下半身、特にランニング、持久走で必要な筋肉は見た目じゃ分かりにくいからなぁ。
これからの季節はしんどいけど、秋以降は最低週一、20km走必須やろうね。
上半身の筋肉は分かりやすいけど、下半身、特にランニング、持久走で必要な筋肉は見た目じゃ分かりにくいからなぁ。
これからの季節はしんどいけど、秋以降は最低週一、20km走必須やろうね。
268: 名無しさん 2023/03/24(金) 14:05:53.94 ID:KXSNFD+N
>>247
涼しい時間帯狙って20キロ走ってみて
しんどいようなら諦めておとなしく秋まで待つことにします…
ありがとうございます
涼しい時間帯狙って20キロ走ってみて
しんどいようなら諦めておとなしく秋まで待つことにします…
ありがとうございます
269: 名無しさん 2023/03/24(金) 15:26:04.70 ID:dhKPnmf5
>>268
早朝なら梅雨明けまで走れると思うよ
あくまで走行中も水分補強は必須だけど
早朝なら梅雨明けまで走れると思うよ
あくまで走行中も水分補強は必須だけど
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