zenshin_kinnikutsuu
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:19:06.264 ID:/rUw55+d0
毎日5km走ってるんだけどどんどん疲れが溜まる
毎日走らない方がいいのかな?

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:19:30.573 ID:hvxuL9ys0
膝やってからじゃ遅いぞ!

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:22:24.917 ID:/rUw55+d0
>>2
ひたすら腿が重い

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:20:11.625 ID:OprztVGE0
筋肉を修復させる時間はとっとけ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:22:24.917 ID:/rUw55+d0
>>3
週1.2くらいは休んだ方がいいのかな?

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:24:18.608 ID:qwhgpCyT0
毎日走ると心臓にかなり負担かけるよ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:27:55.200 ID:AJuvEIM90
もしかして毎日走ってるからじゃね?

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:29:08.478 ID:ndBpGMyE0
太ってるとか

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:29:50.230 ID:dKiOLddS0
アミノ酸とかプロテインは摂取しとけ
それでも回復しないなら回復日をつくれ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:30:25.463 ID:4s21jT1t0
走ったらすぐタンパク質を補給しろ
じゃないと筋肉を分解して栄養にしだすから何時までも楽にならないぞ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:30:51.048 ID:XPL/kc8fd
サプリメント摂ってるか?
国産ならメダリスト飲むといいよ高いけど


海外製ならエクステンドとか

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:31:07.712 ID:l6ekbdaAd
ウォーキングにしとけ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:31:31.466 ID:GG68vyLR0
いきなり走るからだ
歩けよ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:31:32.901 ID:/rUw55+d0
まじか、走ったらシャワー浴びて即寝てたわ
プロテイン買ってくる

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:32:02.891 ID:474TfcXpa
1時間くらい歩く、くらいがいいんじゃね

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:32:14.056 ID:sTnhTL3c0
すげぇ
何も考えずに走ってたんだな
馬鹿すぎる

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:32:34.140 ID:hvxuL9ys0
走ったらシャワー浴びて寝る前にプロテインのんどこ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:33:08.191 ID:3HGL7gEId
走る前と後にストレッチもしろよ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:33:51.681 ID:XPL/kc8fd
プロテインもいいしHMBとかも筋肉が分解されるの防げるからオススメ
クリアマッスルってのが比較的安い(とは言っても高いけど)から良いよ


19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:34:10.368 ID:aNdkASwsd
一日おきくらいでいいんじゃないか

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:44:20.242 ID:ZWUjwK/T0
ビタミンはとらなくていいんだな

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:49:00.565 ID:dKiOLddS0
マルチビタミンとプロテインとBCAAとっておけばいいよ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:49:32.212 ID:nWa0a3bqa
ライトニングに見えた

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:52:19.505 ID:6lpguGPla
走り終わったらストレッチして冷やす
風呂に水はってつけとけば翌日だいぶ違う

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:58:24.146 ID:ftjspVVBM
疲労ならともかく痛みがあるならなるなるまで休んだほうがいいぞ
回復させることもトレーニングだから

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 13:00:00.108 ID:EX9X3xJX0
毎日走ってると筋肉にの形質が変わってくるから、続けることだね
ストレッチも引っ張りすぎは肉離れになるから適度にな


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1529810346/