gym_training2
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:01:47.178 ID:RBCemjCbr
筋トレの後は歩くのもダルいのに走るとか無理ゲーだろ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:02:32.641 ID:7kaJPJtIa
逆ならいいんじゃない

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:02:23.049 ID:U4vCsJ6Wa
ランニング後に筋トレした方がいいぞ
可能なら数時間開けた方がいい

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:04:44.248 ID:Z4N6puOL0
>>2
ランニングで糖分消費したら筋トレ出来なくない???
逆は脂肪や筋肉分解でエネルギー確保できそうだけど

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:09:45.606 ID:O2wf7OHa0
>>2
逆のほうが良いよ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:11:16.695 ID:V7WiTMYk0
>>8
なにを目的にするかによる

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:03:21.840 ID:sNEvI2E1a
筋トレ後にランニングした方が脂肪燃焼効率いいよ
体脂肪絞るときにおすすめ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:08:32.310 ID:RBCemjCbr
太って体脂肪率18%なんだよね、走るだけならゆっくり一時間走れるけど筋トレ後は20分走るのもキツすぎる

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:09:29.958 ID:aiRlo8dua
走って歩いて走って歩いてがいいんじゃない?

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:15:11.954 ID:RBCemjCbr
間空けていいの?
例えば朝筋トレして夜ランニングみたいな

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:18:12.329 ID:RBCemjCbr
高校の部活では最後に筋トレしてたのになんで筋トレから始めるんだよ、筋トレだけでヘトヘトなるわ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:19:32.700 ID:Z4N6puOL0
何が目的で両方を一度にやりたいんだよ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:24:04.896 ID:RBCemjCbr
>>12
ダイエット、高校の頃体脂肪率一桁だったからその時の体に戻したい

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:26:49.526 ID:Z4N6puOL0
高校の頃やってたことと同じ運動と食事にすりゃ戻るだろ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:28:09.816 ID:RBCemjCbr
>>14
サッカー部だったけど流石に同じ事やるには環境が違いすきる

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:28:56.829 ID:fojPiknm0
だるくなるまで追い込めるのがすげえ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:30:00.761 ID:RBCemjCbr
>>16
追い込まなきゃ意味無いって教わったから終わった後はプルプルしてる

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:30:24.078 ID:CdlnwMCeM
身体絞りたいなら筋トレ→ジョグ
筋肉を極力落としたくないならジョグより歩くほうがいい

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:32:29.030 ID:RBCemjCbr
>>18
筋トレの後ってそもそもハアハア言ってるからゆっくり歩くくらいじゃないと息整わないんだよね
ゆっくり歩くのって意味あるの?

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:36:31.020 ID:CdlnwMCeM
>>19
もちろんある
基本的に消費カロリーは距離に依存するから数km歩けば痩せる
ただそれだと時間がかかりすぎるのがデメリット

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:38:04.669 ID:RBCemjCbr
>>20
歩きで続けていつかは筋トレ後に走れるようになるかな?

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:40:50.890 ID:CZL3hws40
同時ではなく、それぞれを一日置きに交互にしたらええよ
今日→ランニング
明日→筋トレ
明後日→ランニング
明々後日→筋トレ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:42:10.901 ID:RBCemjCbr
>>22
なんか筋トレ後のランニングが効果高いらしいじゃん
でもキツいから分けてやるかな……

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:49:22.111 ID:CZL3hws40
>>23
そうそう、確かに効果は高い。
けどそこまで追い込まんとあかんのかな?
ちなワイ、フルマラソン8回完走。ランニングと筋トレの交互練習でここ10年ずっと体脂肪率10%前後をウロウロ。

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:52:20.046 ID:RBCemjCbr
>>27
マラソンガチ勢か、ガチ勢が言うならそうしようかな

なんかトレーニング=追い込むってのが体に染み付いてる
余裕残したら駄目とずっと言われてたから手抜き出来ないってか物足りなく感じる

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 19:15:22.744 ID:CZL3hws40
>>29
部活生時代と社会人じゃ比べもんにならんくらい鈍っとるからなぁ
一年生に戻ったつもりで怪我無くやってこう
そういうワイが初っ端で足底筋膜炎で往生したんだが、、

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:51:19.757 ID:zQcj94js0
筋トレ後のランニングは成長ホルモンの分泌を促す効果がある

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:43:39.693 ID:ysOIMKuh0
早歩きのほうがいいよ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:46:05.069 ID:RBCemjCbr
>>24
早歩きってゆっくり走るのと同じくらい疲れる

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/23(土) 18:49:05.600 ID:ysOIMKuh0
>>25
だからいいじゃん
膝も痛めにくいし


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1529744507/