suppliment
711: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 01:03:32.80 ID:4Zsqe8bQ
ジョギング後のビタミン剤やサプリメントのメニュー、教えてください。

私は、アリナミンEXゴールド、肝油、ビタミンC、シトルリン、アルギニン、パワーグルコサミン。

715: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 05:25:16.62 ID:b9rZi8yW
>>711
天然炭酸水+レモン汁

712: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 01:26:16.86 ID:cf8sDzb6
オレンジジュース100%一杯だけ

713: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 02:10:33.97 ID:3sTwFVvv
朝食時 ビタミンB群、マルチミネラル
昼食時 フェロケル鉄、ビタミンC、マルチミネラル
夕食時 マルチビタミン、マルチミネラル
就寝前 Lグルタミン、プロテイン、難消化性デキストリン

走る日は朝食時にBCAAと走った後にLグルタミンとプロテイン
走らない日は朝食時にLグルタミンとプロテイン

720: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 09:02:34.38 ID:KFhcNqNl
>>713
ワイ薬剤師やけど全然意味ないで

724: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 11:27:07.91 ID:2nHPimla
>>720
どれが?

732: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 15:47:47.37 ID:S2GbFO8M
>>720
詳しく聞きたい

783: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 11:23:33.08 ID:x+uJ2hCB
>>720
こいつ適当に言い逃げ?

714: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 02:13:40.43 ID:g0djuqbG
グルタミンって効くの?

要は、味の素でしょ

724: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 11:27:07.91 ID:2nHPimla
>>714
グルタミン酸とLグルタミンは全く違う

736: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 16:58:29.14 ID:MHyaOVaU
>>724
んでわ、Lグルタミン酸って何物?

736: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 16:58:29.14 ID:MHyaOVaU
>>724
んでわ、Lグルタミン酸って何物?

716: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 07:02:52.19 ID:H7slUo+Z
ビール異常にのものがこの世の中にあるのか?
朝走ってる奴は知らんw

717: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 07:03:28.84 ID:H7slUo+Z
すまん朝から酔っ払ってたw

727: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 12:26:21.97 ID:8r/wxirs
プロテインだけ
夏場汗を大量にかいたときは鉄サプリも摂取してる

728: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 12:31:09.18 ID:ca4fwbQb
夏の優先順位は
鉄>>>カルシウム>BCAA>プロテイン

741: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 18:04:07.51 ID:WxhIuHZ5
鉄と葉酸とビタミンC飲んでる。
硬化は分かんないw

742: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 19:01:17.36 ID:r6SHavZB
効果がはっきりわかるのは鉄分かな
とらないとすぐ貧血なる

757: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 02:29:10.20 ID:tIwcZf7e
サプリで鉄はやめました。肝臓に悪くないですか?

760: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 05:27:33.89 ID:5vixtfwP
>>757
病院でも鉄剤処方になるんだけど
悪くないと思うよ

元から肝臓が悪かったら話は別だけど

762: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 06:10:18.47 ID:kcW/1xei
血中のヘモグロビンが基準値を下回ってるならむしろ鉄摂らないと身体に支障が出る

766: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 06:57:03.51 ID:Li34QODS
基準値を下回ってるなら当然、補正した方がいいね
下回っても支障がないなら、基準値なんて作らないだろうし

ただ、基準値を下回ってるかどうかもわからないのに
やみくもに鉄剤を使うのは疑問だね
鉄は体内で活性酸素やフリーラジカルを産生して細胞やDNAを損傷する
取り過ぎると鉄中毒もある

女性が男性より寿命が長いのは生理で周期的に鉄を排出してるからって
説もある

2.鉄と発癌 鉄代謝の臨床 鉄欠乏と鉄過剰:診断と治療の進歩 ... - J-Stage
https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/99/6/99_1277/_pdf

鉄 | 海外の情報 | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/07.html


鉄は足りなくてもダメだが、過剰摂取しても排出する仕組みが非常に弱いから
取り過ぎになる可能性も高い
サプリ使うなら十分注意することが必要だぜ

767: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 07:10:43.83 ID:x+uJ2hCB
鉄は足りてると吸収が落ちる

768: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 07:13:22.13 ID:vmyV2eeC
ランニングしてたら毎回排出してんだろが

769: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 07:42:37.40 ID:kcW/1xei
夏場に月300km以上走ってる場合生理よりも鉄が抜けていく
汗のかきすぎに注意や
あとカルシウムも抜けるから骨密度の低下もするぞ

770: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 07:46:32.05 ID:wHh+EStb
ガッテンでやってた。
トレッドミルでも赤血球が破壊されるけど、掌で叩くパーカッションの方がより破壊されるのね。
拍手も控えよう…。

773: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 08:03:25.54 ID:kcW/1xei
着地で赤血球が破壊されてもヘム鉄とタンパク質に分解されて再度赤血球に作り直される
問題は夏の大量の発汗で分解された鉄がそのまま抜けていってしまうことだ

俺は年間通して月400km以上走ってるが鉄剤飲むのは6~10月のみで冬や春は一切飲んでない
7~8月は鉄剤25mg+食事10mg

771: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 07:55:35.72 ID:759LCAze
月間150~200km走る
特に鉄剤とか飲んで無いけど献血した時の検査結果で赤血球数もヘモグロビン量も無問題
足裏で赤血球が破壊されると言うけどホンマなんか?

779: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/10(火) 10:06:55.45 ID:PCE37bnF
>>771
結構範囲があるから
下限に近かったら要注意



1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1527913250/