diet_running_man
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:02:41.797 ID:qDhei+gO0
痩せるためには1日十二時間くらいダッシュしてなきゃいかんのか
バカかよ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:03:10.947 ID:jU7XUgIn0
毎日やるんだよ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:03:43.384 ID:TXqm0v4Fa
根性論で語れないバカばっかだよな

151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 12:44:58.249 ID:73VHkzBWaNIKU
1日で痩せる前提でワロス

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:04:01.065 ID:tC+BUfXya
デブるとかバカかよ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:04:23.607 ID:qDhei+gO0
7200キロカロリー消費しないと1キロ痩せないんだろ?どんだけハードな運動をしなきゃダメなんだ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:05:12.806 ID:4xz++0Qy0
>>6
ばーか

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:04:50.186 ID:0lBVUQSp0
痩せたいだけなら食事制限の方が良いかもね

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:05:31.883 ID:mJXrraT10
太るために費やした時間と同じだけ痩せるために使えばいいのに急ぐからこう極端になる

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:05:39.877 ID:bsYnzv/xM
筋肉を増やして平常時の消費カロリーを増やせってことだよ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:06:55.021 ID:qDhei+gO0
>>12
いくら筋肉を増やしても基礎代謝の上昇率は雀の涙程度だという事実

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:15:31.937 ID:4e4OWViPa
>>17
その積み重ねで一年でどれくらいの差がでるとおもうのか

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:05:49.680 ID:zBxQUJbj0
痩せるのって基本的に脂肪より筋肉の分解を優先するらしいな
馬鹿かよ

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 11:25:08.713 ID:PRJgfPqW0
>>13
筋肉で使ってるエネルギー分子のほうが他に比べてエネルギーを放しやすいから

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:06:12.663 ID:FO5i6Z9la
足腰強くなるし足に筋肉付くから代謝上がるし
走ること自体でカロリー消費できるから効果てきめんなんやで

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:06:53.701 ID:JqaKuL3w0
筋肉量増やして基礎代謝を上げて痩せんだよ
消費だけで考えんなカスが

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:07:09.212 ID:MkPezd5E0
体重しか見ないデブ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:07:32.345 ID:g7jeg5ed0
消費カロリーを摂取カロリーがおおはばに上回るとデブる
痩せたいなら1日1800カロリーを摂取して運動しやがれ
運動は有酸素運動で脂肪を燃焼、無酸素運動で筋力UPだ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:07:38.418 ID:ElgkeBhGM
1日で痩せようとかおこがましいよ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:07:45.536 ID:/rmLwgcsx
そもそもデブになってる奴はバカだから

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:09:18.605 ID:g7jeg5ed0
まじで痩せたいなら水泳が良い
水泳の消費カロリーは凄まじいからな

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:09:34.965 ID:yonsD94m0
もういい…!もう…休めっ…!休めっ…!

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:09:50.779 ID:nRUvFDw0M
せやから
1日200キロカロリーくらい制限してれば
1ヶ月で一キロ痩せる
あとは筋トレで代謝上げる

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:11:15.482 ID:vageDyQEa
運動で痩せている前例がクソほどある以上この考え方は甘え

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:11:49.621 ID:8VDwb322d
デブがいきなり走ったら膝壊す
水泳しろ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:11:59.491 ID:U97RMQLka
とか言いながらみんな本当は知識だけなんだろ?

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:12:04.882 ID:mJXrraT10
わりとマジでデブは精神病の一種じゃないかと疑ってる

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:12:16.498 ID:rQ/hUCU00
元からガリだったけど運動しなくなったらもっとガリになった

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:13:15.484 ID:9jUGVNGU0
痩せるための運動なんて、かったるくて続かないよ
続けてるやつは、好きでやってるか習慣として身についてる

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:13:25.785 ID:fFpJehVT0
5キロ走れば300キロカローは消費できるとして1ヶ月で1キロくらい落ちる計算だろ
十分だろ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:14:29.337 ID:qDhei+gO0
>>40
毎日5キロ走るとかマジ?
無理だろ

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:16:56.330 ID:g7jeg5ed0
>>44
だから水泳しろって
それと飲み物は全てお茶か水に変えろ
まずは冷蔵庫にある大量のコーラを捨てる事から始めてみよう!

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:19:25.707 ID:qDhei+gO0
>>50
プールなんて近場にないしそもそも泳げないんだが
もっと楽に出来る運動ねえのか

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:20:46.410 ID:g7jeg5ed0
>>53
じゃあジョギング
食事制限してジョギング

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:23:58.270 ID:IszLSBZrp
>>53
エアロバイクおすすめ
天候に左右されずできる
音だけ気をつけて

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:14:28.722 ID:bsYnzv/xM
積み重ねる努力をしてこなかったからデブになったのがよくわかる

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:15:09.739 ID:b+ZiPdAgd
もういいもういい、お前は痩せなくていいから
頭でっかちのまま一生デブってろ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:15:44.596 ID:VwAvrk+80
食べないのが一番楽

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:16:27.126 ID:rQ/hUCU00
デブは体質
ガリも体質
これで全部解決

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:17:22.782 ID:rQ/hUCU00
ガリが痩せるのは簡単だけどデブが痩せるのは難しい
逆もそうでデブが太るのは簡単だけどガリが太るのは難しい

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:21:47.125 ID:vme/OzTd0
楽に楽にとか考えてる時点でお前は一生デブだし周りの痩せてる奴らは超絶努力して痩せてるってことだ
スレ立ててないで菓子でも食ってろデブ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:23:28.085 ID:rQ/hUCU00
>>56
そうそう
デブは超絶努力し続けないと痩せてる体を維持出来ないから
諦めてデブのままでいたほうが賢明

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:22:20.930 ID:rQ/hUCU00
デブは体質的にデブなんだから
一時的に痩せても気を抜くとまた太る

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:23:38.164 ID:g7jeg5ed0
>>57
体質というか思考がデブだからだよ
体質は言い訳にしかならない

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:27:15.677 ID:rQ/hUCU00
>>60
体質だよ
デブは何しなくても太るしガリは何しなくても痩せてく
それを体質の違いと言わずして何というか

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:29:46.415 ID:NxUyRJq3p
>>68
体質www

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:32:33.140 ID:h6vHs2Mm0
>>68
体質じゃなくて性格な

何もしなくても太るメカニズムはよwアフリカの飢餓救えるぞww

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:33:41.344 ID:rQ/hUCU00
>>82
そりゃ遺伝子にそう刻み込まれてるからじゃないですかね
詳しいことは医者じゃないから知らない

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:25:11.959 ID:eur86a+v0
食べなきゃいいだけだろ

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:26:05.343 ID:N7x6Qv3xa
食わずに運動すればいい
一日おにぎり三個なら約700キロカロリー
基礎代謝が1500キロカロリーで、ウォーキングで500キロカロリー消費したら1300キロカロリーは一日減っていく
これを30日続けると39000カロリー減る
7200で割ると5キロは痩せる 四ヶ月で20キロ痩せれる

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:26:08.101 ID:CXqlFtDF0
そもそも楽に痩せる方法があるなら世の中にデブは存在しない

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:26:36.736 ID:9Ey8fd5/0
効率ガーとか考えてると痩せない
なんでもいいからとりあえず体を動かせばある程度までは痩せる

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:28:15.620 ID:rQ/hUCU00
そもそも遺伝子は一人一人違うのだから
太りやすい奴や痩せやすい奴がいてもおかしくない

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:28:21.038 ID:/iqAjcQL0
いいから代謝上げろ

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:30:03.262 ID:rQ/hUCU00
>>70
自分は代謝なんて全然ないけど痩せてる

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:29:58.795 ID:c2AWUp/Fd
痩せたいならやれよ
出来ない理由ばっか探してるからデブなんだよ
考え方から直せよ

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:30:41.313 ID:rQ/hUCU00
>>72
痩せてる奴は何もしてなくても痩せる
ソースは自分

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:32:49.034 ID:c2AWUp/Fd
>>74
だからなんだよw
デブの話してるんだから「痩せてる奴は何もしてなくても痩せる」とか言われても知らんがな

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:34:51.681 ID:rQ/hUCU00
>>85
だから痩せてる奴は何しなくても痩せてるんだから
対局にいるデブもそうなんじゃないのっていう至極まっとうな理屈

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:30:41.723 ID:3Q/UaKHr0
なんで運動して痩せようと思うんだ?
食わなきゃいいだろデブ

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:31:13.927 ID:rQ/hUCU00
>>75
お相撲さんとか運動してるけど太ってるよね

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:32:38.390 ID:3Q/UaKHr0
>>77
運動したらカロリー消費するんだから体がカロリー欲しがり食事量増えるのは当たり前なんだよな
デブはそれを理解せず、わざわざ辛い運動するから長続きしないでずっとデブなんだ

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:33:22.756 ID:Dy2EgLDC0
>>77
相撲取りの体脂肪率
https://m.youtube.com/watch?v=AfZmXvBaZiI


76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:30:54.877 ID:tSV+JO0t0
ほぼ毎日30分~40分ジョギング(息が上がったら時々歩く)をしてるけど
飯の制限とか何もしてないけど1ヶ月で80kg→77kgになったぞ
時間もそこまで使ってないしほとんど歩きでしんどくないから続けれる

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:31:52.155 ID:rQ/hUCU00
>>76
大して変わってないじゃん
やはりデブはデブだ

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:33:57.337 ID:tSV+JO0t0
>>80
まだ1ヶ月だろw
1ヶ月で健康に落としていい体重って現在体重の5%までだぞ?

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:35:17.982 ID:rQ/hUCU00
>>90
ダイエットとかしたことないしそんなん知らん

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:40:10.369 ID:tSV+JO0t0
>>96
だからこれからゆっくり変わっていく予定だよってこと
まあ実際に運動したらカロリーと体重だけで語れないってわかると思うよ
おまえイライラしてそうだから運動したほうがいいぞ

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:31:34.744 ID:Dy2EgLDC0
筋肉作ると基礎代謝が上がるんだよ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:32:42.173 ID:rQ/hUCU00
>>78
筋肉女以下だよ

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:35:33.518 ID:3acdTMU1a
ポリネシアの人達はイモばっか食ってるのにめっちゃデカい
体質ってのは絶対あるわな

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:36:28.674 ID:OoE3nD9u0
でもデブがプール入ったら「汚い体を見せるとかマジセクハラじゃん!」とか言ってお前ら通報するじゃん

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:38:41.395 ID:x6nySab10
風船と同じ
食事制限してもしぼむだけでスタイル悪いから筋肉付けて引き締めた方が良い

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:39:24.070 ID:rQ/hUCU00
>>103
筋肉ついたデブって貫禄あるよね

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:41:42.477 ID:VxGwiqSf0
とりあえず踏み台昇降から始めようか
こういうのちゃんとやれば結果がついてくるんだよ

実際10kg減ったし

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:44:51.817 ID:4e4OWViPa
>>107
家に手頃な踏み台が無くて諦めたわ

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:53:25.114 ID:VxGwiqSf0
>>109
新聞で作るくらいの努力しろよ

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 11:21:23.062 ID:H6adVyNsa
>>120
もう新聞取ってないんだ

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:50:47.008 ID:h3XP3I4Y0
オレは最高で78kgあったけど今は62kgだ
一番減った時で57kgになったけどちょっとリバウンドした

オレは運動もスポーツも大嫌いなんで
これらで痩せるなんて絶対不可能!と思った

食事改善だけで痩せようと思って、実際に食事改善だけで痩せた

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 11:15:33.441 ID:gs95QgCs0
>>118
でもたるんでるだろ?

132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 11:23:03.791 ID:h3XP3I4Y0
>>127
今の体でベストではないがそれでも過去よりははるかによくなった
今が到達地点ではなく、まだゴールへ向かっている途中だ

完璧な道のりを目指そうとして
スタート地点をどこにしようか迷ってばかりでいつまでもスタートできずにいるより
とりあえずスタートしてしまえばいつかはゴールにたどり着けるさ

ゴールにたどりつくための道のりは何通りもある
道のりを探すよりとにかくスタートしようぜ

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:53:54.230 ID:wUPQasyQ0
陸自にデブはいないだろ?

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 10:56:11.059 ID:x6nySab10
>>121
100mすら走れないレベルのデブが結構いるよ

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 11:30:36.169 ID:KuRL/iVJ0
1日で1kg以上落とそうとしてんのかよ腕でも切れや

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 11:54:29.465 ID:jtNvImcoM
経験上食事制限だけだと標準体重くらいまでは順調に落ちるけど
締まった見栄えの良い身体にするには運動しないと無理だったわ

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 12:19:56.994 ID:Ag8HrAgs0NIKU
なんでみんなスクワットを推さないんだろう

142: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 12:23:17.827 ID:F+3eCrFS0NIKU
膝を痛める

143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 12:28:56.752 ID:Ag8HrAgs0NIKU
>>142
ちゃんとしたフォームでやればいい

144: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 12:34:22.842 ID:x6nySab10NIKU
>>143
ちゃんとしたフォーム調べる知能があれば太らない

149: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 12:41:56.951 ID:HUS9nsg+0NIKU
規則正しい生活と適切な食事でかいけつするからな
入院したやつがだいたい痩せて帰ってくるのはそれ

150: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 12:42:34.530 ID:9kuy0dqV0NIKU
シャドウだけでやけに筋肉つくと思ったら
最近の主食が鶏肉と豆と卵だったわ プロテインこれだけ食ってりゃそりゃつくわな

157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 13:03:11.622 ID:9TGvU46FaNIKU
肉体労働してる人じゃないなら三食しっかり食べる必要なさそう

158: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 13:09:02.899 ID:sE0c+2LrMNIKU
>>157
逆に考えるんだ
3食食うのが丁度いいくらいは運動の習慣をつけた方がいい

163: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 13:52:19.332 ID:hGqdvvJtpNIKU
1日で考えたら雀の涙でもそれを365日続けたら全くちがう

167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 14:03:19.278 ID:B6d0ITW30NIKU
体重計の数字減らしたいだけなら食事制限だけでいいが体型改善したいなら運動必須
例えば腹筋群はコルセットの役割を果たすから腹周りがスッキリして見える

168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 14:04:43.688 ID:UwfOjRZZrNIKU
>>167
やっぱりそうだよな
ぷよぷよの腹とか首とかは食事制限だとどうにもならんのかな

169: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 14:08:04.009 ID:B6d0ITW30NIKU
>>168
食事だけだとデブからだらしない中年の中背中肉体型になるイメージかな
もし時間あるなら筋トレやランニングよりも何かスポーツとかダンスとか始めたほうが楽しく痩せられるよ

170: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 14:10:07.593 ID:WGaak2y40NIKU
運動しないダイエットはダメ
人間の体は脂肪より筋肉が先に落ちるようにできてる
これは近縁種との最大の違いでチンパンジーやゴリラの体は強い筋肉を作ることを優先するけど
人間の体は筋肉をできるだけ落として脂肪を増やして飢餓に強い状態に持っていこうとする

166: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 14:01:27.550 ID:VVut6/h20NIKU
無理せず筋肉増やしてけ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1532826161/