642: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 13:47:12.57 ID:MDmomfBX
この時間に走ると水分補給は10km/Lだった。効率悪し。
649: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 16:39:16.31 ID:XVC9nwob
>>642
おれは34.7度の昼間に42km走やった時
トータルで700cc給水したのが最高記録
30度切る夕方から夜間だと200ccくらい
塩分補給はしない、必要ない
帰宅して夕食時に塩分補給で十分
おれは34.7度の昼間に42km走やった時
トータルで700cc給水したのが最高記録
30度切る夕方から夜間だと200ccくらい
塩分補給はしない、必要ない
帰宅して夕食時に塩分補給で十分
650: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 16:41:13.79 ID:XVC9nwob
30度以下の20km走だと給水なしで一気に走り切る
30度位ならタイムは冬場とほとんど変わらん
30度位ならタイムは冬場とほとんど変わらん
652: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 16:45:35.07 ID:XVC9nwob
塩分摂らずに水だけで生き返るのは
皮膚での塩分再吸収がきちんと作用してるせいかもしれん
なんか給水で塩分があると気持ち悪くて仕方ない
皮膚での塩分再吸収がきちんと作用してるせいかもしれん
なんか給水で塩分があると気持ち悪くて仕方ない
651: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 16:43:14.86 ID:XVC9nwob
お前らとは汗かく量が違うせいかもしれん。
走力の差によるものなのか、
まあ正直20kmペース走とか呼吸が忙しすぎて給水する暇がないし、給水がじゃまに感じる
走力の差によるものなのか、
まあ正直20kmペース走とか呼吸が忙しすぎて給水する暇がないし、給水がじゃまに感じる
670: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 22:38:21.96 ID:O/iTtwyQ
>>651
自分、まだ歴短いですが、31℃で10キロ走って汗2リットルはかきます
他のスポーツも競技レベルでやってますが、試合後は自分の下に水たまりができます
どうしたら汗かかなくなるんでしょう？
水飲み過ぎですかね？
自分、まだ歴短いですが、31℃で10キロ走って汗2リットルはかきます
他のスポーツも競技レベルでやってますが、試合後は自分の下に水たまりができます
どうしたら汗かかなくなるんでしょう？
水飲み過ぎですかね？
673: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 01:44:07.62 ID:mQ7RPcNi
>>670
俺もそんなもん。給水と塩分補給に気をつければよろし。
俺もそんなもん。給水と塩分補給に気をつければよろし。
672: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 23:45:01.85 ID:Zg3G7j5K
>>670
汗出なくなったら死ぬからあまり気にしないことかと
汗出なくなったら死ぬからあまり気にしないことかと
679: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 07:02:44.16 ID:SVrQEXab
>>672
熱中症で亡くなる場合、
病院に運び込まれる段階で、汗が出ていなく、
体温が異常に上がっていて、その後亡くなるらしいね
熱中症で亡くなる場合、
病院に運び込まれる段階で、汗が出ていなく、
体温が異常に上がっていて、その後亡くなるらしいね
659: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 17:55:54.73 ID:cjaBN4Q7
アマゾンの熱帯雨林に住んでるヤノマミ族は「塩」を使わず
食材にもともと含まれてる少量の塩分しかとらないんだよな
それでも暑い熱帯で活発に動いてても平気
もちろん高血圧の人はいないとか
普段から塩分を多くとってる日本人だと、塩分再吸収能力が低いから
汗かくと塩分も多量に排出して、脱水に輪をかけることになる
日本人でも普段からきちんと塩分の制限をしてれば
彼らのように塩分喪失を防止して熱中症や脱水にも強くなれるかもね
食材にもともと含まれてる少量の塩分しかとらないんだよな
それでも暑い熱帯で活発に動いてても平気
もちろん高血圧の人はいないとか
普段から塩分を多くとってる日本人だと、塩分再吸収能力が低いから
汗かくと塩分も多量に排出して、脱水に輪をかけることになる
日本人でも普段からきちんと塩分の制限をしてれば
彼らのように塩分喪失を防止して熱中症や脱水にも強くなれるかもね
658: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 17:43:42.98 ID:rI0veR6l
給水少ない自慢と汗でシューズ水没くんは、もはや夏の風物詩だな
671: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 23:44:12.17 ID:3KrQq4/L
汗っかきな人とそうでない人って体質だから。
汗かかないから優れてるってわけじゃない。
汗かかないから優れてるってわけじゃない。
674: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 05:21:45.31 ID:tiD692R1
そうだよな、汗をかかないとか給水しないとか、
なぜか自慢げに話すやつが多いよな。
人それぞれなのにね。
なぜか自慢げに話すやつが多いよな。
人それぞれなのにね。
675: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 06:15:45.29 ID:22h6dl9m
テレビ見ないとか睡眠時間短いとか謎の自慢するのと一緒
680: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 07:39:20.25 ID:alkRWgAf
人の言ってる事がいちいち自慢に聞こえる時は要注意。
余裕がないか病んでる時が多い。
余裕がないか病んでる時が多い。
682: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 08:17:08.14 ID:sVfhVajh
発汗何リットルとか、わかるもんなの？
683: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 08:30:21.51 ID:Q5hwiB8p
走る前と走った後の体重差じゃないかな
実際は厳密に測ってなくて、普段の体重から言ってると思う
実際は厳密に測ってなくて、普段の体重から言ってると思う
687: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 09:55:39.33 ID:sVfhVajh
>>683
どうもありがとう。
どうもありがとう。
694: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 11:50:29.20 ID:wjsYo2OK
>>683
走る前と走った後の体重差で10キロ走って2キロは減ります
その後水分ガブガブ飲むので1キロ減くらいにもどります
靴下、シューズまでビショビショです
走る前と走った後の体重差で10キロ走って2キロは減ります
その後水分ガブガブ飲むので1キロ減くらいにもどります
靴下、シューズまでビショビショです
684: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 08:42:40.41 ID:tm9Qh44H
出た水の量（概算）＝ラン前体重－ラン後体重＋飲んだ水の量
704: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 17:45:02.40 ID:vbSN9o2t
スポーツドリンクと塩分チャージタブレット売れすぎやろ
ドラッグストアで軒並み在庫切れやん
ドラッグストアで軒並み在庫切れやん
705: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 17:54:56.28 ID:UV8KAz7u
スポーツドリンクじゃなくても、水と塩分タブレットがあれば生き残れる
706: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 18:01:57.36 ID:LjBdAjyQ
汗なめて公園の水道水で生き残りました
716: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 19:46:53.49 ID:IFFb2hKT
>>706
なにげに名案やなこれｗ これから全身なめなめするわ
なにげに名案やなこれｗ これから全身なめなめするわ
707: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 18:06:53.85 ID:vbSN9o2t
走ってる最中は水分補給無しだけど帰ってからスポーツドリンクで水分補給したいやん？
水とかお茶では浸透圧低すぎて胃に溜まるだけでどれだけ飲んでも喉が潤わない
水とかお茶では浸透圧低すぎて胃に溜まるだけでどれだけ飲んでも喉が潤わない
708: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 18:09:41.21 ID:00yxicvD
>>707
ゆっくり分けて飲むんやで
ゆっくり分けて飲むんやで
709: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 18:34:23.05 ID:sWkN99tW
走ったあとはキンキンに冷えたミルクティーでプロテイン割って飲むのが至福のひと時
ジョギング後のビタミン剤やサプリメントのメニュー、教えてください
710: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 18:37:50.24 ID:IT5xXS7g
俺の場合、喉の乾きには冷たい牛乳がぶ飲みだな
そのあとお腹がピーピーになるけど
そのあとお腹がピーピーになるけど
711: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 18:49:04.27 ID:HEJHwsSz
水で駄目なら人間は今までどうやって生きてきたんだ？
712: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 19:03:58.17 ID:HEJHwsSz
なんか塩分補給はちょっと過敏になりすぎ。
普段は過剰な塩分を腎臓でろ過して尿で排出しているが
大汗かくと尿による塩分調整のための排出が減るので水だけ補給しても問題なし。
体ってのは上手いことできてるから。
普段は過剰な塩分を腎臓でろ過して尿で排出しているが
大汗かくと尿による塩分調整のための排出が減るので水だけ補給しても問題なし。
体ってのは上手いことできてるから。
714: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 19:13:53.07 ID:tiD692R1
>>712
いやいや、尿による塩分調節はいいけど、その分汗で出てるから！
まぁ、塩分補給に過敏になりすぎって言うのは分かるけど、
全体としては、平常時よりも失われる塩分の総量は多いから！
いやいや、尿による塩分調節はいいけど、その分汗で出てるから！
まぁ、塩分補給に過敏になりすぎって言うのは分かるけど、
全体としては、平常時よりも失われる塩分の総量は多いから！
713: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 19:05:37.26 ID:HEJHwsSz
俺は、給水で塩分補給なんて一度もやったことはない。
全く問題なし。
全く問題なし。
717: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 20:08:04.36 ID:ATckswRj
タオルやシャツの汗を絞って飲めば、給水の必要はほぼない。
724: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 21:34:07.85 ID:hE33m4/W
>>717
永久機関！
永久機関！
738: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/01(水) 08:00:15.28 ID:pb5kuMIA
さ～て今日は誰の汗をナメて塩分補給しようかなっと
740: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/01(水) 08:21:28.73 ID:m1UnVscA
汁舐め、おれも今日から仲間入りだ
毎日OS-1を2本づつ飲んでいる同僚。いずれ内臓疾患を起こすのではないかと…
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1531648422/
