food_eiyou1_toushitsu
669: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/01(日) 18:19:01.71 ID:lCWuuTRU
人によると言ってもサブ5ってそれほど難しいわけじゃないと思うんだけど
ネガティブスプリットとか上級(でもないが)ランナーと同じようなこと考えるのがダメだと思うけどね

そういう人は大会前にはカーボローディングとか頑張ってるんだろな

670: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/01(日) 20:08:25.79 ID:xKlOi1ho
>>669
上級ランナーのあなたには想像もつかないことだろうけど
5時間6時間かけて走る人こそカーボローディングは必要なのだよ

671: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/01(日) 20:21:41.26 ID:F4j1LgBk
いや、絶対必要ないし

672: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/01(日) 20:45:11.43 ID:xKlOi1ho
>>671
だから、あなたのような上級ランナーには分からないって

673: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/01(日) 20:52:04.46 ID:gX7xjnSB
>>672
普通にのんびりエイドとればいいだけだろ
知識ばっかりの頭でっかちなんだよ

675: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/02(月) 15:10:51.22 ID:je3qLf7t
>>673
よく分からないからと本とかテレビ、ネットで情報を得るけど
まともな情報として成り立たせようとするとそこまでする必要ないようなことまで載せてないとダメだからねぇ

677: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/02(月) 16:36:49.06 ID:QQOfzWPJ
>>673
だ、か、ら、のんびり走ってたら給食無くなってるんだってば
上級ランナーには分からないよ

678: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/02(月) 17:33:51.73 ID:Fogm5mGm
>>677
開き直ってんじゃねーよ
リュックでもしょってウイダーでも持って走れや

681: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/03(火) 08:32:35.36 ID:6ujT5LS8
>>677

遅いランナーには給食がなくなっているのはその通りだが、
遅いランナーほど燃費が悪いのでカーボローディングしてもフルはもたんぞ。

カーボローディング=エイド無し
でギリギリまでタイムを縮めるためにやるんだよ。

エナジージェル等の自給エイドは必須だよ

679: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/02(月) 19:26:41.18 ID:SpOvqmNT
後の方は給食がないっていうのと遅い人ほどカーボローディング必要って理屈になんの関連性もないだろ

682: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/06(金) 11:14:51.67 ID:N62iA2ND
カーボローディングで貯め込める量なんてたかが知れてるしな
貯蔵庫(筋肉等)の量が少ない5時間ランナーならなおさら

素直に補給物資を持って走った方が絶対タイムは良くなる

683: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/07(土) 17:42:51.81 ID:8cBqBV2x
何で1か0かなんだろ?
別にカーボインして補給も持ってきゃ良いのに

684: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/07(土) 19:01:37.75 ID:U66nG6y1
カーボインっつーか、普段の生活で十分ってことでしょ

意識したカーボローディングなんてする意味ない

685: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/07(土) 19:51:28.27 ID:8cBqBV2x
>>684
速くても遅くても42kmで使われるエネルギーはおおよそ同量
そして半分くらいはグリコーゲン、半分は脂質に頼ってるけど
遅いランナー程脂質の割合が高まる傾向にある

要するにちゃんとカーボインしていてペースが守れていれば、
むしろいらないのは途中での補給の方とも言える
それで足りないのは無駄にグリコーゲンを消費してしまっているからだけど

http://www.jognote.com/column/stepup/back/2008-03-26.html

ちなみにカーボローディングは簡易版で十分で、
いつもの食事の中で炭水化物の割合を増やすだけ
過剰にカロリーを摂取する事ではないし、
特別に難しいことでもないから、効果はともかくやれば良い

690: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 15:34:28.55 ID:jJ+tBmWO
>>685
簡易版だろうが不要だって

マラソンを走ろうって思ってるような人が炭水化物抜き生活とかしてるわけないだろうし普段通りに食ってれば無問題

サブ5どころかサブ4あたりでも意識したカーボローディングなんていらんよ

691: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 16:30:24.29 ID:khYDOWpR
>>690
別にいらなきゃいらないで構わないが、
何故他人にまでそこまで強要するのかが謎だわ
やったところでマイナスなわけでも無し
好きにさせりゃあ良いのに

あとカーボローディング勧めてる専門書とかも
色々データとってるから書いてあるわけだけど
それを真っ向否定する姿勢も凄いと思うわ

693: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 19:18:25.87 ID:5fmFbo8e
>>691
不要って言ってる人は別に強要してないでしょ

自分で勝手にする分にはかまわないけど「マラソン完走したいけど何をすればいいかわからない」って言う人に
カーボローディングは必要とか言ってる人の方が強要してるようなもんだわ

専門書に書いてるとか言うけど、これはマラソンに限らず本なんかはボリュームないとダメだから
どうでもいいことでかさ増ししてるだけなんだけどな

初心者の人が専門書とか読んで無駄に頭でっかちになるなんてのもぶっちゃけムダな行為

686: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 01:32:04.06 ID:4iyGdnJX
いや、カーボもクソもないよ。
5時間もかかれば普通に腹減るでしょ。
9時スタートなら、6時くらいに朝飯食って14時前にゴールなわけで。普段の生活でもそんなに食わなきゃ腹減ってしんどいわ。

687: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 01:43:25.88 ID:EIh9Ggv7
>>686
だったら尚更、事前に蓄えは持っておくべきだろうね

688: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 08:41:00.24 ID:KYNdfi2U
>>687 バカじゃ

689: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 08:59:14.24 ID:EIh9Ggv7
>>688
それくらいしか言うこともないだろうね

692: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 17:22:52.16 ID:PBdhZNxF
有用だと思えばやればいいし、意味がないと思えばしなきゃいいのにね。

俺は、4時間前後のランナーだけど、俺ぐらいのレベルだと
途中途中で補給食を食べながら行くので、カーボローディングは不要だと思ってる。
本来的には、フルの途中で補給食を食べない人、
つまり、2時間半とかサブ3クラスの人が、
身体に糖をため込むためのモノだと思う。

んで、そう思いながら気分を盛り上げるために、
前日の晩ご飯はスパゲティー大盛りとかうどん大盛りとかを食べてる。

694: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 19:36:25.18 ID:HjP7pjs7
そうそう、サブ5とか普段走ってないやつでも出来てあたりまえのレベルなんだから
達成できないやつは何やっても無駄だわさ

695: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/08(日) 20:55:39.30 ID:mMYUOjK7
サブ5、サブ4くらいならカーボローディングより
30km走数回やった方がよっぽど身になるとは思うけどね

でもカーボローディングだってすれば良い
マラソンは脳がかなり大事だから、大丈夫だと思えば大丈夫だし、
ダメだと思えばダメになっちまう
鰯の頭も信心からだけど、それよりははるかに効果があるよ



1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1463157159/