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63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/09(木) 10:57:16.42 ID:1cPSw2S6
ジョギング初心者だけど、動画でよく前傾姿勢で走るって説明してるけどあれがなかなかできません
5kmぐらい走って疲れてくると前傾に無意識になって足が勝手に進むって感じになるのは分かります
けど、あれで走ると速度が出すぎてつかれてしまいます・・・
あの前傾姿勢で速度を出ないようにするのが正しいホームってことでしょうか?

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/10(金) 14:56:32.91 ID:a2R6WWYm
>>63
近場で自転車用スロープぐらいの傾斜や道路があれば
そこを軽快に走ってみると自然と前傾フォームになると思います。

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/09(木) 13:08:37.68 ID:OhVtiBRE
走りだして気が付いたけど、良い姿勢で走るには腹筋力と背筋力が居る気がする。

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/09(木) 12:46:44.73 ID:JEAkWiEH
疲れてくると前傾になるというのはお腹が丸まる形で倒れていませんか?
走る上で良いとされる前傾姿勢というのは、足元から真っ直ぐの姿勢で前傾していることを指しているので、
その為には主に腹部の筋肉で真っ直ぐの姿勢が維持されていなければならず、
疲れてくると前傾になる現象とは矛盾する気がします

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/09(木) 16:03:36.78 ID:IBNPF97W
>>64
ちゃんと読んでみよう

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/09(木) 18:32:10.82 ID:JEAkWiEH
>>66
ん?そんなに私が言ってることズレてる?

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/09(木) 18:29:27.73 ID:QoDnOgOI
走り出し以外は特に前傾する必要はないと説く人もいますね
自分は当初、前傾姿勢を意識し過ぎたせいか膝を壊してたんだけど、上体を立てるフォームに変えたらすっかり解消したことがあります
具体的に書くと、先行する下半身に引っ張られて上半身が後傾しそうになるのを補うために、上体を(下半身に対して相対的に)やや前傾させると結果的にバランスがとれて中立姿勢を保ちながら走れるような感じかな
「前傾のための前傾」の場合はしんどいだけで、足への負担も大きくなる気がします

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/10(金) 08:07:19.86 ID:rGSZPQsM
例外はあれど若干前傾してるかもな

https://m.youtube.com/watch?v=_XbWdmVrjRo


72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/10(金) 09:07:16.21 ID:9noZmXnR
初心者で5キロ走れるのはかなりすごい気がするのだが。。自分はあまり気にしたことないな。前屈みになりすぎるのはよくないからその時は速度を落として姿勢を整えるくらいですね。


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1532479269/