茹でちゃだめ。

つーかこれからは体重増えるのが当たり前。

酒飲んでねーの？

寝る前とか夜中とか何食べてる？

>>1
それ以外の食事でカロリー取っているんだろ？

そうでなければ嘘つきとしか言いようがない。

どうせ3日くらいだろ。
1ケ月続けて痩せなければ
研究機関に検体してください。お大事に

野菜だからって量食ったら駄目なんだぜ？

俺そんなに走ったら低血糖で倒れる。

減量するには

食事9割　運動1割

キャベツ100ｇ　糖質3.4g　22kcal

痩せないわけない

冬はいつも震えてたからわからない。

量と栄養はきっちり摂れ

体重にこだわる必要ない。
中身の質が変化してるから大丈夫。

6キロのろのろジョグっても痩せん、ウォーキングと変わらん

毎日10キロ、ビシッと走れ、終わった後に腕立てと腹筋各100回
5か月で別人になれる

朝昼は食ってんのか？

おれも４キロくらいで行き倒れ。(ヽ''ω`)

ここだけの話だが
牛は草食

太るのは内臓機能の低下だと思っとる。
痩せるのは筋肉落としてるのと一緒だからな。

たぶん。

やりきる前に壊れるわ。

168 75でおなかブヨブヨか

単なる食事制限より
体重を気にしないでの筋トレの方がエエで

筋肉の重さは脂肪の5倍
同じ体重でも細く見える

現実を受け入れろ。
それで痩せないなら、もっと食事を減らすしかない。昼食は抜きだ。

夜中に菓子モリモリ食ってりゃ痩せるワケないだろ

豆腐って、畑の肉と言われる大豆から作ってるから
1/4丁程にすべきだと言われてるよ。
木綿は1丁300gとして216kcalで、ご飯一杯(140g)のカロリーはおよそ235kcal。
そんなに変わらないんで、それなら飯を食えって感じですよ。

筋力落ちているので消費カロリーが少ない
走るより筋トレ

朝食もしくは昼食もしくはそれら両方が原因と推察される

>>1
自分も毎日4kmジョギングしていた時があったけどそんなに痩せないよ
初めてダイエット目的でジョギング始めた時は1ヵ月で10㎏は落としたかな
でもそれ以来、ジョギングしても体力が強化される感覚はあってもドーンと痩せることはなかった
4kmとか6kmとか、ある程度体力が付いてしまったらたいした減量にはならないんだろうね

その後に体重を落としたのは1日1食
間食断ちから初めて、1日2食、そして1日1食に移行、これでまた10㎏落とした
それでも10㎏でストップ

で、今は1日1食で筋トレとストレッチ
これで減量というよりは体のラインを引き締めた
1日1食ではあるけども、本来あるべき2食の時間に豆乳と牛乳を飲んでる（プロテイン代わりみたいな）

腹筋に一番効果あるのは股割りだよ
毎日風呂上りに股割りストレッチして、1年後には160度くらいの開脚と腹まで床に着くようにするといい

走る前に軽く筋トレしとくと効率が良くなるらしいよ

おみゃーそれ太ってるんじゃなく筋力で重いだけじゃないのか

６ｋｍも走ったら筋肉がついて逆に重くなるんじゃあ？
２ｋｍに減らしたら。

太ってる時期がどれくらい？長く太ってる人と、
ここ一週間太った人と体の反応って全然違うから。
今体重がすぐに落ちないのは、本能で現状維持しようとしてるから。
だから暫くしたら落ち始めるよ。
病気でも同じだけど、表に出て来るまでタイムロスがある。
例えば糖尿でも、本当は糖尿になる原因が長く続いて体が耐えきれなくなってから症状が出る。
だから以前は同じもの食っても大丈夫だったのにと思いがちだけど、本当は以前からその食事はダメだったってのが
本当のところで、それは体が必死で耐えてたってこと。

6kmってことは30分程度だろ、たまった体脂肪を減らすなら2時間以上の有酸素運動をする

ロードバイクと固定ローラー台を買って毎日2時間軽くてもいいから100rpmで回せ、TV観ながらでいい
食事は普通でいいが炭水化物と糖類は少なめにな

あと食材の数増やさないと豆腐だけじゃあ腹減るわｗ

体質もあると思う　親の体型見てると、これは遺伝かなというのはある　ちな禿は遺伝する

運動も水泳とかプールでのウォーキングとかの方が良いね　水泳は全身の筋肉使うし、
水中で体温も奪われるから消費する体力も大きい　ジョギングは膝に負担掛かるから
太り気味の人はあまり負担掛けないようにした方が良いよ

俺も晩飯冷ややっこ二丁とかだけど、朝は抜かない方が良いよ　仕事の効率落ちる
脂肪が少しづつ筋肉に替わってるだろうから、せめて半年は様子見ないと　それより
いきなり運動止めてリバウンドしないように気を付けなよ　マジで激太りするから

キャベツ、とうふやめて
肉オンリーにしろ

むね肉かささみ肉食えば

ブナンにストレッチを採用。

コンビニのサラダチキンは筋肉落ちなくて良いって言うよな
豆腐は大豆サポニンの影響で精力落ちると思う

喰ってないのに太る！ってやつは確実に虚言癖持ちの精神疾患だからな
ためしに3日水のみの断食やって体重維持したら大したもんよ

食事してないし運動もしてるのに痩せないって人は学会に報告するといいよ。
マジでノーベル賞レベルの大発見だからｗ

ズバリ、便秘だろう？

便秘ぽいな

北朝鮮とか行けばいいんじゃね

夏場やってたのは身体を冷やす行ない。

冬場やることは身体を温める行ない。

ジョギングは減らない
心肺機能を高めるだけ
減らすなら全力で100メートル20本な方が良い

体の負荷が足りてないジョギング中ダッシュも入れろ

ああ水泳はいいね
筋肉が常に冷却されているからオーバーワークになっていても気づかない
で動けなくなって沈む
よくバタフライ200の練習で沈んだわ

朝飯はちゃんと食べた方がいいよ
食べた時間が開きすぎると体が飢餓状態と勘違いしてなんちゃららしい

キャベツ、豆腐も薄味で食わないと意味が無いけど
お菓子やめろー。糖質依存というか体質になってそう。

60Kgくらいまでなら簡単に痩せそうだけどな。

ちゃんとした物食いながらじゃなきゃ代謝落ちるだけで痩せんし、痩せてもすぐリバウンド
燃やすには適度な燃料が必要
しっかり食いながら運動すりゃ痩せる

ダイエットは贅肉や筋肉ではなく内臓を意識しろ

食事は１日の総カロリーと内容が大事だから、変な制限はやめた方が良いかも
自分は運動嫌いなんで、まず栄養素の本を買ってよく食べる物のカロリー覚えたよ
ただ普段は仕事しながらで料理できないから、結局ワンパターンになったけど

１日1800kｶﾛﾘｰに設定して、朝200・昼600・夜1000に振り分けて食べてた
仕事の日の一例だけど、
朝はお粥・ダイエット用カレー
昼はおにぎり・低カロリーのカップラーメンのLite
夜はライス・茹でたささみ肉・油の少ないタコ刺・サラダ
って感じで
コツは、夜中お腹が減ると惨めだから夜は満足感有る内容を心がけた

サラダは何もかけなければカロリー殆ど無いから腹を誤魔化せるし、珈琲は砂糖ミルク無しならカロリー無し
トマトや胡瓜をオヤツで食べればひもじさも無い

最初の一ヶ月はたいして効果無くて、翌月くらいから徐々に身体の軽さを実感できたよ
ダイエット頑張ってね

あまり思い出せんけど
今日だけそれやっても意味ないのと

最近ずっとそれやってるなら逆に糖分が足りない

一日おきに6km走っても普通に痩せたけどな
一ヶ月で目に見えて結果出たよ
特に食い物制限しなくても代謝がかなり上がったよ

糖質制限も度を越すと危険らしいな。

これ米食わんと身体壊すパターンのやつだわ
週2くらいで普通の食生活した方がいいんだけど聞かないだろうな