829: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 11:48:28.82 ID:XI7/1B2x
マラソン始めて5年経つ
ネット見てても
完走するための練習
サブ4のための練習
とかは見かけるけど
サブ5というのは普通の人には通過点?

5年経ってもまたサブ5で苦しんでいるのは相当向いてないんだろうと思う。

830: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 13:11:49.06 ID:GS76HKqY
>>829
マジレスすると、サブ4も数年あれば誰でもできるっていうのをよくこの板で見るのでそうなんだと思うし
どうにもならない何かを抱えながら目指しているのであればもっと簡単な目標、例えば完走から入ったらいいと思う
初レースで身体が重め、運動経験が少ない人とか、前回ラスト失速して未達な人が目指すのがサブ5かと
これなんかのタイム分布ね
no title

向いてる向いてないとかは置いといて、まず何がサブ5に足りてないのかを考えよう
(基本的には長距離耐性なんだろうけども)
年代/性別、身長体重、病気や怪我のあるなし、運動経験、生活での疲労度とか
練習メニューの距離、ペース、練習頻度、ストライドとピッチの把握、心拍の把握、マイコースのありなしとか
書けるとこだけでも書いてくれるとスレの人が参考になるレスくれると思うよ

852: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/23(日) 21:24:22.50 ID:CMeBzTBN
サブ5って、デブ以外は努力必要なくね?

853: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/23(日) 21:50:38.72 ID:rc3/rpiZ
42km走れる人には努力必要ないけど
まだ走ったことない人は、そこまで距離を延ばす努力がいるんですよ
途中歩かなきゃ、誰でもいけるんですけどね

鍛えるべきはメンタルかな?

854: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/23(日) 22:08:36.08 ID:5KoFi1NY
>>853
本番はメンタルだけじゃどうにもならないけど、
トレーニング段階ではメンタル必要だと思う。

例えば30キロ走なのに、25キロくらいで「もういいや」って歩いちゃったり、
インターバル10本やるぞ!って思ったのに、6本で「もういいや」ってやめちゃったり。

あ、上の例は俺自身のことなんだけど、
そんな感じだからいつまで経っても走力が上がらないw
足りないのは走力じゃなくてやる気だと思うw

856: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/25(火) 08:34:55.97 ID:NwSq5dTa
>>854
分かるぞ。俺は夏にサボって9月から再スタート、を毎年繰り返している。
今年の2月はいい感じで走れたんで、夏もサボらず走力向上!と
皮算用をしていたが、あまりの暑さで例年よりもっと走ってない。
先週ゆっくり17km走ったのが今期最長距離。
来月7日にハーフ、28日にフルの予定だがちょっとマズい状況だわ。

857: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/25(火) 18:53:51.42 ID:+GpOAe5r
>>854
わかる
だから、ハーフのタイムは走り始めた2:20から1:50まで上がったが、フルは4回走ってもサブ5未達。

863: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/26(水) 12:45:24.02 ID:/o7GkIBv
>>857
そういう人は20~30キロ走するときに気合入れすぎてしまってるんだわ

860: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/26(水) 00:27:06.96 ID:VnKF/dRa
>>853
基本その人の実力に合ったペースなら誰でも歩かず完走できます
完走するだけなら大した努力は要りませんよ
そこから上を目指そうとした時にはじめて戦いが始まるのです

862: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/26(水) 12:21:09.83 ID:Uj5OOgWG
>>860
そうですか、ご教示ありがとう
ここは賢い人が多いので、とても参考になります
これからもご指導よろしくおねがいします

855: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/24(月) 01:01:58.24 ID:dLpRTTXH
いやそれは大事だぞ
ゲブレシセが日本の中学校に指導しに来たときは規律が大事だって言ってる
https://youtu.be/cnYzVKyxGmY?t=620


つまり最初に決めたメニューはやり遂げなさい、ということみたいだな。

861: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/26(水) 00:43:23.13 ID:Pi0UakQz
>>855
ゲブレシセって誰だよ。
ゲブレセラシエだろ。

858: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/25(火) 19:12:22.72 ID:Fs4z6PBF
初フル6時間10分
4年目で5時間30分

5kmも33分から29分までしか縮まらない
悲しくなるくらいセンスと体力ない
サブ4とは、言わない
サブ5までは行きたい
月間100km頑張ってる

859: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/25(火) 21:23:19.20 ID:Ivve0Lkd
>>858
上出来。4年?おれは20年だがまだサブ5は無理。デブだからだと思う。105㎏なう

864: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 15:09:57.81 ID:2Ks8kL2J
俺はまずサブ6からだな
月20キロしか練習してない

865: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 17:54:12.68 ID:4bRV6BjD
>>864
サブいくつとかの前にもう少し練習しないと
体に悪いと思うのだけど
42kmとか練習しないで走って(歩き含んでも)いい距離じゃないと思う

867: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:45:17.83 ID:NabIUoQb
>>864
その辺のレベルはサブ何ちゃらとか言わないのよ
単に完走レベルと言います

868: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:46:31.77 ID:NabIUoQb
>>864
まあその練習量だと6時間も無理だと思うよ
とにかくたくさん走りな

870: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 21:41:16.35 ID:FMEd4VQA
>>864
21.1キロを2時間40分で走れれば全然ok


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1463157159/