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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

実験内容
・対象者は21名の男性アスリート
・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
・実験期間は3週間

実験結果
・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
・筋肉量については両者共に有意な変化なし



夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0
HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

説明不足ですま●こ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd
体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0
>>5
いつの時代の話だよ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:09.25 ID:NzBd9IHzr
一人でやってろよデブ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:53.13 ID:qcyPOEBRd
一時間も苦行あるやん

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:21.25 ID:c7hDIepMa
HIIT後に糖質抜くの難しい

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:49.72 ID:cCF+b+7M0
>>8
しゃーない。苦痛と引き換えに爆発的な能力を得る訳だから

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:46:19.17 ID:z5cxdpN50
デブが都合よく解釈しそうやな

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:46:44.97 ID:xct7afsk0
アスリートがこんなところにいるわけ無いので無意味

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:46:48.14 ID:GJOK9a/y0
これ夕方っていうのは重要なんかな

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:48:27.08 ID:cCF+b+7M0
>>13
夜でもええで

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:48:53.40 ID:GJOK9a/y0
>>19
運動後に食わなきゃ3食食ってええんやな

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:50:04.25 ID:cCF+b+7M0
>>20
せやな。重要なのは筋グリコーゲンを枯渇させることだし

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:47:10.97 ID:z5cxdpN50
筋肉量は変化なしって減量期の人嬉しいやろなあ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:47:15.06 ID:kpTiOlkX0
茶碗一杯はダメか?

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:49:19.20 ID:cCF+b+7M0
>>15
わからんけど実験では糖質の摂取はほとんどしてないししないのが無難
その代わりにトレ前や朝昼にガッツリ飯食っておけ!

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:47:20.02 ID:gKBVLt1W0
夜に二郎家系ラーメン食うワイ、無事死亡

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:47:23.35 ID:cXPmTBewa
hiitがまず無理

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:47:37.64 ID:6JxXBwPBd
なお運動はせず飯だけ抜いて下腹ぽっこり餓鬼スタイルになる模様

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:49:03.78 ID:kpTiOlkX0
完全に炭水化物抜かなきゃダメなの?

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:49:13.47 ID:LDuQxmMm0
糖質抜きってずっと続けてかないといけないんやろ?ぜってー続かんわ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:49:40.89 ID:s7gy6h0sM
筋トレのあとプロテイン飲むけど糖質取らないと駄目じゃないの?
筋合成は糖質必要でしょう?
寝てる間にホルモンが出て筋合成されるのに糖質無しで寝ていいの?

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:50:20.27 ID:GJOK9a/y0
>>24
筋トレせんでインターバルと有酸素だけやるんやろ

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:51:32.15 ID:cCF+b+7M0
>>24
総カロリーが余剰なら筋肉はつくし、余剰じゃないなら付かない
摂取タイミングとかあんま関係ないよ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:50:00.82 ID:kpTiOlkX0
バルクアップしたいんやがやっぱみんなデブるんか?

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:52:20.08 ID:cCF+b+7M0
>>25
HIITやりながらならデブらないと思うンゴ
単なるウエイトだけならデブる

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:50:32.34 ID:z5cxdpN50
総摂取量は同じって昼間は飯食い放題やしええな

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:52:02.38 ID:/roMmBLua
言うほど60分の運動って軽いか?

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:52:07.40 ID:bvBAH6Ff0
・夕方にHIITを実施し

はいきつい

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:52:21.21 ID:kpTiOlkX0
カロリー過剰にとればいいってことはつまり太ってでもいいからオーバーカロリーしろってことなんか?

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:52:24.09 ID:fh/g3ARcd
トレ後に糖質とらないとかマ?
うさんくせーわ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:52:16.33 ID:GJOK9a/y0
一日の中でカーボローディング回すイメージなんかこれは


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538552434/