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417: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 07:50:57.37 ID:YNaotpul
極論を言うとサブ4にキロ5分のスピードは必要ない

キロ5分半で30km走れるようになろう

418: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 09:15:26.46 ID:/sL6nXSy
>>417
同意。

419: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 09:39:35.25 ID:rclHCmTC
キロ5分半で30km走れるようになるために一番手っ取り早い練習は、
キロ5分で10km走り込むことだよな

424: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 10:18:27.49 ID:xTxhDpoV
>>419
これ,信じていいの?

427: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 12:15:46.19 ID:SeFOERpT
>>424
逆説的になるけど、サブ4できる人で10キロ50分切れない人はいないと思うよ

428: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 12:21:10.71 ID:PeCkY3lX
そんなことなくね?
俺、フル4時間5分だけど、10キロ51分だったよ

430: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 12:54:29.97 ID:Qw1PFcQ+
>>428
切れてないじゃん

431: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 12:58:27.05 ID:/sL6nXSy
>>430
そこは長洲小力で

421: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 10:10:18.38 ID:aS0nfJpq
10kmを速いペースで走るより、ちょっと遅めでもなるべく長い距離を走った方が良いと思ってる

429: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 12:22:00.59 ID:CbcmNJ9N
俺がサブ4した時10kmで50分は切れなかったよ
練習は5分10~20秒で10~15km走中心
25km以上のロングはやってなかった

432: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 13:06:39.14 ID:Mc6cvo7o
俺はひたすら150~180分LSDで脚作ってからキロ5で走るようにしたけどな。

433: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 13:09:42.26 ID:5wRClFgo
そう言えば、2年前の金沢マラソンで松本薫がサブ4達成した時、元陸上選手の旦那(当時彼氏)にひたすらキロ5分で走る練習やらされたって言ってたな

まあ、柔道とは言え元オリンピックチャンピオンとじゃ身体能力そのもののベースが違うから、参考にはならんだろうけど

435: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 17:23:29.41 ID:mvCZhIj/
サブ4はぶっちゃけ体力があればクリアできるから、結果論になりがちだよな
地道に月100km以上走ってればok


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1531790083/