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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:53:58.264 ID:5n9xalAO0
毎日どれくらい走りこめばいいの?(´・_・`)

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:54:34.301 ID:DKbe548F0
猫ひろしくらい

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:55:21.449 ID:5n9xalAO0
>>2
ฅ^•ω•^ฅニャー

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:54:36.468 ID:5n9xalAO0
10キロ追い込んで40分くらいで毎日走っとけばいいのかな?(´・_・`)

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:54:44.253 ID:O8IDFiYg0
20kmを1時間20分でコンスタントに走れるように

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:56:07.632 ID:5n9xalAO0
>>4
かなり早いね(´・_・`)
ハーフ1時間20分でもフルなら3時間まで落ちるのかな(´・_・`)

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:56:57.370 ID:O8IDFiYg0
>>7
落ちるぞ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:59:08.280 ID:5n9xalAO0
>>8
まじかぁ(´・_・`)
まずはハーフ1時間20分切り目指した方がいいかも(´・_・`)

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:55:16.995 ID:doLJW0KS0
マラソンwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:57:36.923 ID:j4MaJtiAp
ニートなんだから無理すんな そんな所で戦果あげてもどうにもならんぞ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 19:59:25.159 ID:5n9xalAO0
>>9
仕事終わりの趣味だよ(´・_・`)

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 20:00:30.176 ID:kJozDyvBa
マラソンは膝壊すからコスパ悪いぞ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 20:01:49.713 ID:5n9xalAO0
>>12
コスパ良い趣味なんかあんのかよ(´・_・`)

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 20:05:02.042 ID:WLzCtUA90
タイムを縮めるのではなく
同じ時間で走れる距離を伸ばす方向で頑張れ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 20:05:47.916 ID:eB81ctXXM
100km10時間切りを目指せ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 20:07:26.004 ID:5n9xalAO0
とりあえず12キロランしてくるわ(´・_・`)

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 20:12:33.613 ID:X4s8e8ie0
3時間も走ってられるとか凄い

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 20:27:31.958 ID:2YIQ1inl0
月400キロ目安
インターバル走ビルドアップ走まぜる
ランニングクラブに入るのが近見町

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:16:04.468 ID:5n9xalAO0
>>18
平日毎日20キロペースとか鬼畜だな(´・_・`)
仕事に影響出そう(´・_・`)

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 20:34:06.569 ID:O8IDFiYg0
インターバル走って本当に効果的だわ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:18:15.250 ID:5n9xalAO0
>>19
インターバルは時間コスパ最高だやね(´・_・`)
クソしんどいのと故障率激増がネック(´・_・`)

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:11:27.179 ID:5n9xalAO0
ただいま!(´・_・`)

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:13:54.439 ID:5n9xalAO0
流して50分ちょっとか…毎日走ればキロ4安定するかな(´・_・`)

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:18:11.684 ID:5m+zcbL60
距離じゃなくてインターバルで負荷をかけるのが良いと聞いた

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:20:24.551 ID:5n9xalAO0
>>23
小出義雄も本でそう言ってたな(´・_・`)
マラソンになるとある程度足作るために距離も必要なんだろが(´・_・`)

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:20:31.095 ID:5m+zcbL60
この前河原で練習したらガーミンがVO2max 60とか言い出すの
フルマラソン換算で3時間
うそくせえ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:22:03.858 ID:5n9xalAO0
>>26
ガーミンでどうやって最大酸素なんたら計算するだ(´・_・`)

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:28:25.585 ID:5m+zcbL60
>>28
自転車だからね
パワーメーターと心拍から推定してるんじゃないの?
ぜんぜん正しくないと思う

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:22:01.867 ID:aGwB9ogI0
キロ4ペースで900mそのあと全力走100mを連続で繰り返す10km走はめちゃくちゃキツイが効果絶大
クールダウンジョグ15分とストレッチを必ずやらんと怪我するけどな

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:23:29.003 ID:5n9xalAO0
>>27
全力荘の後の4分ペースで泣けるな(´・_・`)
世界記録だとキロ3分切ってフルマラソン走ってるのに情けないな俺は(´・_・`)

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 21:27:39.809 ID:aGwB9ogI0
むしろ世の中の成人でキロ5分切る人すら少ないから情けなくない
でも3時間切りたいならこのくらいって話だ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1539687238/