108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 13:40:24.53 ID:+Z/rnqTy
トイレ8時過ぎに並ぼうとしたら
今からだとスターと間に合いませんと
言われたので諦めた
今からだとスターと間に合いませんと
言われたので諦めた
堂島ロール!大阪マラソン2018大反省会 ランナー達の感想まとめ(その2)
109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 13:46:51.83 ID:lsi0FoLX
人が集まればトイレ混むのは最初から分かってるんだからトイレに行かずに済むようにすればいい
と言っても生理的にどうしても…ってのは仕方ないんだけど、結局は慣れの問題で
・絶対にスタート前に行っておきたい→スタートに間に合わなければ途中でも同じ
・とにかく早めに行っておかなきゃ→スタート後1つ目のトイレは大混雑
トイレもコースから結構近いところから離れてるところ並んでるところとそうでないところがあるんだし
少しでもロスを無くしたいなら1つ2つ先でもって感じで走ればいいだけ
給水もそうだけど慣れてない人はどうしても今じゃなきゃみたいな感じで混雑するから
まあ大会慣れするまで頑張れって感じだわ
と言っても生理的にどうしても…ってのは仕方ないんだけど、結局は慣れの問題で
・絶対にスタート前に行っておきたい→スタートに間に合わなければ途中でも同じ
・とにかく早めに行っておかなきゃ→スタート後1つ目のトイレは大混雑
トイレもコースから結構近いところから離れてるところ並んでるところとそうでないところがあるんだし
少しでもロスを無くしたいなら1つ2つ先でもって感じで走ればいいだけ
給水もそうだけど慣れてない人はどうしても今じゃなきゃみたいな感じで混雑するから
まあ大会慣れするまで頑張れって感じだわ
116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 18:20:53.32 ID:Dy3hGFS2
俺は頻尿気味で、用を足しても1時間持たずまた尿意をもよおしてしまう
今回もスタート地点行く前に済ませたが、待機中にまたしたくなってモヤモヤしたままスタート
走りながら頭の中はトイレの事ばかり 最初のトイレは激混みで即座に退散
2つ目は外から丸見えタイプに入ったが、俺ああいうのは超苦手
後で待たれてると思うと、どんなに漏れそうでも全然出来ない
風呂屋でチ●コ見られるのは何でもないがトイレだけはどうしてもダメ 何かそういう精神疾患が有るらしいけど
結局並んだ時間を無駄にしただけでそこも諦めて退散
3つ目はコースから50mくらい離れてて大の方に並んだが、ここも結構な混み具合
ドアに貼ってある関門閉鎖時刻見たらあと15分ぐらいしかない
どう考えたって間に合うわけないので心折れ気味でそこも退散 あそこに並んでた面々は5k持たずしてリタイア決意したのかな
結局8k地点ですいてるトコ見つけて時間も余裕が有って何とか済ませて事なきを得たが、トイレ我慢しながら走るのはホント地獄の罰ゲームだった
今回もスタート地点行く前に済ませたが、待機中にまたしたくなってモヤモヤしたままスタート
走りながら頭の中はトイレの事ばかり 最初のトイレは激混みで即座に退散
2つ目は外から丸見えタイプに入ったが、俺ああいうのは超苦手
後で待たれてると思うと、どんなに漏れそうでも全然出来ない
風呂屋でチ●コ見られるのは何でもないがトイレだけはどうしてもダメ 何かそういう精神疾患が有るらしいけど
結局並んだ時間を無駄にしただけでそこも諦めて退散
3つ目はコースから50mくらい離れてて大の方に並んだが、ここも結構な混み具合
ドアに貼ってある関門閉鎖時刻見たらあと15分ぐらいしかない
どう考えたって間に合うわけないので心折れ気味でそこも退散 あそこに並んでた面々は5k持たずしてリタイア決意したのかな
結局8k地点ですいてるトコ見つけて時間も余裕が有って何とか済ませて事なきを得たが、トイレ我慢しながら走るのはホント地獄の罰ゲームだった
118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 18:30:26.66 ID:XQu1wRq6
走る前に意識して水分取りすぎてない?
ウォーターローディングってのもあるけど、エイドの給水で十分だけどね。
ウォーターローディングってのもあるけど、エイドの給水で十分だけどね。
120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 18:58:15.55 ID:WO2RC34u
>>118
体が寒いと感じると体温を上げやすいように余計な水分を排出しようとするからね
体が寒いと感じると体温を上げやすいように余計な水分を排出しようとするからね
145: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/29(木) 14:13:31.77 ID:1qkWq22U
>>120
結局これなんやろな
だから水分断ってても尿は作られるんだろ
・直前までしっかりアップ続けて体を冷やさない
・もしくはかなり前から体をあえて冷やして尿意を起こさせ出してしまう
大阪は2つ目になるな
膀胱のとこにホッカイロ貼るのは俺は効かなかった
膀胱温めれば多少「尿意」は収まるが、腎臓ではどんどん尿が作られるのは変わらんので
結局これなんやろな
だから水分断ってても尿は作られるんだろ
・直前までしっかりアップ続けて体を冷やさない
・もしくはかなり前から体をあえて冷やして尿意を起こさせ出してしまう
大阪は2つ目になるな
膀胱のとこにホッカイロ貼るのは俺は効かなかった
膀胱温めれば多少「尿意」は収まるが、腎臓ではどんどん尿が作られるのは変わらんので
122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 19:09:34.30 ID:L/srUAN+
>>118
俺はスタート2時間前には水分摂取終えて、トイレで出し切ってからスタートって決めてるんだが(その分2時間前まではしっかり取る)
大阪の朝の寒さでもう貯まりに貯まって、3kmのトイレに駆け込んだわ
あの小便一体どこから来たのか謎だ
俺はスタート2時間前には水分摂取終えて、トイレで出し切ってからスタートって決めてるんだが(その分2時間前まではしっかり取る)
大阪の朝の寒さでもう貯まりに貯まって、3kmのトイレに駆け込んだわ
あの小便一体どこから来たのか謎だ
131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 21:32:55.17 ID:e6v2C3Yi
>>122
みんな苦労する点は同じやね~
自分も当日朝、大の神様は降臨して助かったものの、小の悪魔? がスタート前から纏わりついてハーフ過ぎで緊急ピットインを余儀なくされた
今回の結果はPB+75秒だっただけに、やっぱり悔しいね
みんな苦労する点は同じやね~
自分も当日朝、大の神様は降臨して助かったものの、小の悪魔? がスタート前から纏わりついてハーフ過ぎで緊急ピットインを余儀なくされた
今回の結果はPB+75秒だっただけに、やっぱり悔しいね
119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 18:48:25.34 ID:Dy3hGFS2
俺はサウナと水風呂が好きで、前の晩に長時間入って水ガブ飲みの繰り返ししてるが、それがダメなのかなぁ
汗や朝のトイレで抜けてると思ってるんだが
汗や朝のトイレで抜けてると思ってるんだが
126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 19:52:46.80 ID:bFwjdmDM
>>119
サウナに入って水がぶ飲みは水中毒になりやすい
汗は水分と塩分を含んでいる
塩分が排出されている状態で水分だけ摂取した場合、
水分は体内に吸収されて血液に混ざる
しかし、血液の電解質が薄められてしまうのを防ぐために余剰分は尿として排泄されてしまう
塩分も一緒に摂取すると吸収されて保持されるけれど
かと言って塩分の摂取量が多すぎると血液の量も増えすぎて高血圧になってしまう
サウナに入って水がぶ飲みは水中毒になりやすい
汗は水分と塩分を含んでいる
塩分が排出されている状態で水分だけ摂取した場合、
水分は体内に吸収されて血液に混ざる
しかし、血液の電解質が薄められてしまうのを防ぐために余剰分は尿として排泄されてしまう
塩分も一緒に摂取すると吸収されて保持されるけれど
かと言って塩分の摂取量が多すぎると血液の量も増えすぎて高血圧になってしまう
121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 19:01:50.34 ID:asnyFsu+
どう考えてもサウナと水がぶ飲みが悪いやんw
127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 20:36:58.52 ID:lOhRwZbJ
スタート前30分も待たされたらそりゃあの寒さと緊張感で尿意はしてくる、大抵の人は。対策としてホッカイロがおススメ。待たされている間、膀胱辺りを温めると落ち着く。尿意もおさまる。
レース序盤も時々温めている。10㎞ぐらいして体が温まって汗が出てくると尿意もおさまるのでエイドのゴミ箱に捨ててる。
レース序盤も時々温めている。10㎞ぐらいして体が温まって汗が出てくると尿意もおさまるのでエイドのゴミ箱に捨ててる。
128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 20:40:19.11 ID:YJRLtS9z
>>127
ええアイデアやな
ええアイデアやな
129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 20:52:34.22 ID:bjFSSHBQ
>>127
加古川で使わさせてもらいます。
加古川で使わさせてもらいます。
131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 21:32:55.17 ID:e6v2C3Yi
>>127 の対策を次の勝負レース加古川で使わせてもらうわ
130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 20:55:50.59 ID:xlDr3cJK
一週間禁酒して前日からカフェインやめて荷物預け直後に小便行ったのにスタート時点から尿意をもよおし中之島で耐えられなくなった自分の絶望感が少し救われた。
136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/29(木) 04:16:42.42 ID:Grx2m91t
俺もスタート1時間前から並んでずっと小便したいまま最後まで我慢したわ
朝飯以降水分摂取控えてたけど無理ぽ
冬場のジョグですら20分に1回トイレ行くし
朝飯以降水分摂取控えてたけど無理ぽ
冬場のジョグですら20分に1回トイレ行くし
143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/29(木) 08:57:24.18 ID:Jn2W+p1o
俺のトイレルーティン。
家やホテルを出る前と、会場最寄り駅付近か会場到着直後に大物処理。
荷物預け後、整列までに液体処理。不安があれば、小物絞り出し、もっと不安があれば正露丸投入。
整列後、アミノバイタルスーパースポーツをチビチビ。最初かその次のエイドで捨てる。
ゼッケンに隠れるように貼るカイロ。
もちろん、スタートまではゴミ袋。
家やホテルを出る前と、会場最寄り駅付近か会場到着直後に大物処理。
荷物預け後、整列までに液体処理。不安があれば、小物絞り出し、もっと不安があれば正露丸投入。
整列後、アミノバイタルスーパースポーツをチビチビ。最初かその次のエイドで捨てる。
ゼッケンに隠れるように貼るカイロ。
もちろん、スタートまではゴミ袋。
146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/29(木) 15:31:07.69 ID:Wm12+uiK
もちろん前日にアルコールやカフェインとってないよね?
どっかでレース当日の排便排尿も実力のうちと書かれていて、納得した。
どっかでレース当日の排便排尿も実力のうちと書かれていて、納得した。
149: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/29(木) 16:14:56.81 ID:Grx2m91t
数時間前から寒さに晒されておくしかないよ
体内に備蓄されてる水分を尿として排出しようとしやがるから無理ぽ
体内に備蓄されてる水分を尿として排出しようとしやがるから無理ぽ
151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/29(木) 16:20:58.88 ID:QgHZuhLH
走る前に沸いた尿意って走って、結局排尿するまで
走って汗かいても消えないけどなぁ
走って汗かいても消えないけどなぁ
153: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/29(木) 16:50:07.77 ID:Grx2m91t
一度膀胱に溜まった尿は汗にはならんよ
134: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 23:33:22.34 ID:ac8iI/CE
トイレ対策してる人、会場販売でありがちなエネルギーゼリーの完走セットは飲む?
後半バテないように!のかけ声に乗って毎回飲むんだけど、いつも便意と戦うことになるんだよな。
後半バテないように!のかけ声に乗って毎回飲むんだけど、いつも便意と戦うことになるんだよな。
135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/11/28(水) 23:38:11.68 ID:j/J1Cg6T
つストッパ
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2018/11/28(水) 00:21:09.75 ID:marasoku
公園のトイレ整列係ボランティアしてます!みなさん!早めによろしくお願いします! pic.twitter.com/Z4D5jpvKYJ
— ともひろ next 12.9 奈良マラソン10K (@toshoji) 2018年11月24日
日曜日は大阪マラソンですね。
— tadaben (@tadaben) 2018年11月22日
参加者の方、頑張ってください。
私のようにお腹の弱いランナーの為に、トイレを紹介します。
大阪城をいつも走っている私が、昨年参加した時に調査。
但し、今年も空いているとは限りません。
一番空いている所
男用は大2、小4。
身障者用が1。
女用は不明です。 pic.twitter.com/1ZybTXG2Dd
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1543104898/
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