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212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 09:35:54.66 ID:XWa2G5K2
ピッチ俺も160台だから180で走ってみたらキロ7ペースでも無茶苦茶疲れるし、足も全然巻き込めなかった
慣れるようになるもん?

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 09:47:20.55 ID:64rKmTJM
>>212
シザースが出来てない状態でピッチを上げると、とてもしんどい
俺がそうだった いわゆる脚が後ろに流れるフォーム
困ってないなら無理にピッチを上げる必要はないと思うけど
上げるならフォームを見直す必要があると思う

215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 10:27:08.80 ID:x44ETISL
>>212
フォーム次第だから無理にピッチあげなくて
良いと思う
俺はあげようとして故障してしまったw

ファラーも160ちょっとしたらしいので
問題視するほどのことではないと思う

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 10:05:52.87 ID:Gui+8bQu
え、俺はキロ6分くらいでゆっくり走ってもピッチは170以上だな

221: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 11:26:45.43 ID:WkX8ympA
俺なんかピッチ200くらいだよ

217: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 10:34:41.41 ID:msdTEv2Y
ピッチの話しって月陸や陸マガ以外は信用しないなー、
海外なら有名コーチも書き込んでるFloTrackやLetsRun.comかな

222: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 11:30:17.00 ID:XWa2G5K2
そっかー
なんか最近ずっと膝の調子が悪いのよね
あとハーフ以上が持たない
だからピッチ走法にしようかなと思ってたとこなんだ
膝の痛みの原因は多分下りでも大股だったからだと思うので、これは意図的にピッチあげるようにはしてる
ジョグなら160ぐらいで、インターバルの失踪区間は自然に170ぐらいになる
もしかして慣れてくれば勝手にピッチ上がってくるパターンかな?
まだサブ4.5ぐらいだし
180にするとずーっとがっつり足踏みしてるような感覚で無茶苦茶気持ち悪い

224: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 12:02:49.55 ID:GCY//t/O
>>222
蹴ったあとに伸ばしたまま硬直ではなくすぐに引き付ける意識は大切だが
ピッチやストライドは意識して力任せに作るものではないのだ
自分の特性にあった無理がない楽な走りが大切

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 12:31:17.52 ID:d+ODuH6m
アスリートで180を切る人は非常に珍しい(ジャックダニエルズ調べでは1人/50人)
彼らよりずっと遅い我々が同じピッチで走るのがいいのかどうか分からないけど、
その辺りが伸張反射を有効に使えるピッチでもあるらしいので、目標としては十分妥当だろう

自転車でもロングライドのケイデンスは90(ピッチ180相当)が目安とされている
最大出力はもっと高い回転数(110-130)だし、最大効率(同じ心拍数で最大出力)はもっと低い回転数(70-80)だけど、
心肺の負荷と足の疲労蓄積とのバランスを考えると90前後が良いらしい

自分の場合はマラソンペースで185が目標で、実際には後半で落ちるので平均で182くらいになることが多い
シザースを意識すれば自然とこの程度以上のピッチに落ち着くので、無理して上げている感覚は無い

227: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/14(金) 12:54:25.00 ID:XWa2G5K2
なるほどなー
たしかに俺普通の人よりも股関節柔らかいだろうし、大きく足あげて走る方が好きだからなぁ
ピッチあげるとむしろ引きつけてる暇がなくなる
ファラーは170ぐらいらしいね

つーか初心者は大体160未満みたいだし、自然に増えてきそうだね
むしろ疲れた時に落とさないようにだけは気をつけるか


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1543988813/