undou_squat_man
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:52:53.39 ID:O5jKAB9v0
一瞬で痩せて草
サンキュースクワット

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:53:17.77 ID:XD6ieZp6a
スクワットはマジで最強だわ
食事制限なしで痩せるからな

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:53:39.08 ID:O5jKAB9v0
スクワットってまじで最強なんやな

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:53:47.91 ID:e2bdouyP0
>>1
ブッサイクやのに筋トレしてなんか意味あんの?😰

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:54:16.60 ID:O5jKAB9v0
>>5
痩せるため書いてあるやん

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:54:04.07 ID:38HCaGtx0
スクワットのすてま

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:54:50.97 ID:O5jKAB9v0
>>6
無料でできるのにステマとはこれいかに

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:56:52.38 ID:tpLmVehb0
>>12
腕立て民が嫉妬しとるんやろ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:00:28.39 ID:+ru5rXaea
>>12
最初は無課金で遊べるけど
本格的なトレーニングしたくなってきたら器材(課金)買わないといけないんでしょ?

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:54:35.60 ID:ZGjwC6lR0
スクワットって負荷なしでええんか?

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:55:35.10 ID:O5jKAB9v0
>>9
負荷なしでも効果はあるで
負荷あったほうがええけど

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:54:40.86 ID:/tj4JWe+d
ワイもスクワットマジック買ったけどキツイわアレ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:54:46.89 ID:y8vjAVBs0
腹周りの脂肪減らしたいんやがどうしたらええんや?

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:55:16.74 ID:O5jKAB9v0
>>11
それこそスクワットやで
マジでスクワットやったら速攻でぽっこりお腹解消されるで

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:58:18.82 ID:y8vjAVBs0
>>15
腹もスクワットでええんか
どのやり方がええか教えてとらえると助かる

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:54:55.47 ID:OCbtsA6X0
代謝が上がるんか?

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:56:00.43 ID:O5jKAB9v0
>>13
基礎代謝爆上げや

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:55:20.78 ID:cxPfFe/G0
筋肉でかいからな

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:55:21.53 ID:5ramYycU0
ダンベルやとやりにくいなあ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:55:34.14 ID:D1eSd8ax0
朝昼ビスケット
夜好きに(米は1合以下
これで3ヶ月で10kg落ちてる

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:58:37.81 ID:L8DdExkMM
>>19
筋肉量めっちゃ落ちてそう

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:59:24.43 ID:D1eSd8ax0
>>45
両腕の上腕二頭筋に肉割れ出来るほど落ちちゃったからウエイトも始めたで

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:57:01.42 ID:ZGjwC6lR0
ジムでレッグプレスやった日はやらんでええんかな

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:57:13.45 ID:jcyXaj3V0
自重トレとかゴミやからウエイトやれ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:57:14.49 ID:7TbCeCdZ0
スクワット
腹筋ローラー
体幹

これが家でできる三大有能トレーニングやぞ

筋肉つけたいならジム行かんなんし

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:57:24.91 ID:Lmbar5XC0
理想的なスクワット方法教えてや

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:57:27.63 ID:OXPuuGaH0
具体的なやり方おしえて
フォームとか回数とか

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:59:05.97 ID:O5jKAB9v0
>>35
ワイはダンベルで15回×3でやっとるで
休憩は1分
フォームは背中と腰曲げずに太もも平行を床と平行までやな

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:58:09.21 ID:4SuV3iG/0
ワイもイッチのやり方教えてほしいわ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:58:21.36 ID:y14CtmHu0
なんでスクワットして腹ヘコむんや

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:01:34.49 ID:O5jKAB9v0
>>41
基礎代謝が上がるし
スクワットは全身の筋肉を使うから
エネルギー消費の効率がええんや
痩せる最短距離というわけや

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:58:34.22 ID:tOfRx39o0
お前らフォームとか言ってやらない理由にしてんじゃねーぞ
自分で探すんだよ痛くないキツイフォームをよ
スクワット一回でもやったことねーわけねぇだろ?

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:58:49.37 ID:IqQ+ulPia
太ももが一番筋肉多いんやからそこ使えば効率いいに決まってるやろ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:58:36.60 ID:25zNOS3Cp
太もも太くなってジーンズ履けなくなったらどうすんねん

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:59:08.57 ID:ISkZ0O56r
膝ボロだから出来ないんですが(怒)

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:00:11.64 ID:ZGjwC6lR0
>>48
プール行こう

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:59:26.26 ID:RNWAVxZKp
マ?
太ももふとくならないならやりたい

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:00:32.70 ID:O5jKAB9v0
>>53
なにまーんみたいなこといっとんねん
むしろ足細くなるわボケ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:01:22.50 ID:G8wK4nv00
>>63
ならやるわ

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 15:59:55.49 ID:G8wK4nv00
太もも細いままにできるんか?

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:00:33.53 ID:7XTqX36U0
肉落とすだけならエアロバイクがええんやない

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:00:58.92 ID:n3sTu4k50
飯減らすの無理やろって思ってたけど一月くらい我慢してたら腹減っててもあまり気にならなくなってきたわ

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:01:11.91 ID:9e/EYfdt0
週何回くらいやるんや?

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:02:10.91 ID:O5jKAB9v0
>>66
ワイは筋肉痛でどうしても無理って時以外はやってるで
超回復信じてないし

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:01:21.10 ID:EG4tkmbPM
一種目だけ言われたらガチでスクワットやな

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:01:31.10 ID:y8XxjDc+0
ブルガリアンスクワット最高や

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:01:52.59 ID:rS8y+Mq40
脚だけは鍛えとけ
老後に返ってくるぞ

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:04:48.66 ID:/dawXqWcp
>>76
その通り

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:02:02.15 ID:bbro4JXX0
スクワットで痩せるとかありえんやろ
消費カロリー雀の涙やん

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:02:51.98 ID:O5jKAB9v0
>>77
基礎代謝を忘れんなよ

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:07:22.92 ID:bbro4JXX0
>>86
筋トレで上がる基礎代謝なんてごく僅かや
というかむしろ増量する

150: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:09:10.88 ID:zPZN8IBX0
>>141
ガ●ジだろお前
基礎代謝+スクワットの消費カロリーって話だろアスペかよ一回死ねや

158: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:09:42.79 ID:XtIzwr+PH
>>141
筋肉と脂肪の重さ同等ニキ?

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:02:29.05 ID:vbt8OVMba
結局食事制限が一番やぞ
スクワットはあくまで補助

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:02:48.74 ID:jRPxXr24d
ワイスクワットで痩せなかったけど水泳始めたら一発やったで

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:03:22.50 ID:O5jKAB9v0
>>85
水泳はそら痩せるやろけどスクワットでもワイは十分やったわ

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:03:24.06 ID:kg3RKUqG0
何分くらいやればいいのか教えてくれ

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:04:02.05 ID:O5jKAB9v0
>>89
時間やなく大事なのは自分の限界や
できなくなるくらいまでやって1分休憩
これを×3くらい

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:04:08.24 ID:G8wK4nv00
イッチ信用できないから教えて欲しいんやけど
太もも太くならんのか?

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:05:00.35 ID:y8XxjDc+0
>>102
ガッツリウェイトやってタンパク摂れば太くなるよ
自重でホイホイやるだけならまあ太くはならない

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:05:20.81 ID:rS8y+Mq40
>>102
筋肉が締まる
ウエイトかければ太くなる

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:07:02.60 ID:/dawXqWcp
>>102
自重なら別に

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:07:17.57 ID:zPZN8IBX0
>>102
自重程度で太くなるわけねーだろヒョロガリ
太くなってもお前の筋肉が無さすぎたのが標準に近づいただけ

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:04:57.80 ID:CrKjCCkTd
スキニーはけなくなるんだよな

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:05:40.58 ID:jcyXaj3V0
>>112
スキニーなんかあんなクソダサいもんはけんでええやろ

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:05:13.32 ID:O5jKAB9v0
スクワットで足太くなるとか男が言ってるとしたらキモすぎやろ

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:06:13.24 ID:kg3RKUqG0
腹筋ローラーだけで腹筋バキバキになったで 4年やってる

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:07:13.45 ID:rS8y+Mq40
>>125
アブローラーは腹筋のベンチプレスと言われるくらやからない

142: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:07:40.76 ID:y8vjAVBs0
>>125
腹筋ローラー手首痛くならんか?
最近痛くてしんどくなってる

169: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:11:30.15 ID:QQfAFvAL0
>>142
やり方ミスってるやろそれ

175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:12:00.79 ID:zPZN8IBX0
>>142
手首たてろ

187: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:13:08.12 ID:D1eSd8ax0
>>142
膝つけたり足広げたりして負荷下げないと手で支えちゃう

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:06:25.63 ID:EG4tkmbPM
あしが太くなる~ってなんや女装好きのゲイかお前は

131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:06:45.30 ID:O5jKAB9v0
マンさんもよく言っとるよな足太くなるって

132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:06:48.34 ID:XnSsznOy0
ワイ、太ももとふくらはぎがパンパンやけど
スクワットやってええの?

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:06:59.40 ID:mkLCmo2Z0
生まれてこの方下半身デブというか太ももずっとムチムチなんやがスクワットで太もも痩せるンゴ?

167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:11:22.47 ID:XnSsznOy0
初心者にオススメのスクワットを教えなさい

180: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:12:35.56 ID:rS8y+Mq40
>>167
ブルガリアンスクワット

176: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:12:09.04 ID:Mwwc6ktn0
スクワットやり始めたら腰痛いわ
やり方アカンのか

191: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:13:45.54 ID:rS8y+Mq40
>>176
フォームがあかんのちゃう?

194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:13:58.84 ID:S52jFtnc0
>>176
やり始めは痛くなりやすいな
痛いときはしばらく休んで治ってからやるまた痛くなったらしばらく休むって感じでやってたらそのうちあんまり痛めなくなるで

177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:12:11.07 ID:339IpuTj0
ダイエットにランニングって何の効果あるねん
筋トレの方が効果あるやろ

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:12:39.78 ID:5NPXsZ3Z0
ランニング痩せないってマ?
体重落とすのに1番効果あったわ

190: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:13:43.55 ID:xCz878bG0
>>181
無酸素運動でよう痩せたな

207: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:15:07.98 ID:S52jFtnc0
>>190
筋トレガチ勢は有酸素運動やらんで無酸素だけで減量するのが基本だぞ

225: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:16:55.51 ID:rS8y+Mq40
>>207
減量期はしっかり有酸素入れるぞ

243: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:19:07.57 ID:bna2/9S4M
>>225
減量期言うても大会前最後の最後に落とすだけやろ使うの。
最初からやってたら死ぬ死ぬ

308: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:23:52.13 ID:rS8y+Mq40
>>243
最後に使うのにはカーボ抜きやろ
有酸素は2か月前からメニューにいれるぞ

333: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:25:52.79 ID:bna2/9S4M
>>308
2ヶ月も有酸素やるんか……
そういう所もあるんやなあ

209: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:15:21.07 ID:rS8y+Mq40
>>190
ランニングはしっかり呼吸するやろ・・・

212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:15:50.50 ID:5NPXsZ3Z0
>>190
無酸素ってどんなスピードで走ってると思ってんねん

217: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:16:26.63 ID:/dawXqWcp
>>190
刃牙の世界かな?

423: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:32:51.40 ID:d4RWVlDZ0
>>190
死んでて草

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:16:07.28 ID:D1eSd8ax0
無酸素ランニング草

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:16:30.81 ID:n5ERMh/zM
体力つけたかったらジョギングかな
ついでに脂肪も落ちるとありがたい

232: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:17:43.54 ID:O5jKAB9v0
スクワットからのシャドーボクシング

これが最強

下半身と上半身を完璧にカバーできる

238: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:18:38.14 ID:XD6ieZp6a
>>232
これワイもやっとるわ
シャドーボクシングは有酸素でできるしええわ

235: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:18:26.16 ID:UNAEoNzOd
スクワットで腰痛めたわ

236: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:18:34.79 ID:Z2UgPrcJ0
食って腹筋してもマジ痩せない
ラグビーかプロレスラーみたいになっていってるw

253: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/16(日) 16:19:56.49 ID:x/7yQyBk0
>>236
これぞトレ知識のない典型的日本人


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544943173/