metabolic_woman
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:45:18.549 ID:pU0TgEpZ0
今月もう80キロ走ったのに全然痩せません

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:45:55.301
㌍とりすぎでは

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:46:12.002 ID:pU0TgEpZ0
>>2
ぐぬぬ…

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:46:06.555 ID:3cseUKSu0
無酸素運動どのくらいしてるの?

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:46:23.261 ID:pU0TgEpZ0
>>3
してません

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:47:39.171 ID:3cseUKSu0
>>5
ダイエットには無酸素有酸素運動をバランス良くしなきゃいけないって常識だよ?

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:49:23.094 ID:pU0TgEpZ0
>>9
筋トレつまらないです

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:46:50.228 ID:BldY7kyQ0
食うなよ豚

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:47:25.326 ID:pU0TgEpZ0
>>6
食べないと走れません

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:47:33.788 ID:IKlQfS7Ix
燃費わりいポンコツだ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:49:23.094 ID:pU0TgEpZ0
>>8
うるさいですよ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:47:47.042 ID:O6ttNVDF0
水泳やろう

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:49:23.094 ID:pU0TgEpZ0
>>10
デブなので恥ずかしいです

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:47:56.137 ID:frBF2hksa
走らなきゃ食わなくて済むのに馬鹿かよ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:50:54.553 ID:pU0TgEpZ0
>>11
死んでしまいます

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:51:38.117 ID:O6ttNVDF0
>>16
身長は?

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:59:38.073 ID:pU0TgEpZ0
>>18
184cmくらいです

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:48:19.054 ID:kbvPTw0v0
せめて一日10kmは走れよデブ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:50:54.553 ID:pU0TgEpZ0
>>12
脚が痛くて無理です

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:48:35.317 ID:xovD1LXf0
そもそも今何キロだよデブ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:50:54.553 ID:pU0TgEpZ0
>>13
現在92kgです

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:49:13.029 ID:YZhi3uhT0
そればジョッギングだね

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:51:50.704 ID:pU0TgEpZ0
>>14

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:51:18.058 ID:WYk9FPcB0
いやいや食べるのは体力作りに必要不可欠ですしす、ただ食べる量は身体作るとして最重要案件なんですが
つか昨日一日で食べた献立教えろ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:56:18.117 ID:pU0TgEpZ0
>>17
朝飯(昼)
フルーツグラノーラ
昼食(夕方)
カレーライス、うどん1玉、豆腐、ゆで卵2つ、キャベツ千切り
晩飯(夜中)
ペペロンチーノ(170g)
間食
ポテチとせんべい

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:58:13.872 ID:9LsU6emkr
>>24
バカのなのかおまえ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:00:54.317 ID:WYk9FPcB0
>>24
例えば夕方から夜中が間食であって夜中から昼は間食ではないと思う
つかそもそも痩せたいという気持ちが見えないのだがw

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:52:17.276 ID:frBF2hksa
食わなきゃ痩せるのに馬鹿かよ
脳まで豚だなこいつ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:59:38.073 ID:pU0TgEpZ0
>>20
走るだけでも苦痛なのに食まで制限したらやる気なくします

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:52:43.906 ID:iRvtxSkF0
ジョギングしても体内の水分が減って一時的に体重が減るだけ
体型を作り変えるには余計な脂肪を落とす必要があるけど、それはジョギングでは実現できない
筋肉をつけて脂肪が燃焼されやすい体を作るのが大事

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:59:38.073 ID:pU0TgEpZ0
>>21
縄跳びはいいですか?楽しいのは続けれそうです

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:53:50.011 ID:3cseUKSu0
つまらないって…痩せる気無いならジョギングもやめちまえよ膝壊して終わるぞ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:01:21.649 ID:pU0TgEpZ0
>>22
壊れない程度に走ってます

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:54:50.254 ID:9LsU6emkr
そんなんだからデブなんだよ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:01:21.649 ID:pU0TgEpZ0
>>23
うるさいですよ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:56:33.797 ID:K5aUKkRw0
痩せた分食ってたら意味ない
以前同じ悩みを言っていた女がダイエット系スポーツクラブ初日の問診で
「ジョギング終わったあとひょっとして甘い飲み物飲んでない?」って突っ込まれて
三ツ矢サイダーを飲んでいた事を告白
「それじゃジョギング意味ないよ(笑)3キロ5キロ走っても500mlペット一本で取り返してる(笑)」って笑われていた

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:01:21.649 ID:pU0TgEpZ0
>>25
飲み物は何もない炭酸水ですよ?

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:58:04.163 ID:Aj59krjmd
おかしとか食べる教育受けなかったから大人になっても全然食べないわ
当時は食べたいと思ったけど今はむしろ感謝してる

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:59:27.931 ID:XKzhqOT+0
走ることに固執しないで腹筋、腕立て、体幹トレーニングもやりましょう
体重計は0.0まで計れるものを

食事は野菜中心に、飲み物は紅茶
カロリーはしっかり計算すること

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:04:25.929 ID:pU0TgEpZ0
>>28
アスリートになりたいわけではありません

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:59:52.059 ID:CZgV3eUOM
朝に炭水化物とタンパク質たっぷり採れ
夜は減らせ
どうしても夜に太るもの食うなら三時間前に甘いもの食え

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:04:25.929 ID:pU0TgEpZ0
>>30
それやってみます今から食べます

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:00:01.108 ID:frBF2hksa
デブが頭悪いのは常識

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:04:25.929 ID:pU0TgEpZ0
>>31
黙りなさい

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:00:35.288 ID:KNhsc+UV0
頭が悪いからデブになるんだしな

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:05:43.940 ID:pU0TgEpZ0
>>32
うるさいですよ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:00:44.806 ID:VCr/JqoFM
むしろ増えてない不思議
食事見直さないと痩せない

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:05:43.940 ID:pU0TgEpZ0
>>33
太ることはないです

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:00:46.743 ID:XKzhqOT+0
あーこの子はだめっぽいね

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:05:43.940 ID:pU0TgEpZ0
>>34
諦めないでください

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:01:55.799 ID:3gYCKGj10
1ヶ月で80は少ない

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:08:06.855 ID:pU0TgEpZ0
>>37
先月は100kmいきました今月は120km目指します

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:02:36.300 ID:O6ttNVDF0
184の90㌔は普通じゃない?
俺180の90だよ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:08:06.855 ID:pU0TgEpZ0
>>38
BMIで言うとあと17kg減らさないとダメです

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:03:37.591 ID:NG9LdmwCM
そもそも80km走った分で減る体重って1kg未満じゃね?

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:08:06.855 ID:pU0TgEpZ0
>>39
そ、そんな…

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:06:51.818 ID:X8veeS8H0
間食やめい

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:11:50.676 ID:pU0TgEpZ0
>>42
分かりましたいです

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:19:31.581 ID:jHF+dD+O0
>>45
痩せるための有酸素運動は、息が上がらない程度のジョギングを45分間継続すること
痩せるならジョギングじゃなくて、早足のウォーキングに変更しろ
大事なのは、何キロ走ったではなく、運動の仕方だからな

食生活は、朝飯をセブンのサラダチキンとバナナ2本に固定しろ
昼と夜は好きにしろ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:26:32.280 ID:pU0TgEpZ0
>>50
走る5kmより歩く5kmの方が効果あるってことですか?

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:29:16.912 ID:jHF+dD+O0
>>53
大事なのは、息の量ってこと
キツイジョギングすると呼吸の数が減って無酸素運動に近くなる
呼吸の数が増えると有酸素運動になる

有酸素運動と無酸素運動の1番の違いはエネルギーをどこから消費するか
有酸素運動の運動の場合はエネルギーを脂肪から使うの
だから、ジョギングより息が上がらない程度のウォーキングが良い

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:31:56.236 ID:1idKTkjza
>>55
無酸素はどこからエネルギー使うんです?

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:33:32.298 ID:jHF+dD+O0
>>58
筋肉からエネルギーを持ってくる
疲労した筋肉を体が治癒するのが筋肉トレーニングだよ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:35:58.146 ID:1idKTkjza
>>61
その筋肉を癒すためのエネルギーは?

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:38:36.278 ID:jHF+dD+O0
>>62
癒すのはエネルギーじゃなくて、栄養素だよ
そのためにプロテインを飲んだりするでしょ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:40:51.239 ID:1idKTkjza
>>65
ほーなるほど
スッキリしたありがとう

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:37:38.330 ID:pU0TgEpZ0
>>55
正直ウォーキングは楽しくないし人目が気になるのでやりたくないです
そこそこに遅いペースで長く走るって言うのはどうですか?

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:39:59.043 ID:jHF+dD+O0
>>64
好きにしろやデブ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:46:06.452 ID:pU0TgEpZ0
>>66
ありがとうございます毎日ゆっくり長く走ってみます

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:32:26.053 ID:jHF+dD+O0
>>53
レーコードダイエットは効果あるよ
レーコードダイエットにTwitterを使うと良い
プロフィールに体重と目標体重を書いて、
食べたものを写真撮ってアップしていくと良い

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:45:13.014 ID:pU0TgEpZ0
>>59
マイフィットネスパルって奴でやってみます写真取るのはいいかもです

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:07:57.347 ID:6+IYRrml0
あのさぁ今で痩せないってことは走る時間足りてないってわからない?
こんなにやったのに出来ない~ってガキかよてめえ
本当にやる気あるなら日常生活ずっと走ってるよね?

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:11:50.676 ID:pU0TgEpZ0
>>43
1日10kmを3日に一回と1日5kmを毎日(最高4日連続)だと10kmの方が痩せますか?

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:14:12.756 ID:pU0TgEpZ0
痩せたいです

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:15:00.564 ID:jHF+dD+O0
お前の食生活は部活やってる高校生と変わらんわ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:17:24.455 ID:pU0TgEpZ0
>>47
高校は帰宅部でした

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:15:28.826 ID:w0LelD+Nd
運動は非効率的なので痩せないよ
余程プロ並みに追い込むなら別だけど

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:17:24.455 ID:pU0TgEpZ0
>>48
スポーツとか楽しめる運動したいですでも友達いません

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:22:06.049 ID:jHF+dD+O0
あと、面倒だが、お前の新陳代謝をネットで調べろ

(新陳代謝と運動カロリー)+摂取カロリー

で-7200カロリーで1キロ痩せる

これで食生活を考えろ
コンビニの飯なら全部カロリー表記してあるから自分で献立を決めろよ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:26:32.280 ID:pU0TgEpZ0
>>51
最近食品の成分表見れるようになったのでそこも勉強してみます記録とか取るのは嫌いじゃないです

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:24:47.524 ID:6+IYRrml0
10kmが走る限界なの?そんなわけないよな?
距離で走るとそれが目的になるから痩せるわけない
毎日1時間走るって決めたらその時間内で距離を伸ばし続けるなら効果ある

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:31:19.050 ID:pU0TgEpZ0
>>52
最高でも15kmです毎日10kmは現段階では不可能です脚が痛いとやる気がなくなります

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:26:43.152 ID:mbfRWYfg0
1日5キロとしても300kcal行かない位朝食のフルグラにもならないぞ痩せるわけがない
食事減らした方が楽って分かるでしょ

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:37:38.330 ID:pU0TgEpZ0
>>54
デブなので食制限はできる限り控えたいです
フルグラもかなりまずい低カロリーの奴です

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:31:10.604 ID:gMtnrnTha
デブは頭使うのも放棄してるから救いようがない

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:37:38.330 ID:pU0TgEpZ0
>>56
うるさいですよ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:32:32.653 ID:+Bj6eGXP0
食わなきゃ痩せるけどそれ筋肉も落ちてるからな
ちゃんと食って体動かして痩せる
効率のいいやり方はあっても裏技みたいなものはない

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:45:13.014 ID:pU0TgEpZ0
>>60
そう信じて走りまくってます

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:36:05.971 ID:lv5sWS/U0
カレーライス、うどん
ワロタ

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:45:13.014 ID:pU0TgEpZ0
>>63
昨日は特別食べ過ぎましただけですよ

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:48:11.371 ID:pU0TgEpZ0
今日から7kmゆっくり走ります

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 16:51:50.332 ID:MA73nmMta
デブに筋トレなんて必要ないだろ
有酸素運動と食事制限 これだけの話


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1547793918/