>>6
頭ええんやな感動したわ

>>6
汗臭いやつは乗車拒否されるだろ

>>10
デブは膝壊すからウォーキング勧めてくれるのか
優しいな
でもそこまでのデブじゃないで

>>13
タッタッタッ
タンタンタン
テクテクテク

>>13
ジョギング→会話しながらでも気持ちよく走れるくらいのペース
ランニング→それなりに息が上がるペース
ウォーキング→歩き

>>15
小デブをいきなり1時間走らせたら壊れるやろ

>>17
1時間で10kmって歩いてるのたいして変わらん速さやで

>>49
なんでそんな嘘つくんですか？

>>49
これはエアプ

>>18
なんも器具ないから腕立て腹筋でええか？

>>18
これ
有酸素運動は30分前後で他の時間で痩せたい部分の筋トレしたほうがいい

>>19
運動を何年もしてないんだったらマジでこれ
若い頃のイメージでいきなり走ったら両踵に激痛が走って3週間クツを履くことすらできなかった

>>26
ゆるゆるの1時間走は身体鍛えるというより頭すっきりさせるのに効くイメージやわ

>>43
ユルユル走は、そのとおりやな。頭スッキリさせる効果もあると思うわ。

今回、ダイエット目的やろ。
もうちょっと書くと、取り組む優先順位はこうなるかなと思う。

1.食事見直し(1日2000kcal以下に抑える等)
2.運動習慣の定着(運動の爽快感、達成感を得る)
3.運動習慣着いてきたら、①筋トレ→②ジョギング等有酸素運動とメニュー増やして、基礎代謝増を目指す

食事見直しはやってる前提で、｢運動習慣の定着｣を目指すとなると、週1でいいから｢運動してスッキリした｣、｢動いて体が少し絞まった気がする｣ことを同時に実感できる運動量をこなすことが大事と思って書いたんや。

>>28
何部？

>>33
野球部

>>42
長靴履いて歩いてみ

>>44
そういうのが一番あかんのやけどな
ちゃんと食ってポチャっとしてる奴のがマシなんやで

>>52
確かにな
実際やつれただけなんよ

>>46
昨日測ったら184の90キロ

>>53
恵体やんけうらやましい
なんJ民なんぞにアドバイス求めるより
野球真面目にやってた君の方が知識あるんちゃうの

>>58
身体大きくする知識はあるんやけど痩せる知識はないわ
太ってる奴なんて1人もおらんかったから

>>53
デカくて草
部活経験者で184cmあったらすぐ痩せるやろ

>>53
その体系だとランニングしたら膝やるで

>>60
イッチくらいがええよ

>>68
優しいのは明け方から朝だけや

>>70
確かにこの時間はみんな穏やかな印象やな

>>68
あっ・・・
頭皮は大切にせえよ
アスリート体系ならハゲでも福浦みたいにすればイケるからとにかく鍛えろ

>>74
ハゲ予防は無理だろうから福浦目指すわ
鍛えたスキンヘッドは割とかっこええもんな

>>76
ガキの運動会で張り切るパッパやな

>>76
5年運動してないからワイ逝くかもな
やっぱウォーキングから始めるのが無難かね