sick_syokei_keiren
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:51:35.08 ID:rQys29Gqa
手に力が入らなくなった
これヤバイ?

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:52:12.98 ID:2lwd76qwd
筋肉が死んで生まれ変わってる段階や
安心せい

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:52:14.30 ID:bZ3IY12v0
栄養失調やな

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:53:48.57 ID:rQys29Gqa
>>3
やっぱガス欠状態なんかな?
ヤバイと思って昨日は1500kcalほどの食事をしたんやけど回復せえへん
炭水化物とたんぱく質を意識しておにぎりと肉とうどん食うたんやが

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:56:29.28 ID:LXlr49umd
1000カロリーとか入院してるおじいちゃん以下やん

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:52:53.75 ID:81k9SkzW0
基礎代謝分は取れや

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:54:10.93 ID:rQys29Gqa
>>4
でもそうしたら痩せるペース遅くなるからもどかしい

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:55:44.54 ID:wts1A9d7a
>>7
なんで痩せたいんや?

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:56:59.18 ID:rQys29Gqa
>>9
デブって醜いやん?

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:57:54.31 ID:wts1A9d7a
>>15
そんな無理な痩せかたしても筋肉が優先的に落ちるから結局醜いままだぞ
もしくはガリガリになるか

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:58:43.53 ID:rQys29Gqa
>>18
筋肉落ちるのはわかってるからせめてもの抵抗としてランニングしとるんや
足の筋肉少しでも維持するために

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:21.38 ID:wts1A9d7a
>>23
肝心の上半身鍛えられてないし
それに筋肉維持したいならランニングやなくてまず筋トレや

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:29.02 ID:fonwsyRBM
>>23
毎日2500kcalとって倍の距離ランニングしろ
そのまま続けた先に待っている体型はホラーマンやぞ

144: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:23:10.76 ID:EltODaol0
>>33
毎日10キロは脚壊す

ランを月100キロ程度に抑えて1500キロカロリーぐらに摂った方がいい
あと自重でいいから軽い筋トレ

187: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:32:23.23 ID:IHqG+KrG0
>>23
栄養ないのにランニングなんてしたら
筋肉崩壊早まるだけやぞ

259: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:48:21.15 ID:UcGBWDz00
>>23
筋肉は有酸素じゃなくて無酸素やで?

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:56:06.70 ID:81k9SkzW0
>>7
一気に痩せようとしたらリバウンドもありえるしそもそも体壊してるやん時間かけた方がいいぞ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:53:08.17 ID:KYQ41bgX0
5キロとか15分程度やんけ

239: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:41:36.88 ID:4D1b+qGy0
>>5
速すぎやろ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:55:26.07 ID:npu2/3tz0
食いたいもんをなぜ食わないのか理解できない
力が入らねーって感覚が足りないって教えてくれてるじゃん

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:56:33.59 ID:rQys29Gqa
>>8
デブが痩せるには「足りない」って状態をしばらく続けなアカンやん

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:05:13.08 ID:npu2/3tz0
>>14
言いたい事はわかるが力入らないのはヤバいと思っとった方が良いで
あんさんがやってるダイエット法は力技だから成功すりゃ良いけどフラつくとか拒食症とかには気をつけるんやで

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:56:07.09 ID:fonwsyRBM
その贅肉は一朝一夕で蓄えたもんやないやろ
落とすのも一朝一夕ではいかないんやからゆっくりやれ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:56:23.29 ID:nwg7D82Wr
ケトン体が最大プラス三までなったことあるで

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:57:18.10 ID:I0AtrPxS0
一気に痩せたらその分太りやすくなるぞ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:57:31.99 ID:rQys29Gqa
ほんまに手に力入らへん
スマホすらポロポロ落とす
握力10kgくらいしかないかも

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:58:05.03 ID:QLxEsx390
やることが極端なんだよ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:59:29.05 ID:rQys29Gqa
>>19
我ながらそう思うわ
でも一度気になってしまったらもう頭から離れなくなる性格なんや
今は脂肪が嫌で嫌でしょうがない

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:58:10.05 ID:XtLIb1tJM
野菜食え

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:58:14.64 ID:GUkMbmoKM
己の基礎代謝ってどう調べるんや明らかに平均より少ないと思うわ

198: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:34:12.59 ID:SvXy6gMX0
>>21
計算式ネットに落ちとるから自分で調べろ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:58:31.34 ID:mrxkEKUO0
同じようなこと俺もしてるけど
鉄分、ビタミンB群、カルシウム、食物繊維のサプリは飲んでるで

ランナーには必須

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:59:59.64 ID:rQys29Gqa
>>22
たんぱく質や炭水化物じゃなくてそういうのが必要なんか?

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:59:22.03 ID:wts1A9d7a
典型的な失敗しやすい減量法やな
成功してカッコいい体を手に入れる奴はこんなやり方はしないぞ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 05:59:38.36 ID:OG+h5Vpg0
有酸素運動と極端なカロリー制限やと筋力衰えていくだけちゃうの

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:38.67 ID:rQys29Gqa
>>26
筋肉死ぬのはわかってるけど早く脂肪消し去りたいんや
死なばもろともや

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:09.61 ID:Q1hCtG3l0
ウォーキングのほうがええで
食事制限しまくってるのにジョグは危険だわ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:01:43.54 ID:rQys29Gqa
>>28
ウォーキングの消費カロリーってクソみたいなもんやん
ランニング5km分のカロリー消費するためには何時間と歩き続けなアカンやろ
そんなまどろっこしいことできない

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:07:50.66 ID:Q1hCtG3l0
>>41
健康のためにやってるはずなのに
リスクしょいすぎやで

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:15:21.13 ID:vpGAffRw0
>>41
ランニングで5キロとウォーキングで5キロだと消費カロリーほとんど一緒やぞ
嘘だと思うなら調べてみ

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:17:14.85 ID:mAOjlyH10
>>41
健康のためならチョイ早歩きが一番や

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:10.44 ID:hIQlzKYK0
アホやろ
代謝ぶっ壊れて余計に痩せられなくなるぞ

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:14.86 ID:VHbi56TFM
老化が加速するで

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:21.26 ID:jMz3wWYw0
ランニングなんかせんでも散歩かチャリでええぞ
もちろんママチャリでもええんやで

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:36.74 ID:3fhymqeS0
筋トレしてプロテイン飲めや

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:00:45.79 ID:LVdGuiCD0
ランニングしたら筋肉ますます減るで

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:01:04.48 ID:Fr/9b/jR0
どんどん脂肪溜め込む体にするとか痩せる気ないやん

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:01:20.05 ID:UJAJx2EZ0
期間はどんくらいやってたんや?

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:01:22.74 ID:t3ZFBp6S0
どれぐらいそんな生活してんの?

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:02:28.49 ID:rQys29Gqa
>>38-39
まだ一週間とちょっとや
こんな短期間でガタがきた

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:01:23.25 ID:oBxFvajE0
脳味噌も萎縮するからたぶんアホになってる

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:01:54.19 ID:wts1A9d7a
もしかして拒食症やないか?
言動がそれっぽいぞ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:03:24.46 ID:rQys29Gqa
>>42
拒食症ではないけどその素質はあるかもなと思う
とにかく一度気になったら妥協できなくなってまう

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:05:16.80 ID:wts1A9d7a
>>47
拒食症になる前に一回病院行った方がええわマジで
拒食症になってしまったらたとえ死なずに回復できたとしても体に深刻なダメージが残るで

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:01:58.84 ID:OG+h5Vpg0
っていうか極端なカロリー制限はハゲるぞマジで

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:02:30.89 ID:9XyEMSK90
自重トレーニングとランニング(長め)やって好きなだけ食うのが最強やと思う

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:02:44.28 ID:HRJfIzuH0
1000しかとらなけりゃどうやっても痩せるやん

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:03:31.17 ID:jIIK9ldld
やきう選手みたいにブクブク太ればええやん
デブとか言われても気にすんなや

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:04:04.59 ID:rQys29Gqa
抵カロリーで且つエネルギー補給できるもんないか?
やっぱサプリ?がええんか?

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:06:27.76 ID:wts1A9d7a
>>49
完全に矛盾してるで
水を摂取せずに水分補給するやり方訊いてるようなもんや

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:04:09.38 ID:hIQlzKYK0
一生その生活ができるのかって事よ
もう終わりやね

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:04:10.23 ID:xOTDJi320
歩くのと走るのって距離同じやったら消費カロリーも同じなんかね

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:04:51.42 ID:rQys29Gqa
>>51
それよく言われてるけど絶対ウソだよな
運動強度が違うのにエネルギー消費が同じなわけないわ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:06:43.73 ID:Fr/9b/jR0
>>54
例えフォームとか全く同じでも一緒になるわけない
車とかと一緒

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:09:01.89 ID:j38IUZ970
>>54
ちがうしちゃんとした指標もあったけど名前忘れたわ

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:09:22.26 ID:WdC2ha700
>>72
METSやろ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:04:32.91 ID:kfJrDEdK0
ワイも一日一食で寝て起きるだけの生活してるけど悪握力20キロで生きてるで

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:12:31.47 ID:QivMhSuQ0
>>52
一人暮らしの浪人生か?
そんな生活してると身体壊すぞ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:04:47.05 ID:3A59zBYv0
適度な運動と食事を心がけていれば自然と体型が改善するものであって
極端な食事制限をしたら体に悪いにきまってる

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:04:52.38 ID:UJAJx2EZ0
毎日走るからちゃうか基礎代謝よりも少ない摂取カロリーやのに毎日走ったらエネルギー足りんやろ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:05:42.22 ID:2TBpo8NHa
栄養不足定期

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:06:27.24 ID:AV5tCGbCd
ガ●ジ感がハンパじゃない

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:06:49.21 ID:4AZcFsjS0
基礎代謝分くらいは食べた方がいいって聞いたけど根拠はわからん

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:08:56.76 ID:wts1A9d7a
>>63
基礎代謝分というのは生きていくのに最低限必要なエネルギーだからやで

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:06:57.36 ID:jMz3wWYw0
痩せたいのに痩せられない奴の典型的なパターンやっとるやん
結局動くのが面倒だから食べるの減らせば良いって逃げてるだけやろ
とにかく外に出るとこから始めなあかんねん

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:07:55.42 ID:WdC2ha700
わいもそれに似たことやっとるけど全然力入るぞ?
むしろ筋トレもやってるくらいだわ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:08:08.82 ID:eIOzJewrp
頭わるいね

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:08:31.61 ID:GjftFsEh0
短期間で痩せようと考えたら駄目や
最低でも3ヶ月は必要や
ワイは3ヶ月で-18キロ目標で今1ヶ月半で-10キロやからまあ順調や

137: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:22:13.97 ID:1b7ZAhUE0
>>68
これで無理のないペースなんか🤔

169: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:27:27.65 ID:GjftFsEh0
>>137
余裕やで元がデブやから
一月の健康診断も健康やったしな
そもそも毎日の食生活考えてやってたから不健康になるわけない

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:08:36.90 ID:OG+h5Vpg0
ランニング5キロでも消費カロリーって大したことないやろ

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:08:54.48 ID:WHNdL/XH0
HIITやれ1日4分やぞ

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:09:36.54 ID:h7z3N5gKr
>>70
全力疾走できる場所ってどこなん?

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:10:35.79 ID:WHNdL/XH0
>>76
別に走らんでもええんやで
ちょっとしたスペースあれば

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:12:01.54 ID:h7z3N5gKr
>>79
それHIITじゃないやんw

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:10:43.94 ID:KyNt/LgB0
>>70
しんどすぎる

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:11:18.83 ID:x1rUcR2b0
>>70
勘違いされとるけどあれは心拍強化目的で別に脂肪燃焼にええわけやないで

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:09:05.53 ID:2/y7q0s90
塩分不足なんやないか?

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:09:10.16 ID:GjftFsEh0
そもそも食わないと代謝は下がるから結局痩せないしリバウンドしやすくなる

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:10:01.02 ID:rQys29Gqa
ちなみに177cm75kgや
ランニングの消費カロリーが走行距離×体重ってのが本当なら5kmで375kcalやろ
大した消費じゃないと思うのになんでこんなにダメージ受けるんや

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:11:32.20 ID:wts1A9d7a
>>77
1000からそれ引いたら残り625キロカロリーやんけ
基礎代謝の半分くらいしか残ってないやん

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:13:25.97 ID:jMz3wWYw0
>>77
身長そこまであるなら体重もそんなもんやろ
多分やけど腹がちょっと出てるとか腕がふよふよになってるとかやろ?
ランニングやなくて普通にメシ食って筋トレメインでええぞ

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:18:56.00 ID:rQys29Gqa
>>96
結構デブやぞ
とりあえず10kgだけ落としたいんや
10kgなら短期間ガチればすぐ落とせそうだし

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:19:49.71 ID:rZax26aMM
>>117
短期間で10はヤバい
死にたいのか

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:20:39.83 ID:dMYo0snn0
>>117
楽勝みたいに言うとるけど実際に10kg落としたことあんのか…

132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:21:28.41 ID:wts1A9d7a
>>117
多分それ筋肉ばっかり落ちてて肝心の脂肪が落ちてないからデブに見えるんやで
あと10kgも落としたら脂肪もある程度落ちるけどさらに筋肉落ちるからガリガリで貧相なお爺ちゃんみたいな体になるだけや

もしくは拒食症になっとるか

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:22:11.57 ID:OG+h5Vpg0
>>117
そのペースやと10キロ落とすのに10週くらいかかるぞ
一週間で身体おかしくなってるのに二ヶ月半それ続けられるのか

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:19:00.68 ID:WtLUb1gs0
>>77
大して太ってないやん
ランニングより筋トレやろ

177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:30:00.11 ID:j3exnLlia
>>77
2000くらいカロリーとって筋トレでええやん

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:10:21.50 ID:4AZcFsjS0
運動すると食欲が増大するから
健康目的で運動するのはええけど痩せるためには逆効果らしいで
イッチの場合はカロリーコントロールはできてそうやけど

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:10:46.27 ID:v8AyA13c0
カロリー減らすのも、運動料理増やすのも、徐々にやって自分にちょうどいいライン見極めてから本気出せや

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:10:54.36 ID:rQys29Gqa
特に走り終わった直後の脱力感がほんまにやばい
スマホすら打てなくなる

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:22:15.06 ID:csviaTlid
>>82
ブドウ糖取ればええぞ
ラムネ菓子1袋食べればOKや

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:10:59.42 ID:AoCDwr7Xd
筋肉とかも分解されちゃうぞ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:11:15.34 ID:VzUHsU230
ほんまにやばかったらぶっ倒れるやろ
アフリカ難民のガキ見たら人間なかなか丈夫やで

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:12:34.30 ID:KyNt/LgB0
>>84
丈夫じゃない奴は死んどるやろ

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:11:19.68 ID:ba1F44xO0
走るのはやめとけ
じっくり歩かないと筋肉が落ちる

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:11:28.58 ID:jMz3wWYw0
あと多分痩せる事だけ考えてるやろ
自分は痩せた後にこういう姿になってる、こういうことがしたいって未来予想図がないとキツイで
着たい服があるとかそれこそ漫画アニメのキャラみたいになりたいとかでもええねん

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:11:49.55 ID:POKaZj9i0
自殺願望あるならしゃあない

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:11:58.68 ID:YY0DWLbya
ワイも今日ランニング行ってきたわ

時速10km行かないくらいでダラダラ走るの楽しいな

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:12:40.71 ID:XvtTPbqE0
ワイもそうなったことあるけどもうちょっと続ければ体が慣れて力入るようになるで
中途半端に辞めるのが一番駄目や今までの努力無駄になる

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:12:57.04 ID:2A6DtK880
たいして太ってないやん

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:14:09.20 ID:VZSP3a9b0
手足の震えとかはビタミン欠乏っぽい

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:14:19.06 ID:iYj8H/090
基礎代謝分すっぽ抜けてて草

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:14:51.44 ID:OG+h5Vpg0
一生それやったら死ぬやろってくらいの極端なカロリー制限しても意味無いと思うんやけどな
止めた頃には筋肉無くなって太りやすい体になってるわけやろ
それでどうやってリバウンド阻止するんや

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:15:31.05 ID:TRD5HsbHa
1ヶ月で結果出そうとしたら入院するくらいやないとあかん
ノーストレスで代謝良くしつつ、かつ食事を管理される環境

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:15:53.59 ID:TqZcFgdKd
それでデブってどんな体型してるんや
素直に筋トレプロテインで脂肪落として筋肉つけてから食事制限で十分やろうに
ダイエットなんて数年単位でやるもんやぞ

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:16:03.90 ID:bmUbOrX1a
こういうのって結局どれが正解なんかわからんまま終わるから嫌だわ
食わなきゃ目に見えて痩せるんだからそうしようてなる

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:18:22.06 ID:Xq5dTY550
>>104
関節壊さない程度に激しく運動するしかない

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:17:15.16 ID:JYimELoG0
身体が生きていくために欲しがってるエネルギー以下しか飯食ってない飢餓状態なのに、そんな身体に追い打ちで負荷かけたらそら悲鳴上げるやろ

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:17:31.59 ID:CDcCgm+ZM
ランニング終了後の基礎代謝量の増加分も加味したらそれ1日500カロリーくらいしかとってないでイッチ

確実に体が飢餓モードになってるな
能がエネルギー使わないように筋肉を制御しとる

そのままだと道端で倒れるで

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:17:41.35 ID:v8AyA13c0
単純になんかの疾患なんじゃない?
病院いけば?

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:18:08.39 ID:jF8Opbfy0
俺や‥飯は食うたほうがええな

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:18:12.95 ID:gg3dgLV50
体飢餓状態になって体重減らなくなるし減ってもリバウンドの可能性上がるだけやぞ
基礎代謝分だけはカロリー取って、その上でカロリー収支マイナスにすりゃ必ず減るんやから気長にやれや

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:18:30.48 ID:wfxFr+EOd
苦労してダイエットとかアホやわ
死んで骨だけになった方が早くて楽やったで
一切の苦悩から解放された

133: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:21:32.65 ID:dI2IHZDm0
>>115
デブは大体長々と苦しんで死ぬ病気や

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:18:38.24 ID:vpGAffRw0
筋トレしまくって身体デカくしたあと筋肉維持するトレーニングしながらメシ食わない生活続けた方がええ身体になるけどな

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:19:37.65 ID:hIQlzKYK0
答えなんてとっくに出とるし
適度な運動バランスのいい食事で基礎代謝上げて地道に体脂肪減らしてくしかない

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:19:46.99 ID:oTMv1LP80
体は恒常性をもとめて急激に痩せると太りやすくなったりするし基礎代謝上げる方面でトレーニングしたほうが痩せやすい

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:20:28.75 ID:TRD5HsbHa
ボクシングとかダンスとか全身を激しく動かす運動がめっさ落ちるで

126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:20:42.80 ID:MxVP5IRNa
なぜ三大栄養素が炭水化物たんぱく質脂質なのかよく考えろってこった

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:20:49.06 ID:JYimELoG0
177の65ってマジでいってんのか?
10cm小さいくらいのそこそこ筋肉質なやつの体重やぞそれ

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:21:00.05 ID:lbZCEIIT0
ワイも一時期一日バナナ一房で生活してたら
500kcal前後やからイッチより過酷やで

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:21:01.53 ID:l2JoYPpzd
筋トレしつつ週5でランニングしながら摂取カロリー減らしてるけど駄目か?
朝昼普通(少し少なめ)に食って夜はサラダみたいな感じなんやけど

130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:21:04.13 ID:CDcCgm+ZM
基礎代謝で-1800カロリー(ランニング後の増加分加味)
ランニングで-350カロリー
合計で1日あたり-2150カロリー

に対して食事で1000カロリー
差し引き-1150カロリー
6日で体重が一キロずつおちる計算になるけどどう考えてもやり過ぎ
ボクサーの減量期に匹敵するペースだな

150: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:24:04.24 ID:x1rUcR2b0
>>130
筋トレしとると減量期は一ヶ月で4、5kgは普通に落とすで

158: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:25:45.98 ID:CDcCgm+ZM
>>150
体が慣れてるからな
イッチは見た感じ未経験者やろ

166: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:27:08.56 ID:x1rUcR2b0
>>158
いや慣れ云々は筋量をどれだけ落とさずにできるかの話だけやで

157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:25:45.50 ID:rQys29Gqa
>>130
ほんま力石の気分やで
昨日とか4kmで限界来てたけど義務感でラスト1km走ったらその間の記憶なくなったもん

134: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:21:35.51 ID:aVbJDCFDa
ランニングって路上か?
毎日走ると膝壊すで

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:21:48.37 ID:rQys29Gqa
ワイも本当はランニングを10kmくらいに伸ばして食う量を増やしたいんやけどな
久しぶりに走り始めてまだ一週間やから5kmが限界なんや
これでも初日は3kmが限界だったんだから短期間で伸びたほうや

139: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:22:21.55 ID:atd+esI00
1日1000kcal目安の食事(たまの飲み会はOK)と週2くらいのジムで
2か月で8kgくらい落したな

これでも最後らへんは低血圧気味になったんであんまり体にはよくないんだろうな

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:22:47.23 ID:v8AyA13c0
てか、そんなにどうしても体重減らしたいなら、べつに手が震えようが頭痛がしようがどうでもよくない?
なにがなんでも最優先の目的として短期間で痩せたいなら、それでいいんじゃないの。

病気になったり死んだりする可能性もあるけど、
大きいリターンに対するリスクってだけやん。

148: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:23:48.94 ID:wts1A9d7a
>>141
言うほどリターン大きいか?
こんなやり方でこのまま頑張ってもスキニーファットかガリガリ体型になるだけやで

155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:25:08.92 ID:v8AyA13c0
>>148
イッチのレスみてると、とりあえず「短期間で体重を減らす」という目的が達成されればなんでもええんやろ。

162: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:26:18.83 ID:vpGAffRw0
>>155
水分減って10キロ痩せただけでめちゃくちゃ喜びそう

142: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:22:58.81 ID:DLhmqQQw0
タンパク質と脂質はしっかり取らないとアカン

146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:23:29.21 ID:vpGAffRw0
短期間で減ってる時は大体水分が減ってる時が多いしな
ほんとの意味でのダイエットしたいなら年単位じゃないと無理
筋肉2キロ増やすにも最低1年かかるし脂肪を減らそうってなったら大変なこと

147: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:23:38.78 ID:HgAm62mW0
脂肪10kgで80000kcalやから30日水で過ごせばちょうど良くなる

152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:24:40.53 ID:dMYo0snn0
>>147
マジレスみたいでアレやけど断水3日or断食7日で死ぬんやったっけ

149: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:24:01.42 ID:GjftFsEh0
低GIのもの食べてるか?
ライスやパンやと結局インスリンドバドバで脂肪蓄えられるぞ

151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:24:07.52 ID:1b7ZAhUE0
1000キロカロリーって家系ラーメン一杯くらい?

159: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:25:47.53 ID:atd+esI00
>>151
朝:コンビニのサラダと総菜1品
昼:コンビニのサラダ、カップスープ、総菜一品

総菜によるけどこれくらいで1000前後くらい
1000はあっというまに超えるよ

153: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:24:48.14 ID:rQys29Gqa
ところで元陸上部とかおるか?
おったら教えてほしいんやが
ストライド広げたら足の筋肉への負荷めっちゃ増えない?
陸上ガチ勢ってずっとこんな走り方しとるんか?
確かにスピードは出るけどこれだと5km持たへんわ

173: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:28:58.62 ID:US6OeTltM
こいつ全力で筋肉減らして体重減らすことに快感覚えてるから何言っても無駄やな
頑張ってダイエットしてる俺すごいアピールしたいだけで端から人の話聞く気ないわ

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:29:42.45 ID:Pb3gWal70
>>173
女によくあるやつだな

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:30:42.26 ID:x1rUcR2b0
正直イッチのスペックなら1日2,30分の筋トレしながら食事制限
たんぱく質130~140gとるように心がけて資質と炭水化物抑えるだけで2~3ヶ月もあれば余裕やで

182: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:30:42.32 ID:rQys29Gqa
基礎代謝分食った上で痩せるとしたらめちゃくちゃ運動せなアカンやん
それも一年とかの長期スパンじゃなきゃ効果出んやろ
無理やそんなん

185: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:32:10.73 ID:j3exnLlia
>>182
1日エアロバイク30分&筋トレ民やが175 75で丁度ええ感じやぞ
メタポでもないし
ちな35歳

186: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:32:15.91 ID:84KAkTV80
>>182
脂肪減らして筋肉増やすだけで見た目はめちゃくちゃ変わる
体重の重さなんて対して関係無い
結局は見た目やぞ

189: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:32:27.06 ID:v8AyA13c0
>>182
せやせや

毎日水だけで10キロとか走れば1週間でとんでもない結果でるで

193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:33:16.59 ID:wts1A9d7a
>>182
きちんとやれば1ヵ月ではっきりと効果出るし
めちゃくちゃ運動しないといけないわけでもないぞ

そもそも君さあ
人の言うこと聞く気ある?

194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:33:35.45 ID:JU8N8zyC0
>>182
短期間で無理矢理痩せようとするのはやばいぞ

195: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:33:38.79 ID:vpGAffRw0
>>182
だから水分べらしで満足してなよ
脂肪減らしたいダイエットなら年単位でやらなきゃ意味ないんだよ
水分べらしで10キロ痩せるは簡単だけどすぐ元に戻るよ

188: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:32:26.09 ID:i7Znps5Hp
そもそも走るって行為が消費カロリーのコスパ悪いのは分かってるのか?

202: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:34:24.32 ID:363W9B7w0
>>188
ほな何がええんや

206: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:35:08.66 ID:RkrXHF0da
>>202
ウェイトトレ

207: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:35:13.44 ID:vpGAffRw0
>>202
筋トレして代謝アップ
有酸素運動はほどほどに

192: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:33:15.39 ID:v8AyA13c0
イッチは単に走るの好きなんやろ

215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:36:51.88 ID:rQys29Gqa
>>192
まあタイム縮んだり走れる距離伸びることにやりがいは感じてるわ
10kgという重りを外したらどこまで走れるか楽しみでもある

231: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:40:17.17 ID:v8AyA13c0
>>215
走ること優先にするならカロリーとったほうがいいし、
体重減らすこと優先にするなら走る距離縮めた方がいいし、
べつに手が震えようが何しようがどうでもいいなら、今のままやればええやん。

196: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:33:40.68 ID:RkrXHF0da
基礎代謝量より多くカロリー摂らないとかえって痩せないぞ
体が省エネモードに入る

197: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:33:52.98 ID:XJR8PegYa
普通に死ぬで

200: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:34:21.23 ID:kiIqrDnDa
大丈夫
死ぬまでやれ

201: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:34:21.40 ID:3fhymqeS0
好きな時に好きなだけ食べて筋トレしよう、マッスルマッスル

204: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:34:47.23 ID:h7z3N5gKr
ドライアウトは写真撮影とかのためにやるならわかるけど一生その生活する気なのかを少し考えればわかると思うんだよなぁ
ねぇライザップさん

225: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:39:19.11 ID:K1vMgxvo0
>>204
痩せたあともそれなりの生活したらええのに一気に昔と同じ食生活に戻したらそらリバウンドするわ
痩せる食事だけ教えて維持方法は教えてくれないんやろな

208: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:35:26.33 ID:8jrTvq/80
ワイは11月から月100km目標に週5で走って軽い筋トレしたら86から78まで減ったわ
食事制限は一切しとらんけど
制限したらもっと減るんやろうけど飯はやっぱり食いたいねんな…

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:39:43.51 ID:eATe6luea
>>208
結局食事制限って苦しいから長続きしないんよな
まぁ好きなもん食ってしっかり運動してるのが一番ええよ

236: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:41:01.19 ID:ARI+G7TD0
>>226
でも食事はいろいろ考えたほうがええで
健康もあるし、体臭もあるし

243: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:42:12.04 ID:K1vMgxvo0
>>226
最初苦しいだけで慣れたら余裕やで
まあなれるまでが長いんやけども

237: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:41:21.50 ID:K1vMgxvo0
>>208
食事制限最初は滅茶苦茶つらいけど慣れたらむしろあんまり食えなくなるわ
ワイは運動のほうがつらいから人によって合う合わないはあるわな

210: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:35:47.33 ID:v8AyA13c0
続けられる運動すればええで。
走るのが好きなら走ればええ。
HIITとかやっても続かなきゃ意味ない。
効率悪くても続けられる運動したほうがいい。

211: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:36:06.95 ID:TeUoWgXx0
ワイの通ってるジムはダイエットなら軽めの筋トレ30分と有酸素運動30分を週3回くらいでいいって言ってた

218: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:37:09.93 ID:vpGAffRw0
>>211
代謝維持しつつ有酸素運動でカロリー消費する感じだから合ってる

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:36:48.51 ID:K1vMgxvo0
ダイエットやり始めはボーナスタイムがあるからな
実際水分減ってるだけやからちょっと気抜いただけでリバウンドするけど

223: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:39:02.92 ID:TyiyJz2I0
てか普通に2200くらい摂って運動すれば痩せるはずやで
急がないならゆっくりやれや

228: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:39:57.49 ID:ARI+G7TD0
>>223
基礎代謝次第やな
基礎代謝はちゃんと調べたほうがええわ
デブやと基礎代謝少ないから

258: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:48:04.36 ID:K1vMgxvo0
>>223
肉体労働ならそれでも痩せるけどデスクワークだと全然無理や

229: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:40:06.16 ID:MsbJ9nNd0
1000キロカロリーとか乳児かよ

233: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:40:24.00 ID:XfuwrBvgM
ワイも似たようなことやってたけど2ヶ月やりきったぞ
ちなみに12キロ痩せた
ビタミン剤はちゃんと飲めよ

240: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:41:52.15 ID:TeUoWgXx0
基礎代謝上げれば痩せやすくなるって聞いたが基礎代謝分はカロリー摂らないといけないならあかんやんけ

250: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:44:39.01 ID:ARI+G7TD0
>>240
そんだけ飯が食えるって幸せやで

241: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:41:56.03 ID:XfuwrBvgM
一回だけ低血糖で死にかけたな
それからは寝る前に少しだけラムネ食べるようにしたわ
あと立ちくらみは飯戻すまでずっと続いたな

247: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:44:12.01 ID:rQys29Gqa
ダイエットするやる気があっても身体が許してくれないとか難しいもんやね

251: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:45:21.90 ID:UQUy1WVW0
そら体型なんて習慣で作られるもんやしな

253: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/07(木) 06:46:27.83 ID:RjO7Ptmz0
極端なことせんと必要な量の食事と運動を心がけや


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1549486295/