元井頑張れ！元井メソッドだ、ゴーゴーゴー！

今日の番組見てもモッキーやっぱり接地時間が長いんだよな
だから脚が疲れてアヘアヘ言うんやろ

モッキーはもっと薄底のシューズにしろよ

もう今頃はカーボローディングでたらふく食べてるんか

キロ6で10km行かずにキツいって終わってるだろ

町野トレーナーって、なんでスポンサーでもない会社のロゴが
デカデカと描かれた服着てるの？

町野トレーナーは安定のsvolmeのウェアだな
俺も今シーズンだけでsvolme3着購入したw

浜口応援してねーで走れよ
「頑張りやぁー」じゃねーンだよ

浜口チャリ乗ってンじゃねーよ
走れよ

浜口は走らんやろなあ。応援の練習しとる

元井は走らずラダートレーニングひたすらやった方がいいな
縄跳びでもいい

元井どうした

元井は腰が落ちとるな

浜口なんかムカつくな
モトイさんは呼吸どうにかならんか

元井はあんなスタートから腰の落ちたベチャベチャした走り方だったら俺でも20kmでバテるわ
根本的にフォームを見直さない事には難しい

高橋はこれかなり自信になったな
ペース遅いけど、本番に向けてモチベーション上がっていく
立ち居地逆転したか

これ12月の収録か
年末年始にどれだけ距離を踏めたのかね

浜口ってなんで走れないの?
骨折でもしてるんか?
ただの賑やかしで終わる気だろこいつ。

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ﾓｯｷｰ痩せたね～

元井みたく食事制限と数ヶ月のランと筋トレって昔ながらのダイエットの王道ではあるなw

元井はなぜか筋トレ用の食事本を参考にしてそれが糖質少なめたんぱく質多めでダイエット的には良かったのかもな
ただ脂質が少なめだったのがスタミナアップ的に致命的でもあったけどw

モッキさん、筋トレ長い間やってたわりには
体幹弱いんかな。
背筋が伸びずに、フニャッと
よく折れ曲がっとるな。

フォーム矯正やってもろたらいいのに。

モッキーは地面の反発をうまく利用できてない
筋肉で無理矢理走ってる感じだから疲れるんだよ
薄底シューズで練習して地面の反発をもらって走る感覚を覚えた方がいい
もう今更だけど

金さんなら最初に「足を前に出さない！前に倒れて、倒れて、もう限界というところで前に置く」
というフォームを叩き込むだろうね
着地点が重心の前過ぎで既にそこで腰が落ちてる
着地衝撃を足で後に流せばいいんだけど、重心前で着地する分全身で吸収する
体幹が弱いからその衝撃で横にブレる
更にぐねりながら体重移動するから接地時間もやたら長い
父ちゃんアドバイスしてないのかな？
していてこのフォームなら相当才能無いぞ

313
片岡コーチはまだ市民ランナーとして走ってるから細かいフォームなどはチェックする余裕がないのかもね
週一の練習だとフォームよりとにかく走ることを最優先にしてるんだろう

不穏な予告で心配したけど二人共ポジティブな感じになれて良かったね

高橋はダメかと思ったけどなんか持ち直したね　いけるかも
元井はスタミナがないからちょっと厳しいか

高橋は自主練でかなり走り込んでるな。久々にヒロくんも出てきた。
仲直りして、モチベーション上がってきたのかも。

元井メソッドを侮るな

モッキー、コーチに叱られたらフォーム良くなったじゃん
やっぱり多少の甘えはあったと思うわ

なんだかんだで明後日にスタート

雪は大丈夫なのかね

もっきーまたラストはペースアップ
あんなにヘロヘロしてたのにねー

モッキーのシューズって何かと思って調べたらゲルカヤノだな
サブ4狙うには重すぎると思うけど、本番もこれなんだろうか

高橋のズッコケに思わず叫んだわ
ドリフ大爆笑かよw

高橋も転け方が悪かったら足痛めてたかもな
大事に至らんでよかったな

ああいうアスファルトの荒れたところってけっこう躓くんだよね。
とりあえず受け身できなくても足にダメージ残るようなコケ方しなくてよかった。

木の根っこのところって、コンクリを持ち上げるほど成長するから、段差ができやすいんだよな。

俺が前にコケたときは、脚を擦りむいたぐらいで済んだと思ってたら
二、三日後からしばらく生活に支障をきたすぐらいあばらのあたりが痛んで閉口した
ちゃんと受身を取らないと危険

モッキーの脚とか着地気になるなー
https://i.imgur.com/lEbYJw1.gifv

元井さんは
筋トレやってるから
歩幅の大きい負担のかかるフォームで
ある程度は走れちゃう
でも
腰を前傾させる筋力も有るんだろうから
フォーム意識して走れば
アヘアヘしなくなると思うけどなぁ

女子会とかやって余裕ブッこいてた時期もありました

片岡コーチ、やっとモッキーの指導方法理解したな。
かまってちゃんに励まして頑張れって言えば言うほど、「ほら、ワタシ、こんなに頑張っているのよ！ハーハー、アヘアヘ。」と頑張ってるアピールにばかり一生懸命になって、実際はあまり追い込んだ練習はできていない。
あれ系には突き放すが正解。

元井はなんであんな平均台を歩いてるような一本軸なんだよ
美意識高すぎてモデル歩きを身に付けたのか？現モデルでも普段から一本軸はいないと思うが

浜口は本番約1ヶ月前の段階でジョグすらできないって、今週末のレース出れんのか。
今度は、ジョグはokだけどフルを走るのはダメですとか診断書でんのかね。

自主練　今回の2週分
高橋　89.15キロ　9時間49分（キロ6分36秒）
元井　22.98キロ　2時間24分34秒（キロ6分17秒）

自主練　その前の1週分
高橋　50.44キロ　5時間36分24秒（キロ6分40秒）
元井　46.6キロ　5時間0分38秒（キロ6分27秒）

ハーフの大会、10.6キロのビルドアップ、1.2キロ5本の不整地インターバル、彩湖での25キロ走

高橋の走行距離が1ヶ月で200キロ超えてきたな
ハーフの敗北以降ギアチェンジしたきたかな

そしていきなり明後日の本番を迎えるとｗ

普通にサブ4.5でよくね？もしくは完走か。本番のアドレナリン任せすぎる。シーズン1でも練習時点では絶対サブ4無理タイムでやっぱり無理だったし。それでもシーズン1は健闘してたけど。

昨日の本番1ヶ月半前の状態で高橋4時間10分、元井4時間15分って感じかな
今後の番組での練習は25キロ走、キロ4分50秒のインターバル、
目標キロ5分40秒の彩湖での20キロ走、キロ5分20～30秒の10キロのペース走って感じか？
シーズン1を上回る状態へｗ

20キロ走でキロ5分40秒くらいで走れるようになってたならサブ4達成の可能性はあるかな

元井さんは典型的な優等生タイプ
叩けば伸びる子（叩かないと本気でないタイプ）
親父さんにケツ叩かれながら
ダレて競歩フォームになる前にピッチでスピード維持できれば
あっさり行ってしまうかもしれん

体絞れてきたし、インターバルで心肺育てば
スピードに乗ってるときはそんなに悪いフォームと思わないので

アへアへしてる時の元井さんの心拍数が気になる。
160～170位いってるのかな？

元井のツイート遡るとカカト着地けっこう気にしてたんだなｗ

呼吸の荒さを見てるとLT前後を行ったり来たりしてそうな感じやね
時間が無いからやや無理なペースで走ってるのは間違いない

シーズン３がしれっとサブ4.5になってたら面白いのに

今日から土曜にかけて観測史上最強寒波が襲来するらしいやん

日曜は多少持ち直すだろうけど、寒さは厳しいんだろうな

日曜午前9時で2.4℃
絶対寒い

辛いなら辞める？
辞めないなら、頑張るしかないよ！


次のレースで30km過ぎに↑の言葉思い出して噛みしめて走るわ！

雪は大丈夫なんかな
積もるまではいかなくても、路面凍結とかしてそうだけど

当日は晴れみたいだが、明日の積雪が凄いと中止になるかもな。前乗り多そうだし
前も前日に中止を決定したことあったよな

シューズ代けちってんだな
この企画終われば速攻走るの止めそうw

ウェアですら最後に番宣しないと支給してくれないって感じだしシューズをメーカーが無料で提供しまくるとは考えづらいかな
BSの視聴率なんて超低いだろうし
シューズは番組で一足提供したのみじゃね？w

本番でヴェイパーフライ履いて奇跡のどんでん返しｸﾙｰ

仮に中止になったらどうするんかね
今から東京、板橋、古河はなもも辺りの別の大会に潜り込ませることはできるのか？

うん、今回の面子だと前半キロ5分50秒以上のペースでいくと15㎞くらいで疲れはじめて、20㎞過ぎたら登りもあって歩き始めるな。間違いない。完走の為には
どんだけ早くてもキロ６分が限界

なんか応援ナビに釘付けになりそう

BS日テレ「ランニングエンターテインメント　サブ4！！」
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— TVer (@TVer_official) 2019年2月7日

2月7日よる9時は埼玉県彩湖で初の２５ｋｍ走！2018年最後に行われた練習！果たして完走できるのか？まさかの転倒！？ #ランニング #マラソン #サブ4 #永井大 #高橋ユウ #浜口順子 #元井美貴 #BS日テレ #木曜夜9時 #リスタートランニングクラブ #いわきサンシャインマラソン　https://t.co/l00XrHCTt9

— サブ4！！ (@sabu4_2100) 2019年2月1日

年末に走った25キロ走🏃‍♀️いつも通り不甲斐ない元井ですが、この頃よりも進歩を感じて自信になりました #サブ4 https://t.co/uthzcas6mH

— 元井美貴 Miki Motoi (@motoimiki) 2019年2月8日