83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/04(金) 23:06:50.86 ID:/VIDRa+O
工工エエェェ(´д`)ェェエエ工工
no title

こんなところで着地したくないわ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/04(金) 23:32:39.96 ID:RrWlJbuK
>>83
はじめの着地であって、そこ一点で全荷重をかけるって意味じゃないと思う
ユリカゴのように足の裏を転がせるヒールストライクは足への負担が少ない

ただ、上体を立てずに前のめりになり足を突っ張って走るようなジョガーは接地で体重をもろに受けることになり
しかも足を回転させてないので、接地でドン!・・・
こういう間違った走りはヒールストライクが害になる

正しいヒールストライクはシザースが基本になってる
https://youtu.be/5h-oo3Ufczk?t=901


89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/04(金) 23:56:06.95 ID:/VIDRa+O
>>84
自分、走り始めた頃膝痛めて着地は拇指球~小指球に変えたんだよね、若干O脚なのもあって腸脛靭帯炎もやったし
実際アウトソールは拇指球側が減ってて(できれば小指球から減って欲しいんだけど腸脛靭帯炎が怖いのが癖になってしまってる)踵はアウトソールに掘られたロゴとかが残ってるぐらい減っていない

でも俺の同い年の友人はヒョロヒョロなんだけど俺より全然速いんだよねw傾いて走ってるし腕の振りなんて滅茶苦茶なのにw

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/05(土) 00:38:16.15 ID:vYhB65cp
>>89
自分も腸脛靭帯傷めたけど、拇指球より小指球接地を意識した方が調子は良かったけどな
あとは、つま先を真っ直ぐにする事も同時に意識したな

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/04(金) 23:38:57.63 ID:RrWlJbuK
とはいっても多くのジョガーがホワフットやフラットにしたとこで結局変な動きに変わりはないw
競歩のような走り方のジョガーはヒールストライクが無難
ホワフットにしたらヒョンコヒョンコした変な踊りになるだけだし
ミッドフットではパタパタ君になるだけ

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/05(土) 00:05:08.21 ID:iDfNhdpG
まあ陸上未経験でランニングしてる俺の先生はお前らとツベとグーグル先生だからよろしくお願いします
取り敢えず着地は体の前でしない様にはしてる

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/05(土) 02:42:05.68 ID:aHSvrvGk
4スタンス理論によればどこで着地すべきかは人それぞれ。
無理に意識しない方がいいかも

https://msm-c.net/2953.html

169: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 09:19:25.52 ID:8ortaWS6
どうすりゃええねん
フォームどうすりゃええねん

170: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 11:24:25.57 ID:/7h7PA1M
>>169
上体はまっすぐ
まっすぐのつもりでも後傾してるときもあるから動画撮って確認

足は股関節を動かす
腿を高く上げる意識ではなく股関節を動かして広げる意識
ヒザから下は力を抜いてただ置きに行く

着地は後ろ
前に着地すればストライド稼げそうだがブレーキのかかる踵着地になるので広げた足を戻しながら着地
ツンのめっちゃうと思うくらい後ろで着地してみていいところを探っていくのがはやい

シザース
前に出した足が着地前に反対側の足で追い越す意識で切り返す

腕振り
上体がブレなければ横でも縦でもいい
肩甲骨を寄せるのは意味がないからしない

足の切り返しを速くするとピッチが上がるのでスピードはストライドで調整

こんなところかな

176: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 13:48:41.92 ID:X/IL8TWd
>>170
>腕振り
>上体がブレなければ横でも縦でもいい


これほんまなんか?
腕ちゃんと振らんと腰が動かんから(補助動作?)肘を身体の前に出さない様に後ろに引けってお前ら言ってなかったか?

177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 14:13:48.97 ID:/7h7PA1M
>>176
肘は体より前に出さない方がいいね
タイミングよく腕を振り下げることでストライド伸びるんだけど上体がブレないことの方が大事だから書かなかった
ブレずにリズムよく振れるなら縦でも横でもいい
引く必要はない

179: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 14:37:58.41 ID:U25i7KdV
>>177
タイムは?

180: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 14:41:43.18 ID:/7h7PA1M
>>179
タイムは関係ないと思うからサブ4は達成してるとだけ
違ってると思うところあればドンドン言ってくれ

207: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 12:17:22.26 ID:Tnl8oOjt
>>176
デタラメ君を信じるなよw

212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 13:20:25.55 ID:M3LxIihw
>>207
その真下に着地ってのができてない人が多いんだよ
自分がどこに着地してるのかもわからないのにドリルなんて無意味だね

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 15:47:24.69 ID:mc4+43G7
>>170さん 便乗して聞きたいのだけれどストライドを伸ばすには具体的にはどうすればいいですか?膝を突き出すイメージですか?それともただ強く踏み込めばいいですか?

182: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 16:30:46.90 ID:/7h7PA1M
>>181
股関節を大きく開き遊脚を速く前に持ってく
ケンケンのときに遊んでる足を前に素早く動かすと大きく飛べるからその要領で
やるとわかるけど後ろに貯めるように大きく振ると大して飛べないのでやらないで

185: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 17:26:25.45 ID:mc4+43G7
>>182ありがとうございます!ケンケンでイメージ掴んでみます。

207: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 12:17:22.26 ID:Tnl8oOjt
>>170
後ろで着地したらシザースなんかできないだろ
後ろで蹴って脚が流れる悪い走りの典型になるだろ
骨盤の前で脚が回るイメージで走らなきゃシザースなんかできないぞ

自転車に乗ってペダルを踏んでる動きがシザースと同じ
サドル(重心)の真下で着地して反対の脚が着地した脚を追い越す
脚は重心より前に振り出されて重心の真下に振り下ろす

後ろで着地ってのはハンドルに身体を預けて後ろでペダルを踏んでる状態
後ろでシザースしてたら身体(重心)を預けるハンドルがなければ倒れるからシザースなんかできない

171: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 11:47:36.02 ID:DVUq9N5K
肩甲骨寄せてペンギンみたいな走り方してる人おもろい

173: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 12:40:44.40 ID:aVcwePwm
相変わらずサブ4スレはランニング理論だけは凄いなぁ

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 12:53:19.26 ID:3jFzx8op
シザーズとか未だに全く分からないし、別にやりたいとも思わない

175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 13:48:27.31 ID:e8uz0SNQ
背筋を伸ばすことだけ気を付ければ大抵の問題は解決する
細かい事まで直そうとしてもどうせ直らない

189: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/09(水) 19:03:57.98 ID:e8uz0SNQ
ストライドとかピッチの値はフォームとかスピードの後について来るものであって、徒にストライドやピッチを変えようとするのはアプローチが逆

205: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 09:02:47.61 ID:PPZIDKGP
>>189
それな。

203: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 07:42:30.78 ID:ADtYxoG/
ピッチ180を意識すると勝手にキロ5分切って持たなくなってしまうので意識するのを止めた

204: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 08:18:34.14 ID:M3LxIihw
>>203
力入れすぎ
もっと力抜けよ

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 19:22:19.81 ID:ToK/xctn
>>203
逆に考えるんだ
「そのまま42km走れるようになれば良いのさ」
と考えるんだ

208: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 12:25:46.56 ID:Tnl8oOjt
シザースドリル→連続マーチング→ランニング
というシザースの練習でも身体の前で脚を回すのが基本だからな

211: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 13:17:08.11 ID:xNiYYPaz
ロードバイクやってるひとに
走らせたら、まぁまぁ早く走れるのは
ペダリングとシザースが似てるからなんやろか。

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 13:40:06.19 ID:bYbBapfy
ロードバイクばかり乗ってるとふくらはぎが弱体化して早く走れない
ランニングばかりしてると脚力が減って重いギアを踏めなくなる

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 14:23:20.13 ID:UsCU9RT1
え?
ランニングドリルって正しい動きを身につけるためにやるもんだろ?

216: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 16:46:24.93 ID:M3LxIihw
>>214
正しい動きができてないのにそんなことしても変な癖つくだけってことだろ

217: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 17:23:28.88 ID:UsCU9RT1
>>216
馬鹿杉w

218: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 17:51:31.40 ID:ky1czcIk
しほちゃんの完璧なシザース。
https://youtu.be/5Lx2fK8Z7TQ?t=400


学生時代短距離出身なだけあって動きが綺麗

219: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/10(木) 18:26:57.88 ID:ljapYGEv
スローで見てみないとわからん

225: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/11(金) 18:10:24.66 ID:V2tdeY2G
短距離出身者ってマラソンでもアドバンテージあるんだろうか

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/11(金) 22:39:05.90 ID:j9fFQpg+
>>225
そんなの人によるとしか言えんわ。

227: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/11(金) 23:32:05.17 ID:2lZOpBQ7
スローで見るシザースの動き
https://www.youtube.com/watch?v=_uMWQJ9J0wA


228: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/11(金) 23:36:00.03 ID:2lZOpBQ7
足が流れる人は、左右の膝が交差する位置が後方にならないように気をつけようぜ
俺が見る限り99%の市民ランナーは足が流れてる

231: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/12(土) 07:33:37.72 ID:SDpinrIR
>>228
じゃあなぜ脚が流れるといけないの?
あなたの理論で教えてください
何かに書いてあったの受け売りなしで

233: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/12(土) 14:52:06.47 ID:HnGw6aye
>>231
もう、後ろ着地君は引っ込んでろよ

234: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/12(土) 16:05:58.70 ID:bGkvaj3v
>>231
横からですけどね
前に向かって走るのに
後ろに脚を残すとか自虐プレーw

237: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/12(土) 17:29:39.02 ID:Mdv0wrbx
>>231
動作が単発になったらだめなのよ
引く勢いを利用して蹴ると効率よく動けるから
蹴る足だけで蹴るのは効率悪いからね
骨盤の回転させ引きながら蹴る
足が残ってると一発一発で止まって動きが単発になり、
蹴る足だけで進むことになってもったいない

腕振りも一緒じゃん
左右が連動してないとだめ。

235: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/12(土) 16:40:58.97 ID:+fTD/tZw
かかとで踏み込むタイミングを逃してるか、力不足で踏み込めてないとみて宜しいですか。

305: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/15(火) 15:36:39.08 ID:HVMkG/1E
シザーズあざーす


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1545425776/