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440: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 06:41:33.88 ID:jObEEOcN
「フォーム改善」とかよくアドバイスでるけど、そもそも自分のフォームのどこが悪いかってどうやってみんな判断してるんですか?

普段チームとかで走ってるならチームメイトにアドバイスもらえると思うけど  

441: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 06:46:07.44 ID:Il1NVbQM
>>440
基本的に自分判断では無理だから、ランニングクラブとかで第三者に見てもらうのが一番。
ランニングクラブとかにガッツリ入るのが嫌なら、ビジターとかで参加すればいいし。

442: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 06:51:34.79 ID:O/kqebE0
>>440
身体の異変である程度は自分で分からない?
腕がだるくなるなぁ→腕振り意識してみよう
大会出たらゴールした後にふくらはぎつった→ふくらはぎ使って走ってるから太ももとハムで走るように意識してみよう
みたいな感じでそのときに気になったところを少しずつ取り組んで改善してるつもり(当社比で)

443: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 07:57:58.22 ID:Ovn4IQcT
>>442
腕がダルい、という症状を踏まえてどう対策すりゃいいかが判断できなくない?

445: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 08:02:14.76 ID:O/kqebE0
>>443
腕の振り方が悪い自覚があったから、色々調べて肩甲骨周りのストレッチを習慣化したのと好きな実業団ランナーの振り方を参考にしたよ
フル走ってもダルくなることはなくなったから改善されたんだと思ってる

444: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 07:59:46.87 ID:yiQYWb9E
>>442
やっぱ、自己判断は危険だよ。
痛いとことかだるい箇所が主の原因とは限らないからね。

453: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:32:37.91 ID:Sij/pMj+
>>440
トライアンドエラー
試行錯誤して感触よくて速かったら続けてみるしダメならやめる
動画撮って確認
速い人に見てもらっても結局は自分の感覚だしどこに力を入れてるかなんて見ただけじゃわからないよ

473: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 14:25:31.49 ID:iBHKRgmT
>>440
スマホで前後サイドを撮影したものと
ネットにあるフォーム講座のと比較して修正してる

446: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:10:36.92 ID:VETQfPcS
人にあったフォームは違うので
そこまで見抜ける指導者のアドバイスがいるな
少なくともあったその日に一瞬だけ見て理想のフォームアドバイスは無理

腰高フォーム=正義とも限らないし、腰を落としたままのほうがいい人もいる

447: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:12:54.93 ID:VETQfPcS
若い陸上選手のフォームを中高年市民ランナーもやるべきなのか・・

そうとも限らない

無理なフォームは負担でしかない

448: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:14:56.05 ID:wxhq5N2X
嫁さんにビデオ撮ってもらうだけでも発見があるよ
前から
右横から
左横から
後ろから

455: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:59:32.06 ID:saO36KmC
>>448
嫁さんに

前から
右横から
左横から
後ろから

ビデオ撮ってもらう

発見があるよ!(;゚∀゚)=3ハァハァ

449: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:15:22.10 ID:VETQfPcS
フォームは1日で変わるのか?

変わらない。無理

たとえ意識的に無理やり変えても、疲れて来るともとへ戻る
それじゃ意味ない

日頃のジョグから意識して積み重ね、無意識でも動くように体に染み付いてから
フォームが改善したと言える

450: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:16:16.03 ID:6tNsFpCI
窓ガラス

451: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:19:02.85 ID:VETQfPcS
フォーム改善動画

走ってもらう

指導者「ここが悪いですね

指導者「ではこのストレッチと筋トレをやってください

1時間やそこらで

指導者「では走って見ましょう

走る ←見る限りまるで変わってない

指導者「おお良くなりましたね!

毎度このパターン

452: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:22:25.59 ID:1igVC7mu
>>451
ランナー「本当だ!なんだか前よりスムーズに足が出ますね!」←変わってない

454: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 09:50:29.73 ID:wxhq5N2X
>>451
●●出版の悪口はそこまでだw

456: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 10:01:33.84 ID:cyapqfUs
嫁いないボッチはどーすんだよ

458: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 10:41:52.97 ID:1igVC7mu
>>456
俺と一緒に前から後ろから上から下から撮りあおうぜ

457: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 10:15:07.01 ID:uiFwsDVt
フォームとか簡単には変えられないから変な事考えないでひたすら走り込め。
あとはダイナミックな動きで流しを入れろ。
ちゃんと練習してれば自然にその人に合ったフォームに最適化される。
指導者が理想のフォームにしようとしても無理なもんは無理。

459: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 11:06:04.94 ID:CNMLhHtI
>>457
昭和か
体の造りは同じなんだから効率いい走り方があるんだよ

461: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 11:51:56.56 ID:/tg7u3yE
>>459
造りは同じでも形は違う

464: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 12:42:59.94 ID:CNMLhHtI
>>461
ものを移動させるんだから基本的なことは同じでしょ
どこに力を入れるか抜くかは一緒
筋肉の付き方や腱なんかの違いはオリンピック選手ですら微々たるもんだよ

467: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 13:27:33.03 ID:6tNsFpCI
>>464
短足とかO脚のことよ
自分なんか168cmで股下68cmしかないんだぞ
すごい!

470: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 13:37:07.64 ID:CNMLhHtI
>>467
だからってフォームを意識しなくていいことにはならないよ
むしろハンデがあるんだから余計効率いい走り方しなきゃ

471: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 13:38:45.98 ID:6tNsFpCI
>>470
いや自分はフォームを変えることについてはなんも文句ないよ
みんな形は違うから全員が同じ理想ではないって言いたかっただけ

462: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 12:39:03.25 ID:YRlCwONH
>>459
そんなに簡単に変えれるなら皆変えるわ。
腰低くてペタペタ走る奴がいきなり腰高の理想のフォームで走れる訳ないだろ。
ペタペタしか走れないなら走れないなりにその走りを極めるしかない。

466: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 13:08:13.29 ID:CNMLhHtI
>>462
ペタペタを極める努力より正しいフォームで走れる努力をしろその方が早い

469: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 13:36:09.38 ID:mUyA8GeP
>>466
さすがにペタペタは極めない方がいいよなあ

460: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 11:20:33.87 ID:LKOfQhw9
とはいえ、大会上位入賞者のフォームはそれぞれ違っているという事実

463: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 12:42:14.32 ID:I9WCkLvt
フォームが簡単に変わらないというのは
フォーム変更に取り組まない理由にはならないぞ

465: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 12:52:28.59 ID:RuKfiXEW
サブ4なら楽なフォームで持久力つけるランニング続けたらいいんじゃないですかねそんなにスピードいらないし

468: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 13:33:44.13 ID:wxhq5N2X
左右の脚の長さが違ってたQちゃん

472: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 14:10:28.76 ID:3jEGibR0
拍手を沢山した後
手のひらジンジンするでしょ?

着地の時
足の裏にしっかり体重が乗っていれば
足の裏がジンジンするよ

地面からの反発貰えば
楽に速く走れるよ

474: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 17:58:40.91 ID:6CtRFqLM
ペタペタな奴は何やってもペタペタ走りから抜け出せないよ

475: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 20:56:49.56 ID:qCT6vYkN
440ですが、ペタペタかどうかが普通のサブ4目指してるレベルでは自己判断できない、とおもいますがなんかいい判断材料ありますかね?

足の裏に体重のればっていわれても、走ってれば足裏以外のどこと比べてるかがわかんないんすけど
着地が踵やつま先じゃイカン、ということ?

479: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 04:23:26.52 ID:/9Qd2M6y
>>475
ゴム印押すとき
真上から紙にバンって押して
その後
紙から真上にすっと持ち上げるでしょ

紙の上で
ゴム印をずらしたりしないから
それ程ゴムは減らない

と言う事で
例えになってるのかわからないけど
うまく体重を乗せて着地して
地面を蹴らずに離陸?出来てれば

あ、このあたりで着地してるんだなと
かすかにわかる程度で
ソールはあんまり減らない

480: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 06:33:06.79 ID:lf61U9kQ
>>479
440です
もちろん左の筋力強化は取り組んでます
昨春みやすのんきさんの大転子ランニングを読んで以来、骨盤を意識してフォーム改善には取り組んで、ソールの減りも以前に比べると穏やかになってる気はします
ただロングの耐性は正直自信なしです
秋のフルは30で足が攣り撃沈でした
次は掛川なんであと1か月ちょいですけど記録だせるコースじゃないのでサブ4はやや諦めモードです

485: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 07:52:53.99 ID:caMTNWOk
>>480
チャレンジしないとサブ4できないよ。
まずは教科書通りのことを繰り返しやるしかない。
楽しんで頑張りましょう!

487: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 10:22:41.27 ID:/tPm7Nc6
>>485
ありがとうございます
とりあえず今週末ハーフ、来週末30キロ走とかで距離耐性をなんとかつけたいと思います

476: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 21:15:30.10 ID:wxhq5N2X
ペタペタは抜きにしてインソールとアウトソールみて何処に荷重が入ってるかとか左右差とか分かるよね?

477: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 22:28:05.94 ID:qCT6vYkN
>>476
440です
アウトソールで右が強いです
ASICSのラボで測定してもらったことがあり筋力も右が強いことはわかってます
ラボでの測定の時に足が上がってない、との指摘はありそれなりには改善に取り組みました
ただ30の壁は相変わらずなかなか克服できずサブ4も一度達成したのみで今年も未達です

478: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 00:08:31.26 ID:edEpZ1/g
どうして右だけ強くなってしまってるかを考えるべき
結局ランニングエコノミーっていかに左右差を無くして効率を上げるかだと思うのな
脚だけに拘らず右手右打ちなら左投げ左打ちやってみるとスゲー違和感あるだろ?
いつも右手で歯磨きしてる奴が左手でやろうとすると…
身体は楽な方で動こうとするからそっちばっかり使うようになる、すると片側だけ筋肉が強くなる→体幹歪む
日頃使わない手足を積極的に動かしてみたらどうかな?

480: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 06:33:06.79 ID:lf61U9kQ
>>478
440です
もちろん左の筋力強化は取り組んでます
昨春みやすのんきさんの大転子ランニングを読んで以来、骨盤を意識してフォーム改善には取り組んで、ソールの減りも以前に比べると穏やかになってる気はします

ただロングの耐性は正直自信なしです
秋のフルは30で足が攣り撃沈でした
次は掛川なんであと1か月ちょいですけど記録だせるコースじゃないのでサブ4はやや諦めモードです

481: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 07:41:11.37 ID:R/R00M2Q
たまに靴底が減らないのが正しいフォームと思ってる人がいるけど、そんなことないからね
確かにブレーキのかかるフォームでも靴底は減るけど、同様に推進力のあるフォームでも靴底は減る。ちゃんとグリップさせて走ってるから。
減らないのは踏み込んだ力が推進力になってないで上に逃げてしまっている。

483: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 07:46:29.36 ID:eBwhKNOA
>>481
変な走りだと極端な減り方するし、良い走りでも減るもんは減る。

482: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 07:45:57.08 ID:ckJWhZU5
おそらく、靴底が減るのは普通だからそこは重要じゃなくて減り方の問題ということでしょ。

外側だけとか内側だけとか偏った減り方してるみたいな。

484: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 07:50:34.60 ID:81XUfGhF
先ず、減らないのが正しいと思っている人はいない

486: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 08:34:48.98 ID:w/6T8PlH
確かみやすのんき氏も大転子ランニングしだしてから靴底減るって言ってたよーな気がする

490: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 12:05:15.82 ID:nuV6j3mD
>>486
みやすさんの言うことは
コロコロ代わるから信じない方が良い

教えたりするのが本職ではないので
基本無責任だから

491: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 12:07:52.11 ID:R/R00M2Q
>>490
なんか変わったことあったっけ
言ってることが正しいかどうかはともかく、変わった印象はなかったな

492: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 12:20:11.34 ID:3r8pTP7j
>>491
印象だけで駄レスするくらいなら黙っててくれないか

494: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 12:36:58.23 ID:R/R00M2Q
>>492
きびしいw
なんか例をあげていただけないでしょうか?

499: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 13:13:15.36 ID:YmA8I64e
>>494
今やファフット最高野郎な 
みやすは

495: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/06(水) 12:42:45.15 ID:JlPuN1AA
そいつはほっとけ
他のスレにも出るけど具体例を挙げた試しがない


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1549947223/