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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 17:39:29.32 ID:eBT2fj15
秀才 「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる 要するにデブになるのは食べ過ぎ」

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 17:46:07.06 ID:O51X4LXj
体脂肪減らすことのみに着目するなら食事制限のみで良くて、別に筋トレ必要ないぜ
筋トレによる基礎代謝の上昇なんてゴミ並だし。

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 17:55:05.83 ID:9qQk1fzv
>>3
食事制限だけってバカのやるダイエットだろ
すぐにリバウンドするのが目に見えてる

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 17:59:00.57 ID:O51X4LXj
>>5
先の事なんて条件に書いてないだろ
体脂肪落とすということしか
ずっと食事制限続けるかもしれないんだし

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 18:21:39.17 ID:lkNyAFYz
>>7
そうだな。矢部太郎とかいう芸人がテレビ番組で体脂肪率を測ったら4.8%
奴の場合は食事を取るのが面倒だと言ってた。医師が運動不足で栄養失調だと言っていた。
食事とるのが面倒な奴なので今後も食事を取るのは少なく結果的に食事制限と同じことを死ぬまでやってるかも。

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 17:50:36.74 ID:f34N59Xr
塵も積もれば山となるだぞ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 17:57:04.25 ID:O51X4LXj
>>4
塵を出すぐらいなら、食事制限して筋トレして有酸素運動のランニングもするのが一番早いし、そもそも、むしろ食事制限とランニングの方が早いだろ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 18:04:46.65 ID:f34N59Xr
>>6
君は何の話をしとるんや

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 18:08:05.51 ID:kIrfqdBE
天才「まあ色々あるけどランニングもやっとけ」

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 19:48:32.92 ID:f34N59Xr
>>9
これは天才ですわ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 18:43:15.57 ID:JcjSa6bP
>>1
秀才(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 19:48:10.83 ID:igc5N1Wo
筋トレの基礎代謝アップは意味無いとかいう馬鹿多いけど
筋トレ自体の消費カロリー無視してんの笑えるわ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 19:57:14.39 ID:DyNCNngD
筋トレマニアにデブいるしな
走りこんだ方がいい

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 20:50:27.94 ID:otAypWgE
筋トレだけだと食事制限できないよ
有酸素運動するとやりやすい

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 21:29:03.51 ID:vpHWlCug
鬼才「筋トレすると腹減るからウォーキング程度の運動に抑えて食事制限すればよい」

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 21:55:15.84 ID:AouAY/cB
ランニングしないとムキムキになってシャツもパンツも履けないでしょ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 01:29:59.18 ID:cY1WI+S3
アンダーカロリーならムキムキにならない(なれない)よ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 03:28:54.38 ID:7YZ8H+2M
どれもやればいいじゃん

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 03:34:05.96 ID:1l2jhoQY
減量期は筋トレの強度を上げずに、摂るカロリーだけ減らしてるわ
有酸素運動はしてない

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 04:22:21.48 ID:Wjd+DW7M
>>1
バカはお前だ
有酸素が一番体脂肪落ちることも知らねえのか

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 07:50:31.23 ID:aG0eJXPj
アンダーカロリーじゃないと脂肪は落ちないよ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 09:09:30.05 ID:eiWEMqVj
アホ 「体脂肪落とすには有酸素運動しろ」


ランニングで脂肪落とすには15km~20km走って少し体脂肪落ちる程度 
ランでの体脂肪消費はたかだがしれている

消費基礎代謝カロリー以上に食べるから体脂肪がつくのであって、食べるカロリー炭水化物を減らせば誰でも痩せる

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 12:24:05.55 ID:B3kAWXl1
>>26
10kmを週6回、早足ウォーキングをやった結果、体重6kg落ちたけどな。そりゃ筋量は普通の人より相当多いとは思うが。

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 18:10:08.29 ID:HXUAqYOF
>>26
食わないだけだと筋肉も落ちるぞアホ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 12:12:29.14 ID:ATtrCPe3
増量期が終わったら脂肪吸引で仕上げる

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 12:30:35.02 ID:R20XWzTp
ウエイトトレ1時間はゆっくりジョギング1時間と消費カロリーは同じなんだよなあ
ウエイトはほとんどが休憩時間だから、時間効率は悪い
しかも太ってるほどジョギングの消費カロリーは多い。

習慣性で言うと、もしジョギング毎日と、ウエイト週3だと明らかにジョギングのほうが効率いい
ウエイト毎日だと結構大変そうだしな。

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 18:15:25.18 ID:42UmhEmB
なんかアホがいるね
体脂肪を落とすなら筋トレだけでは成果が出にくいよ
筋トレ+有酸素運動
これがベスト。インターバル速歩が効果的

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 18:50:13.10 ID:+JT+0qvW
体脂肪落とすには


天才 「筋トレ+タンパク質の多い低カロリー食品 これで痩せる」

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 18:52:49.02 ID:CVsiW0Tk
>>33
まさに天才

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 19:00:06.83 ID:OLzwDDqr
まさにアホ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 19:04:40.93 ID:5Ppf5VNi
有酸素+食事制限で筋トレ+食事制限より早く体脂肪落として、
体が取り込みやすいリバウンドに合わせて筋トレする方が筋肉も早く付く訳で、

ここでは落とす効率の話であって、落とした後のリバウンドは別話にしないと
ベクトルの違う話が並ぶ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 19:23:47.38 ID:CVsiW0Tk
カロリー制限とPFCバランスとGI値が八割方で
筋トレが有酸素かは好きにせえや

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 20:40:42.42 ID:+JT+0qvW
有酸素やりすぎると、せっかく筋肥大した筋肉を削ぎ落とす事になるよ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 21:03:14.87 ID:sI0JBCLR
減量すればどのみち落ちる

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 21:24:04.30 ID:35cRyzy9
有酸素運動もチマチマやってるから駄目なんだよ。毎日3時間位ゆっくりでも良いから走ってれば1ヶ月で脂肪は殆ど無くなる。筋肉は鍛えて食えば直ぐに戻るから心配するな

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 21:34:59.13 ID:1jiqCLqL
>>40
毎日3時間位ってよほど暇?学生?

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 01:34:32.22 ID:goVYF6aS
>>40
ご飯食べたらすぐ戻るでしょ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 21:32:27.21 ID:NMm6MKeS
>>49
皮下脂肪まで落ちきるから、食ったってすぐは戻らないよ。俺はこのやり方で増量期を、年に10ヶ月確保してる

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 21:40:54.55 ID:qpB3FPQ9
>>57
お前年中体脂肪率30ぐらいのデブだろ
減量とか良いながら20%まで落としたら満足してそうだな

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/12(金) 08:35:26.81 ID:NInVxqqQ
>>58
競技としてやってるわけではないので、絞っても12%位までだと思うよ。
逆に増量しても20%超えない位に抑えるし。どっちも体感の体脂肪だけどね。
有酸素運動は90分超えた位から脂肪ドバドバ燃えだすから一度に長時間やっちゃった方が効率良い。
さすがに毎日3時間はオーバーだけど

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 22:56:20.14 ID:xuYdXN4M
毎日3時間有酸素は流石にエアプ過ぎて草

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 23:11:56.70 ID:zUobaeks
毎日一時間ぐらいやってるけど全然痩せないもうやだ…

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 23:18:09.15 ID:kC77w/es
俺は隔日でやって半年で20kg痩せたよ

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 00:06:44.77 ID:IC8K3FBD
何の為に体脂肪を落とすのかという目的を考えたら
筋トレの方が良いよな
筋肉のシルエットを浮かび上がらせたいわけで

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 00:40:57.81 ID:CwzwT4GM
>>46
筋トレだけしてる奴は豚が多い

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 00:35:49.03 ID:iFLMCDEw
お前ら本当に詳しいな

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 05:58:21.28 ID:+EczRCDn
ウ板の有酸素運動
散歩・ウォーキング(笑い)
走ると筋肉落ちる、無駄に腹減って食事量のルーティン崩れる(炭水化物摂取しないとキツイ)w

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 08:20:54.77 ID:FsV3ZiMC
ランニングは食欲亢進するからアウト
田端式トレが良いことは実証されている

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 19:10:39.93 ID:Ekh4KRuD
田端式は考案者がダイエットに向いてないって断言してるし

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 08:29:37.32 ID:7WMx2cvr
逆に言えばその分炭水化物摂取できる

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 09:29:21.41 ID:SQrijplV
タンパク質に加えて炭水化物摂取できるということは筋肉肥大に貢献するからね

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 09:33:03.55 ID:9+nTDKRS
実際ランニングって本当によくないんかね
消費カロリー当たりで考えてもカタボリックしやすいんかね

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 15:02:11.84 ID:hNUi4oqu
栄養酸素老廃物を運ぶ血液と血管ってすごく重要だと思うけど、どうなんだろうか?
泥泥の血液や詰まりまくりのサクサク血管でも、サラサラ血液高弾力血管と同等の回復力やパフォーマンスが出せるのかな?

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 22:56:36.53 ID:S5tHpKKN
つまりどうすればいいの?

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/12(金) 00:22:28.19 ID:0GztQAGI
>>59
有酸素運動をする
筋トレもする
消費カロリー>摂取カロリーにする

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/12(金) 08:16:17.55 ID:85kD3W7x
まぁ>>61は上下逆だわな

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 23:07:33.15 ID:VYQlQYP5
マッサージが一番皮下脂肪は落ちるよ
体脂肪じゃなくて、内臓脂肪と皮下脂肪で定義しないと
次に落ちやすいのは超高速のブルブルマシン

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/12(金) 13:22:59.04 ID:35RusHsG
>>60
痩身エステ死ぬほど痛いからねーw

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/12(金) 08:13:33.20 ID:mzj4OKO3
食事の段階で消費カロリー>摂取カロリーにできているのなら有酸素はそれ程必要ではない。
筋トレのみで結構。時間が余っていてどうしてもやりたいならやればいいというレベル。
心肺機能維持でもせいぜい20分くらいでいい。

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/12(金) 11:12:30.41 ID:rMLWSND3
アホ 「毎日、有酸素やってるけど痩せない」

天才 「毎日大食い完食してたら運動してても痩せない 要するに食事制限すれば解決 デブは食べ過ぎなんだよ」

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/12(金) 12:55:16.13 ID:whRDM3Jq
>>65
自称天才長ったらしくて頭悪そう

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/12(金) 11:45:35.96 ID:0/MIsVJb
Fitbitとか付けてカロリー管理すると
特に無理に食事減らす必要無いなと思うわ
普通に2000カロリーくらいで収まるし、運動したら消費カロリー3000近く行くわけで


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1554799169/