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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:17:55.09 ID:evGtS/Tn0
筋肉使って走っちゃってるから正しく走れるようにする方法教えてくれ

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:19:12.25 ID:evGtS/Tn0
ランニングすぐバテてしまう
エネルギー使わずに走れるようになりたい

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:19:36.53 ID:wXekboaJ0
意味不明で草
空でも飛べば?

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:21:00.30 ID:evGtS/Tn0
>>4
ランニングっていうのはなるべき筋肉のエネルギーを温存して走るもんなんや
だから筋肉ばっか使って走ってると脚が太くなって駄目なフォームなんや

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:20:32.29 ID:ld+dugFua
骨で支えるんや

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:21:42.40 ID:evGtS/Tn0
>>5
なんかそんなこと書いてある本あったな

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:22:18.47 ID:XK1wkp65d
ペース上げすぎなんじゃねえの
6分/kmくらいでじっくりやるしかない

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:23:22.44 ID:evGtS/Tn0
>>8
流石に遅すぎ
4kmしか走ってないからどうしてもスピード上がってしまう

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:25:48.36 ID:XK1wkp65d
>>9
10kmは走らんと意味ないやろ
4kmじゃあカロリー消費する前に息上がっておわってるだけじゃん

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:27:05.68 ID:evGtS/Tn0
>>12
たまに8km走るけどくるぶしの関節痛くなるんだよな

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:28:15.12 ID:BWqyTqib0
>>14
走ってしか無理なんやったらまず筋トレしろ
走るのにこだわらないんやったらプールいけ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:31:19.79 ID:evGtS/Tn0
>>16
腹筋うまく使えるように筋トレもしてるんやけどな

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:28:35.74 ID:XK1wkp65d
>>14
それ運動不足すぎてまだ筋肉足りてないからまずは歩くことから始めろ
とにかく10kmはやらんと長距離にならないからな

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:30:01.95 ID:evGtS/Tn0
>>18
既にランニング初めて1年経ってる
毎日走ってる

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:31:52.11 ID:XK1wkp65d
>>20
4kmとか8kmじゃ意味ないよ
10kmが長距離の基本単位だから
マラソン大会でも10km走やハーフマラソンならあっても、10km未満の種目なんてない
10km未満と10km以上だと身体の使い方が違ってくるから
痩せたいならとにかくゆっくり、距離稼ぐしかない

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:23:30.81 ID:weFrP3h0a
全身の余分な肉落ちてからやぞ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:24:44.31 ID:tNwePRU30
ランニングはあかん
ジョギングにしとき

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:26:34.80 ID:BWqyTqib0
足の脂肪だけ落とすとか無理やで
というか4kmしか走らんのに痩せたいとか無理言うなや

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:28:32.35 ID:evGtS/Tn0
>>13
痩せたいというよりは正しい体の使い方覚えたいというか
脚が太とくなるのって使い方悪いってことでしょ
ちなみに4kmだけどキロ5kmのペースやからそこまで早くないんだよ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:31:17.66 ID:BWqyTqib0
>>17
どうなりたいんかがいまいち分からんが言葉の通り体の使い方覚えたいんやったら走らんでもええやん
ダンスしとけや

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:32:04.40 ID:evGtS/Tn0
>>21
ランニングの正しい体の使い方わ覚えたいんや
ランニングの話しとるのになんでダンスやねん

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:34:49.20 ID:BWqyTqib0
>>25
なんやねんランニングの正しい走り方覚えてどうしたいねん
お前の走り方が分からんけど筋肉が上手く連動できてないんちゃうか
柔軟とかヨガしとけ
大体走ってばっかやと筋肉なくなるからどんどん膝よわなっていくんやぞ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:27:53.72 ID:/I4dxuFud
ランニングしたら足太くなるやろ
ごつくなるで

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:29:14.86 ID:evGtS/Tn0
>>15
ならないで
マラソンランナーの足見てみろよガリガリやぞ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:32:18.80 ID:ACGFTAy00
痩せる靴履けば
イージーなんたら

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:32:22.05 ID:UEQO8s2/M
有酸素運動なら基本細くなると思うが

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:33:28.40 ID:evGtS/Tn0
>>27
体は一応細いんだけど、もっと脚の筋肉の使わずに走れるようになりたいんや
まだ脚の筋肉使って走ってる感覚があってすぐにエネルギーがなくなるんや

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:35:14.84 ID:ACGFTAy00
何で足細くしたいん

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:35:41.95 ID:XK1wkp65d
8km走った程度で関節が痛くなるってのがもう筋肉足りてない証拠なんだよな
よっぽどフォームがおかしいとかなら別だけど
多少フォームがおかしくたって慣れればすぐ痛みはなくなるはず
あとは4kmとかで息上がっちゃうのはペース配分もできてないんだろうし

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:35:53.91 ID:KtyjU2Kj0
ワイは尻と脚に全く肉がつかん餓鬼体系や

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:36:26.24 ID:U4G+/Ndo0
ランニング続かないんやがどうすればええんや

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:37:19.48 ID:BWqyTqib0
>>33
もう走らんかったらええんちゃうか

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:41:17.08 ID:U4G+/Ndo0
>>35
学生の頃は毎日のように走っとったんや
働きだしてから急にモチベ保てなくなった
体ダルいし甘いもん好きやから太るし睡眠浅いしろくなことないわ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:44:28.20 ID:BWqyTqib0
>>40
ワイは中学陸上で長距離専やったけど走るの嫌いやし走るのって普通はやりたくないんよ
でも3か月は絶対走るって我慢してたらなんやかんや習慣化されるで

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:40:26.37 ID:evGtS/Tn0
>>33
綺麗なところ走るとええで
あとは繁華街とか人が見てるところやと気分乗る

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:37:16.53 ID:GOYcQKTqd
ワイはジョギング2キロで足止まるくらいバテるけど
ちな175cm85kg

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:39:14.40 ID:6/jyI+SQd
つーか1時間は最低でも走れよ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:40:10.93 ID:J4ai56UR0
腕をかるく振ることで腰あたりが勝手に進んでって
足はそれについて行ってるいめーじ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:40:52.60 ID:evGtS/Tn0
>>37
わかるけどそれがなかなか難しい

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:41:35.76 ID:O8rV1XkDd
有酸素運動で筋肉の糖分消費が始まるのが運動開始から17分後ぐらいなんだよ
だから4km20分とかで終わっちゃうとただ疲れただけでほとんどカロリー消費しない

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:43:00.16 ID:evGtS/Tn0
>>41
分かった明日から1時間走るわ

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:45:06.28 ID:O8rV1XkDd
>>42
ヌルい運動しかしてなかったってことだからはじめは多分1時間走り続けるの無理だろうけど
バテて走れなくなってもそこで足止めずに残り時間歩くのが重要
そのうち通しで1時間走り続けられるようにはなるから

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:44:57.43 ID:s9XA6gg40
>>1
生まれつきだから無理

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:47:06.43 ID:evGtS/Tn0
>>44
中学までは学年でもトップクラスにくソ速かったんだけど

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:48:07.46 ID:6wGB2jpR0
元々が太いならどうしようもない

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 03:31:35.06 ID:eqLt0EqIa
スクワットや柔軟してから走れや


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1554920275/