diet_after_man
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:49:59.81 0
ダイエット成功さす奴ってすげーわ

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:50:54.49 0
頭悪そう

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:52:27.08 0
食う量を減らすんだよ

262: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 14:13:54.50 0
>>3
これ
無職で金無い時一気に痩せたわ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:56:07.13 0
なにもなしに食う量を減らすのは難しい
つらい運動があってあんな思いをするより食う量を減らした方が楽じゃねとなる

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:57:34.46 0
歩くでもいいよ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:57:59.81 0
靴下履くと暖かいから痩せる

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:02:30.39 0
デブのイメージが定着してる奴が痩せると重い病気にかかったみたいだからそのままでいいよ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:04:05.89 0
食べる量減らせば痩せるよね

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:04:08.98 0
以降膝をやられる禁止
↓

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:05:59.98 0
デブは走ると膝やられるから泳ぐ方がいいよ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:08:02.87 0
手の甲を前にして競歩気味に歩く

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:09:30.83 0
この前ウォーキングしてたけど
5歳くらいのガキが全力疾走してて感動したぞ
俺なんか小走りでも腹の肉が揺れて邪魔だからな

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:11:00.99 0
チャンコを控えろ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:11:19.75 0
よほどハードにやるのでなければ運動は補助的に考えておいたほうがいい
とにかく食う量減らせ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:11:37.43 0
走るのもそうだろうけど
何かを継続して続ける
これに尽きる

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:12:38.15 0
体質なんだから努力無しには成し得ないだろう

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:13:19.59 0
1日の消費カロリー＞1日の摂取カロリー

これで痩せる
屁理屈なんてなーんも要らん

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:14:07.71 0
有酸素運動ならボクササイズのほうがいい
パンチ1回打つだけでも全身を使うから体が引き締まる

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:15:22.72 0
走るつうのは体への負担が大きい
同じ距離を歩いたほうが楽
エネルギー消費はたいして変わらない

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:15:45.82 0
運動しても健康になるだけであまり痩せないんだよな
食事を減らして運動するのが一番

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:17:14.40 0
走ったら膝やる
歩いて坂道か階段登れ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:19:03.99 0
ナイシトールで出して
食べる量を意識して減らしてる
これでいいのかな？やっぱ多少運動した方がいいのか？

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:19:58.83 0
>>23
運動しないとリバウンドするとか言うけどどうなんだろうね

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:22:31.55 0
>>25
やっぱ習慣付けられる運動取り入れた方が長続きするのかもね
別に誰に見せるわけでもないんだが、、、

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 09:30:38.06 0
>>25
リバウンドするのは運動するしないじゃなくてもとの生活になるから
運動で痩せても運動やめたら太る

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:19:21.14 0
膝やったやつが続々と登場してるな

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:20:45.73 0
デブが走ったら膝やる
つまり膝やりたくなければ痩せないといけない
痩せないぐらい走ることが膝やらない秘訣
結局走れる奴は痩せるってことなんだよ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:25:09.09 0
>>26
膝痛めて運動出来なくなったら太ったわ

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:39:26.65 0
>>26
ダイエットして1500メートル走ったら６分だった
体重軽いと早く走れる
だがダイエットはおすすめしない

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:21:31.53 0
「有酸素運動で燃えるのは脂肪だけじゃないんです。筋肉も燃えてしまう、つまり分解されてしまうのです。だから、走れば走るほど、筋肉が落ちてしまうのです」。

僕は衝撃を受けた。そしてトレーナーさんの次の言葉で納得した。

「長距離走の選手たちはみんなガリガリに痩せていて筋肉が付いていないですよね？あれは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまっている状態なんです」。

「だから、有酸素運動だけで体重を落としていくと、やせるにつれどんどん筋肉も落ちてしまうので、有酸素運動を止めた途端に太ってしまうんです」。

「つまり、ランニングだけを運動としてやっていると、鍛えているつもりが、「どんどん痩せにくい身体に自分でしてしまっているんです」。

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:23:56.22 0
シンプルだけど食事を野菜にするだけで痩せてくな俺は
メイン野菜はキャベツきゅうり大根レタス
流石に味気ないからシーチキンやハムとかを多めに載せて濃い味のドレッシングかけてるけどガンガン痩せる
痩せ過ぎるから太ってきたなってときにしかやんない

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:24:55.27 0
膝をやるってどういうこと？
動かすと痛くなるみたいな？

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:26:17.53 0
膝やるのはストレッチできてないからだろ
素人が走ればいいやくらいでやるから火傷する

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:26:30.46 0
俺のスポーツジムでのメニュー

ストレッチ
　　↓
エアロバイクなどでウォーミングアップ
　　↓
筋力トレーニング
　　↓
有酸素運動
　　↓
ストレッチでクールダウン

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:27:49.28 0
>>33
これ普通に筋肉ついて重くなるだろ

168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 09:43:45.04 0
>>33
お手本だな
体重落ちづらくなった時にウエイトの後に有酸素入れたらめちゃくちゃ効果的だったの体感した

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:29:07.76 0
食べるのを減らさなければ
運動をやめた途端にまだ太るだけ

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:29:14.23 0
脂肪で体重が増えるより筋肉量が多いほうがいいだろ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:29:16.88 0
太った事1回もないね
16歳あたりからずっと175cm57kg

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:29:23.45 0
整体とかも効果ある？

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:30:29.95 0
30キロダイエットしたけどポイントは
腹が減る→脂肪燃焼するだから。
つまり寝る前に空腹感があれば朝起きた時に痩せてる。
だから夜食わないで走ったら痩せるって原理

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:30:52.56 0
カロリー計算された食事とウォーキング程度の軽い運動
現在デブならそれだけで劇的に痩せる
今は宅配で主に病人向けの美味い低カロリー健康食を届けてくれる業者がたくさんあるから
そこに頼めばいい
それを食べ続けるだけでも一気に減るよ
俺はそれで3か月で110ｋｇが60キロ台まで落ちた

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:35:02.85 0
>>43
買い物行かないから太る

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:32:12.71 0
デブが標準になるには1日2000kcalぐらいにおさえれば勝手に痩せる
標準が細マッチョ目指すなら運動が必要

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:32:23.65 0
デブほどやれば落とせる量は大きいだろ
ガリガリなんちゃらって芸人も痩せてたし
落ち出したら早い
半端なデブは落ちにくい

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:32:49.60 0
100オーバーからの減量と
70をなんとか65に減らす苦労はまた違うんだよね

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:34:54.60 0
>>47
まさに170cmの75kgくらいなんだわ
中々落ちない

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:37:33.51 0
>>51
小デブ状態だな
とにかくお菓子とかスタバをやめて
自転車を３０分漕ぐとかしてみろ

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:39:51.89 0
>>54
わかっちゃいるんだが続かない
多少意識はしてるんだけどね

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:42:40.81 0
>>58
なにか高額なカメラなんかを買う目標を立てて
小銭貯金を始めると余計な食い物を買わなくなる
やってみな

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:45:33.01 0
>>64
ありがとう
いいかもしれないね、やってみるよ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:34:10.55 0
食減らして痩せるとリバウンドするから適度な運動して痩せてくのが一番だよ
10kg痩せて12kgリバウンドした経験者なので、、
運動入れて痩せたら爆食いするとかしない限りそうそう戻んない

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:34:23.38 0
意識の欠落だよな肥るってのは
普通の人は太ってきたかなって思ったら何かしらの制限を行い元に戻す
そういう人は個人のやり方ってのを経験上身に付けてるからいちいちダイエット方法だのダイエット本なんて買わないよな

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 10:53:58.90 0
>>50
太ってきたかなと思って痩せてリバウンドするを繰り返してたらこんなことに

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:36:48.72 0
先週3時間歩いたら腰痛めて翌日寝たきりで食べすぎて逆に太ったぞ

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:38:10.92 0
俺もそうだけど中途半端なデブで少し筋肉あると体重減りにくい
だから体型ころころ変わってその都度服買わないといけないからしんどい

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:39:45.04 0
俺も若い頃は太ったら半年で30kg減量して5年かけてリバウンドするのを繰り返してたけど
歳取ってからはマジで痩せにくいよ
下手に運動すると関節が痛くなるからグルコサミンを飲んでる

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:40:34.81 0
普通体型でダイエットしても減らないって事は適正体重って事だから無理して減らす事はない

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:41:06.70 0
デブだと自転車もタイヤ凹んで漕ぐのすげー疲れるんだぞ
ロードバイクとか痩せてる奴しか乗ってないだろ？

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:44:42.12 0
>>60
椅子が固くてそもそも乗らないんじゃないか

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:48:19.73 0
>>60
伊集院は乗ってるみたいだぞ
伊集院も全盛期に比べるとかなり痩せたみたいだが

132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 09:26:13.42 0
>>76
老化するとどんなマッチョやデブでもしぼむ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:41:57.25 0
平日はかなり節制してると週末に暴飲暴食しちゃうから何の意味も無い事に気が付いた

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:42:39.46 0
江戸時代は爺さんが京都まで歩いて旅したってのに
膝w

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:42:57.73 0
若者がダイエットすると毛が減るかも
小錦はダイエットしたのが中年だからふさふさ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:43:16.70 0
・痩せるのは簡単
・痩せた状態を維持するのが大変
・痩せた状態を維持するのは習慣を変えるしかない
・つまり「ダイエットを始める」という発想をした時点で失敗が確定してる

ダイエットではなく習慣を変えるのが正解

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:45:25.15 0
自転車はママチャリで十分30分で回ってこれるコースを設定しろ

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:46:58.94 0
馬鹿そうなレスのやりとりだな
中卒ばかりか

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:48:21.68 0
>>73
自分の意見を言えずに否定する事しか出来ないおまえが馬鹿なのを気づけカス

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:47:37.20 0
走るといってもでかい公園の周りとか河川敷くらいしか無いよね
あとは信号少ない幹線道路か
ジムも女の子多いから頑張れるけど一度行かないと全く行かなくなるよ

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:47:46.39 0
デブって何一ついいことないのになんでデブるのか理解不能

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:49:11.68 0
>>75
恥や動きにくさより食欲が勝るから

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:48:26.62 0
今流行りの筋トレだけするダイエットにチャレンジしたけど無理だった
結局食事制限と有酸素に頼ってしまう

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:48:41.16 0
体重落ちなくても筋肉になればデブ体型ではなくなるんじゃないか？

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:50:18.71 0
>>79
一度マッチョになったけど筋肉も維持するのめっちゃ大変
更に最悪なのは太るとか筋肉の上に贅肉付くからズボンが全く履けなくなる

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:48:47.15 0
走らなくてもウォーキングで痩せられるランニングは続かないからおすすめしない
半年一年かけて痩せるのが一番いい
ライザップみたいに短期で痩せるとすぐリバウンドする

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:49:05.98 0
ママチャリだと体重でタイヤが沈むから凄く運転しにくい
段差とかあるとすぐパンクするぞ

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:51:11.39 0
本当にチャリがロードタイプだとしてもツーリング用の太いタイヤに付け替えればいい

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:50:55.78 0
大盛りとおかわりなしにするだけで普通の体型になるよ

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:52:11.22 0
2日にいっぺん5キロくらい走れば週1キロは無理なく痩せる
ただし朝晩2回は体重計乗ってメシなりおやつの量を調節しろよドカ食いはあかん

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:55:32.04 0
>>87
結局血糖値だからね
おやつの時間かけてちょっとずつ食うなら太らないんだろうけど

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:53:21.89 0
失敗する人は停滞期で心が折れるんだよね
必ず落ちない時期は来る
続けてるとある日一気に落ちるから面白い

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:53:37.67 0
痩せるには有酸素運動だよ
それに糖質を減らすことで成功する
お菓子スナック類を食ってるようじゃ無理
コーラやソフトドリンクも最悪だ

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:53:56.26 0
今の時期はダイエットにちょうどいいね
ただ紫外線強いから気をつけろ
中高年は日焼けがシミになるぞ

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:54:01.62 0
だからさ
運動して痩せると
運動やめたらまた戻るだけ
食生活を同時に見直せ

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:54:35.67 0
俺なら常にトクホのコーラ飲んで空腹を紛らわせているよ

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:56:01.82 0
ちなみに有酸素運動は走らなくてもいい
インターバル速歩がいいよ
これだと膝や腰を痛めないから継続できる
しかも効果は折り紙付き

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:56:20.90 0
週1キロペース減量はやばい
周りから心配される

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:56:26.07 0
これはおれ持論だけどダイエットしてるとき運動はしない低カロリー食って減量する
ダイエットするくらいだから普段運動とかしないだろそれが運動すると疲労が蓄積する 楽に減量できる範囲が狭くなる
運動せず食って減量すると体調の変化がなく減量できる これがオレ流

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:58:45.19 0
>>97
同意
運動するってのは別の話なんだよな
健康になるとか体力作りとか？
運動をすることにより別の身体になる

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:56:31.71 0
運動すると腹減るからなあ
食事で減らすのがいいよ

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:56:02.64 0
おっさんがおやつだってよｗｗｗ

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:57:41.50 0
デブ＝おやつ食ってる奴だから
おやつのボキャブラリーは問題ない

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:58:47.97 0
おやつとか間食をしてるからデブるんだよ

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 08:59:04.11 0
高脂肪低炭水化物がダイエットへの鍵

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 09:00:37.56 0
ダイエットするってのは何か特別な事をする事ではなくて
日常の習慣を変える事

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 09:05:48.47 0
食うからデブになるんじゃなくてデブの体を維持する為に食ってるんだよなあいつら
ダイエットさせたら負荷半端ないんだと思う


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1555454999/

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