>>469
特にシザーズが重要な短距離では腿上げドリルの時、足は体の前で交差させるイメージって指導されるからね。
長距離だと体の真下で膝が交差する感じ。これが後方寄りになってる人は多い。
腿が上がらないとシザースは無理。
こうなると接地がギリギリになって足がつまり気味になる。
足は回転。自転車のペダルを漕ぐような回転。これがシザース。
回転軌道だと接地がブレーキにならないからね。フォアフットだろうがヒールストライクだろうが。
接地が身体の真下って指導されて、それを勘違いして足を全く前に出さないような人は多いけど、そうじゃなくて
一旦前に出して戻しながら真下付近に接地する。こうしないと足が詰まるのよ。
で、脚をひきつけ腿を引き上げる勢いを利用して蹴る。交差する力。左右の足の動きが単発にならないように連動させる。
蹴ったあとに脚を残すとこれが単発になる

動き作りのドリルの一例
https://www.youtube.com/watch?v=_uMWQJ9J0wA

>>472
お前いつもこの動画あげてんな

>>472
腿上げといえば、みやすのんきって「腿上げは骨盤が後傾するからダメ！」っていう珍説を唱えてたよね
直近の本では言わなくなったみたいだけど

>>480
速い人の筋電図みると腿をあげるための筋肉は使ってない
素速く切り返すドリルとしてはいいかもしれないけど実際走るときは腿を上げようとしてはいけない

>>472
短パンでやってくれたら、もっと真面目に見るんだけどな

>>469>>474
キプチョゲ神も身体の前で交差してるの？

長距離ランナーは足が思いっ切り流れたあと、クルッと円の軌道で戻ってくるイメージがあったわ

>>478
いやいや，サブ4もできない運動音痴の人（俺は5年かかった）こそ知っておくべき。
サブ4ペースくらいのゆっくりしたスピードじゃ，腿上げとかシザースなんて無関係と思っていたが，とんだ勘違いだった。
自分では一番疲れないと思っていたチンタラした走り方は，まさに「脚が後ろに流れている」悪い走り方の見本の通りだった。

>>479
確かに停滞してる人こそフォームなんだろと思う

そのサイト見たけどなかなかできるようにならないんだよね