103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:23:50.14 ID:1J2NH8DO00404
一週間くらいで結果出てくるのないんか
いつもギリギリ頑張れてそれくらいや目に見えて結果が出てこない行為キライやねん

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:24:46.55
>>103
水だけ飲んで筋トレしながら断食

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:24:55.99 ID:qMMQXI5p00404
>>103
糖質制限はすぐ効果出る

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:24:09.76 ID:+HMCa/iTM0404
これ効果あるん?
no title

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:25:22.65 ID:ITuz/Vw+00404
>>106
これ脳みそまで揺れて変な気持ちになる

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:26:29.80 ID:XSHfrB/oa0404
>>106
痩せるかは知らんが運動パフォーマンス上がるで、ジャンプ力とか

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:27:30.32 ID:+HMCa/iTM0404
>>121
ほんまか?どういう理論やねん

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:26:33.18 ID:hAiFTz4S00404
>>106
これうちのジムにもあるけど1分間乗ってからランニングすると脚の調子が良くなる

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:26:50.78 ID:Thjhj1hTa0404
うそつけ

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:24:46.11 ID:BXxMxVTt00404
食事制限だけでいいんだよなあ
筋トレ筋トレほざいてるやつってデブばっかり

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:24:58.87 ID:Olytlg0I00404
最近は桜も綺麗やしジョギング最高やで

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:26:02.84 ID:qMMQXI5p00404
運動なんて数百キロカロリーの世界だから食事の方が大事だぞ

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:26:24.64 ID:QqprZonv00404
普通に飯食って毎日ジョギングして2日の間隔開けて筋トレしてるわ、これで痩せるんかな

126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:27:09.64
>>120
カロリー計算が合ってれば痩せるよ

130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:28:04.13 ID:jd0Ya1qQ00404
>>120
普通に飯食うのがどれくらいか知らんが5km程度なら気休めにしかならんで10kmぐらいなら普通量なら痩せると思う

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:26:54.40 ID:jd0Ya1qQ00404
ダイエットのメニューなんてその日に変えられるから試さないと何も変わらんで
どれが良いのか考えすぎて何やればいいのかわからず何もしないのが1番糞

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:27:37.28 ID:In5XHEp500404
懸垂ってクソ重要だよな
広背筋が発達すれば、腕下ろしてても肘が身体に密着するようなことが無くなって一気に体格よく見える

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:27:49.95 ID:XSHfrB/oa0404
飲み会とか友達から飯誘われた時が鬼門、痩せたい時はどうしてるんや?

196: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:44:44.83 ID:DyCazDT9d0404
>>129
本当コレ
困るよな付き合いは

133: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:28:56.94 ID:jd0Ya1qQ00404
>>129
ワインとサラダと刺身めっちゃ食う

134: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:29:05.41 ID:hAiFTz4S00404
>>129
たこわさで凌ぐんや

137: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:29:37.10 ID:YBqJqWg200404
>>129
サッカー選手はワイン飲むらしいで
あと枝豆と唐揚げとかやろなぁ

142: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:30:55.18 ID:YBqJqWg200404
>>139
ワイの中ではOKやけどガチの人はあかんやろな

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:29:55.72 ID:JT8YaU6e00404
>>129
食わない
もしくはワイは酒強くないから意図的に吐いちゃう

203: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:47:38.51 ID:KjIEEW7400404
>>129
1日くらいどうってことないよ

132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:28:51.79 ID:YBqJqWg200404
ワイはテストステロンのためにランニングしてるわ
45分でピークや
それプラス筋トレや

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:29:30.26 ID:XSHfrB/oa0404
>>132
テストステロンで筋力アップ狙い?

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:30:35.72 ID:YBqJqWg200404
>>135
ワイは恥ずかしながらイケメンになるためや
男らしくなるから

145: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:31:37.14 ID:XSHfrB/oa0404
>>141
雄度上げるってことやな
ワイの友達もナンパするために筋トレしとるわ

150: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:32:40.96 ID:YBqJqWg200404
>>145
せやね
あと科学的に頭の回転早くなるんだってさ
ターザンで一回テストステロン特集あっていい事づくめやった

153: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:33:42.76 ID:XSHfrB/oa0404
>>150
理論的には無駄毛増えて頭髪薄くなる気がするんやが

162: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:35:43.94 ID:YBqJqWg200404
>>153
ハゲは完全に遺伝やで
テストステロンでハゲるは暴論や
https://www.daito-p.co.jp/reference/testosterone_epilation.htm

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:29:33.06 ID:qMMQXI5p00404
運動は基礎代謝の維持くらいで捉えればええんか?

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:30:33.81 ID:gVeuCga700404
ガチで痩せたいなら飯抜けばすぐや
多少気休めでジョギングしても変わらんと悟った

143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:31:03.75 ID:hAiFTz4S00404
脂肪1キロが7200キロカロリー
この前ランニングマシンで1時間走ってみたら700キロカロリー消費やったわ
とりあえず計10時間は走らんと結果は見えにくいで

144: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:31:36.73 ID:mkB8usIi00404
ワイは食事制限と筋トレと踏み台昇降で痩せたけど
キツすぎて万人にはオススメできんわ

146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:32:02.23
ランニング趣味の奴はランナーズフェイスで老けるってな
日光と活性酸素で

147: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:32:03.81 ID:rQwS0W/s00404
平日一回インターバル1km×5
週末一回20km走

以上w

148: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:32:05.50 ID:qMMQXI5p00404
エアロバイクしようぜ

151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:33:15.36 ID:jd0Ya1qQ00404
元水泳部やったから50kg落とした時は水泳メインやったけど人には薦めんわ

158: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:34:51.31 ID:V9aWOzjpp0404
>>151
水泳ってジムやろ?
高そうなイメージある

163: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:35:44.35 ID:jd0Ya1qQ00404
>>158
体育館の室内プールやで2時間350円やった

152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:33:21.37 ID:bPSI05krM0404
ジョギングよか食事制限のが遥かに楽で効率いいのに
なんでみんなまず走ることから始めるんや

155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:33:58.08 ID:rQwS0W/s00404
>>152
食べたいから

157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:34:33.39 ID:qMMQXI5p00404
>>152
デブにとって食事は最重要課題やぞ

160: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:35:23.53 ID:XSHfrB/oa0404
結局走るなら1日2時間くらいやらな意味ないってことなんか?ワイ飽き性やから厳しいで

161: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:35:40.24 ID:Thjhj1hTa0404
サイクリングはいかんのか?

166: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:37:01.66 ID:qMMQXI5p00404
>>161
エアロバイクしようぜ

169: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:37:43.71 ID:Thjhj1hTa0404
>>166
景色変わらんの無理やわ

164: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:36:43.36 ID:QqprZonv00404
毎日10kmとかやってられんわ

165: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:36:47.97 ID:hAiFTz4S00404
この前3キロ4980円のやっすいプロテイン買ってみたけど全然情報なくて不味いのが不安やったが割と普通で良かったわ

167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:37:05.27 ID:K1ZDG0/100404
効率厨こそ最低の思考停止野郎
色々試して自分に合う合わないか確かめろ

168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:37:19.56 ID:zQsC6VDU00404
自重のスクワットとプッシュアップで十分

171: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:38:01.17 ID:GWyFtb4c00404

173: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:38:27.12 ID:XcrDA5ih00404
走るのええやん
走ってるだけで足と腹筋つくんやから後は上半身しかやらん

182: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:40:48.19 ID:Olytlg0I00404
>>173
筋肉の7割は下半身

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:38:31.64 ID:mkB8usIi00404
踏み台昇降マジオススメ

218: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:52:08.73 ID:ltV5O9rh00404
>>174
どういう効果あるんや?
ジムにあるけどなんとなくやったことない

175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:39:42.79 ID:hAiFTz4S00404
最近は肩トレが流行ってるらしいな
手っ取り早くガタイ良く見えるって

176: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:39:46.69 ID:jd0Ya1qQ00404
ランニングはきついの最初の1ヶ月ぐらいだけやったわ
そこまでいくと続けるのが苦じゃなくなった

183: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:40:54.37 ID:3KdWDzUd00404
>>176
それが習慣になれば苦にもならんわ
食事制限だってそうだし
それまで我慢かどうかが全てや
痩せられない奴は結局我慢できないだけ

177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:39:50.92 ID:BVATwB4200404
痩せたいなら食べなきゃいい
筋トレにしろ有酸素にしろいくらやっても酒間食ですぐにもとに戻るんだから
何をするかより何をしないかのほうが大事

186: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:41:53.12 ID:6SE/MNxoM0404
>>177
筋トレなりランニングなりすると「ここで食ったら頑張ったのがパーや」ってなって食う気なくなるからまず運動するのがええと思うわ

179: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:39:58.07 ID:8nIFsEoi00404
最近ちょっと太ったから少し落とそうって人と
デブだから脱デブだって人ではダイエット方法を変えたほうがいい

180: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:40:08.81 ID:UTXb0Cx400404
有酸素運動はダイエット目的というか健康維持目的、体力向上目的でやるべきだろ

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:40:31.14 ID:tXE980Mtd0404
ジムのトレーナーに筋トレ軽くやった後ランニングマシンやればええでって言われたからやっとるで~

187: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:42:02.80 ID:Olytlg0I00404
ジムでハムスターのごとくランニングマシーン乗るのは好きくない

192: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:43:02.26 ID:jd0Ya1qQ00404
>>187
外走るのと同じ距離走っても消費カロリー少ないてジムの人に言われてマシーンで走るのやめたわ

207: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:49:21.38 ID:dt/958/2a0404
>>192
角度上げれば外と同じになる
だいたい3度

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:51:10.18 ID:RNBRK/OC00404
>>192
普段マシン使ってて久々に道路走ったら全然負荷が違ったわ

188: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:42:03.49 ID:JvkoMRrv00404
有酸素運動は自律神経安定の為に必要やから毎日やって損はないわ

189: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:42:38.34 ID:7jew63MO00404
マ?

190: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:42:53.15 ID:aiEMbLCBa0404
ワイ10分も軽く走るだけでハアハアやで

193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:44:01.86 ID:rQwS0W/s00404
きついペースで走ろうとするからきついねん
これくらいなら長く走れるなってペースを見つけてけばええねん

194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:44:09.25 ID:6SE/MNxoM0404
うちのジムはモニターでYouTube見れるから適当な動画見ながら走れてむしろ楽しみやわ

195: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:44:31.60 ID:nSRzgcq4a0404
HIITでいいじゃん(いいじゃん)

197: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:44:52.43 ID:KjIEEW7400404
筋トレと食事制限なんかしたら倒れるぞ
筋トレって体重増やすためのものやぞ

200: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:45:50.56
>>197
倒れてないぞ

202: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:47:36.21 ID:rlMp0bWS00404
>>197
どこまで追い込むつもりだよ

208: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:49:26.19 ID:KjIEEW7400404
>>202
少し筋肉痛になる程度の筋トレでも食事制限はめちゃくちゃ辛いぞ
腹減りすぎる上貧血みたいになる

211: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:50:26.92
>>208
食ってエネルギー蓄えてから筋トレ行くんだよ
週1キロペースで減量してるけど全然辛くない

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:51:08.14 ID:rlMp0bWS00404
>>208
食事制限も適度がええな

219: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:52:21.41 ID:+prvXqUe00404
>>213
過度な食事制限した方がええ。落ちる筋肉なんか元から無いのに筋肉落ちること心配したらあかん

223: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:54:04.00 ID:rlMp0bWS00404
>>219
リバウンドでサルコペニアなるで

199: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:45:41.48 ID:wZur0I+P00404
筋肉付けて燃焼効率上げて、有酸素運動!最強!

201: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:47:20.98 ID:jd0Ya1qQ00404
食事制限はただ品数少なくするときついからより太らないものに変更した方が楽やぞ

204: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:47:46.30 ID:CtaKCWqP00404
痩せるだけなら有酸素が一番効率的やろ
筋量維持するなら筋トレでやらないといけないだけで

205: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:48:19.73 ID:+prvXqUe00404
ワイ、ボディビルやフィジークのファンやけどダイエットは食事制限が全てやで
運動して消費するより食わない方がええで

209: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:49:39.67 ID:JoUtR/xG00404
筋トレとかじゃなくただ体重落とすだけならランニングと食事制限でいけたけどな

215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:51:30.97 ID:+prvXqUe00404
>>209
それが正解や。筋トレなんかたいしてカロリー消費せんしちょっと筋トレした程度で増える基礎代謝なんか微々たるもんやからな

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:52:25.78 ID:KjIEEW7400404
>>215
そもそも基礎代謝はランニングでも増えるしな
全身の筋トレみたいなもんだし

212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:50:49.20 ID:sKcKyJxg00404
ガリガリガリクソンはどういうダイエットやったんだろうな
あれ病気か?

216: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:51:46.77 ID:qMMQXI5p00404
>>212
あれ気になるわ

217: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:52:06.92
マシンはデフォだと下り坂走ってるのと同じだからな
傾斜1.5ぐらい付けて初めて道路と同じ

221: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:53:46.51 ID:JoUtR/xG00404
ライザップも過酷な食事制限やろ?

222: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:53:47.34 ID:9eAnsVTXM0404
スクワットだけはガチでやっといたほうがえけ
明らかにケツがでかくなって面白いで

225: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:54:43.62
リバウンドしてるボディビルダーなんて居ないけどな
結局意思が弱いだけじゃん

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:54:43.82 ID:+prvXqUe00404
過度な食事制限無しに痩せるわけが無いやろ。フラフラになるやろうけど別になっても困らんやん

227: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:54:50.75 ID:dY0KF7LsM0404
筋トレだけでいいって言うのはあくまで筋肉量を維持したければの話だよ
ランニングするとかえって筋肉が細くなるから筋トレ好きにはランニング否定派が多いけど痩せるのが1番の目的なら走った方がいい

230: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:55:34.10 ID:mqKHZm6N00404
筋トレしてからジョギング
ジョギングしてから筋トレ
どっちが効率ええの?

232: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:56:18.01 ID:9eAnsVTXM0404
>>230
好きな方でええけど先に筋トレがええ

237: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:57:35.29 ID:dY0KF7LsM0404
>>230
筋トレの方が糖質が消費されやすい
筋トレで糖質を消費してからランニングした方が脂質が消費されやすくなるって聞くな

231: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:55:41.89 ID:UTXb0Cx400404
体重70kg、体脂肪率20%のポッチャリが一日1時間を時速10kmでランニングしたとする。
そうしたらたったの1ヶ月で2割以上の体脂肪を燃焼出来るんやぞ。
たった1ヶ月、毎日1時間の運動でも2割も体脂肪を削れるんやぞ。


有酸素運動は無駄やないんや。

233: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:56:36.56 ID:wfbTNwBfM0404
体脂肪より体重を落としたいんだろ

228: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/04(木) 06:54:53.75 ID:4NA8ys9+00404
夜食わないだけでええのに
それができないやつの多いことよ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1554325057/