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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 08:45:47.60 ID:SvVvmYeq
今体脂肪32%
1カ月後に20%目指す
頑張れ私

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 08:48:07.39 ID:ub9XusX1
ウォーキングだけじゃ痩せないだろう

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 08:49:44.43 ID:ATjWc6tp
毎日30分ウォーキングしてる100kgやけど

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 08:54:53.48 ID:Qgm4GoZx
30分は無理
20分くらいじゃないと

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 08:56:31.83 ID:X9DZsr6L
体脂肪多ければ多いほど下がりやすいとか聞くしできるんじゃね?あとは食事量

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 09:00:53.65 ID:i+Q5zkh+
歩くくらいなら走れよw
時間の節約にもなるし倍以上痩せる

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 09:08:13.06 ID:sNA3Gg/S
職場まで片道20分歩いてるけど、そのくらいじゃ痩せませんw

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 09:17:51.63 ID:Qgm4GoZx
走ると膝が^^;

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 09:20:12.61 ID:Sv7QZLf/
土方バイトした方が絶対に痩せるよ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 09:22:18.05 ID:Sv7QZLf/
路面固めるマシーン1ヶ月やったら
ウエスト引き締まったわwww
マッチョになっていくほど彼女がキメェわって言い始める

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:00:13.65 ID:3GKBiHQA
>>10
通販でプルプルするやつ買ってみるか

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 09:43:10.34 ID:F1fGSR73
一駅歩いて腹減ってラーメン食うダイエット

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 09:54:17.26 ID:igpJ2Hea
>>1
32%だと身長170cmとしたら体重75~80kgくらい?
一ヶ月で15kg減ってとこか
がんばれw

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:46:05.63 ID:tGRvfwzK
>>14
いや100キロはあるだろ
ソースはおれ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 09:56:07.94 ID:w50fT5LY
内臓脂肪はすぐに落ちるけど皮下脂肪は手強いぞ
年単位で戦わんと無理やで?w

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 10:02:55.86 ID:7GHglCaa
コンビニまで歩いて行ってドーナツ買って帰るおっ!

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 10:04:33.30 ID:P/sxjUNb
エレベーター使わないだけで体脂肪10%だは
体重97キロ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 10:44:17.28 ID:ABTw9qsd
>>1 毎日体重測ってここで報告していきなさい

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 10:48:37.20 ID:t4TkncJH
有酸素運動は20分以上しないといみないぞ
20分以降から脂肪が燃焼されていくから
辛くでも1時間はやれ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:05:56.66 ID:lfXdR6Ki
>>20
内臓脂肪の燃焼は20分経過後辺りからだが、それまでは血中脂肪を燃焼させてエネルギーにしているから、
20分未満じゃ意味がないという訳じゃない。
血中脂肪を燃焼させた分は後で内臓脂肪に回す分が減ったり、内臓脂肪を燃焼に回して補ったりする訳だから、
短時間の運動でも毎日続けていれば効果はあるよ。

っていう話を、前にどっかで読みました。

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:10:44.84 ID:P/sxjUNb
>>20
昭和の情報かよ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 10:49:57.63 ID:cMprwqfw
一ヶ月で12%減らすには2000分くらい歩かないと

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:05:38.08 ID:QZ1udLGL
数ヶ月二万歩ぐらいバイトで歩いてた時期あったが全く痩せなかったな

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:07:35.07 ID:ABTw9qsd
昔は連続して歩かなきゃダメ言われてたけど最近は細切れでもいいって論が大勢ね

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:19:10.21 ID:aMarCCQ/
朝歩くと、ジジババいっぱいなのがよくわかるよな

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:50:44.51 ID:kj/vUGMH
>>27
深夜2時頃歩いてたり犬の散歩してたりするわ
夜が明けるの早いからもっと早くなっとる
日差しを浴びると死ぬのかな

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:28:17.92 ID:vkHz6Q3o
vaamダイエット飲んで30分踏み台してるが効果が見えない

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:51:07.08 ID:iwrhkk02
20分説はやっぱ違うわみたいになった
つか単純に消費カロリー>摂取カロリーなら痩せるし逆なら太るんだよ
当たり前の事

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:06:59.53 ID:PbckhzPY
>>31
大食い選手権に出てるような人はどうなるんだ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:13:28.74 ID:SNvmQEyA
大食い選手権に出るような人で痩せてる人は


吐いている

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 11:55:05.78 ID:vkHz6Q3o
よく停滞期てのを聞くけどあれはどうなん?
基礎代謝が減るの?

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:06:42.99 ID:igpJ2Hea
減りやすい部分の脂肪がなくなったらそら同じペースでは落ちなくなるわな

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:09:33.44 ID:U+0l+45z
膝痛めないようになぁ、気をつけて歩けよー

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:14:45.93 ID:0M6bgc8C
20分説は運動の目安としてちょうど良いってだけだな
筋肉の超回復と同じ

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:24:06.84 ID:ajN+jjEN
理想は1日10000歩有酸素ウォーキング
でも10000歩歩いてたら1.5時間かかるしな

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:29:36.26 ID:aMarCCQ/
>>38
万歩計持ってそれやってた知人
膝ぶっ壊れてた

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:30:45.20 ID:ckTi+VdI
歩いてるだけで膝ぶっ壊れる程のデブが1万歩て

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:31:05.48 ID:sNA3Gg/S
流石に1日1万歩で膝壊れるとかデブすぎひん?w

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:41:21.77 ID:aMarCCQ/
それほどデブってわけでもなかけど、健康診断と嫁からの圧力ではじめたらしい
膝ぶっ壊れたのは数年単位のことでもう1万ポにはこだわってないらしい
ちゃんと痩せた状態で維持されてるな

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:46:32.86 ID:lfXdR6Ki
10000歩と言っても、ひたすら階段上り下りしての10000歩だったのかも知れないぞw
それか10000歩中5000歩分は踏み台昇降だったとか。

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 12:56:40.69 ID:Z2yDqX0G
舗装されたコンクリの上を歩くのと、土の上を歩くのでは
膝のダメは桁が違うだろう

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 13:05:43.07 ID:igpJ2Hea
足の形とか歩き方が悪いとデブじゃなくても膝壊すやろ
成長期に正しい歩き方してないと足歪むし

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 13:09:08.65 ID:U+0l+45z
歩き方もあるんじゃないかな
足をピンと伸ばして大股で歩いてる人いるだろ
いかにもウォーキングしてますって感じの
あれも良くないと思うな
足のバネに余裕を持たせて歩いた方が良いと思う

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 13:11:14.88 ID:E/yIii5g
デブはちょっと痛みが出るだけで膝壊れた;;って言うから信用できない

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 13:33:40.68 ID:s05Eb6yJ
ウォーキング20分でやせるワケがない
まず食生活の見直しだろうなLセットとか毎回頼んでるならそれをMサイズにするとか、そもそもセットメニューにしないことだな
そして代謝をあげるならサウナのほうが効率はいいぞ
7分汗をかき、5分水風呂に入るサイクルを4回ほど行うんだ
これで俺は体重70kgから77kgに増量した

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 15:40:38.12 ID:52G7Dsvi
>>50
すごいためになる

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 14:10:18.43 ID:7GHglCaa
豆腐食え豆腐

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 14:14:25.46 ID:vkHz6Q3o
プールでウォーキングが負担少なくていいよ

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 15:07:16.21 ID:i7/cvroD
プールに行くってのがすごい負担なのですが

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 15:08:49.92 ID:EvBJOzio
市民体育館のプールとかならだいぶ安い
代わりに加齢臭しかなしないらしい

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 16:59:43.40 ID:FFy/plVE
食生活の見直しが手っ取り早いけど、ウォーキングは太りにくい体にする為には重要
食生活も運動も大事

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 20:03:35.46 ID:RQz6dxC0
去年の健診で血圧引っかかって
今年の健診で見事クリアしたわ

去年のスペック
身長176 体重88 血圧160 105

今年のスペック
身長177 体重62 血圧120 71

なぜか身長伸びてた

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 21:12:21.06 ID:0kraRBem
そんなガリでも120超えるんだな

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 21:23:19.24 ID:02gXiivD
筋トレすると姿勢が良くなって身長が伸びる

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 21:12:20.58 ID:JzIBGjH4
20分を何km/hで歩くかによっても変わると思う

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 21:33:47.22 ID:w50fT5LY
ライザップの8割は食事指導だからな

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 22:47:39.80 ID:PJNbSWw8
ウォーキング・デッドと考え方が同じなんだよな
歩いて痩せるなら苦労せんわ

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 23:48:21.16 ID:LPGuZfvO
身長177で体重60てやばない?
逆に何も食ってないだろ食事こそ人が生きる喜びだぞ

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 12:47:30.08 ID:8K3a/IWH
>>66
食ってるぞ
朝と昼は結構がっつり
夜は調整程度だが
肉体労働だから仕事してカロリーオーバーしやきゃ太らない事が分かった

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 23:53:59.54 ID:0n41OL+f
一日2000キロカロリーも食っていいんだから結構好きなもん食えるだろ

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/07(火) 23:54:48.41 ID:Tp+Abwtw
米と少しのおかずで既に500いく事実

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 01:11:30.91 ID:nzjjhnoW
トータル7000キロカロリー抑えると大体1キロ痩せるけど
基礎消費カロリーで計算しなくちゃならない
成人男性平均2000ってのは役にたたないよ

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 11:17:53.01 ID:RrhSGiTk
立って横から鏡を見ればそんなに腹でてるように見えないんだけど風呂椅子に座ると完全に浮き輪になってる

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 11:41:31.90 ID:L4gnAhHR
腹出てくるのは太ったってのより、腹筋がなくなってんだよな

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 14:32:01.72 ID:KHTUhLX5
>>72
内臓脂肪がついてるんだよ

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 14:36:01.26 ID:wibtsrtt
体脂肪32%を20%にしたいなら、炭水化物を一切摂らず毎日1時間の筋トレと2時間のウォーキングを3ヶ月くらい続けないと無理

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 16:08:21.93 ID:HjHrOzj/
毎日2kgずつくらい減らさないと目標達成できんやろw

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 17:18:34.77 ID:W1+piGK5
必須栄養素である炭水化物を完全に切るのは絶対にやめてください

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 17:22:49.84 ID:h5OUKz5t
おいおい>>1をいじめてやるなよ
俺たち細マッチョだろ?

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 17:36:05.85 ID:mCNvj/pv
蒟蒻ゼリーで腹を満たすか

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 23:26:40.73 ID:S66B+Wl6
>>81
蒟蒻ゼリーはカロリー高いぞ
ララクラッシュにしとけ

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 21:45:43.01 ID:A+Nkd7hb
ダイエットに朝運動するといい理由があったな
朝やっとけばその後一日の基礎代謝が底上げされるとか何とか

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 21:48:30.62 ID:octf0DDn
早起き慣れると朝トレの方が効率は良いな

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 23:32:55.95 ID:628NtdNb
いきなり炭水化物抜くと身体おかしくなるぞ
ずっとそれ続けてた人と比較しちゃダメ

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 23:33:32.89 ID:QqfwIV2D
ウォーキングと自転車はどっちがいいの?

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 08:40:23.19 ID:P1wpkGD1
>>85
長期間長時間続くほう
ウォーキングは膝に負担がかかるかも
自転車は機材と走る場所を用意できるか

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 08:49:16.48 ID:tH8kbjL3
>>89
自転車も膝悪くするで

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 01:47:46.45 ID:tH8kbjL3
何がいいのかわからない
カロリー消費は自転車の方が高いだろう
疲れると自転車押して歩いた方が楽だし

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 02:24:13.82 ID:seMfNMM8
効率の話をすると水泳以外はどんぐりの背比べだぞ
続けられるほうを選べ
おすすめなのは踏み台昇降だな
天候にも左右されんしアニメ1話分ながら運動やって丁度いい感じ

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 13:57:07.15 ID:n2b3/oTu
>>87
減量に水泳は効率悪いからな

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 12:11:00.42 ID:HYjB11wD
自転車も外を走るなら法規制がうるさいしな
部屋に自転車マシンを置くなら話は別だけども

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 13:18:44.27 ID:ALeLpOwt
チャリで外走るって、規制うんぬんの前に信号でストップアンドゴーなら運動にもならないよな

その点荒川沿いはいいぞぉ

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 13:51:49.34 ID:q7kPoUhd
チャリは強度を手抜きしやすいというか
あんま疲れる走り方をしなくなりやすいのがネックになって
カタログスペックをひきだしづらい

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 09:39:56.01 ID:kkwILNJM
スローウォーキングがいいと聞いた

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 11:37:46.91 ID:5B3WbATG
それもはや散歩じゃん

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 14:09:46.20 ID:6ztoGkY/
マラソンランナーみたいに脚を細くするにはどうしたらいいの?
なんで脚に筋肉ついて太くならないの?

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 14:21:58.41 ID:wGjVw3R6
>>97
速筋じゃなくて持久力筋だからだよ
低負荷高回数やればなる

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 14:24:02.48 ID:tH8kbjL3
車で30分かけてお気に入りの散歩コースに行って
500m歩いてやめたwムシムシしるし曇だしw
帰りにソフトクリーム食って帰って来たwww

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 15:09:30.19 ID:DlqxJ502
エアロバイク買って毎日動画やらtvとか見ながら30分で月-2kgペースやったな
下半身は筋肉ついてきたけど上がひょろひょろ状態

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 16:44:32.01 ID:VzpdFSU+
結局どれだけの時間、期間を動いたかが響いてくるからな
いくら運動効率がいい方を選んだところで続かなきゃ意味無い

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 17:05:05.25 ID:sWWmDwR2
運動不足だった俺は最初ははりきりすぎて膝を痛め、よくなって再開しては膝を痛めの繰り返しだった
サイトに乗ってるような歩き方やジョギングフォームを参考にしてもお尻の筋肉や太もも、ふくらはぎが鍛えられていないと膝に負荷がかかるから膝を痛める原因になる
スクワットで足を鍛えて、ウォーキングの歩幅は小さくていいから膝を痛めないのを第一に足裏全体で着地し、1キロ10分ぐらいの早歩きを心掛ければいい
それをできるだけ毎日5キロぐらい
3ヶ月やればジョギングできるようになる

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 17:50:18.63 ID:wgUtfyWs
1kmで10分はランニングレベルだろw

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 18:05:47.64 ID:dhzr2+dg
LSDトレーニングの目安でよく出てくるジョギング速度がキロ6分程度だな

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 18:09:45.36 ID:q7kPoUhd
キロ6はわりと走りなれた人のスローペースなんで
それを入門者に叩きつけるとなきを見るでw

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/09(木) 22:12:58.42 ID:Vex+aysV
競歩するしかねえな

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 11:50:41.99 ID:Cg1cJe5f
うう…
我慢できずにピザーラのMとコーラとパスタ注文しちゃったよぉ…
痩せたい

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 12:21:35.89 ID:NF+bbbVe
>>112
これ3、4人で分けるんだよね?
それともSの間違いか?

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 12:39:59.72 ID:Cg1cJe5f
>>114
ひとりですよぉ…
美味しかったです

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 12:42:06.77 ID:0iaboE0j
まあ世の中にはデブもいないとな
相対的な価値ってもんもあるし
そのままデブを満喫してくれ

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 12:42:33.95 ID:JFYq/Bgo
明日走れば痩せるし問題無い

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 12:56:27.51 ID:zVjeRWgc
明日頑張ればいいさ
ピザ一枚分なんてすぐ消費するよ

119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 13:24:00.07 ID:q8nFMNDr
欲と絡めるのが1番
食欲じゃ反対属性で頭おかしくなって死ぬ
睡眠欲じゃ何もできない

性欲、1番いろんな変化にも耐えられ実用性バツ牛ン

性欲xウォーキング
駅でかわいい子を待ち伏せて後をつける
家がわかったら毎日その子の家までウォーキング
洗濯物チェック、入浴時間チェック、ゴミチェック
通う理由がいっぱいできる
気が付いたらその子の家まで歩いてる

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 14:18:54.67 ID:zzqq6aEm
おまわりさんこの人です

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 19:59:48.56 ID:EGQe+HU/
ちょっと食べすぎたなぁと思ったんだけど激しい腹痛から下痢アンド喘息のパターンで死にそう
まぁカロリー的にはマイナスやろ

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/10(金) 20:08:31.46 ID:3bJyaQ+j
食べたくなったら歯磨きすればええよ
たぶん食欲抑えられる

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/11(土) 21:27:48.43 ID:bLvX1KXa
今日10分歩いたわ~
痩せるよね?

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/12(日) 08:35:41.14 ID:hNM73896
俺なんか今日2分も歩いたし

126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/12(日) 11:02:40.31 ID:WD7+64CO
俺は今朝フルマラソンを棄権した夢を見たわ

131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/13(月) 06:14:29.71 ID:NCaJEO7M
内蔵脂肪が最近増えてきた
やばい

132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/13(月) 06:18:39.52 ID:XYZHfBfU
ずっとヤバいとおもったまんまズブズブ太っていくんだろうなっていう諦念が最近生まれつつある

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/13(月) 08:10:18.92 ID:2s0mWV03
俺今日仕事帰りに踏み台探しに行くんだ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1557186347/