sports_instructor
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 00:57:35.781 ID:yoOXnVCQ0
現場の話をすると今時のフルマラソンの選手はフルスクワットでも80~100kgで
普通にやれちゃうくらいにウェイトトレーニングを取り入れてるよ

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 00:58:38.686 ID:gbbbeLLE0
普通じゃん

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:00:33.429 ID:yoOXnVCQ0
>>2
筋トレをしてない部活程度のアスレティックレベルだと
まず100kgではできないね
長くても1年くらいは取り組んでできるくらいの難易度

一般人が初スクワットやったら大抵は40kgスタートくらい

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:32:49.789 ID:NYkhAAbma
>>5
アスリートなんだから普通じゃん

むしろそんな低レベルの争いしてるの?

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:33:12.454 ID:NYkhAAbma
>>5
ベンチプレスじゃねーんだぞはげ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 00:59:27.083 ID:66HgBTro0
そりゃ足の筋肉は必要だろ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:01:45.490 ID:yoOXnVCQ0
>>4
ちなみにどのくらい筋力と瞬発力が必要かと言うと
2時間10分以内に走れるレベルにしたいなら
100mは11秒中盤 筋力は上記の内容くらいは目安として必要になる

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:15:17.064 ID:2vutniiJ0
>>6
語ってるけどお前自身2時間10分切れるのか

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:17:10.057 ID:yoOXnVCQ0
>>12
きれないけど?

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:05:59.940 ID:yoOXnVCQ0
あとウェイトトレーニングを取り組む主な目的は障害予防

ただでさえ有酸素系の種目の選手は筋肉が萎みやすく関節の負担が増していくので
筋量の維持も重要なコンディショニングになる

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:08:23.191 ID:M76ENCvMa
初スクワットで100上がる人なんてざらにいるだろ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:16:14.078 ID:yoOXnVCQ0
>>8
仕事でもう一般人を1000人くらい見てるから
言えることであって仕事にしてない人よりははるかに確度高いよ
ざらにいない
ゴールドジムなら別枠

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:23:35.272 ID:M76ENCvMa
>>13
マジで?
薦められてウエイトトレーニングを始めた者だが初スクワットのmaxが100で80kgでも普通にセットを組めた
ただウエイトを薦めた友達には足は弱い方なんじゃないかと言われた
ちな170/74

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:27:45.903 ID:yoOXnVCQ0
>>19
ざらにいるだろって言ったのはあなただし
その根拠を自分の初数値と友達の感想だけ
を基準に言われてもちょっと困惑する

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:09:32.885 ID:8Zf/uKhx0
40キロなんて誰でも持ち上がるだろ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:16:14.078 ID:yoOXnVCQ0
>>9
大体スタートがそのへん

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:09:59.859 ID:sDc4oBpKa
中学生の時ひざ下だけ動かして100kg持ち上げたけど
あ、これは壊れる、と思って伸ばし切るのは止めた

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:10:34.549 ID:0/uZMN/XM
イチロー「ライオンが筋トレしますか?」

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:17:10.057 ID:yoOXnVCQ0
>>11
イチローは体格的にがっしりしてるよね

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:22:49.687 ID:yoOXnVCQ0
イチロー選手もマシンを使った初動負荷トレーニングをやられているので
あくまでも「身体を大きくするようなウエイトトレーニング」に否定的なんだろうと思います。

このあたりのトピックについて議論する場合は
「ウエイトトレーニング」が何を指しているのかが人によって異なる場合があるので
そこを明確にしないと混乱してしまう恐れがありますね

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:25:19.909 ID:WpP0Mk2r0
マラソン選手とかどうでもいいし興味もねえわ
もっと見た目重視の筋トレとか語ってよ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:25:50.562 ID:yoOXnVCQ0
競技アスリートの究極の目的は「勝つこと」なので
ウエイトトレーニングをやらなくても勝てるのであれば
やる必要はないと言える

たとえばイチロー選手の場合は
やらなくてもあれだけ活躍されたわけだし
それだったら無理にやらなくてもいいという一応の結論

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:25:56.036 ID:2vutniiJ0
一般人1000人って選手0人だろ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:28:27.176 ID:dNJ68kQb0
最近筋トレ始めたんだが筋トレって毎日して良いの?

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:29:57.101 ID:yoOXnVCQ0
>>28
成長が続いてるなら大丈夫だよ極論言うと

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:31:01.282 ID:dNJ68kQb0
>>31
サンクス
じゃあこのまま毎日続けてみるわ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:28:35.999 ID:7p1WVmgr0
日本の成人男性のプロランナーの平均体重が
55~60くらいだからそれでスクワット80~100kgなら
結構なもんじゃね?

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:30:50.684 ID:yoOXnVCQ0
>>29
結構なレベルで鍛えこんでるね

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:32:28.289 ID:sNv224VS0
ベンチプレスで利き腕じゃないほうの肩が痛くなるのは
なぜか教えて!

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:33:26.234 ID:yoOXnVCQ0
>>36
フォームみないとわからないけど
多いのは痛める方の方が動作中にすくんでたりが多い

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:36:05.512 ID:sNv224VS0
>>40
バーの握り、ハの字で生命線に沿って掌に乗せる感じはあってる??

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:39:18.140 ID:yoOXnVCQ0
>>42
概ねそのあたりにバーを乗せる
あとは降ろす軌道だね横からみた場合の
あとはバーの握る幅とか

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:44:58.526 ID:sNv224VS0
ごめん最後に
ベンチプレスの握りで力入れるべきは中指??

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 01:48:36.151 ID:yoOXnVCQ0
>>50
どこに効かすとか
力学的に合理的に挙げたいとかで変わっちゃうけど
どこに力を入れて挙げるとかではなくて
そこがより使われるような動作やスタート位置だから
そこに力みや負荷が感じるといったのが運動の因果関係

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:03:00.708 ID:toukkO3e0
走ることで得れる筋肉のほかに
速筋が別途必要ってことなのか?
なんだか重量増やしちゃうイメージはあるな

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:05:34.265 ID:2vutniiJ0
>>65
俺もそれについて聞きたかったwww
草食動物じゃないんだから自身の重さ以上を使って負荷かける筋肉って

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:05:52.320 ID:yoOXnVCQ0
>>65
シンプルにまとめると
速いタイムで長距離を走るなら速く動ける動作習得や体つくりも必要ってこと
もちろん体重との兼ね合いもあるよ
【F = ma】ニュートンの第二法則(運動方程式)
とかもあるからね

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:09:37.635 ID:yoOXnVCQ0
フルマラソンでも3時間半くらいなら、初めて参加しましたって感じのぽっちゃりランナーは沢山いるから
計画立てて少し打ち込めば3時間は切れるとは思う

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:13:27.307 ID:5TXbi5VWd
サブスリーはちょっと練習したくらいでできんよ
かなりストイックに長期のトレーニングせんと

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:15:21.968 ID:yoOXnVCQ0
>>74
確かにそうかもしれない

サブスリー切る人の体はお尻がプリっと上がってるね
垂れてる人はみたことないや

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:19:32.131 ID:X7+5e/Qo0
筋トレした翌日から身体が凝りまくって辛いんだが整体併用すべき?

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:24:07.060 ID:yoOXnVCQ0
>>76
あまりにもガチガチになってるなら検討してもいいと思う
ただ整体もピンキリだからさらに体ぶっ壊すやばいのもたくさんいる
カイロプラクティックで頸椎の動脈乖離して意識不明で運ばれた人もいるからね

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:25:22.274 ID:yoOXnVCQ0
まず一番効果があると思うのはガチガチにならない程度の
ボリュームを模索するのがいいと思うよ

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:33:42.485 ID:X7+5e/Qo0
ボリュームってなんだ?負荷のことか?

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:37:22.636 ID:ip/VJOtCd
>>79
やり過ぎないってこと
重さだったり反復回数だったり

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:45:33.899 ID:foEpWFOK0
自転車の筋肉は自転車乗るしかないと聞いたが?ウエイト意味ある?

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:52:00.041 ID:ip/VJOtCd
>>81
競輪やツールドフランスの選手が死に物狂いでウェイトやってるよ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/17(金) 02:57:03.970 ID:BgiefWV2d
なんだエアプか


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1558022255/