1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:12:43.31 ID:Fg+NVUjg0
頼むで
2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:12:59.51 ID:Fg+NVUjg0
辛くなるんや
3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:13:18.32 ID:ldHg8n7ud
なんでやってんの?
4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:14:31.27 ID:Fg+NVUjg0
やせるため
7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:15:17.49 ID:AsQTXxjqd
ジョギング中ずっと職場の嫌いな奴をどうやって陥れるか妄想してるわ
9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:15:47.33 ID:Fg+NVUjg0
>>7
いいね
いいね
5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:14:46.75 ID:wOCS41qU0
重量とタイムやない?
10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:16:00.74 ID:T7RADc7gd
風俗でもてると思え
12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:16:54.58 ID:ItH/t6lV0
筋トレは大会目指せば?
18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:17:36.48 ID:Fg+NVUjg0
>>12
そこまでゴリラになりたくはない
そこまでゴリラになりたくはない
21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:18:31.73 ID:ItH/t6lV0
>>18
サマスタとかならむしろどれだけ絞るかみたいなもんだぞ
サマスタとかならむしろどれだけ絞るかみたいなもんだぞ
25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:19:30.66 ID:Fg+NVUjg0
>>21
ようわからんが女目線の細マッチョくらいでええんや
ようわからんが女目線の細マッチョくらいでええんや
29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:20:47.07 ID:ItH/t6lV0
>>25
ようわからんならサマースタイルアワードで調べてみ
ようわからんならサマースタイルアワードで調べてみ
15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:17:08.19 ID:0J8j6sNP0
筋トレしたら毎日ここで日々の成長をうpする
ワイのオカズにもなるし一石二鳥や
ワイのオカズにもなるし一石二鳥や
26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:19:48.13 ID:MY2NDejj0
走っていたころは「レースに出ろ」攻撃がすごかった
レースなんか出たくねえんだよ
レースなんか出たくねえんだよ
33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:21:45.82 ID:aLC5h4E+d
ラジオ聞く
34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:22:15.40 ID:Fg+NVUjg0
>>33
ジムのマシーンにテレビとかついてるらしいんだけどあれ走ってる時に見る余裕あるんか?
ジムのマシーンにテレビとかついてるらしいんだけどあれ走ってる時に見る余裕あるんか?
39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:22:53.70 ID:wOCS41qU0
>>34
有酸素してるときは余裕無いな
有酸素してるときは余裕無いな
40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:23:08.27 ID:8/gviN8oa
>>34
余裕はあるけど有線イヤホンは苦痛やし長時間走ってられん
余裕はあるけど有線イヤホンは苦痛やし長時間走ってられん
49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:24:49.27 ID:Fg+NVUjg0
>>39>>40
サンクスやっぱそんなもんだよなあ
サンクスやっぱそんなもんだよなあ
35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:22:31.87 ID:GuWhJVMD0
痩せて筋肉ついたら女にもてる
41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:23:28.82 ID:ItH/t6lV0
ランニングってジムよりロードの方が楽しくない?
42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:23:30.99 ID:gHaVBKXF0
ランニング中は妄想一択だろ常考
46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:24:16.78 ID:ItH/t6lV0
わいはランニングに関してはマラソン大会毎年出てるから嫌でも直前は結構走り込むわ
67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:27:39.24 ID:Fg+NVUjg0
腹へこむトレーニング教えてクレメンス
80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:29:48.71 ID:ItH/t6lV0
>>67
それよく言われるけど結論としては腹だけ凹ますのは無理だから食事管理しながら身体動かすのが一番近道
そしてとにかく続けること
以上
それよく言われるけど結論としては腹だけ凹ますのは無理だから食事管理しながら身体動かすのが一番近道
そしてとにかく続けること
以上
87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:31:14.62 ID:Fg+NVUjg0
>>80
食事制限ってカロリーとか考えるやつやんな
お前らどう計算してんの?
ラベルとか見てるのか?
食事制限ってカロリーとか考えるやつやんな
お前らどう計算してんの?
ラベルとか見てるのか?
102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:33:38.02 ID:ItH/t6lV0
>>87
食事管理≠食事制限
とりあえず糖質か脂質どちらか減らせるようにしたら良いよ
最初は細かい数字は置いておいて
食事管理≠食事制限
とりあえず糖質か脂質どちらか減らせるようにしたら良いよ
最初は細かい数字は置いておいて
104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:34:09.53 ID:Fg+NVUjg0
>>102
なんかおすすめの本とかあったら教えてクレメンス
勉強したい
なんかおすすめの本とかあったら教えてクレメンス
勉強したい
130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:38:32.78 ID:ItH/t6lV0
138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:40:11.79 ID:Fg+NVUjg0
>>130
ゴリラが出てきたんやけどこんな身体は流石にめざしてないぞ
ゴリラが出てきたんやけどこんな身体は流石にめざしてないぞ
203: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:51:45.68 ID:ItH/t6lV0
>>138
大丈夫
基礎的なことはこの人の本読めば間違いない
大丈夫
基礎的なことはこの人の本読めば間違いない
82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:29:55.23 ID:f6KgoD4wp
>>67
腹へこますには食事制限しかないと思うわ
腹へこますには食事制限しかないと思うわ
87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:31:14.62 ID:Fg+NVUjg0
>>82
食事制限ってカロリーとか考えるやつやんな
お前らどう計算してんの?
ラベルとか見てるのか?
食事制限ってカロリーとか考えるやつやんな
お前らどう計算してんの?
ラベルとか見てるのか?
53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:25:08.87 ID:/w7Ut0IKp
ワイヤレスイヤホン買ってからランニング捗るわ
58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:26:00.38 ID:ItH/t6lV0
好きな音楽聴いてカラダ動かしてるオレカッケーだけでもモチベーション上がるけどな
64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:27:13.75 ID:f6KgoD4wp
ランニングは不整地や自然の中が楽しい
車道走ってると飽きる
車道走ってると飽きる
70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:27:52.91 ID:CwptRyPLp
筋トレの動画見るとモチベ上がる
71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:28:00.15 ID:fgiVcmuRa
ワイ筋トレはモチベあるけど走るのは嫌やからDDRでお茶を濁してるわ。効果はある
72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:28:04.52 ID:VSg+2cXU0
カフェイン。音楽音量マックスで聴く。
75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:28:36.57 ID:Fg+NVUjg0
>>72
カフェインっていいんか?
レッドブル飲みながら走るんか?
カフェインっていいんか?
レッドブル飲みながら走るんか?
76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:29:27.57 ID:FW6oRdJC0
>>75
もう少しまともなやつが個人輸入で買える
ただクセになりやすいで
もう少しまともなやつが個人輸入で買える
ただクセになりやすいで
78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:29:39.69 ID:2oIWh0WP0
>>75
カフェインはトレーニング30~45分前くらいに摂取や
でも摂り過ぎると睡眠に影響が出てくる
カフェインはトレーニング30~45分前くらいに摂取や
でも摂り過ぎると睡眠に影響が出てくる
84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:30:20.55 ID:Fg+NVUjg0
>>78
あんまいいことなさそうやな
コーヒー1杯くらいにしとくわ
あんまいいことなさそうやな
コーヒー1杯くらいにしとくわ
83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:30:05.56 ID:0JGP4fzVH
エナジードリンクは砂糖ドバドバでインスリン出るからコーヒーとかのがええ
73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:28:23.39 ID:gnSN8SrId
マジレスするとApple Watch買ったらモチベ上がる
もう手放せなくなったわ
Android使ってるなら乗り換えろ
もう手放せなくなったわ
Android使ってるなら乗り換えろ
ランニング用にAppleWatchを検討中なんだけど、汗っかきなので心配
77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:29:28.71 ID:Fg+NVUjg0
>>73
これはありそうでやっすい中華のウェアラブル買ったわ
これはありそうでやっすい中華のウェアラブル買ったわ
79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:29:45.02 ID:egaqUwkdd
ランニングはストレス溜まるからウォーキングにしてる
88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:31:40.36 ID:k7hfaUHW0
トレッドミルで傾斜MAXにして早歩きくらいの速度でウォーキングしてる人たまにみるけどあれ効果あんの
94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:32:30.42 ID:2oIWh0WP0
>>88
登山の練習とかちゃうか
確実に効果はある
登山の練習とかちゃうか
確実に効果はある
91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:32:04.36 ID:EFMRnUHza
スクワットは150いけるんやけどベンチが60が限界やわワイも胸の日はテンション低い
99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:33:22.88 ID:2oIWh0WP0
>>91
でも大胸筋は発達してるやろ?
じゃあええやんそれで
でも大胸筋は発達してるやろ?
じゃあええやんそれで
107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:34:39.11 ID:ItH/t6lV0
>>91
そらまた極端な身体やな
足腰強いのに胸だけ苦手?フォーム見直したらすぐ伸びそうだけど
そらまた極端な身体やな
足腰強いのに胸だけ苦手?フォーム見直したらすぐ伸びそうだけど
119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:36:41.85 ID:EFMRnUHza
>>107
剣道やってるから上半身強いはずなんやけどなリストラップも付けてるのにあかんわ腕の長さとか関係ないよな?
剣道やってるから上半身強いはずなんやけどなリストラップも付けてるのにあかんわ腕の長さとか関係ないよな?
132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:38:57.22 ID:A2KJ9H1eM
>>119
剣道は腕肩背中は強いけど胸は使わんしさっぱりちゃう
スクワット強いのはベンチにおいても強みになるし地道にやってりゃ重量しっかり上がるで
剣道は腕肩背中は強いけど胸は使わんしさっぱりちゃう
スクワット強いのはベンチにおいても強みになるし地道にやってりゃ重量しっかり上がるで
152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:41:59.76 ID:EFMRnUHza
>>132
最近おっぱいは出て来た気がするな頑張ってみるわ
最近おっぱいは出て来た気がするな頑張ってみるわ
157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:43:03.16 ID:qlBxvj0O0
>>119
胸筋って引きつける動作の筋肉やろ?
剣道は腕伸ばす背筋のほうが使うんやないか?
胸筋って引きつける動作の筋肉やろ?
剣道は腕伸ばす背筋のほうが使うんやないか?
93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:32:18.03 ID:zop7LYh30
筋トレはジムに行かなくてもお部屋でもできる
へやトレや
テレビ見ながらでもやっときゃいいで
有酸素もランニングせんでもエアロバイクがあればできる
エアロバイクの前にタブレット準備し動画見ながらやればええで
これだけでかなり楽になるわ
へやトレや
テレビ見ながらでもやっときゃいいで
有酸素もランニングせんでもエアロバイクがあればできる
エアロバイクの前にタブレット準備し動画見ながらやればええで
これだけでかなり楽になるわ
100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:33:26.37 ID:Fg+NVUjg0
>>93
エアロバイクって個人で買えるんか?
それ良さそうやな
エアロバイクって個人で買えるんか?
それ良さそうやな
109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:35:10.26 ID:5/afoms20
>>100
ワイも家で漕いでるで
あとボクシング用のミットも揃えた
ワイも家で漕いでるで
あとボクシング用のミットも揃えた
117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:36:25.69 ID:Fg+NVUjg0
>>109
ボクサーなんか?街であってもボコらないで
ボクサーなんか?街であってもボコらないで
128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:38:27.78 ID:5/afoms20
>>117
ボクササイズ用やで
体を捻る動き多いから横っ腹けっこう効くで
ボクササイズ用やで
体を捻る動き多いから横っ腹けっこう効くで
138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:40:11.79 ID:Fg+NVUjg0
>>128
いい体してそうやな
1年で10キロの増えて腹がぽよぽよだからへこましたいわ
いい体してそうやな
1年で10キロの増えて腹がぽよぽよだからへこましたいわ
111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:35:17.60 ID:ItH/t6lV0
>>100
あれ家に置いたらうるさいぞ
あれ家に置いたらうるさいぞ
122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:37:25.27 ID:Fg+NVUjg0
>>111
マジか2階に置いたらうるさいよな
マジか2階に置いたらうるさいよな
149: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:41:33.33 ID:qlBxvj0O0
>>122
心拍数とか血圧のコントロールって自律神経の担当やからな
急に負荷かけると体に異常が起きてるって勘違いしてまうんや
エクササイズくらいからはじめるのをおすすめするわ
心拍数とか血圧のコントロールって自律神経の担当やからな
急に負荷かけると体に異常が起きてるって勘違いしてまうんや
エクササイズくらいからはじめるのをおすすめするわ
160: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:43:46.58 ID:Fg+NVUjg0
>>149
つべでエクササイズ調べるわ
つべでエクササイズ調べるわ
95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:32:44.57 ID:Fg+NVUjg0
自律神経は大事にしたいんやけど10キロランに筋トレそこそこなら問題ないよな?
105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:34:11.78 ID:EFMRnUHza
>>95
ランニングマシンより自転車かクロストレーナーの方が良くない?なんかふらつくわ
ランニングマシンより自転車かクロストレーナーの方が良くない?なんかふらつくわ
114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:35:30.31 ID:Fg+NVUjg0
>>105
クロスバイクなら持っとるけどあんまり焦げるところが近くにないんよな
この時期暑すぎるか雨降ってるかでモチベ下がりまくりや
クロスバイクなら持っとるけどあんまり焦げるところが近くにないんよな
この時期暑すぎるか雨降ってるかでモチベ下がりまくりや
137: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:39:58.62 ID:EFMRnUHza
>>114
公園とか走るのええけど場所がないなら仕方ないな室内でやると有酸素は飽きるわ
公園とか走るのええけど場所がないなら仕方ないな室内でやると有酸素は飽きるわ
106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:34:28.08 ID:2oIWh0WP0
>>95
時間帯によるで
夜遅くやと睡眠に影響出る可能性はある
でも人それぞれやろうし自分で調整してみたらどうや
時間帯によるで
夜遅くやと睡眠に影響出る可能性はある
でも人それぞれやろうし自分で調整してみたらどうや
115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:35:39.32 ID:qlBxvj0O0
>>95
心拍数あがると自律神経には影響出るからどうやろなあ
自律神経弱ってる自覚あるなら最初はエクササイズくらいで様子みたほうがええで
心拍数あがると自律神経には影響出るからどうやろなあ
自律神経弱ってる自覚あるなら最初はエクササイズくらいで様子みたほうがええで
122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:37:25.27 ID:Fg+NVUjg0
>>115
そうなんかだいぶ弱ってるわ
ショートスリーパーになっちまったからあんま激しいのはやめたほうがええんかの
そうなんかだいぶ弱ってるわ
ショートスリーパーになっちまったからあんま激しいのはやめたほうがええんかの
97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:33:11.66 ID:qlBxvj0O0
アプリで記録つけると楽しくなるで
数字が貯まっていくだけでやりこんでる感が一気に増すんや
数字が貯まっていくだけでやりこんでる感が一気に増すんや
98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:33:13.12 ID:1OtqGSCZ0
いい女抱くぞーって思ってやってる
103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:33:53.64 ID:FW6oRdJC0
>>98
これ
これ
113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:35:24.60 ID:qBTZgk4dM
女の子目的が一番やわ
108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:35:02.69 ID:a23t4vbu0
モチベに頼らないことやろな
もはや思考停止の状態や
歯磨きしてる時に思考しとる奴おるか?
もはや思考停止の状態や
歯磨きしてる時に思考しとる奴おるか?
110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:35:10.40 ID:/w7Ut0IKp
今日走る気起きんし10キロウォーキングしようかな
116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:35:59.26 ID:A2KJ9H1eM
筋トレはやっぱジムに行くことちゃうか
行きさえすればやらざるを得んし
行きさえすればやらざるを得んし
120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:37:00.88 ID:FW6oRdJC0
>>116
部屋から立つ前段階もあるんや
部屋から立つ前段階もあるんや
124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:37:53.82 ID:2oIWh0WP0
>>116
行くまでがとにかく面倒
着替え 靴 サプリ ドリンク
これさえ克服出来れば楽ちんなんやがなあ
行くまでがとにかく面倒
着替え 靴 サプリ ドリンク
これさえ克服出来れば楽ちんなんやがなあ
146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:41:05.53 ID:A2KJ9H1eM
>>124
たしかに
準備が一番の壁かもしれん
たしかに
準備が一番の壁かもしれん
123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:37:29.09 ID:dBKnyygna
相方をつくる
相方と約束してお互いサボれない状況をつくる
相方と約束してお互いサボれない状況をつくる
126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:38:09.44 ID:Fg+NVUjg0
>>123
一緒に行ってくれる友達がいない
一緒に行ってくれる友達がいない
189: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:48:53.37 ID:dBKnyygna
>>126
作れ
作れ
125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:37:53.82 ID:TYijeE8Y0
筋トレなんて楽しいからやるんや
モチベなんて考えたことなかったわ
モチベなんて考えたことなかったわ
129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:38:31.45 ID:FW6oRdJC0
>>125
楽しいと辛いは両立するんや
楽しいと辛いは両立するんや
140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:40:22.54 ID:TYijeE8Y0
>>129
きついのはあるけどやめたいとかそういう辛さはないな
きついのはあるけどやめたいとかそういう辛さはないな
127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:38:21.84 ID:S+ImCRZFM
脚とれがきらいすぎて吐きそう
135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:39:47.04 ID:xuM/5AbX0
モチベ上がらなくて辛いのにやってる俺カッコいい精神を手に入れろ
136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:39:48.53 ID:MM8UfTFDM
1週間おきに筋肉の周囲はかればええで
141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:40:34.53 ID:mcld9+j7M
ランとスイムとサイクルをローテーションしてやってるわ
プラス上半身の筋トレ
ランは田舎道で誰もいないからスマホのスピーカーで音楽鳴らして走ってる
爽快感◎
プラス上半身の筋トレ
ランは田舎道で誰もいないからスマホのスピーカーで音楽鳴らして走ってる
爽快感◎
151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:41:47.97 ID:Fg+NVUjg0
>>141
体脂肪率低そう
地方のそういうところはいいよな
体脂肪率低そう
地方のそういうところはいいよな
168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:45:21.92 ID:mcld9+j7M
>>151
最初は体脂肪率22%くらいのぽっこりお腹からスタートしてあっという間に15%切ったで
ロードバイクで長距離走るのが1番楽しい
これからの時期はスイムも捗るわ
最初は体脂肪率22%くらいのぽっこりお腹からスタートしてあっという間に15%切ったで
ロードバイクで長距離走るのが1番楽しい
これからの時期はスイムも捗るわ
173: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:46:05.41 ID:Fg+NVUjg0
>>168
あっという間って何ヶ月くらいや?
昔は運動せんでも痩せてたんやがなあ
あっという間って何ヶ月くらいや?
昔は運動せんでも痩せてたんやがなあ
177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:46:58.30 ID:mcld9+j7M
>>173
半年くらいや
あっという間は言いすぎた
半年くらいや
あっという間は言いすぎた
185: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:48:03.41 ID:Fg+NVUjg0
>>177
22→15で半年かあ中々かかるんやな
週何でやっとったん?
22→15で半年かあ中々かかるんやな
週何でやっとったん?
209: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:52:06.53 ID:mcld9+j7M
>>185
ラン2
スイム1~2
サイクル1~2
で週5~6のクロストレーニング
雨の日や余裕ある時は体幹と腕の筋トレ
YouTubeでフォームや基礎の確認しながら各種目やってると全然飽きないわ
ラン2
スイム1~2
サイクル1~2
で週5~6のクロストレーニング
雨の日や余裕ある時は体幹と腕の筋トレ
YouTubeでフォームや基礎の確認しながら各種目やってると全然飽きないわ
212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:53:00.77 ID:Fg+NVUjg0
>>209
ほぼ毎日かぁ 継続力あるの羨ましいわ
ほぼ毎日かぁ 継続力あるの羨ましいわ
194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:49:57.43 ID:egaqUwkdd
>>168
18から全然落ちんわ
今朝がやっと17.6やった
18から全然落ちんわ
今朝がやっと17.6やった
148: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:41:27.72 ID:YQKb2/M50
姿見を各部屋においていつでも裸を見ながら生活する
155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:42:41.87 ID:Bs+9WnWL0
走り始めて3年経ったが今では体脂肪率8%くらいのもやしになってしまったな
考えもんやで
考えもんやで
158: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:43:25.56 ID:Fg+NVUjg0
>>155
めっちゃ低いやん羨ましい
なにしたらそんなんなるんや
めっちゃ低いやん羨ましい
なにしたらそんなんなるんや
164: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:44:58.20 ID:Bs+9WnWL0
>>158
月に200kmくらい走ってたらそうなったで
足の筋肉はムキムキやが正直身体が薄くてコンプレックスや
ただ走るのやめたら今までの積み重ねが無くなると思うとやめられへんジレンマや
月に200kmくらい走ってたらそうなったで
足の筋肉はムキムキやが正直身体が薄くてコンプレックスや
ただ走るのやめたら今までの積み重ねが無くなると思うとやめられへんジレンマや
163: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:44:16.83 ID:dJcf/8Ugp
筋トレのモチベが下がることなら知ってるで
・ハゲる
・身長が縮む
・ハゲる
・身長が縮む
165: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:45:07.55 ID:2oIWh0WP0
>>163
あとガチったら不眠になるのも追加で
あとガチったら不眠になるのも追加で
166: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:45:13.15 ID:Fg+NVUjg0
>>163
黙れしね
黙れしね
169: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:45:29.76 ID:0JGP4fzVH
>>163身長縮むってホンマか?姿勢良くなって伸びるんちゃう?
172: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:46:05.07 ID:zNR21YxJM
>>169
バーベルスクワットとかしてたら縮むで
バーベルスクワットとかしてたら縮むで
171: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:46:00.92 ID:A2KJ9H1eM
身長縮むは明確なエビデンスもないし眉唾やな
174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:46:31.27 ID:eOmtlb5Wd
体脂肪率下げるついでにクリロナみたいな体型目指そうってならんのか?
175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:46:47.29 ID:aLKVgadFp
テストステロンがモテるってホンマか?
178: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:47:02.47 ID:FW6oRdJC0
わし背は縮んだけどち●ぽは伸びたような気もするわ
179: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:47:18.06 ID:Fg+NVUjg0
>>178
ちょっと見せてみ?
ちょっと見せてみ?
180: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:47:31.35 ID:zNR21YxJM
胸筋ピクピクして遊んでたら子1時間過ぎるし自己肯定感得られるからオススメ
181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:47:32.71 ID:LS9cxsUxa
重量なんて軽くてええねん
意識しやすい重量でレップ稼ぐ方がめちゃくちゃ効くわ
意識しやすい重量でレップ稼ぐ方がめちゃくちゃ効くわ
182: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:47:46.44 ID:EKkZqEmvM
ベンチ80から延びる気がしない
スクワットとかデッドはまだ延びそうだけど
ボリュームも増やしたいけど確実に肩肘痛めるから積んでる
スクワットとかデッドはまだ延びそうだけど
ボリュームも増やしたいけど確実に肩肘痛めるから積んでる
186: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:48:27.18 ID:wOCS41qU0
>>182
ベンチは偶数が壁やからそれ超えたら90までらくやで
ベンチは偶数が壁やからそれ超えたら90までらくやで
187: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:48:42.71 ID:FW6oRdJC0
>>182
ダンベルやりい
ダンベルやりい
191: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:49:06.98 ID:mcld9+j7M
筋トレはなんでもいいからスポーツの好勝負してる動画を見ながらやるとめっちゃアドレナリンが出る
集中切れかけた時にも画面の中で必死になって戦ってる連中見るとモリモリ元気わいてくるわ!
集中切れかけた時にも画面の中で必死になって戦ってる連中見るとモリモリ元気わいてくるわ!
193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:49:53.88 ID:Fg+NVUjg0
>>191
ええなこれ
野球かテニスかバスケ見ながらやるわ
ええなこれ
野球かテニスかバスケ見ながらやるわ
192: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:49:24.45 ID:Bs+9WnWL0
180cm61kg体脂肪率7%市民ランナーワイ、低みの見物
195: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:50:31.66 ID:ZapZksfl0
ランニング中音楽聴いとる奴らスマホどう管理してるんや?
肩につけるやつ買ったけど違和感あってすぐつけるのやめたわ
肩につけるやつ買ったけど違和感あってすぐつけるのやめたわ
手ぶらでランニングしたいんやが…夏場はどんな格好で走ってる?
208: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:52:01.72 ID:Bs+9WnWL0
>>195
慣れたら聞かない方が集中できるようになるで
ラン向けならソニーのがオススメや
大迫が宣伝してるやつ
慣れたら聞かない方が集中できるようになるで
ラン向けならソニーのがオススメや
大迫が宣伝してるやつ
196: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:50:35.55 ID:Fg+NVUjg0
ちなみに走ってるやつって食後に走るんか?食前か?
202: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:51:40.01 ID:egaqUwkdd
>>196
ワイは食前
腹に物入ってると気持ち悪いから
ワイは食前
腹に物入ってると気持ち悪いから
197: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:50:47.17 ID:0B6/WRhp0
一緒にやる友人を作る
198: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:50:56.25 ID:Fg+NVUjg0
>>197
無理ゲーや
無理ゲーや
199: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:50:57.30 ID:Bsnrsgw/M
仕事帰りによれる近場のジムがええで
とにかく近場
とにかく近場
205: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:51:51.84 ID:oJTY3+KK0
自宅か職場近所のジム探せや
外でランニングは季節悪いと挫折する
外でランニングは季節悪いと挫折する
210: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:52:22.91 ID:q1q3BQexa
ダンスダンスレボリューションっていうゲームがダイエットに最適
211: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:52:56.36 ID:CZxXne+p0
ランニング1ヶ月やったら膝ボロで死んだわ
3週間休んどるけどまだ痛い
もう終わりやね
3週間休んどるけどまだ痛い
もう終わりやね
217: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:55:23.33 ID:Bs+9WnWL0
>>211
大事なことはスピードよりも距離と時間やな
痛くならない速さでゆっくりのんびり走って続けるのが一番ええで
大事なことはスピードよりも距離と時間やな
痛くならない速さでゆっくりのんびり走って続けるのが一番ええで
213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:53:04.99 ID:lSsVvTSG0
シャワーランもたまには楽しいぞ
どしゃ降りは流石にやめるけどな
どしゃ降りは流石にやめるけどな
214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:53:41.59 ID:Fg+NVUjg0
とりあえずジムの体験行ってくるわ
スレは適当に使ってクレメンス
スレは適当に使ってクレメンス
215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:53:48.21 ID:CuC22grG0
割とマジでナルシストになるしかないやろ
鏡見たら自分かっこいいーと思え
そうじゃないとモチベ保てんで
鏡見たら自分かっこいいーと思え
そうじゃないとモチベ保てんで
216: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:54:47.92 ID:Fg+NVUjg0
お礼忘れとったわ
モチベ上がったわサンキューお前ら
モチベ上がったわサンキューお前ら
219: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/13(木) 11:57:48.53 ID:Jr5BXalpa
鏡で自分の身体を毎日チェックするようにしたら筋トレが楽しくてしゃーなくなってくる
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560391963/
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