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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:26:18.158 ID:07vPXXrW0
諸説あってわからん
本格的にやってるやつ教えてくれ

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:26:58.877 ID:vRju1l0j0
超軽くストレッチ→筋トレがベストだと思う

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:27:28.281 ID:/jQiWJgd0
ストレッチ→ランニング→筋トレ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:27:57.843 ID:vRju1l0j0
>>4
これは駄目

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:28:51.975 ID:07vPXXrW0
体温めるのに走るのはあんまりよくない?

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:27:02.681 ID:bLswkK4h0
こまけぇこたいいんだよ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:29:34.662 ID:viCbK7Be0
筋トレする日は筋トレに集中した方がいい
体温める程度のランニングならスレタイで合ってる

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:29:35.365 ID:bQVLLtG40
何が目的かによるんじゃね?

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:29:52.565 ID:O5cIzYnhd
ダイナミックストレッチ→筋トレ→ランニング→スタティックストレッチ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:41:44.048 ID:FGaXWylO0
>>9
これ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:30:33.178 ID:VCJrntJi0
脂肪燃やしたい場合は筋トレ先
筋肉つけたい場合は有酸素先ってネットで見た

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:31:43.717 ID:bQVLLtG40
>>10
逆だって本に書いてあった

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:32:08.627 ID:vRju1l0j0
>>10
逆?かな
というか有酸素いらない気がする

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:30:50.047 ID:Hi7zUu7w0
動的ストレッチ→筋トレ→有酸素→セッ●ス

この順序

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:30:50.444 ID:viCbK7Be0
実際筋トレのウォームアップは軽いウェイトで同じ種目やるだけでいいんだけどな

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:34:15.439 ID:MHrizssp0
軽くランニングして温めてから筋トレ
その後有酸素運動するならバイクか早めのウオーキング45分まで
筋トレ前にしっかりプロテイン飲んで筋肉の分解しにくくするといいよ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:35:35.772 ID:vRju1l0j0
両方やるなら
クレアチンとグルタミンも飲んでおいた方がいいかも

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:37:05.011 ID:hRCoDzBy0
まず体を温める
速筋にエネルギーがあるうちに筋トレ
その後はチキン

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:37:33.751 ID:/2zRE8o70
科学的根拠に基づくなら有酸素運動→筋トレが一番良いと結果が出てる

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:38:27.527 ID:vRju1l0j0
>>18
どういう原理でそうなるの?

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:41:08.706 ID:/2zRE8o70

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:39:08.609 ID:viCbK7Be0
>>18
それ多分嘘だぞ
エネルギーわざわざ枯渇させて筋トレ効果下げる必要なし

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:40:09.742 ID:MHrizssp0
>>18
ランニングがっうりすると成長ホルモンの分泌量下がるってのはもう古い話?

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:41:48.177 ID:vRju1l0j0
>>24
そもそもランニング後に自分のRM越えられるんだろうか…

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:38:06.324 ID:/2zRE8o70
あとストレッチはアスリートでもないなら無駄
というかしない方がいい

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:39:22.348 ID:07vPXXrW0
>>19
そうなの?
体柔らかくなりたいって思惑も多少あるんだが

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:40:05.007 ID:viCbK7Be0
>>19
運動前の静的ストレッチに限るから注意な
動的ストレッチは十分効果ある

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:41:58.248 ID:MHrizssp0
>>19
静的ストレッチはパフォーマンス下がるけど動的ストレッチは上がるよ
何かおかしなサイトでも見た?

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:41:09.519 ID:Yk77XIWu0
目的による
筋肉つけたいだけなら有酸素いらない
筋肉つけたいけど脂肪も落としたいっていうなら筋トレしてから有酸素
でも走りすぎると筋肉も落ちるから適度に

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:43:48.904 ID:/2zRE8o70
ストレッチは筋肉を増えにくくするから筋トレ目的なら不要
筋力アップ目的なら別に取り入れても問題ないけど
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28251401

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:50:07.659 ID:vRju1l0j0
>>30
やっぱりこの意見が多いんかなー

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:45:35.748 ID:/2zRE8o70
まあ何を信じるかはお前次第
モチベーション保ち続けられるのが一番いい
効率を重視するか否かってだけ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:46:33.690 ID:07vPXXrW0
>>31
そんな気がしてきたな
筋トレ→有酸素(雨の日はフラフープ)→動的ストレッチ?でやるわ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:48:55.669 ID:/2zRE8o70
>>32
んーまあ個人的にはオススメはしないけど頑張りたまへ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:49:54.704 ID:07vPXXrW0
>>33
ああそっかお前は有酸素先って言ってくれてたんだな
まあなんか違うなと感じたら変えてみる
ありがとう

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:53:05.251 ID:Hi7zUu7w0
筋トレガチ勢でもない限りそんな気にすることではないような

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:54:20.313 ID:UgvObbXY0
ダイエット目的なら筋トレがいらない
筋肉つけたいならランニングがいらない

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:56:10.333 ID:O6ntr/drp
ストレッチは手が空いたら常時やっててもいいくらい

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 02:04:02.335 ID:21ty5Qv/M
軽く筋トレと柔軟→ランニング→筋トレ→ストレッチ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:56:28.389 ID:phxB28Ag0
筋トレの前にランニングするならあくまでウォームアップ程度にしとけよ
有酸素やる日は60分ジョグとかでしっかりやる

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:57:40.061 ID:/2zRE8o70
ガチ勢とか云々じゃなくて既に先人が効率的な方法教えてくれてるのに
わざわざ迷いながら非効率的な方法取るのは無意味じゃね?ってだけ
あと何の為にランニングしてるのか知らんけど持久力上げたい以外で理由がないならオススメしないよ
寿命縮めるから

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 02:01:13.138 ID:2KCM5oi/a
>>40
マラソンやってるけどほんとランニングは体に悪いの分かる
体も心臓も負担かかるしストレスひどいし紫外線浴びまくりだしでろくなこと無い

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 02:02:20.703 ID:UgvObbXY0
アスリートは大体短命だからな


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563467178/