fukkin_man
124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:03:55.72 ID:qSN1A0Bi0
手っ取り早く腹筋割りたいんだが
腹筋してプロテイン飲めばいいんか?

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:04:20.24 ID:enDBZKE0a
>>124
体脂肪率落とさんとアカンな

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:05:11.53 ID:tv7T9gHj0
>>124
腹筋て割るもんやなくて割れてるもんやからとにかく脂肪落とすんやで

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:05:26.05 ID:GGKN9Udp0
>>124
復帰だけなら運動しなくてもガリガリになれば浮き上がるぞ

162: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:07:18.02 ID:x1u6qKtb0
>>124
脂肪落とせ
これだけで割れた腹筋見える

144: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:05:38.12 ID:ngluKHHl0
ワイ1時間ウエイトして1時間走ってるんやがあんま走らん方がええんか

194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:09:16.20 ID:O0FNN4ii0
筋トレ→有酸素運動の順でやってるんやけど、プロテインはどのタイミングで飲めばええんや?

238: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:12:34.03 ID:WXWd6vER0
>>194
有酸素運動どれだけやるかによる
1時間とかやるなら筋トレ後がええで
あとはその日の栄養の摂取具合、あまり取れてないなら筋トレ後に飲んどくと良い

243: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:13:05.44 ID:O0FNN4ii0
>>238
飽きっぽいからやって30分や

258: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:14:10.20 ID:WXWd6vER0
>>243
それなら走った後でOK
当然帰りのコンビニでサラダチキンかじるんやで

275: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:15:18.98 ID:O0FNN4ii0
>>258
サンガツ

272: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:15:06.85 ID:TBtUcuz10
>>194
飲み物は全部プロテインってくらいに常に飲め

286: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:16:21.06 ID:8vqUs9vH0
>>194
筋トレ1時間前にプロテイン
筋トレ30分後にプロテイン
でサンドしとけばいいよ
寝起きとか寝る前とかは不要だね

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:10:16.79 ID:KH/g1zMX0
筋トレはじめて半年間増量したから絞ろうとおもってるんやけど
普通に食事制限中に筋トレしなきゃ筋肉維持できんよな?上で食事制限して筋トレはやばいとかあって不安なんやけど

225: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:11:15.03 ID:GIPL1ZcS0
>>213
何がやばいのかわからん

229: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:11:33.62 ID:SNzDS1ws0
>>213
トレしたくないなら筋肉落とすつもりで減量してもええんちゃう?勿体ないけど結局まあ痩せたらそこそこええ体にはなっとる思うで

248: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:13:25.46 ID:KH/g1zMX0
>>229
トレしたい、てか筋肉をできる限り落とさず脂肪落としたいから王道教えてほしいんや

284: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:15:59.25 ID:SNzDS1ws0
>>248
徐脂肪体重出してメンテカロリーから300~500マイナスでPFC442か424でミックスして落としていけばええんちゃう?王道やろ

295: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:16:47.15 ID:GIPL1ZcS0
>>284
Fを4は多くね?

308: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:17:46.74 ID:SNzDS1ws0
>>295
ローカーボなら4取るぞ

328: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:18:44.70 ID:GIPL1ZcS0
>>308
ローカーボってケトではなく?
ケトならF6くらいいくやろ
C2もないし

362: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:20:28.69 ID:SNzDS1ws0
>>328
ケトじゃないぞ
katochanは442で減量してるぞ

385: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:21:48.59 ID:GIPL1ZcS0
>>362
カトちゃんそんなバランスなんか
最近見てなかったからYoutube見てみよ
そのバランスにする理由が気になるわ

457: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:26:26.23 ID:SNzDS1ws0
>>385
体の出力が明らかに違うらしい
ケトやるより遥かに質感もよくなるらしいしな
カーボアップに備える体になるってどこかで語ってるぞ
あと減量きつくなればカーボけずればええってメリットもあるしな

まあ半年かけて減量するからなあの人
半年もケトなんかやったら死ぬわ

480: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:27:52.16 ID:GIPL1ZcS0
>>457
はえーサンガツ
今減量中やから色々試してみよ

240: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:12:45.60 ID:kbDG46uYM
BCAA飲めばええんやろ

244: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:13:11.82 ID:/d2D8VPbp
>>240
ビシエドを飲むんか?

254: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:13:41.29 ID:KSNlZoLu0
トレーニング終わりのプロテインって何グラム取ればいいの?

265: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:14:37.06 ID:wzGKjUTXa
もしかして減量期ってほとんど筋トレしないものなのか…

273: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:15:08.85 ID:GIPL1ZcS0
>>265
するわ

289: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:16:31.23 ID:r68YvZ7N0
>>265
えぇ、、、
それただ太ってるだけや
筋トレして筋肉に増える必要性を与えるんや

394: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:22:44.58 ID:Hrj/gr0D0
初心者は筋トレ最初は何からやったらええんや?スクワット?

439: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:25:22.82 ID:w0evcr0H0
>>394
目的によるで
ダイエットならスクワットがいい
マッチョになりたいならとりあえずベンチプレスして胸でかくする

396: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:22:47.38 ID:lk0EbvyF0
腹周りの脂肪落とす方法教えてクレメンス

402: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:23:13.36 ID:WXWd6vER0
>>396
ラスボスやから腹回りが落ちるのは最後やで

423: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:24:11.70 ID:lk0EbvyF0
>>402
そもそも脂肪落とす方法がわからん
普通に食事取りつつ効率よく脂肪落とす方法無いんか

434: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:24:57.53 ID:ZEi4G1nh0
>>423
動け

496: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:28:42.93 ID:WXWd6vER0
>>423
食事は我慢、アプリで管理もおススメ
炭水化物は朝か昼だけ、夜は米やパン、麺類食べない

あとはウォーク10分→筋トレ→ジョグ3~40分
これを週3
間違いなく痩せるで

413: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:23:53.35 ID:vClBHVRxr
>>396
腹回りは一番最後に落ちるんや
ひたすら筋トレと有酸素の組み合わせで

431: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:24:50.43 ID:lk0EbvyF0
>>413
はぇ~とりあえず腹筋とランニングでええんか?

460: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:26:31.43 ID:vClBHVRxr
>>431
そうやで
とりあえずは腹筋とランニングで
体重と体脂肪率の変化を観察して
ペースを考えていく

475: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:27:35.75 ID:lk0EbvyF0
>>460
長い道のりになりそうやな3月

427: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:24:23.29 ID:20KuW2vV0
>>396
リーンゲインズで大分変わったわ

501: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:28:58.67 ID:24t485fE0
プロテインなんか便秘になって続かんわ
栄養補助のためにも飲んだ方がええ言われるねんけども

511: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:29:30.23 ID:ZKsuEbWEd
>>501
植物性もあかんか?
屁は出るけど

526: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:31:05.42 ID:24t485fE0
>>511
ホエイしか飲んだことないというか店頭ではホエイしか見たことなかったわ
やっぱそんなちゃうん?

535: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:31:46.96 ID:OiKiue360
>>526
ビルダーはさつまいも食ってるな

544: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:32:12.90 ID:ZKsuEbWEd
>>526
ワイはソイからホエイに変えたタイプやからホエイにしたら暫くは腹が張ってしゃーなかったな
ソイのときは屁くらいやったけど
こういう人多いみたいや

576: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:34:10.48 ID:OiKiue360
>>544
乳糖に弱いんやろな

577: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:34:16.58 ID:24t485fE0
>>544
そうそう、便秘というかなんか腹が張るねん

530: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:31:26.76 ID:96E3lc8pp
プロテインで便秘にはならないよ
単に食事量と食物繊維、水分バランスが崩れるから便秘になってるだけで

577: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:34:16.58 ID:24t485fE0
>>530とか>>535の言う通り食物繊維とかに気を使わなあかんのかぁ
わかめ食いまくるとかでええんかな

566: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:33:45.49 ID:fiVN1CKD0
腹の脂肪を減らしたかったら身体を縦に揺らせ
筋トレはゆっくり動かすのが多いから脂肪が燃えない
ジョギングだと踏み込んで斜め上に蹴るから久賀があるがダッシュだと水平方向への力が大きくなって効果が薄い

684: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:41:12.09 ID:8vqUs9vH0
>>566
結局は坂道踏ん張って歩くのが一番いい
要するにゆっくりでもいいから傾斜キツメだよ

738: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:44:53.20 ID:U+2G2x24a
>>684
わいは階段をおすすめするで
アメリカでも階段の効果がすごいと絶賛されてる

805: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:48:24.74 ID:8vqUs9vH0
>>738
階段はスクワットと同じで効果高いけど、ダイレクトに太股にクルからまあ普段鍛えてない初心者はまず続かないんじゃないかな?w


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565192960/