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688: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 07:16:01.29 ID:OK1+A1RI
朝練5キロ 今日は涼しいね。

693: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 13:01:32.28 ID:9Ibj8o1T
自由走10km53分。都心の日の出後も、ひと頃のような命がけモードじゃなくなってきた。

695: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 18:37:20.86 ID:STwfrwpN
今朝は涼しかった@川崎
マッサージ呼び込みを交わしつつ8㎞を45:分で

702: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/23(金) 21:40:59.72 ID:yj8fhsr6
さっき5㌔くらい走ってきたけど少し前の暑さに比べたら全然楽だな

716: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 11:53:25.93 ID:VPlBM31/
みんなの感想が変わって来たな…

いよいよシーズン到来ですね

694: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 14:09:33.48 ID:EHJP5Kpg
キロ5:30で6キロと、200m全力×5本(午前9時)
大阪市内だけど高架下でもまだまだ全開で暑い…日向なんて絶対無理w

車で移動中に赤パン黄シャツで片手に2Lのペットボトル片手に走ってる人見かけてすげぇなこの人と思ってたら俺の走ってる高架下の横の河川敷(日向)に現れて部下?らしき2人組(計3人)とインターバル的なことを始めて2度驚いた
消防の人やろうか?

697: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 19:37:51.05 ID:gY0fkVt7
土日は秋雨前線南下して秋の空気や!@関西

698: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 20:54:18.87 ID:4Qxv6ZPM
最高気温も最低気温も一気に7度下がるとかめちゃくちゃや

699: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 22:01:54.68 ID:RYriEK8P
急激に涼しくなりすぎるのも身体が疲れちゃうよね(´・ω・`)

703: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/23(金) 22:25:39.64 ID:iFTCFHnL
明日最低気温23℃ってホンマか!@大阪
久しぶりにLSD走るつもり!

704: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/23(金) 22:51:22.57 ID:IHKTiMiS
5km 30分
ラン再開 2本め

705: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/23(金) 22:52:39.77 ID:273hBGdZ
気温が下がるたびに呼吸が楽になる感覚を堪能してほしい

706: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 08:46:22.78 ID:SefyxNMw
今朝26℃の中走ってきた@大阪。

本格的に走り始めた去年は夏であってもドンドンタイム上げられていったのに、この夏はどんどんパフォーマンス落ちて不安だった。
でも今朝はまるで羽が生えたみたいに走れたわ。TTしてた訳じゃないのに久しぶりにガーミンの新記録画面も見れて、くそ暑い中走り続けた努力が報われたよ!

707: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 09:03:11.98 ID:JnES5qSS
>>705>>706
そう、その効果が出るのが楽しみで夏でも頑張れるんだよな

さて、シーズン開始の大会にこれから行ってきます ノシ

708: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 09:07:30.40 ID:V/rw4N/P
>>706
夏場はちょっとした精神と時の部屋みたいなものやからなあ

オレも昨日夕方淀川河川敷走ったけど、めちゃ楽やった
ラスト数キロ、どしゃ降りにあったけど、それすら楽しく思えたわ

709: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 09:12:24.60 ID:Gq6zmoOH
今朝の大阪は今夏1番の涼しさやったわ
空気がひんやりとしてた
明らかに呼吸と身体が一段階軽くなった

710: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 09:17:29.98 ID:5EXdosFW

711: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 09:35:51.16 ID:V1jNNp6U
小学校高学年で習いそうなことだけど?
昨日
no title

今日(今)
no title

712: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 09:43:48.20 ID:V1jNNp6U
で、わしも朝の6時(23℃)から7月以来走れてなかったハーフ走ってきたよ@大阪
今までMペースで10km走るのも辛かったけど気温低いし快適快適w
21km/1h57m

713: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 10:01:21.36 ID:WI8gk43G
みんながんばってるな!俺は夕方ランだ。

714: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 10:43:08.09 ID:bqB+sxsW
今日もまた朝5時に起きて
横浜鶴見から横浜みなとみらい赤レンガ倉庫まで往復20キロ弱1時間50分
今日はゆっくりだったけど歩き入れずにジョグできた
もうすっかり秋ですわ

715: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 11:48:33.97 ID:RZ3IXrcS
気温が下がれば体温上昇が横ばいになるから途中で歩き入れなくて済むね

717: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 12:01:41.14 ID:yWoT8PhB
夕方5時になったら走りにいきます(・ω・)

718: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 12:03:09.81 ID:WI8gk43G
朝ラン気持ち良さそうだね。

719: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 13:47:04.44 ID:fZ+XwgRx
昨日は仕事で遅かったので朝ランを寝過ごした…
代わりに夜ラン

720: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 15:58:55.08 ID:SefyxNMw
大阪人の巣窟やんけ

721: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 17:07:36.62 ID:WI8gk43G
皇居みたいな感じで道頓堀とかで走ってるの?

723: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 17:13:03.91 ID:B4deFLkz
>>721
夕方走るって言うてたんちゃうん?しょうもないこと言うてんと早よ走っておいでw

大阪城公園とか長居公園外周はよーさん走ってはるよ

722: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 17:08:14.73 ID:B4deFLkz
俺が昨夜気温の情報出したからやで!(ドヤ顔)

724: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 19:10:02.40 ID:WI8gk43G
走ってきたよ。11キロとダッシュ二本。

725: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 21:17:40.17 ID:9xsBRspn
競技場で600mレペ×3 レスト15分
1分31、1分28、1分32
夜で若干涼しかったからか走りやすいとはいえ、やはりしっかり追い込むときつい

728: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/25(日) 20:24:25.19 ID:zsm+73BN
>>725
かなり速くない?

748: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/27(火) 00:02:53.58 ID:icrkAEGG
10kmjog キロ平均4分半くらい
>>728
1500m3分台出したくて練習してる中距離ランナーです。

727: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/25(日) 14:32:08.41 ID:xTkAgEef
休みにしようかと思ったけど、23度だから行ってくる。ペガタボも買ったし。

729: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/25(日) 20:25:15.34 ID:zsm+73BN
>>727
履き心地報告よろ

731: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/25(日) 20:58:20.70 ID:xTkAgEef
>>729
めっちゃ良い!各所で評判良いの分かる

ペガタボのほうがペガサスよりも軽いのにペガサスみたいな華奢な感じはせず、すごく安定感がある

ペガサス35みたいに、スローペースで荷重がかかったところが沈みこむクッションは無くて、
どんなペースでも一定のクッションがある感じだが、アディダスのブーストに慣れた自分にはフワフワで柔らかいとは思えなかったかな

ウォーキングで接地長くすると鈍足ブースト靴みたいにボヨンボヨンする

フラット接地とかシザースとか腰高とか、靴がそっちのフォームに促してくれる印象

靴にあてられて、久しぶりに5km 22:30切れたw

735: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/25(日) 23:14:14.79 ID:ks8DSdEB
インターバルとレペの中間位
1kmレスト1~2分(呼吸落ち着くまで)
3'33 3'45 3'48 4'04
1ヵ月ぶり位で涼しくなったからやったけど、かなり落ちてる…初めて4分台に入ってしまった上にその後は流しのランニングもキツいと思う位にヘロヘロに
立て直しが必要だな…

749: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/27(火) 07:50:06.89 ID:F9zmm29h
>>735
最初が速すぎでは?

750: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/27(火) 14:33:20.01 ID:QuaeYrHl
>>749
いつも一発目がベストだからまぁそうなんだけど、絶好調の時は最初のタイムももっと速いし落ち込みも少ないからね…

752: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/27(火) 20:45:44.76 ID:F9zmm29h
>>750
なるほどね
しかし3分33秒から4分オーバーはさすがに落ちすぎですな
自分はタイム落ちてきたらレスト長めにとってなるべく
1本目と離れすぎないようにしてます

753: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/27(火) 21:04:50.94 ID:5lpJ1QqD
>>735
というか、1本目がVO2MAX のペースを超えてるのでは?

120% で走っても効果薄いぞ
それより100% で走れる本数を増やした方が効果が高い

詳しくはダニエルズさんの本を買って研究してね

759: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/27(火) 23:05:59.52 ID:J4knHAq+
>>753
涼しくなったから久しぶりに走ろうとして最初は1時間13km走ろうと思ったのを長い距離かったるいって急遽練習切り替えたけど、ブランクも暑さも少しなめてたw
同じ練習中で3'18がベストタイムなので目標は3'30~3'40に設定してるけど、そのままいけるってね…

736: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/26(月) 06:03:38.29 ID:EIlgATAi
昨日は奥多摩でひとりハーフ1時間53分。ゴール後は御岳渓谷にドボンしてクールダウンした。シンスプリント明けなので、走れるだけで嬉しい。

743: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/26(月) 14:57:41.94 ID:m5bSo0ga
盆が過ぎたら秋の気配で今朝は20度切ってきた
猛暑日はあまり走らず適当に3-4km走ってお茶を濁し
最後に芝生ダッシュを2-3本やっておしまい
今日は4km 20分と芝生ダッシュ2本

744: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/26(月) 18:56:50.52 ID:IjyNx03T
20kmを90分で行ってきた。
ノンストップで行けたし、久々の20kmで満足していたら乳首が擦れてシャワーが激痛で参った。

745: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/26(月) 20:48:44.68 ID:NIfLSWw+
つ ワセリン

746: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/26(月) 21:05:49.53 ID:GMAybYT8
俺、テープ派

751: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/27(火) 20:30:12.17 ID:/hco1hds
10km 57分くらい

だいぶ気温も下がって6分/kmのつもりが
走りやすくて自然とペースが上がってた(・ω・)

そろそろポイント練習解禁かな

760: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 04:31:25.60 ID:vig+Lp4v
vo2maxのトレーニングは累計タイムが大事なんだ

vo2max100%で走った場合キツイけど1km×5は走れるはずや

オーバーペースで1本目から110%とかで走ると3本目から90~95%まで落ちるからvo2max100%に届いてない

そうなると練習の質としては60点や
最低でも80点以上の練習を積み重ねなええもん出来上がらんで

761: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 07:17:49.06 ID:O63X8BGs
インターバルの1本目は速くなりがちだよね仕方ない。
修正してまた報告よろ!

762: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 08:40:03.00 ID:Kg7aoOKz
ここレベル高いよね、薄々気付いてたけど
膝の痛みがやっとなくなってきたので自分もスピード練習そろそろ入れようっと、キロ4分切れない鈍足だけどね
結局治るの2ヶ月半ほどかかってしまった、走るのやめてたら1ヶ月位で治ったのかしら?

763: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 11:52:07.35 ID:82OAxKJf
インターバル報告スレ

764: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 12:24:21.37 ID:3HtYV804
>>763
そもそも長距離走るのダルいからインターバル擬きで誤魔化そうっていう練習やで
今日は走ろうかと思って準備してきたけど、雨が止まない…予報通り夕方には止むかなぁ?

765: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 15:00:33.16 ID:lrgBPros
お昼休みにLT走20分 4.4km
雨が小降りになってたので助かった。

766: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 17:38:04.44 ID:QRTGyX3S
10km/54分(キロ5:24)
1週間前はキロ6分でも途中で身体がオーバーヒートで止まらないとダメで、心拍もオーバーリーチ(Garmin)って出たのにw

770: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 18:52:38.67 ID:pi0A+Bcb
>>766
一気に距離もペースも取り戻した感じだね。
真夏のランでは、気温や湿度の高さには身体の自然な防衛機能が備わっているからこそって事だろうね。

772: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 20:44:06.10 ID:GKlB6kWY
(300m×3)×3
リカバリー3分 セット間15分
44"5-43"6-43"4
44"5-43"8-43"8
42"9-43"7-44"8

ラスト一本脚がセメントで固められたように動かなかった。
そんな状態でもフォームは崩さず走れるようになってきているので収穫。
少しずつ目標とするスピードへの耐性が出来てきているのを感じる。

773: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 21:00:36.72 ID:O63X8BGs
10キロTTやってきました。
結果はというと
3'47、3'58、3'59、4'03、4'07(前半19.56)
4'08、4'12、4'11、4'17、4'10(後半20.58)
合計40分54秒でした。
涼しいかと思ったけど終わったら全身びっしょりw
タイムは置いといて久々やりきってスッキリ

775: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 21:50:57.54 ID:tI9rH34p
>>773
シューズは何はいてました?

777: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 22:02:54.96 ID:O63X8BGs
>>775
シューズはライトレーサーts6です
両方のつま先に穴空いてます(コレ絶対欠陥)

778: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 22:10:41.89 ID:o/ZiYP20
1000km程走ってTS7に履き替えたけど俺の場合破れなかった
7で止めたから破れた人結構いたんだろうね

774: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 21:05:18.01 ID:p0J9qcSM
すごいな、キロ3分で走れれば気持ちいいだろうな。

777: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 22:02:54.96 ID:O63X8BGs
>>774
最初の1キロ以降はずっと苦しくて仕方ないです

780: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 23:14:20.24 ID:p0J9qcSM
当たり前だけど速い人でも苦しいんだな。尊敬する。

781: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 23:27:59.00 ID:o/ZiYP20
そりゃttってんだから本気走りでしょ

782: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 23:32:19.60 ID:Ytc4XgwD
今日は練習会で10km キロ4:30~3:20までビルドアップ
キロ3:30より速くなると口から内臓飛び出そうになるくらいキツかったけどラストでサブ40のランナーに競り勝てたから自信ついたぜ

767: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 17:52:21.70 ID:QsmaGRpn
今から家に帰るが雨がやんでたら涼しいし久々TTやる!
目標10キロ40分切り事前報告スマソ

768: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/28(水) 18:10:48.18 ID:QRTGyX3S
事後報告も忘れずにね!


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1557125859/