338: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/06/04(日) 14:38:55.70 ID:9PGVa9az
足底筋膜炎治んない。
マッサージとかサポーターじゃダメなのかな。
みんなタオルギャザーとかやってんの?
マッサージとかサポーターじゃダメなのかな。
みんなタオルギャザーとかやってんの?
646: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 11:45:12.75 ID:EH5RjMqP
ノー連で湘南国際マラソン走ったら、足裏が痛い。調べたら足底筋膜炎っぽいんだけど、どうしたら治りますかね?
647: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 13:09:58.36 ID:g3j33uCP
とにかく安静
足底筋膜は歩く時にも使わざるをえないから、それ以上の負荷は掛けないようにする
痛みがなくなってきたらランニング後の足裏マッサージに足のグーパー運動(タオルギャザー)とトゥーレイズ&カーフレイズ
足底筋膜は歩く時にも使わざるをえないから、それ以上の負荷は掛けないようにする
痛みがなくなってきたらランニング後の足裏マッサージに足のグーパー運動(タオルギャザー)とトゥーレイズ&カーフレイズ
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