2023年08月 | マラソン速報

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    2023年08月

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    kinniku_ude

    1: 名無しさん 2023/08/19(土) 09:18:22.72 ID:SUkvds2zM
    筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
    しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様

    377: 名無しさん 2023/08/19(土) 10:45:06.43 ID:A2zTpYoxa
    >>1
    その恐ろしい努力でめっちゃカロリー消費できるやん

    423: 名無しさん 2023/08/19(土) 11:02:52.26 ID:p4khfyM6a
    >>1
    エアコンを最小限にして扇風機で過ごす方が
    夏バテして簡単に痩せる模様🥺

    430: 名無しさん 2023/08/19(土) 11:04:24.57 ID:qsmmnnzFM
    >>423
    クソ暑い中散歩してクーラーガンガンに効いたスーパーで身体を冷やすを交互にやると自律神経バグるのか痩せるな

    “マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ！」←なお筋肉1kgの基礎代謝量ｗｗｗｗｗｗ”の続きを読む

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    food_gyudon

    1: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:14:40.94 ID:JuzmD4Q/M
    ここ8ヶ月、食事の8割をスタミナ丼で賄ってるワイ凄すぎるやろ😱

    2: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:15:00.14 ID:aXqqqM0e0
    8割は凄い

    3: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:15:31.60 ID:JuzmD4Q/M
    旨すぎる
    高くはない
    作るの超簡単

    そらこれしか作らんよ

    “【悲報】自炊歴8ヶ月ワイ、スタミナ丼以外のメニューを作った経験がガチでないｗｗｗｗｗｗ”の続きを読む

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    sport_walking_man_cap

    135: 名無しさん 2023/08/08(火) 23:07:03.90 ID:kl4fekZo0
    ウォーキングを毎朝30分したら高価が出始めるのは3ヶ月後くらいですかね？

    136: 名無しさん 2023/08/09(水) 00:10:17.46 ID:/cEn5Fpl0
    >>135
    効果は感じないと思います

    全く何もしない家でずーっといるひとなら、足腰の刺激に多少なるくらい

    私は測量士なので20キロの機材背負って10キロとか普通に歩きますが、劇的に痩せたり足腰丈夫になるわけでもないです

    139: 名無しさん 2023/08/09(水) 01:24:21.50 ID:P/kFqyfq0
    >>135
    ３週間で出てくるよ

    140: 名無しさん 2023/08/09(水) 01:40:45.03 ID:s5SQTZe00
    >>135
    30分歩けば150キロカロリーは消費するだろ
    食事の量が変わらなければ、一月半で1kg落ちる計算

    147: 名無しさん 2023/08/09(水) 07:40:56.16 ID:GOZRaLe/0
    >>135
    食事を改めない限り効果は出ないよ
    食事を改めればスルスルと落ちていくよ

    148: 名無しさん 2023/08/09(水) 08:10:46.40 ID:ny0FRP2Ca
    >>135
    自分は1時間くらいのウォーキングでしたがすぐ下がりはじめました。とは言っても、落ち方は月1kgくらいだったので確かに落ちていると確信が持てたのは2月位したあとでしたけれど

    217: 名無しさん 2023/08/10(木) 16:24:45.49 ID:R0CI6vfbr
    >>135
    https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

    https://www.tanita.co.jp/magazine/column/4799/
    脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。

    “ウォーキングを毎朝30分したら効果が出始めるのって何か月くらいから？”の続きを読む

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    えｓヴぇｓrikujou_man_marathon

    144: 名無しさん 2023/08/09(水) 06:38:19.53 ID:r9QWac91d
    さっき1時間20分ほど歩いてきた、アプリ上では640kcalくらいの消費

    145: 名無しさん 2023/08/09(水) 06:53:25.71 ID:/g5PbwdT0
    毎日10㌔は走ってたけど
    猛暑続きで何とか走ろうとしても3㌔前後で脚が止まる
    こんな異常な猛暑初めてだわ

    146: 名無しさん 2023/08/09(水) 07:20:31.32 ID:3AgWj9PlM
    去年も暑かったでしょ

    “有酸素運動で脂肪燃焼始まるのは何分ぐらいから？”の続きを読む

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    28EFD0E3-0EB4-42F6-B4BE-C8FFC060A72E
    42: 名無しさん 2023/08/13(日) 01:43:34.82 ID:lM1Wsk0M
    競技場でスパイク履く前後にシューズ脱ぎ履きするの面倒だし裸足だとタータン糞熱いしでリカバリーサンダル買いたいんだけど、サロモンのREELAXとHOKAのORA RECOVERY以外にオススメの物ある？
    鼻緒が有るタイプは苦手なので、それ以外で

    “リカバリーサンダルでおすすめある？【HOKA ORA RECOVERY】”の続きを読む

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    CC41D062-6593-44E5-B555-91E9BDD6C15A
    15: 名無しさん 2023/08/09(水) 18:46:09.18 ID:fQl1DwWl0
    腹筋やると腹がへこむらしいよ
    テレビでやってた
    知らなかったよ

    16: 名無しさん 2023/08/09(水) 20:08:21.72 ID:cuU8yYaV0
    座れば腹肉乗るし立った状態でも姿勢良くしないとぽっこりするよ

    17: 名無しさん 2023/08/09(水) 20:10:46.14 ID:R8UhT9wg0
    座った状態で腹肉無くすのって相当体脂肪落とさんとむずくね

    “【自重トレーニング】腹筋やると腹がへこむらしいよ”の続きを読む

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    103: 名無しさん 2023/08/12(土) 13:58:35.08 ID:rsfdWrVs0
    可動域って正義じゃないよなぁ
    むしろ怪我のリスクすげえ上がるわ

    109: 名無しさん 2023/08/12(土) 20:41:33.73 ID:m8kCiUZG0
    >>103
    腕立てもプッシュアップバーで可動域広げるのは危ないから床で充分だってふみたんがずっと言ってる
    筋肉が伸ばされてる状態だと筋力発揮できなくて腱や関節で負荷を受けるからケガにつながると本人の経験から繰り返し力説してるよ
    最近だとビルダーだけどこの人が同じことを言っててめっちゃわかりやすい
    https://youtu.be/XtatOpIBdu0

    自重だと見た目の可動式を重視した手が肩より後ろにいくような腕立てを良しとしたりするけどそれは腕立てとは別の運動を含んだ一種のパフォーマンスであって強度の高い腕立てではないってことだな

    110: 名無しさん 2023/08/12(土) 21:52:24.69 ID:5Gdep2C+0
    >>109
    可動域が広すぎると良くないのはディップスだけだと思ってたわ

    122: 名無しさん 2023/08/13(日) 13:33:07.57 ID:5D+CF4f/0
    >>109
    プッシュアップバー程度は問題ないと思うけどね
    フルレンジで行うほうが柔軟性も上がるし

    “【自重トレーニング】可動域って正義じゃないよなぁ”の続きを読む

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    komuragaeri

    315: 名無しさん 2023/08/16(水) 23:21:03.47 ID:8KC2p9yl
    人生二度目のマラソンに向けて練習してるんですけど
    3km走ったくらいで足が痛くなります
    痛くなるっていうか違和感が出てきます
    いつも決まって右足首と右膝
    我慢して40kmなら走れるんですけど、どうするのが正解なんでしょう？

    違和感のでない走り方、スピードで走る？
    走ってる人はみんなどこかしら痛い？痛みに慣れるため走り続ける？
    慣れりゃ痛くなくなる？

    ちなみに3km 15～16分くらいです

    318: 名無しさん 2023/08/17(木) 02:08:27.51 ID:duIfxxPP
    >>315
    左足意識して(負荷かけて)走ってみれば？
    多分、右足に負荷がかかってる
    てか、それぐらいは試してるわな

    320: 名無しさん 2023/08/17(木) 06:42:47.73 ID:VOQ59/Qj
    >>315
    我慢して40km走って、残り2kmは歩く

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