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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:20:55.26 ID:D3EYDb1Ga
どうしてなの?

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:29:02.99 ID:y/WhOLW+0
最低でもキロ6キロのペースで1ヶ月100キロ以上走ってるか?

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:34:05.75 ID:L4+7fD4Y0
毎日、シャツとパンツがびしょ濡れになる程度はやってんのか?
俺は他の運動だけど体力は向上してるぞ
持続力が上がってるから無理せず、運動時間をちょっとずつ伸ばしてる
今は一日二時間だな

仕事しながらだから無理しすぎても身体壊す

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:09:36.35 ID:nuyy6eyn0
>>4
それは他の運動で効果が出てるってこと?ならランニングには体力向上させる効果が無いってことじゃん

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:16:02.34 ID:L4+7fD4Y0
>>10
ウォーキングだから似たようなもんだ
ランニングより軽い運動でも
速歩きで長時間やれば体力付くんだよ
俺は毎日2時間、ノンストップで速歩きでやってる
水分補給だけはするけどな

最初は運動不足もあって30分でヘトヘトで筋肉痛も酷かったけど
時間とスピードを伸ばし続けてる
1時間が体力の壁だった頃もあったがやりゃ変わるよ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:53:50.22 ID:NOCrkF880
筋肉も一緒につけるんやで

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:03:07.04 ID:y/WhOLW+0
運動不足な大人だとそれこそフィットボクシングと輪っかをすればいいんだろうな

ランニングなんていきなり無理だし

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:06:42.69 ID:3ThvFu4wM
肺活量上げて無いからだよな
痛めるまでやるのは今どきはバカのやること
というワイデブやけど

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:08:12.09 ID:B9Tj/Y+g0
ふくろはぎ鍛えたらそれだけで血流アップしそう

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:10:12.56 ID:F+srpDVE0
体力がついてないと判断したのはなんでだ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:10:54.72 ID:1rFNYZ7j0
35歳以上はゆっくり走らないと膝を壊すよ
膝に違和感を感じたらやめたほうがいい

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:18:39.16 ID:L4+7fD4Y0
>>12
それはマジでそう
絶対に無理しないのが正解
俺は無理して足痛くて歩くの苦痛だったわ

体重落としてからが本番やな

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:15:57.48 ID:5AZKB97o0
プールで毎日水中をあほほど歩くのがよい

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:25:00.27 ID:8zemR2v70
ランニングは老ける

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:26:06.39 ID:n/Ipl8BX0
走ったら尿路結石になった

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:41:02.18 ID:ht+RqWqg0
その手の本や先人の指導の通り走ってて全く効果ない時は、病院行った方がいい
認めたくなくてもそういう発達障害特有の症状の場合があるから
同級生にいたのよ 五体満足・健康で、小学校時代から通算6年間バスケやった時点で、
長・短距離走は女子の平均以下、ボール投げ5メートル他 悪い奴じゃなく、哀れだった
大人になる前に検査して、そういう脳の機能障害だと分かって、本人は納得してた
「もっと早く分かってたら、投薬や専門家の指導も効いたのになー」と残念がってもいた

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:46:04.85 ID:h1lGUEl2d
ランニングがキツいなら家で踏み台昇降運動をやればいい
天気に左右されることもないし自分のペースでできる
30分やるだけでも汗も出るし毎日やれば筋力も付いてくる

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:51:21.35 ID:OU/LE2WU0
つまらない運動は続かない
Switchの輪っかのゲームかFitでもやれ
俺はケンタッキーを買いに行くけども

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 17:23:39.83 ID:a+hWIFehp
>>1
ちょっときついくらいのペースで走る時間帯を作ればいい
楽なペースだとそれなりの走りのための体にしかならん

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 17:32:31.50 ID:yHxg1swsp
てか普通に月300キロ走らんと体力なんてつかんよ
自衛隊の教育期間は訓練終了後に最低月300キロ以上は走る
本当に最低レベル
コレで半年後体力ついたかな程度に実感できる
なので一朝一夕で体力なんてつかんで

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 17:39:41.36 ID:L4+7fD4Y0
こういう極端なバカが出てくるんだよな~
自衛隊の最低レベルで語るなよ
ここは加齢臭漂う老害板だぞ
中年の体力レベルに合わせろ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 17:48:25.19 ID:1RfmgrBCM
疲れたらパワー減るに決まってるだろ
ドラゴンボールじゃあるまいしそんなので体力なんか増えねえよ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 18:11:25.31 ID:lQvFXYlqa
運動強度の問題だな

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 18:34:45.47 ID:QyqfNhaDa
月300と言うか
1日10km歩くだけでもだいぶ違うと思うけど
体力

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 18:36:01.68 ID:f9wGeb8eM
おっさんレベルで考えろと何度言えば

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 18:37:22.53 ID:6ZCH3foHa
ランニングは効率悪過ぎ
体力付けたいというか疲れにくい体にしたいなら、下半身を鍛えろ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 18:41:21.10 ID:QyqfNhaDa
今のところ下半身を鍛えて寝る前にストレッチが最強な気がしてる
寝る前にストレッチすると早く起きれる

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 18:56:59.52 ID:gRj5RQXMr
年食ってから実感するようになったけど今の世の中は地面が固すぎる
アスファルトにしろコンクリートにしろただ走るだけでかなり負荷がかかる
近くに土のグラウンドでもあるかジム通いしているのでもなけりゃ
個人的にはランニングは止めといた方が良いとさえ思ってるわ

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 19:02:23.14 ID:G4ctesAN0
栄養足りんと運動しても体力つかんぞ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 19:16:03.96 ID:lQvFXYlqa
ランニングは膝を痛めるだけのオ●ニーなのでやめとけ
運動した気になりたいだけなら手っ取り早いがな

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 19:25:47.39 ID:/pxSj0RS0
何をもって体力と定義するのか分らんけど
持久力あげるには運動強度徐々に上げてって
あーもう無理ってとこまで追い込まんと実感できるレベルにはならん

結局身体が運動に慣れちゃうから体力付いてても
体感として実感はしにくいから続けられてるやつは確実に体力付いてる

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 21:44:33.80 ID:L4+7fD4Y0
ジムでフィットネスマシンを使ったら
数字で出るから分かりやすいんだよ
ランニングなら例えば、最初は1度に30分として
走りきれるギリギリのレベルに設定してやるんだけど、
何日も続けて繰り返すとギリギリでもなくなってくるから
徐々にスピードや時間を伸ばしていって
それで体力や持久力の向上を数字で体感出来るようになる

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 21:55:27.51 ID:mxbM1uIN0
ゲームのレベル上げみたいに数字で見れれば続くしモチベにもなると思う

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 21:59:48.94 ID:Md5dN2MX0
マラソンなんて体にストレスで活性酸素出まくりだからな
一時的な持久力はついても結果的に寿命縮める(´・ω・`)

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 22:00:45.45 ID:YT1SCzgC0
スクワットで十分だよ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 23:58:13.66 ID:nyLo/hOO0
最近仕事現場の人手不足のあおりもあって妙に作業量が増えててさ、
気付いたら腹筋割れてきてるし肩の盛り上がりもはっきりと解るんだよね。
忙しさと疲れに睡眠不足が祟って精神不安定さを感じてたわ。
昨日今日で14時間くらい寝たらだいぶ良くなった。


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/ghard/1569651655/