1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:20:13.16 ID:vtaoUnCG9
どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。

Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493

Running may help you live longer but more isn't necessarily better
https://theconversation.com/running-may-help-you-live-longer-but-more-isnt-necessarily-better-120578

ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。


「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究するチェリコ・ペディシッチ准教授。ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。

サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10%がランニングを習慣としていたことがわかりました。研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。

調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30%低く、がんによる死亡のリスクが23%低かったことがわかりました。研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。

また、走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく、時速8kmで走る場合と時速13kmで走る場合でも健康に与えるメリットは変わらなかったとのこと。ペディシッチ准教授は「自分自身にとって最も快適なペースで走ることが、自分の健康にとって一番適した運動なのかもしれません」と述べました。

ただし、ランニングで体を酷使することは、ケガを負うというリスクがあります。体が回復していないにもかかわらず、ランニングなどの運動によって組織に繰り返し負荷を与え続けると、ケガをするリスクが増加してしまいます。そのため、でこぼこしたところや硬い地面を避け、適切な靴を履き、適度に休憩しながらランニングのペースや時間を保つことを意識することで、ケガをするリスクを減らすことが可能。また、非常にまれですが、ランニング中に突然死するリスクもあるとのこと。

それでも、ランニングによって得られるメリットはリスクをはるかに上回るとペディシッチ准教授は論じ、「いきなりペースや時間、頻度を増やすのではなく、週に50分以上を目標に設定し、ほどよい速度で走りましょう」と述べました。


ソース GIGAZINE
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https://gigazine.net/news/20191108-running-low-risk/

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:22:04.44 ID:LFsQyBGs0
凄い!

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:27:12.84 ID:q8e3ZMTN0
改めて言うほどのものでもないだろ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:27:56.49 ID:96n5cqRP0
だけって簡単に言うけど、
その50分が辛いんだって。

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:22:24.08 ID:G9BtQYqt0
普段運動してないやつが急にランニング始めると危ない
2-3kmの距離を速歩きするだけでで良いよ

529: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 02:06:57.22 ID:EyUyb9fl0
>>3
そんな心配は無用
2、3分で息上がってやめるからw
そこから続けられるかが痩せるかの鍵。デブは馬鹿(動物の適応力というものを知らないから無理と決めつける)だから続かないからデブランナーを殆ど見たことがない

741: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 06:42:11.77 ID:/Y7+zgbr0
>>3
すぐに物足りなくなる

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:22:45.88 ID:hUbcwm/o0
一週間で50分でいいの?
ありがたい

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:44:10.94 ID:mBjmNZBQ0
>>4
続けるのが難しいんだよ

416: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:43:31.23 ID:E5ALDM5k0
>>63
そこで、みんチャレですよ。
なんとか7日続けてる。

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:24:31.77 ID:FJjDu2OM0
通勤で十分運動になるよ(´・ω・`)

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:39:03.02 ID:aEtKDaFt0
>>5
連続して動いてる(徒歩通勤とか)ならそうだろうが
途中ただつり革につかまってもまれてるだけなら全く

770: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 07:08:13.86 ID:YYngs88Z0
>>47
満員電車乗るまで&降りたホームから、速攻で車イスにでも乗るの?w
電車通勤時はナンダカンダ徒歩で往復30分くらいは歩いてるでしょ

386: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:31:22.35 ID:f2jjQb100
>>5
都内勤務者は基本歩いてるからな。
満員電車もあれはあれで運動になる。
空気は悪いのでいるだけで体に良くないだろうが。

486: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 01:25:56.36 ID:59VHeQsw0
>>5
会社まで片道4キロなのでクロスバイクで通勤してるが寒いからそろそろ車通勤に戻りたい…

533: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 02:14:11.29 ID:RHpIIc980
>>486
行きはまだしも仕事終わりとか嫌にならない?

617: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 04:19:25.13 ID:tyc6clcj0
>>486
片道4.5キロを8年、クロス持ってないからシティサイクルで通勤してるけど余裕だけどな
さすがに片道7キロ超えるとやべえかなっと思うが

785: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 07:21:56.12 ID:z65EhlDN0
>>486
グンマーだけど冬は電動アシスト自転車ですらあまり役に立たなくなるし風で寿命削られるからそろそろ車通勤かなー
車通勤にすると1日3000歩ぐらいしか歩かなくなる…

487: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 01:26:51.18 ID:Jvx7gmVl0
>>5
青学陸上部のトレーナーがラジオで言ってたけど歩くだけでは運動効果はないらしい
階段を上がるとかある程度の負荷がないと歩いているだけなら立ってるだけとかと
大して変わらないから筋力トレーニングを歩く時間を削ってでも入れた方が良いと
言っていた

491: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 01:30:34.43 ID:i36M5tY/0
>>487
それスポ選前提だろ?
普通の人に筋トレ要らんやろ?w

496: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 01:35:55.11 ID:Jvx7gmVl0
>>491
むしろ普通の人限定で街頭インタビューで何か運動していますかという質問をしたら
予想外にしていますという人が多かったんだけど内容は通勤で歩いていると言うのが
多くてやらないよりはマシだけど歩くだけだと起きてるだけと大して変わらないので
30分歩くより負荷のかかるメニューを10分でも取り入れた方が良いということらしい

508: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 01:46:49.96 ID:A+Br79RS0
>>487
長距離やってる人は体が軽すぎて負荷が小さいからだよ

582: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 03:24:35.30 ID:YFyrQoeE0
>>487
いったい誰の理論が正しいんだろーね(・ω・`)

942: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 08:31:51.68 ID:sjnc2+Tx0
>>487
多いのは散歩とウォーキングを一緒にしてるやつ
速歩でないと運動にはならないと聞いた

負荷で言うと自転車がそうらしい
平坦なとこをただこいでるだけでは余り運動にならないって
あと負荷をかけても筋力や心肺機能は上がるが、骨への圧は
少ないからラニングほどの効果はないとも聞いたな

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:28:49.40 ID:0ptG9Ytt0
50分って10キロくらいだろ?

786: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 07:22:04.51 ID:VbcCUhY40
>>9
10キロでもキツいぞ

994: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 08:45:14.21 ID:+7fy2a2H0
>>9
それは速すぎて未経験者には難しい。

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:28:53.36 ID:bWrZaBat0
毎日10分なら

50分のジョギングは結構キツい

437: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:56:19.14 ID:p41hErQB0
>>10
きつくない速度まで落とす
何なら合間に休憩とってもいい
給水は忘れずに

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:29:31.37 ID:qozSG27T0
中年以降はいきなり走ると膝をいわすで

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:35:00.22 ID:2hatvKctO
>>11
これこれ

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:58:44.45 ID:uBEitGuk0
>>11
じゃあどうすりゃいいの?

151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:07:39.20 ID:qozSG27T0
>>116
俺は治ってからは徐々に走る距離を伸ばしていくとかしてたよ
本当の正解はワカラン

222: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:29:13.34 ID:7pCTikkA0
>>116
スクワットしてから走る
走り終わったあと、スクワットする
これで膝痛くならない

257: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:41:18.11 ID:TBfoZlQf0
>>222
俺はスクワットで膝に水が溜まった
まずはダイエットからだろ

317: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:06:21.59 ID:UT8wXjUG0
>>116
水中ウォーキングおすすめ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:29:33.44 ID:CpwrXZ9m0
ジョギング利権

927: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 08:28:48.20 ID:XFPZjRKV0
>>12
ジョギング提唱者はジョギング中に心臓発作で死亡

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:30:03.41 ID:h5GT9Maf0
デブは走れないからデブの病気リスクが高いことの理屈は合ってる

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:30:19.61 ID:Y5kOVQqr0
それより酒やめろ

185: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:16:06.63 ID:GJ6umsbj0
>>14
これ

無理

365: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:25:06.29 ID:YYVp04Rj0
>>14
やめられない(´・ω・`)
月に60~80キロくらい走ってるけど、
毎日3~4合飲んでる。

383: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:29:47.46 ID:Jj6+DnxU0
>>365
膵炎になるぞ

791: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 07:25:56.04 ID:kzPDqOl30
>>14
やめられるわけ無い

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:30:30.00 ID:6asYHEIe0
わかっちゃいるけど続かない

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:31:13.48 ID:xNYvDN2F0
競歩じゃダメなのか?

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:31:21.70 ID:00Gceyou0
走るから健康になるのか
健康だから走れるのか

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:33:16.49 ID:h5GT9Maf0
>>19
後者だよ
デブは走れないから健康になれない

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:44:23.55 ID:qwP/oSKg0
>>19
これ両方だな

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:31:24.59 ID:LgOSwMq90
昇降運動って駄目なの?あれなら週に50分以上やってる

536: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 02:20:46.27 ID:EyUyb9fl0
>>20
官僚ランナーが一段飛ばしは良い運動になると言ってたな
ただ、その一段飛ばしをスムーズにする為には走って股関節を柔軟にする必要があるな

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:31:53.67 ID:uYDNp/AW0
ジョギングって膝に負担かかるし癖になるからウォーキングの方がいいんじゃないかな
速歩きがいいよ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:32:14.79 ID:PROS1bo50
一日置きに10キロ走ってる

407: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:41:04.02 ID:R5egYZ4E0
>>22
素晴らしい

953: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 08:34:56.35 ID:sjnc2+Tx0
>>22
月間150kmか
サブ4やな
俺6,7年前まで150km走ってたけど、フル出たらたぶんサブ4ぐらいだったと思う

960: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 08:37:01.41 ID:XlMw6Cz70
>>953
どうして出なかったんだい?
宗教上の理由か?w

981: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 08:41:28.50 ID:sjnc2+Tx0
>>960
元々野球してて、そのメンバーが野球強豪校の出身とかもいて
練習だけでもキツくてね
それきっかけで走るようになっただけ
マラソン興味ないし、42kmも走ってひざ痛めたりしたら本末転倒だし
大会は出てないけど12km54分、20km1時間45分では走ってた

986: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 08:43:14.49 ID:XlMw6Cz70
>>981
なるほど
いや、野球やっている奴は早いよ
知り合いにも学生時代に野球部でサブ3走る奴おるよ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:32:35.07 ID:/LL3xy7a0
「週に50分」だぞ
そんなに大変か?

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:35:50.56 ID:q8e3ZMTN0
>>23
1日7分走るのは結構辛いと思う
夏なんて絶対無理だし

636: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 04:41:51.67 ID:xZxDzyX30
>>33
いや、7分ってゆっくり走って1km程度だぞw

相当デブじゃない限り楽勝だと思うが。

373: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:27:13.94 ID:3/PHRVbK0
>>23
やる奴はやる
やらない奴は本当にやらないと思うよ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:32:40.78 ID:S12xYtW90
階段を使うようにすればいいのでは

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:33:52.14 ID:CpwrXZ9m0
>>25
階段の方が膝に来るだろ?

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:33:08.61 ID:CpwrXZ9m0
明日から始めるわ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:34:42.49 ID:73zuTqDI0
毎日通勤で50分ぐらい歩いてるけど
これで十分だと思う

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:35:10.91 ID:BzJ+4hRD0
週に10時間位満員電車で通勤してるけど

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:38:36.56 ID:qVDiR4ba0
>>31
人間つーのは楽するのを見つけて覚える天才でな
ウォーキングもかなり意識して正しいフォームでやらんと意味ないぐらい
楽な、体力消耗しない姿勢を取っちゃうもんなんよ

だから下半身に相当な筋肉つけて基礎代謝上がってるんでも無い限り
立ったり普通に歩いたりしてるだけじゃ大してカロリー消費してないし
運動にもなっていないというオチ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:35:13.80 ID:KtvTJjv20
激しい運動するとNK細胞が弱まると聞いたが?

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:03:42.35 ID:TEKHV/uq0
>>32
激しい運動じゃねえだろマヌケ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:36:23.69 ID:l4EvfMKd0
運動不足の方が病気のリスクは高いけど運動していてもなる人はなります

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:37:19.13 ID:b8POSiG60
10分間は誰でも歩けても、
普通の人にとって10分間走るのはすごいこと。
週に50分も走れる人は健康を心配することはない。

539: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 02:26:03.36 ID:EyUyb9fl0
>>37
普通の人が10分走れないのはジョギングじゃなくランニングになってるから
何日か走り続ければこんなペースで走り続けられるはずがないと身体が勝手に察知して20分とか走れるようになってる。それに耐える脚ができてないとこの辺りで怪我をする
ジョギングとは煙草吸いながらでもできるくらいの速度

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:38:20.81 ID:7Y0RQtlQ0
ランニングしてる母集団の健康意識が高いだけじゃん

609: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 04:10:16.62 ID:FCbSZNT00
>>39
デブはランニングしない

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:38:26.95 ID:I/zlpups0
よしランニング始めよう。

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:38:41.65 ID:KSX2jpv10
50分も走れねえ
膝壊す

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:38:48.83 ID:jC4NPT6D0
生活習慣を少しだけ変える
例えば駅のエスカレーターを使わずに階段を使う
これだけで随分違う
しかも時間が全く掛からない

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:38:55.03 ID:XPZGMSxC0
ランニングはいいけどマラソンは止めた方がいい

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:38:59.15 ID:CsSLC6JW0
ランニングしたいが昔サッカーで膝やってるので代わりに
エアロバイク週3~4時間ぐらい漕いでるわ
外の方が気持ちよさそうだから走ってはみたいんだがな

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:41:22.82 ID:qVDiR4ba0
>>46
車通り殆ど無い様な道見つけて3万ぐらいのクロスバイクでも買って走ってみれば?

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:53:55.73 ID:99vfYaMl0
>>46
Eバイク買え
膝の負荷がほぼゼロで坂道が登れる
バッテリー容量が大きいモデル買えばエコモードならば200~300キロ走れる
世界がかわるぞ
ただ高い、ジェッターが安くてバッテリー容量が大きいのでオススメ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:39:33.34 ID:TTNdH5PP0
長生きしないと思うけどね
関節ダメにするしな

554: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 02:41:16.45 ID:EyUyb9fl0
>>48
関節は誰でも駄目になる(車乗ってただけの父親が60過ぎで駄目になった)けど、軽快に走ってるじいさんは皆若い頃から走ってる
関節周辺の筋肉が鍛えられてるのと関節に頼らない走りが構築できてるのだろう

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:39:52.65 ID:KtvTJjv20
スポ選にガン多いよね?w

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:40:41.97 ID:q8e3ZMTN0
>>49
奴らは体育会系のノリでガブガブ酒飲むからや

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:43:10.57 ID:qVDiR4ba0
>>49
運動の話になるとプロアスリートを比較に出してくる奴は多いけど
あいつらは生活の殆どを運動に費やしてる様な極端な人間だから参考にならんw

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:41:23.10 ID:rdqdshg50
と、ランニングに出かけて帰らぬ人に・・・

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:41:47.30 ID:zsojbk+L0
定期的に運動がきちんとできる計画的な人は
食事も睡眠も生活の質自体が良さそう

338: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 00:16:02.44 ID:Go7bKdlB0
>>54
結局そこなのよね
自堕落な人は続かないから

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:42:39.45 ID:SkHIlJWK0
歩くんではいかんのか?

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:44:45.75 ID:qVDiR4ba0
>>55
ネットででも探せばちゃんとしたフォーム図解してくれてると思うが
そういうのやらんでただ歩いてるってだけだと相当時間歩かないと疲れるだけで微妙…
もちろん何もしないよりはよっぽど良いと思うが

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:43:07.83 ID:q8e3ZMTN0
とりあえずストレス溜めないのが長生きの秘訣
間違いない

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:45:49.58 ID:mBjmNZBQ0
>>56
スポーツはストレス発散にいいだろ
ゲームなんてストレス溜めるだけだしな

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:46:53.33 ID:q8e3ZMTN0
>>70
いや待て待て
スポーツはいいけど毎日走る事がストレスになりかねないと思ったから言ったのよ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:50:22.97 ID:qVDiR4ba0
>>72
毎日10分ぐらいだと逆にストレスになるかも知らんなあ

スポーツの良いとこって、割と忙しくて脳味噌空っぽになる事だと思うんよね
それがストレス発散になると言うか、その間は嫌なことすっかり忘れられる
忘れられちゃってれば、思い出しても大したこと無い様に思える

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:01:59.89 ID:mBjmNZBQ0
>>84
走ると
オキシトシンやテストステロンが出て
それがストレス緩和するのだろう

139: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:04:27.61 ID:qVDiR4ba0
>>129
ランハイは苦しくなるぐらいまで運動せんとならんからなあ
ゴルフみたいに大して激しくないスポーツでもストレス解消になるのは
スポーツそのものに集中できるからだと思うわ

一人でやる単純な運動だとそこそこ時間かけないと集中にまで行き着かんのがな

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:43:22.40 ID:NzOsoCoF0
引きこもりには相当高いハードル、せめて5分ぐらいにしろ

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:43:36.19 ID:BXlioN410
これは不健康にさせるトラップ

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:44:26.66 ID:h5GT9Maf0
デブは間食と夜食を止めて歩け
痩せたら走れ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:45:15.40 ID:/6Fay5u+0
ランニング嫌いな奴多いけど
見た目は老けても中身が大事なのよ

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:47:32.87 ID:mbe+QFIO0
因みにこれは統計の話やからな。俺の知ってる近所のオッサンは毎朝ランニングするような人やったけど
あっさり癌で50歳代で亡くなったわ

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:48:01.72 ID:COL5QVvb0
週「50分程度でも」っていうけど
週56時間しかないんだぞ?

そのうち1/3は寝てて、1/3は働いている。

つまり残された時間は56時間の1/3の18時間40分だ。

50分だと1/20を残された時間に割り当てることになる。
相当な時間を割いてると思わんか?

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:51:24.43 ID:cVHHPyKh0
>>77
仕事終わりに1-2駅分歩いて帰れば終わる
車通勤はシラネ

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:51:43.88 ID:qVDiR4ba0
>>77
職種にもよるだろうけど、チャリで通勤するだけでも十分なんやで?

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:52:31.13 ID:/orl4y/b0
>>77
寝過ぎやろ

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:57:59.47 ID:99vfYaMl0
>>77
24*7=56?

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:14:25.10 ID:KRF2e4IF0
>>77
計算間違ってるよ
残り時間が56時間
そのうち50分は1.4%

215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:27:39.32 ID:6pzUuSkS0
>>181
だよね
56時間をさらに3分割してる

223: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:29:19.11 ID:6pzUuSkS0
>>77
計算思いっきり間違えててワロタ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:50:03.39 ID:JFnMTsxB0
50分走るって相当だぞ

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:50:57.81 ID:UL4RGc2K0
走れるくらい体重落とせってことだ

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:52:27.64 ID:gXIpmlx20
アメデブの話だろ。

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:52:27.97 ID:KnoZJDIl0
デブに課される罰金がイヤで走ってるアメリカ兵を見ると、目の前でピザコーラやりたくなるわ。

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:52:58.71 ID:b8POSiG60
ちゃんとしたフォームで歩かないとダメとか難しいことを言われたら、
そんなこと言われてまで歩かんでもいいやとなってしまう。
そのうち家でゴロゴロしていても寝転ぶフォームが悪いとか言われそう。

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:56:17.26 ID:qVDiR4ba0
>>95
営業職とかで毎日割りかし歩いてるだろうにクソデブのおっさんとかおるやろ?
楽に歩いたって意味ないからああなってしまうやで
苦行なのに勿体無いやん

ランとかジョッグならそこまで楽はでけんし、汗かいてやった気になるから
それはまあ悪くない。ただ膝いわす人も多い
なんで長距離チャリが一番

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:58:29.86 ID:b8POSiG60
>>109
クソデブの人はそれだけ食べてるからだよ。
歩いたぐらいでデブが痩せるわけがない。

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:00:41.42 ID:qVDiR4ba0
>>115
ちゃんとした歩き方してないだけやでw
ウォーキングのフォーム試してみればどんだけきついかわかるからやってみ?

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:54:08.45 ID:qgB4q10N0
ランニングが重要なわけじゃない、脚の筋肉の衰えが心臓疾患に繋がる
スクワットで太ももを鍛え、普段の歩行でスネとふくらはぎを使っていればランニングは必要ない

119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:59:09.84 ID:fe2+OUVy0
>>100
昔自転車で毎日ヒルクライムして肩と太ももパンパンにしてたけど
循環器系が全然鍛えられないし脂肪も燃焼しづらいしでコスパ悪くてやめたわ

137: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:03:53.48 ID:b8POSiG60
>>119
自転車でヒルクライムして循環器系が全然鍛えられないということはないだろう。

175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:12:11.29 ID:fe2+OUVy0
>>137
ヒルクライムは肺より先に筋肉が悲鳴を上げるので…
のんびりランニングの方が全然鍛えられる

184: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:15:39.11 ID:5swNif7I0
>>175
今の自転車はエネルギー効率が良すぎるんだよね
ガーミンでもつけて心拍数とペースを上げ過ぎないようにのんびり走るのが一番かと

232: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:30:41.08 ID:b8POSiG60
>>175
肺は循環器じゃないだろ

148: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:06:19.19 ID:qVDiR4ba0
>>119
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるで?
運動した結果ついた筋肉が基礎代謝上げてくれて普段のカロリー消費助けるわけで

175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:12:11.29 ID:fe2+OUVy0
>>148
食事の量一緒で
自転車では少しづつ増えて行った脂肪が
ジョギングで綺麗に消えたんだよな

586: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 03:36:36.78 ID:myhulVn50
>>148
でも1時間くらいジョギングとかランニングとかしたら体重にもよるけど
600kcalくらい消費するから結構バカにならないよ
牛丼並盛1杯分くらいのカロリーが消えるわけだから

まあその分食う量が増えちゃ意味ないけどw

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:54:19.33 ID:JkcvDwiy0
知ってるか?
人間の死亡率は100%なんだぜ

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:54:39.99 ID:Q6TwVvsC0
走るのは健康に悪いだの言ってみたり
健康に良いと言ってみたり
なんなんだよこの世論てのは
訳わかんねーなボケ

596: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/10(日) 03:53:22.36 ID:EyUyb9fl0
>>102
とにかく走ってみろ
俺は半年で時速7kmで歩けるようになり、ちょっと立派なママチャリで時速20kmで移動するようになっていた
ランニングは複利だ。10km走れりゃ5km走るのも10km歩くのも余裕
生活が一変する。ランニングでの消費カロリーとか気にしてるのは単細胞。NEATが半端なく高まるはず
ヨロヨロになりながら長生きするのが健康なのか?帰宅難民になっても自足でどうにでもできる人間が健康なんじゃないのか?

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:54:52.31 ID:UAAjIDqH0
毎日走ってるから100歳まで余裕ww

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:55:34.11 ID:cvNJsXDp0
交通事故死のリスクは上昇する

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:56:34.63 ID:h5GT9Maf0
一日7分を走るくらいはジジイでも出来そうだな

133: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:03:18.36 ID:Q5AYpNiY0
なんか、健康にいいのってバランス良くご飯食べて、睡眠時間しっかりとって
適度な運動をするにまさるものはないみたいな当たり前の話に落ち着きがちだよね

146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:06:02.75 ID:fe2+OUVy0
>>133
もちろんそうよ

150: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:07:38.81 ID:mBjmNZBQ0
>>133
せやで
真理はいつだってシンプルや

156: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:08:55.08 ID:2vXmZHdrO
>>133
結局そうなんだけど
それがみんな中々できないというか保てないんだよなー

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:12:04.97 ID:U4fnQfrW0
>>133
そのバランスのいい食事っていうのが
勝手な解釈で好き放題飲み食いしてるのがほとんどだろう

155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:08:39.87 ID:XAW/+VUS0
マジか!ランニングは体に悪いと思って避けてた

157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:09:08.16 ID:sptaYd0t0
登山と健康の関連も調べてくれ
実は体に悪いのでは無いかと思っている

165: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:10:30.88 ID:mBjmNZBQ0
>>157
あらゆるスポーツは健康に悪いよ
リスクだからな
徒歩だけが健康にいい

172: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:11:42.18 ID:lexv1s570
週に50分て合計で50分でいいの?

173: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:11:56.03 ID:kFSFDCSz0
>50分以上のランニングを週に1回以上

週に少しずつ50分ならいいが、一回が50分なのはかなりハードル高い
マラソンの練習の世界

190: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:16:52.28 ID:TNUY/iRf0
13年毎日10キロ走ってたけど

頚椎や椎間板がボロボロになったわ(´・ω・`)

210: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:25:27.10 ID:mBjmNZBQ0
>>190
過ぎたるはなお及ばざるが今年

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:27:36.82 ID:Uxg9H2KF0
週に50分は少なすぎるのでは?
毎日2、30分のジョギングのほうがいいのではないかな

234: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:31:36.18 ID:JZnTiDO70
>>214
運動するのが体に良いのは昔から経験則で知られてたとしても、具体的な数値で出るのは珍しい
速く走ってもゆっくり走っても健康へのメリットは同じとあるんで、競技目的でないなら、軽く短時間でゆっくりでいいんじゃね
その方が続けやすい

216: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:27:44.63 ID:gBKZP1QQ0
週3×10km走っている俺50歳
むしろ走らないとストレス解消にならない

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:30:12.33 ID:DRYdRwTF0
マラソンランナーはみんな長生きじゃないとおかしいよね

250: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:37:50.95 ID:adoaU8K8O
歩いたり走ったりは基本だよな
いいなぁ運動できる人は

255: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:40:38.14 ID:LAeneSE+0
50分も走れる時点ですげーよ
おれは1kmももう走れない

259: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:41:44.59 ID:npN2PreF0
人間の身体はもともと何時間もぶっ通して走るようには出来ていないからね

260: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:42:08.19 ID:ZBOEf9y50
普通レベルの一般人はたまにダッシュするのを気持ちよく爽快に感じる
そう感じられない人は不健康

277: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:47:50.69 ID:qy7dhN6l0
間寛平ガンなったやん

286: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:51:42.34 ID:Fq5KICNj0
>>277
何で0か1にしかならないんだよ
リスクと書いてあるだろ
馬鹿でも勉強はやった方がやらないよりはちょっとは知識が付くのと一緒だ
頭が良くなる訳ではない

284: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 23:50:46.34 ID:Llpg/d39O
毎日駆け込み乗車してるからギリギリ大丈夫だわ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1573305613/