570: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 10:59:17.82 ID:tqkKnQE9
BCAAってはっきりした効果ないのにメーカーが売り文句に使ってるんでしょ
プラセボ、自己暗示の類
bcaa_hokyuu

574: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 18:21:47.92 ID:PYRETaSv
>>570
いや、メッチャ効果有るよ
効かないって思ってる人は、摂取量が少ないだけ

だいたい普通に売ってるのは、飲み易い様にフレーバーと甘味料でカサ増ししてる上に正味の含有量自体が少なく
クソ高い、味〇素バイタルプロのスティック一本で3.6グラムだ

俺はネット通販で、味付けナシBCAA100%のパウダーを1㎏6000円弱で買って
弁当箱にマヨやケチャップ入れて持ってく用のフタ付きプラカップ3個に、7と6と5グラム計って入れて
この3つを、赤ちゃん用綿棒の空プラケースに積んで入れて持ち歩いてる

586: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 21:27:51.30 ID:UYhGUbtX
>>574
持ち歩くなら、タブレットタイプが楽だよ

571: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 14:18:38.96 ID:UYhGUbtX
なぜかBCAAってすぐアンチ?が湧くよね
自分以外の人に知られたくないとか考えてるんだろうか

575: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 18:37:40.98 ID:JK7pKrbW
よく分からんが俺は毎日、鶏の胸肉300g、卵3個、納豆3パック、牛乳300ml食ってるが
これじゃBCAAやらとかは足りないのか?

586: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 21:27:51.30 ID:UYhGUbtX
>>575
運動の際に必要なのはBCAAの血中濃度なので、
それらを食べるタイミングと、吸収速度次第かな
でも血中濃度を上げようとすると、それらを食べて消化が始まった頃に走りだすことになる

576: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 18:40:52.71 ID:PYRETaSv
そして、一度目の摂取量は最低でも体重数字グラムで(つまり60㎏なら6グラム)
トレーニングやラン前の最初に飲んでから吸収(軽い空腹状態にしとく)、血中濃度が上がり効きの体感出てくるまでが約20分

その後は、その人の筋肉量によって消費量が増えるが
自分は、10分当たり約1.1グラム消費の計算で継続摂取する

だから自分の実際の使い方は、最初に7グラムのカップから直に口中に投入して水分で飲み込み(ストロー次キャップのペットボトル水筒使ってる)、タイマーをスタートしてトレ開始
8~90分後に次のカップから摂取、って飲み方だ

577: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 19:22:39.15 ID:PYRETaSv
BCAAパウダー
自分が数年前、海外通販で買ってたのは米国MRM社の1㎏入りレモンフレーバーのパウダー直飲みタイプで
3個購入で12000円弱だったが、最近はエクステンドって溶かして飲むタイプや英国のマイプロテインって所のが流行ってるらしいわ

国産のパウダーなら、グリコのマックスロードBCAAかアルプロンってメーカーのが
大容量の味付き直飲みタイプでドン・キホーテにも売ってるし、最初に使い始めるならお勧めかな

578: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 19:31:40.54 ID:vAdbsv8p
BCAAはExtendのマンゴー買っとけば間違いない

俺は全部込み込みのEAA飲んでるPurpleWraathのレモネード
味優先で安けりゃいいのよこんなのは

579: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 19:51:25.53 ID:fizgBXZ6
3600は凄いな
俺が空腹紛らす目的でキメてるアミノ何とかは1500とかしかないわ

584: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 21:09:50.91 ID:vAdbsv8p
>>579
グリコの無駄に高くてデキストリンまで入ってるBCAAですら5000あるのに
海外のは7000とかが当たり前だよしかも安いし

581: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 20:49:04.16 ID:8HyTql6n
ExtendのBCAA ブラッドオレンジをヨーグルトに入れるととんでもない色になるけどうまい
あんまり摂取するのも肝臓や腎臓によくない気がするのでインターバルとかやった時だけ食ってる

585: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 21:24:47.71 ID:8FZD/qR3
ピクノレーサーはどうよ

588: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 22:05:19.64 ID:DUu40h9K
>>585
あれ、気になってたけど継続して服用して
本当にあんなにペースが速くなるとか、疑わしい気がする。

587: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 21:41:07.66 ID:vAdbsv8p
吸収速度とか言うならカーボ取っときゃ十分
BCAAなんて限りなく嗜好品に近いサプリ美味しいと思うなら飲めばいい

591: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 22:48:42.48 ID:UcVDTzy3
BCAAがなんたらとか言ってるやつホントに初心者なのか!?
俺は何のことか全く分からんw

592: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 23:34:47.97 ID:hr+wvn/R
俺の場合は筋トレも平行してやってるんだが、ジョギングすることによって
脂肪と同時に筋肉も減ってしまうという事を知り、その対策として何が良いのか
調べたら、BCAAを摂取することだと知ってそれからBCAAを摂るようになった

593: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 23:38:44.65 ID:UcVDTzy3
マジでBCAAて何なんだよ簡単に教えてよ

594: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 23:43:17.05 ID:n6kS/kGr
>>593
体を作っているアミノ酸のうち、体内で作ることができず外部から摂取する必要がある物。
必須アミノ酸の事。

595: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/23(月) 23:53:09.21 ID:UcVDTzy3
>>594
ほー、それをとると筋肉がつくって事なんだな
じゃあ、BCAAとる!決めた!!

596: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/24(火) 00:04:03.22 ID:eS0xWRrj
>>595
筋肉がつくってより、吸収が早いので運動中に分解される筋繊維を補修する。
タンパク質(プロテイン)が段階的に分解され最終的にアミノ酸になって筋肉をはじめとする体組織になるんだけど、
吸収、分解、組織化には時間がかかるので、運動中の補修にはBCAAを含むアミノ酸サプリが向いてるってだけで、
筋肉を付けるなら運動後にたんぱく質を取るだけで十分。

601: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/24(火) 10:20:47.71 ID:gl1ozVKj
>>595
筋肉が付くというより、筋繊維が補修されることによって、筋肉痛が軽減されたり、
疲労が軽減されてパフォーマンス(主に持久力)がアップしたりする

597: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/24(火) 00:12:56.98 ID:Y26tjGRk
学生の頃BCAAなんて摂取してたか?
都道府県大会常連クラスの部員だってBCAAの存在すら知らなかっただろ

ガチで追い込まない初心者はしっかりメシ食っとけば足りる
BCAAなんて買うならその分いいシューズでも買ったほうがいい

601: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/24(火) 10:20:47.71 ID:gl1ozVKj
>>597
シリアスランナーを除けば、若者より、回復力の低いおっさん向けのサプリだと思うよ 

598: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/24(火) 00:24:48.10 ID:5shxvH19
今の高校性や大学生は結構飲んでるみたいよ

604: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/12/24(火) 18:55:05.68 ID:Flpb1oWD
ランニングでのBCAAはこの人が詳しく解説してる
https://youtu.be/Pyuq33141jU


https://youtu.be/HgrqpkYo_zM


自分の場合はそこまでシリアスランナーではないしトレーニングと併用継続してナンボだってこともわかってるからフーンた程度の内容


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1575317526/