1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)22:26:09 ID:opK
毎日腕立て50回程度じゃ筋肉全くつかん?
プロテインも飲んでた
body_man_kyasya

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)22:37:26 ID:lEz
そんな軽い負荷じゃ、ちょっとしか筋肉増えんよ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)22:38:21 ID:opK
>>3
どんくらいやんないダメなの?
全く筋肉つかねンだわ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)22:42:23 ID:lEz
>>5
自重トレじゃあかん
ダンベルかバーベルかジムにある負荷を加えれるマシン
つまりウエイトトレーニングじゃないと目に見えて筋肉は増えないぜ!

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)23:05:02 ID:opK
なるほど、ダンベルだったら家でも出来そうだな
確かにジムで腕立て伏せなんかやんないよな?

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)23:06:58 ID:b2z
とりあえず、筋トレの本ぐらいは買お?

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)23:11:28 ID:opK
>>9
自宅で30分でできるダンベルトレーニングて本かってみるわ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)00:11:12 ID:eXM
>>11
その手の素人からぼったくる系の本はやめときな
買うなら月刊ボディビルディングかアイアンマンかマッスル&フィットネス
どれも月刊誌だ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)00:48:13 ID:AVk
>>16
あいあいさー

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)23:13:30 ID:pRN
腕立て伏せでも50回×3セット位やれば
つく筋肉偏るけど

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/25(土)23:15:16 ID:zIG
ヒョロガリってデブが妬みで言ってんのかと思ったらヒョロガリ自身もコンプで言ってんのね

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)00:30:42 ID:I69
自重の腕立てでも筋肉はつくが
長く続けるためにゆっくりやるのと全身全霊で超素早くやるのとをワンセットにすれば1か月でわかるくらい筋肉つくよ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)00:49:16 ID:AVk
>>17
なるほど!!明日から実践してみるわ!!サンクスk

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)01:02:31 ID:I69
>>19
やるまえに程よい柔軟運動を忘れずにな
運動不足でやると攣るぞ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)01:08:20 ID:MTM
格闘家的なシャープな筋肉を付けるのと単純な筋力アップを望むなら自重トレでもOK
見た目的なマッチョ、いわゆる筋肥大を考えるならウェイトトレ
どっちを選ぶかは立てる目標次第

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)08:27:50 ID:AVk
>>21
しなやかな筋肉をつけたい
太らない体質だからせめて筋肉をと思って

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)01:21:30 ID:FSf
なんで家にこだわるんだろ
本格的なマシンでやったら手っ取り早いのに

ダンベルなんてちゃんと使えば筋肉つくけど、無意識的に楽な持ち方しようとして結果筋肉つかないあるある器具

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)08:26:28 ID:AVk
>>22
ヒョロガリすぎてジム行くの恥ずいんや
ある程度整えてから行こうと思ってて、、

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)08:27:19 ID:K56
>>26
むしろ初心者と分かるから優しくしてもらえるかも

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)08:28:13 ID:AVk
>>27
あーっ!て事?

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)08:30:01 ID:K56
>>29
おっ!
って感じだと

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)11:10:17 ID:FSf
>>26
初心者には優しいぞジムの人
そんなマウント合戦する場所じゃないから

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)21:44:58 ID:AVk
>>40
あ、ヒョロガリが筋トレしてるwwて笑われないかな、、

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)01:23:44 ID:iJ3
なんでライザップ行かなかったの?
金ケチって取り戻せない時間を無駄にするってのは最悪だぞ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)02:07:19 ID:K56
筋肥大は気分と見た目くらいしかメリットないけど
コンプ解消ならまあええか

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)09:16:40 ID:mQl
二十歳の頃、総重量75㎏のバーベルセット買って
それに付録してた運動法やるだけで
一年で体重58㎏→70㎏になったで

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)09:18:02 ID:K56
>>32
身長いくつ?

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)09:18:24 ID:mQl
>>33
177センチや

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)09:19:54 ID:K56
>>34
それで元58ってすごい

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)09:23:48 ID:mQl
>>35
そうなんや ヒョロっぷり、特に腕が細すぎるのが
むっちゃコンプやったわ
周囲には62㎏と偽っておったからね
それから頑張ってバーベルプレートも買い増しして
22才の時点でベンチプレス百kg十回こなせるようになり
体重85㎏、上腕周り四十センチになれたで

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)09:26:18 ID:K56
>>37
変身っぷりすごい

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)09:19:54 ID:mQl
それとその頃は肉を多めに食うようにしたけど
プロテインは使ってなかったで

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)09:39:54 ID:mQl
自重で百回腕立てやっても筋持久力はそれなりにつくけど
見た目は太くならないで

高負荷重量を一回から五回程度の低回数で五セットやる
こういうやり方でないと筋肉太く出来ないのや
せやからダンベル選ぶうえでもそのくらいの回数しか出来ない
重量のものを選ぶ
それからプロテイン飲んで、肉もいっぱい食う
筋肉の原料やからね 
これを補充してやらんといくら鍛えても増量しないで

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)19:48:20 ID:eXM
>>1
どのくらいの体が目標なの?
スポーツ選手とか有名人で言うと誰?

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)21:46:56 ID:AVk
>>41
有名人とか思いつかんけど、とにかく細いから普通サイズになりたい

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)21:49:11 ID:AVk
no title


誰か知らんけどこれくらい

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)21:52:00 ID:MnH
やめとけ
もう全て諦めろ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/01/26(日)08:32:42 ID:MnH
年取るごとに筋肉付きにくくなるんだから、1日でも早く行っとけ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1579958769/