1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:09:00 ID:VOf
no title

どや?

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:09:54 ID:DCB
生きてる意味

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:10:31 ID:RdY
大会にでも出るんか?

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:10:33 ID:VOf
美味いで!

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:11:00 ID:US9
教科書のようなビルダーめし

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:10:59 ID:R7f
納豆あれば余裕
タマゴなんて付けてたらいくらでもいけるわ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:13:17 ID:VOf
no title

🦐最高や!

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:13:33 ID:naM
げんりょうしとんのか?

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:16:51 ID:VOf
筋肉は欲しいで?

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:18:11 ID:cMV
形から入るスタイルかな

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:18:15 ID:XXQ
体脂肪ナンパーや?

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:18:51 ID:cMV
ダイエット飯

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:18:58 ID:pUg
おはきんにくん

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:19:47 ID:Y01
きんにくんのYouTube見て「これならワイの方が~」とか謎マウントとってそう

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:20:13 ID:vr4
いつまで続けるかが問題や
正直寿命を引き換えにしてるで

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:20:15 ID:OEO
ワイの体重グラフが下落相場みたいで楽しい
no title

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:24:45 ID:hFU
>>16
どうやったんや?

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:28:17 ID:OEO
>>18
基本的に糖質制限やね
昼はソイジョイ2本
先月まで普通に米食ってたけど先週の休みに米断ちして卵中心の生活したら更にガクッと落ちた

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:20:28 ID:Qbg
一応炭水化物取るんやな

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:26:37 ID:dMj
>>17
運動、特に有酸素するなら適度に摂った方がええんや

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:32:52 ID:XbP
どうでもええけど米食わないと腹減らない?
1/2日分の野菜シリーズの鍋とサラダチキンで容積的にはぱんぱんなんやけど米食わないと飢餓感が有るわ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:35:16 ID:OEO
>>22
わかる
今でも米食いたい衝動に襲われるけど空腹を感じたときに「今脂肪燃焼してるわー」って前向きに考えてる

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:37:25 ID:XbP
>>23
ええプラス思考やな
ワイも真似して夜勤まで寝るわ
サンガツ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:42:16 ID:Qbg
>>23
ストイックやなー
ワイも見習うわ炭水化物減らしてるけど
どうしても誘惑に負ける時あるわ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:46:17 ID:OEO
>>28
夜とか毎日決まった時間に飯食う前と後の体重を記録に取るとええぞ
食事の直前に意識することで単純に食う量をコントロールできる

スマホアプリと連動する体重計でワイのメンタルは大幅に改善された

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:48:48 ID:Qbg
>>34
すごいなー
わかったで サンガツやで

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:48:46 ID:4oa
>>34
ワイは朝起きて小便とう●こした後に測ってるわ
その後に水か白湯1Lと朝飯食べて一日のスタートや

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:39:06 ID:Ygp
タンパク質そんなに多くないんやな
プロテイン飲んどるん?

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:41:12 ID:o4Q
この時期絞るの怖い…怖くない?

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:40:24 ID:OEO
脳って適当だからな
必要もないのに空腹を感じさせて余計なエネルギーを摂取させる無能
やっぱり数字見て管理するのが一番よ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:43:43 ID:XbP
ええ事教えて貰ったお礼にワイも情報一つ
イッチがもし男なら納豆は一日1パック多くても2パックまでにしといた方がええで
イソフラボンが女性ホルモンと同じ働きをして女性化乳房が出来たりイソフラボン分解の為に肝臓に負担かかったりするから程々にしといた方がええんや
コスパ良くタンパク質取るなら鯖缶や卵や今の時期やと牛乳もええと思うで

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:45:49 ID:4oa
>>29
牛乳は低脂肪でもカロリー高いし、脂肪分結構多いからワイはあんま好きやないわ
増量期ならまだしも減量期に食べるもんやないと思う

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:43:49 ID:4oa
ワイはいくら効率悪いと言われても減量初期からずっと有酸素運動入れるから、糖質は蕎麦とオートミールでしっかりとらなやってられんわ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:46:02 ID:XbP
>>30
逆に筋トレにわか勢やけど今の時期は炭水化物あんまり取らんようにしとるわ
炭水化物取ると花粉症酷くなるし

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:47:38 ID:4oa
>>33
花粉症持ちはそんなのあるのか…
でも糖質はしっかり摂った方がええぞ
筋肉の張りも違うし最後に1回とか多く持ち上げられる

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:51:41 ID:XbP
>>35
糖質は朝と言うか活動前に食ってるからええかなって
それにワイの低糖質生活は夏場までにケトーシス体質にして体脂肪燃やしながらチャリで走れるように成るためのもんやしデカい筋肉作る事はあんまり考えて無いんや

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:51:36 ID:Vck
ブロッコリーもやしアスパラガス蒸し鶏にゴマドレかけてるわ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:52:31 ID:XbP
>>40
ワイはポン酢がすこ
タンパク質ガチ勢なら醤油と鰹節でもええと思う

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:54:06 ID:4oa
>>40
ゴマだれは脂質ヤバくない?
しゃぶしゃぶ用ゴマだれはサラダ用ゴマだれと比較すると脂質含有量が雲泥の差だからオススメやで

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:56:11 ID:XbP
>>43
低糖質で生活するならある程度は脂質取らんとケトーシスが起きんぞ
フィッシュオイルやナッツなんかが主流やけど乳脂肪やその他の植物性油も分解されやすいしええで

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:57:42 ID:4oa
>>44
糖質制限はワイやる気ないで
やっぱり昔ながらの脂質制限カロリー制限が一番楽やし安定やわ
すまんな糖質制限の人やったか

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)14:00:31 ID:XbP
>>45
糖質制限と言うかケトーシス体質化の為の食事制限やね
チャリで200kmとか走るとそれだけで消費カロリー10000超えるからケトーシス状態にしとかんと筋肉がゴリゴリ消費されるんや

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:44:14 ID:0Le
クッソ小食やん
こんなんで足りるんか

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:49:36 ID:KIe
これ調味料無しで食うん?

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/03/10(火)13:50:58 ID:HzY
食事取ってるのに餓死したボディビルダー思い出した


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1583813340/