78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 00:51:09.98 ID:Qq7APwwV
ランナーがなりやすい怪我でタチ悪いのってどんなのがあるの?
腸頸靭帯炎とかランナー膝とか聞くけど
梨状筋症候群しか経験したことないから辛さが分からない
腸頸靭帯炎とかランナー膝とか聞くけど
梨状筋症候群しか経験したことないから辛さが分からない
79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 04:10:25.85 ID:2ZTv56u3
ランナー膝、足底筋膜炎、シンスプリントを順番にやっていって強くなる
80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 07:21:44.49 ID:k70XR1SI
坐骨神経痛もたちが悪い
81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 07:56:07.37 ID:YlTxu4/z
>>78->>80
軽いの含めたら全部やってるわ
因みに今足底筋膜炎
軽いの含めたら全部やってるわ
因みに今足底筋膜炎
84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 10:23:34.92 ID:z6T/vB7i
>>78
50過ぎ女性がなり易い変形性股関節症が最強かな
50過ぎ女性がなり易い変形性股関節症が最強かな
70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 21:21:06.62 ID:2m/D6tFw
腸頸靭帯炎治らなくて全然走れなくなってしまった
気が滅入る
気が滅入る
71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 21:26:35.20 ID:Dh6LdNGN
俺も左足治ったら今度は右足
地道に筋トレ頑張ってる
地道に筋トレ頑張ってる
72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 21:54:01.65 ID:or3/PpDM
膝から始まり色んなとこ順番に痛めて一巡したら痛めることがなくなったかも
軽めのはあるけど
軽めのはあるけど
73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 22:18:14.59 ID:uKmqUWdE
膝を痛めたことはないけど、強度を上げるとケツが筋肉痛になる
75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 23:01:09.98 ID:Dh6LdNGN
>>73
階段を一段飛ばしに登るとケツの筋肉が自然と鍛えられるよ
階段を一段飛ばしに登るとケツの筋肉が自然と鍛えられるよ
82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 08:35:44.15 ID:uitH9Cin
足は大丈夫なんだけど走った次の日体調が悪くなることが多い
83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 09:50:30.00 ID:saseR3yD
>>82
俺も一緒だわ
特に故障はないけど体がだるくなったり下痢気味になる
まあ、20㎞近く走った時ぐらいだけどね
俺も一緒だわ
特に故障はないけど体がだるくなったり下痢気味になる
まあ、20㎞近く走った時ぐらいだけどね
85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 11:09:33.74 ID:VlhU9hqF
次の日体調が悪くなるのは
内臓系や肝臓の疲れじゃない?
内臓系や肝臓の疲れじゃない?
87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/22(日) 11:59:53.05 ID:uitH9Cin
走り続けてれば翌日体調が悪くならないように鍛えられてくるのかな
もしかしたら花粉でやられてるという可能性もあるが
もしかしたら花粉でやられてるという可能性もあるが
89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/23(月) 19:59:00.99 ID:PVoABZIx
足底筋膜炎はランニングではないな…
障害ではないがこの前、家の前の小さな山走ったら背中と脇腹に湿疹が出来てあせった…
障害ではないがこの前、家の前の小さな山走ったら背中と脇腹に湿疹が出来てあせった…
90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/23(月) 21:10:44.88 ID:rckuqg88
足低筋膜炎にならないのも才能のひとつですか?
99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/24(火) 10:22:41.74 ID:ZJswmsrF
>>90
足底筋膜炎は道具の影響も大きいと思う。
足底筋膜炎は道具の影響も大きいと思う。
91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/23(月) 21:30:55.78 ID:DlyEuxPZ
俺は多少の痛みでも病院なんて絶対いかないから故障歴はゼロだな結局日にち薬なんだよ
簡単に病院にかかって効いてるか分からない湿布や薬をもらって国の財政を圧迫するんじゃねーよと些細なことで病院に行ってるやつを冷めた目で見てるわ
簡単に病院にかかって効いてるか分からない湿布や薬をもらって国の財政を圧迫するんじゃねーよと些細なことで病院に行ってるやつを冷めた目で見てるわ
93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/23(月) 23:50:57.02 ID:tgA8nSHl
>>91
新たなコピペの爆誕である。
新たなコピペの爆誕である。
92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/23(月) 22:59:56.23 ID:pZWAS8YO
>>91
市民ランナーが足の痛みで整形行って湿布や痛み止め出されたらそりゃアウトな整形な気がする
スポーツ系の整形ならリハビリ指導や筋膜剥がしみたいな機械当てたりする処置をして薬なんか出さないよ
市民ランナーが足の痛みで整形行って湿布や痛み止め出されたらそりゃアウトな整形な気がする
スポーツ系の整形ならリハビリ指導や筋膜剥がしみたいな機械当てたりする処置をして薬なんか出さないよ
95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/24(火) 07:24:39.75 ID:uK/otDs1
>>92
スポーツ整形科、スポーツリハビリ科があるところを選んで
スポーツ整形の時間帯ではなかったけどスポーツ整形を担当してる先生に足底筋膜炎を診てもらったら
レントゲン撮って痛い作った部分を聞かれて「足底筋膜炎ですねー足底板作ってもらうといいですよー」で貼り薬と塗り薬出されただけだったわ
当時3ヶ月後フルの大会に出ることも伝えても「薬使いきってもまた痛ければ来てください」で終わり
足裏は薬剤の効果が薄いと言われてるのに
スポーツ整形科、スポーツリハビリ科があるところを選んで
スポーツ整形の時間帯ではなかったけどスポーツ整形を担当してる先生に足底筋膜炎を診てもらったら
レントゲン撮って痛い作った部分を聞かれて「足底筋膜炎ですねー足底板作ってもらうといいですよー」で貼り薬と塗り薬出されただけだったわ
当時3ヶ月後フルの大会に出ることも伝えても「薬使いきってもまた痛ければ来てください」で終わり
足裏は薬剤の効果が薄いと言われてるのに
97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/24(火) 08:34:27.02 ID:3MB498QL
俺も医者の仕事は診断するまでって解釈なので必ずしも要らない派かな
でも初見の症状は診てもらった方がいいよ
膝外の痛みとかネット診断だと100%ランナー膝にされちゃったりする。
ネット診断は部位別に多い故障が分かるだけで個々の症状には意味ないね
でも初見の症状は診てもらった方がいいよ
膝外の痛みとかネット診断だと100%ランナー膝にされちゃったりする。
ネット診断は部位別に多い故障が分かるだけで個々の症状には意味ないね
98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/24(火) 08:37:14.21 ID:3MB498QL
足底筋膜炎で整形外科がする仕事は無い
以下の事に気を付けるのみ
①とにかくヒラメ筋と腓腹筋と足裏ストレッチ。ランの負荷に対してストレッチの負荷が弱過ぎなんで硬い。
②ストレッチ時の足部の形には注意。正常な足と比べよう
③踵を庇うのはNG
まあこれは整形外科で理学療法士に聞いた話も参考にしたがw
以下の事に気を付けるのみ
①とにかくヒラメ筋と腓腹筋と足裏ストレッチ。ランの負荷に対してストレッチの負荷が弱過ぎなんで硬い。
②ストレッチ時の足部の形には注意。正常な足と比べよう
③踵を庇うのはNG
まあこれは整形外科で理学療法士に聞いた話も参考にしたがw
52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 00:42:15.82 ID:cYavD1nn
走ってると足より腕肩首周りが疲れるんだがその辺のトレーニングはどうしたらいい?
54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 01:47:30.04 ID:Tpf21Mxs
>>52
フォームが猫背になってるんじゃないか?
ちゃんと上体起こして前傾とって腕振りは肩甲骨で引っ張る感じにすれば少なくとも首は絶対疲れたりしないと思う
フォームが猫背になってるんじゃないか?
ちゃんと上体起こして前傾とって腕振りは肩甲骨で引っ張る感じにすれば少なくとも首は絶対疲れたりしないと思う
59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 09:53:20.27 ID:or1ciMHt
>>52
俺のお勧めは背中拝み。
肩の上に頭が乗ってるのを意識出来る。
(肩の前上に首が出るのではなく)
拝んだまま肘を動かして動的ストレッチにしてもいい
あとジェームズ中野の青トレの本に肩を動かす動的ストレッチが沢山出てくるよ
俺のお勧めは背中拝み。
肩の上に頭が乗ってるのを意識出来る。
(肩の前上に首が出るのではなく)
拝んだまま肘を動かして動的ストレッチにしてもいい
あとジェームズ中野の青トレの本に肩を動かす動的ストレッチが沢山出てくるよ
63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 14:37:08.12 ID:JalvSVZt
>>52
鳩やニワトリみたいに、首を前後に振って走ってるのかな
トレーニングというより柔軟が必要だと思う
ストレッチとか筋膜リリースとか
鳩やニワトリみたいに、首を前後に振って走ってるのかな
トレーニングというより柔軟が必要だと思う
ストレッチとか筋膜リリースとか
65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 15:38:52.53 ID:xY6pGw2o
皆さまアドバイスありがとうございます。
普段から猫背なので気をつけるのと色々試してみます。
普段から猫背なので気をつけるのと色々試してみます。
66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/21(土) 19:21:00.64 ID:6X/biUi8
背中で手の平合わせるのやってたら腰も楽になったけど歩く時にやたら胸を張るようになっちゃった
イキってると思われて絡まれないか心配だ
イキってると思われて絡まれないか心配だ
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1584311803/
コメントする