1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:29:00.338 ID:tBrOE0FN0
10キロ休まず走れるようになるにはどれぐらい時間必要？
fashion_button_tobu_himan

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:29:21.127 ID:21FNBBzB0
まずお前ブサイクだし

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:30:03.486 ID:+8eduWgfa
一ヶ月

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:31:41.862 ID:SYZ+t5Dq0
半年～１年くらいかな

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:38:39.756 ID:7lnd7bBUd
>>6
そんなかかるの？

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:29:53.972 ID:+Yl7ZplY0
やめとけ
膝を壊す

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:30:24.771 ID:bh1rK5vU0
体重落とさないと膝やるよ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:31:42.932 ID:F+pCenyzp
膝が死ぬ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:31:46.608 ID:JIoqdmA40
年齢や過去の運動経験にもよるがウォーキングから始めて1~3か月

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:31:57.854 ID:rQ7dRGIR0
まずはウォーキングからだな
ただどのくらいのデフかは身長と体重も書かないとよく分からんな

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:32:15.653 ID:d3Zsgw1W0
3ヶ月やな

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:32:16.652 ID:yOftB7rm0
膝さえ持てば1ヵ月以内でいけるんじゃね

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:32:31.396 ID:tBrOE0FN0
22歳175㎝75㎏だけど何キロぐらい落としてからの方が良い？

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:32:48.932 ID:GqwXWFfKp
>>12
？

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:32:59.375 ID:SYZ+t5Dq0
そんなデブでもないじゃん

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:33:37.550 ID:dkvdEiot0
まず10km休まず歩いてみて

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:34:55.102 ID:tBrOE0FN0
>>15
そういえば10キロ歩いたこと無かったわ
初歩的なこと忘れてたやってみる

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:35:26.628 ID:SYZ+t5Dq0
>>16
膝痛くなったらすぐ止めてね

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:36:41.061 ID:tBrOE0FN0
>>17
わかった
アスファルトが良くないのかな

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:41:54.071 ID:7lnd7bBUd
>>15
歩きでもいきなり10キロって危険な距離じゃね
二時間ぐらいかかるぞ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:47:37.235 ID:dkvdEiot0
>>26
10km走るのが目標なら前段階としてまずそこじゃね？ってことでひとつ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:53:53.027 ID:7lnd7bBUd
>>32
なるほど☺

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 16:01:28.048 ID:xIVpTO06d
>>34
てめえ22だろなめんな走れ豚ぁ！！！！

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:37:07.085 ID:JIoqdmA40
ウォーキングしつつ慣れたら少しジョギングを数分挟んだりしていく
続ければ勝手に体重は落ちていく
ただし初期は筋力より心肺機能の方が成長が早いしフォームが悪いので飛ばそうとして膝やられる

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:37:15.052 ID:8hmnZ+dC0
膝痛めたら元も子もないから痛くなったらやめてね

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:37:29.730 ID:mbLaSIx6d
最初は歩け
歩くのが余裕になったら早歩きしろ
早歩きが余裕になったら少しだけ走れ
それが余裕になったら交互に走れ
交互が余裕になったらずっと走れ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:38:58.222 ID:PzDmU9H00
同じような身長体重の俺が70キロ歩けるんだから大丈夫

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:41:42.198 ID:epfjUt8ja
靴はちゃんとしたのにしとけな

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:41:43.624 ID:tBrOE0FN0
歩く習慣も無いから
長距離歩くことから始めるわ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:42:48.822 ID:xIVpTO06d
175,70のときは毎日12キロ走ってたぞ
175,88の今は無理矢理8キロ走ったら腰やった

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:44:22.954 ID:7lnd7bBUd
>>27
毎日12キロ走ったら痩せた？

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:48:58.484 ID:xIVpTO06d
>>30
まあ痩せるんじゃね
俺の場合20歳のときは太りたくても太れなかった

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:53:53.027 ID:7lnd7bBUd
>>33
分かる。俺もオッサンになってデブった
痩せたい

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:42:55.464 ID:igWoQdcld
まずは1km歩くとこから始めた方がいいよ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:44:21.499 ID:gtwtiRIgM
毎日10キロ？

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:46:01.960 ID:rQ7dRGIR0
まあデブって感じではないな
まずはウォーキングを毎日一週間ちょいやってればウォーキングじ疲れなくなってくるから　
そこからはジョギングに切り替えて2日か3日に一回なるべく休まずに走ってスピードと距離を伸ばして行けばいいよ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 15:56:26.669 ID:H7UJJbB7K
ヒザが走るとピザ壊して歩くこともできなくなるぞ

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 16:05:59.242 ID:Fa5/vANAd
プールで歩けプールで、ウォーキングレーンあるだろ
膝の負担少ないしいいぞ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 16:26:30.902 ID:hGAUW/F0p
プールで歩け

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 16:27:34.864 ID:fN78/lI50
張り切るな
1歩1歩前進していけ
じゃないとデブは膝壊して終わる

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/16(月) 16:39:35.001 ID:WlgL4PkqM
大したデブでもないじゃん
それくらいなら走ってもokよ
3キロくらいから始めよう


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1584340140/

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