1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:40:51.48 ID:KsE5zBbf0
初めての一ヶ月ちょいじゃ変わらないのか?
waist_man_fat

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:41:07.98 ID:KsE5zBbf0
今日も走ってくるが

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:41:32.27 ID:KsE5zBbf0
いつから効果でてくるんやろ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:41:38.92 ID:X/Nraxb40
食う量はどないなっとんねん
あと酒

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:41:58.86 ID:d7WvV/2nd
もう一ヶ月つづけれたらいけるやろ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:42:02.89 ID:bpdjkr5w0
食べ過ぎやろ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:41:41.90 ID:T/qevF11M
食事も変えよう

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:42:27.36 ID:KsE5zBbf0
>>5
食べる量は変化なし、飲まない

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:46:35.56 ID:grJOF17Vd
>>10
変化なしって何㌍とってんねん

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:30.94 ID:KsE5zBbf0
>>39
カロリーはしらんが一般的な量だと思う

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:40.27 ID:vPA8zsRVd
>>45
最高にアホな発言

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:42:40.58 ID:KsE5zBbf0
痩せたいというか、引き締めたい

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:42:54.82 ID:9Rdic+n7d
>>11
それなら腹筋鍛えたら

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:43:12.93 ID:KsE5zBbf0
>>13
そうするか

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:42:48.98 ID:VFjsJQtbM
有酸素運動ってダイエットに意味ないやろ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:43:02.85 ID:KsE5zBbf0
>>12
そうなのか

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:45:39.53 ID:T2ZjqW38d
>>12
意味あるやろ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:42:57.94 ID:7UCMGChz0
3ヶ月目からやぞ
まだ止めるな

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:43:04.25 ID:xbBHLAwxp
食事制限とプランクもやれ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:43:44.85 ID:KsE5zBbf0
一回筋トレしたら体中痛くなって嫌になったけどやるか

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:44:25.88 ID:jQitqYSg0
>>18
それでええんや
筋肉痛は痩せていってる証拠

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:44:54.28 ID:KsE5zBbf0
>>22
継続が大切か

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:44:28.89 ID:Wf3q3lJVM
>>18
スクワットはいいぞ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:43:46.71 ID:JcMgwvVF0
「腹が出ている」の理由の6割くらいは胃下垂やからな

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:43:53.91 ID:X/Nraxb40
筋トレしてから走るとすぐ脂肪燃焼始まるで
腹筋腕立てスクワットくらいなら家でもできるやろ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:44:35.47 ID:KsE5zBbf0
>>20
筋トレするための筋肉がないという問題もある

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:44:11.82 ID:Wf3q3lJVM
食事制限したらすぐやぞ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:44:38.78 ID:QLxUDwyMa
走ったあとに筋トレしろ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:45:01.11 ID:Jp5SBOrL0
筋肉が無さすぎて内臓を支えられてないんやろなぁ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:45:16.52 ID:GsDHn9d5M
筋量での代謝は大差ないし脂肪落とすのに有酸素運動は間違いなく効果的だぞ
一番重要なのは食事量だから一回計算した方がいい

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:45:18.30 ID:KsE5zBbf0
もともと幼児体型である

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:45:26.11 ID:DA60jzbdp
普通に生活してれば太ること自体甘えってことがわかるぞ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:45:29.66 ID:1oyDY2AG0
1か月くらい続けてたらいきなりしゅっとやせだす
それまではカラダがやせていいんやろかとかいろいろ相談しているらしい
話がまとまったらしゅっとやせる ってじいちゃんが言ってた

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:45:35.70 ID:PgiwScBmd
山走れ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:45:46.80 ID:KsE5zBbf0
体重は減らしたくないな

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:46:19.42 ID:dA/SyjMia
筋トレは筋トレした後の筋肉痛が気持ちええやんけ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:46:57.86 ID:KsE5zBbf0
>>36
4日間動けなくなったわ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:46:29.41 ID:8AMOkl1b0
ホメオスタシス

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:46:33.52 ID:KsE5zBbf0
上半身が雑魚すぎる

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:46:37.81 ID:sHEXihJi0
腰を捻る感じを意識して走れ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:08.32 ID:IhsDwGN6C
体重何kgやねん

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:38.69 ID:KsE5zBbf0
>>42
70

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:21.56 ID:SSaj2Chl0
なんcmや?

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:48.04 ID:KsE5zBbf0
>>53
171

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:12.09 ID:WKD45kXIr
有酸素運動は全体的に痩せるんであって
腹が痩せるのは最後やぞ
腹筋して筋肉を維持しないと

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:21.77 ID:cjTX6JDc0
何キロカロリーくらい食ってるんだよ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:39.85 ID:XJf8f1ita
継続してこそやぞ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:45.16 ID:rWeQJSZMd
地味にすごい

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:45.88 ID:jP1aHDq+d
なんで日本人て走っただけで体が変わると思ってるんや?

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:51.91 ID:YjQWpEmu0
自重で腕立て腹筋ローラー背筋スクワットやってたんやが一週間経ったら筋肉痛来なくなったで
だから多分意味ない

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:47:56.54 ID:qOOVganCr
姿勢とか走るフォームが悪いでそれ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:07.54 ID:jkHjVdaA0
毎日10km走って暴飲暴食したことあるけど体重変わらんかった
食事制限もしないと痩せない

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:21.72 ID:eBZoGgbKa
5,6キロって30分くらいちゃうん?脂肪燃焼始まりだしくらいやん?

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:49:24.03 ID:KsE5zBbf0
>>54
これ以上走るのは続かなそう

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:51:25.75 ID:GUgbmeo80
>>54
何分から脂肪が燃えだすとか完全に否定されとるで
単純に消費カロリーに比例や

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:55:54.18 ID:eBZoGgbKa
>>81
あっほんま

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:27.08 ID:rWeQJSZMd
つか運動し始めて代謝よくなってからやろ
これからやん

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:29.83 ID:KsE5zBbf0
顔の肉もやばいわ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:32.00 ID:Mo2lBRr90
走るのは心肺機能強化のためだろ
腹凹ましたいなら食う量減らして腹筋しろ

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:33.73 ID:JawsigXl0
HIITやれ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:47.94 ID:SSaj2Chl0
ランニングよりウォーキングのほうがええで
あと飯減らせ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:48:57.58 ID:hRtgQmRzd
ワイもランニング始めてフルマラソン走るまでになったけど体重特に変わらんわ。昔と同じだけ飲み食いしてるからあかんのやろな

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:49:04.60 ID:Jp5SBOrL0
わりとガチで内臓下垂の可能性あるから筋トレしろ

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:49:20.24 ID:DTaFcqOeM
いつジムも閉鎖されるかわからンゴねぇ
今は回数減らして1度で追い込むようにしとるけど

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:49:24.30 ID:1oyDY2AG0
体重減らしたくなくて腹を引っ込ませたいなら腹筋やろ
1日50回を1か月
足りないと思ってもそれ以上やらず軽く続けるつもりで

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:49:27.25 ID:2hAxvBnIa
毎日1.5万歩3ヶ月歩いたらお腹は凹まなかったけど脹脛がムキってしてきた

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:49:34.27 ID:qOOVganCr
簡単なのは緩い糖質制限や夜は完全に抜いて昼も半分にせえ朝は普通に食う

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:49:52.00 ID:DIl+D3Zrr
基礎代謝あげるのがダイエットの基本だから、走るよりも筋トレのが効果早い
それとカロリー制限も必要

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:49:53.76 ID:ObSeUoBC0
筋トレしてから走った方が良い

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:50:04.06 ID:KsE5zBbf0
お菓子はアイスクリームだけ食べる😋

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:51:00.80 ID:qOOVganCr
>>74
食いたいなら朝のうちに食っとけ夜はあかんで

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:50:15.02 ID:PmskGOQ+a
腹へこましたいなら腹筋やれよ
走ってもケツと太もも引き締まっただけやった

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:50:59.02 ID:ObSeUoBC0
>>75
腹筋がでかくなるから見た目だけだとむしろ太くなるやろ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:51:44.52 ID:2hAxvBnIa
>>78
デブは腹筋したらビロビロに広がってる内臓引き締めるからまず腹回り減るで

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:50:25.56 ID:eO+hwGjZ0
>>1
経験上、最初の2ヶ月は体型まったく変わらんで
変わるのは3ヶ月目から

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:50:45.84 ID:fbFb1ons0
なぜ今までの食事で太ってきたのに、食事のせいだとは思わないのか

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:51:15.12 ID:sjJS7nXZa
減量に1番効果的なのは運動じゃなくてカロリー管理やで

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:51:55.65 ID:39IDd86Ka
ワイダンベルスクワット毎日300回半年☺ まったく変化なく憤怒😠 172 54

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:52:20.67 ID:KsE5zBbf0
>>85
太れよ

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:52:06.93 ID:i/xZt/BH0
身長174体重69なんやけどどうやったら後4kg落とせるんや?去年秋くらいからずっと走ったりダンベルやったりしてるんやけど70kg切った辺りから全然体重落ちなくなったんや

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:52:56.75 ID:i/xZt/BH0
>>87
ちな元は75kgや

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:55:13.67 ID:MoUryghld
>>92
そんなにヒョロくなってどうすんの
舐められるだけだろ

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:56:46.89 ID:i/xZt/BH0
>>105
174の適正体重ってBMI的にも60台中盤位やろ?今は運動で体重落とせるけど年取ったらそうもいかんし早めに運動して健康な体重にして後はそれの維持って形で保って行こうかと思ったんや

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:56:32.46 ID:5x3bbkZxM
>>92
177/73から66まで減らしたワイは

・プール、自転車、ランニングのどれかを週4の頻度で30分~1時間
・脂質と甘いもんは少なめ、タンパク質多め
・晩酌は焼酎

これでいけたで
最初は筋肥大の影響もあって体重は落ちなかった(体脂肪は減ってたけど)

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:57:02.44 ID:KsE5zBbf0
>>114
プール始めてすぐにコロナで閉まってもうた

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:52:12.98 ID:JyYyia+bp
有酸素運動より筋トレの方が良いとか聞いたな
なんJで

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:52:55.59 ID:oM+QAuZFd
人間はまず身体の中心から太って末端の手足頭がその後太る
そして痩せる時はその逆
腹回りの脂肪が落ちにくいと言われてる理由がこれなんや
ちなみに1kg落とすのに必要な消費カロリーは7200kcal

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:53:46.07 ID:EaimLOMW0
筋肉のが脂肪より重いから走ったら体重増えるで
食べる量も減らさないと意味ない

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:54:19.57 ID:KsE5zBbf0
>>94
太ってもいい、締まればいい

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:53:55.33 ID:LU6CLyok0
走ったら面白いくらい体重落ちるよなあ
ワイは5キロ1時間のゆっくりジョギング2日に1回ペース1年で80→65になったわ
問題は足首と膝をやらかすことやけど

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:53:55.63 ID:L0Z2HxSC0
腹筋やる暇あったらスクワットやったほうがええ
あと痩せるには筋肉がどうとかよりまず摂取カロリー<消費カロリーにすることが重要や

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:54:30.77 ID:sIlyBYvg0
花粉とコロナが怖くてでランニング出来ないンゴねぇ

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:55:14.31 ID:i/xZt/BH0
>>98
コロナは屋外走る分には皇居周辺とかでも無い限りは平気やろうけど花粉はなあ

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:54:37.50 ID:unQdP8Se0
きんにくんの動画実践したら一日で腹筋筋肉痛になったで おすすめや

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:54:48.78 ID:B6WZDLDU0
1日の食事教えてよ

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:56:28.62 ID:KsE5zBbf0
>>101
朝 果物、トマト、卵、ハム、おにぎり
昼 マッマが作ったおかず、米
夜 ゛

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:54:56.86 ID:y4dowBy90
ワイは8月の炎天下に200kmほど走ったけど殆ど痩せんかったで
そして寒さで走らなくなった頃に反動がくる

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:54:56.70 ID:vdj/0n8yM
無理したらあかんで

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:55:19.94 ID:m7tW6EFCa
1日絶食するのがオススメやで
いい感じに胃が弱って過食がなくなる

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:55:31.47 ID:YuZ5OZvud
1ヶ月前の食習慣や運動が体に現れるからもう少し我慢して続けると効果を感じると思うよ

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:55:58.38 ID:JLT5Lm3Ja
ランニングとか全然減らんやろ
プール行け

119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:57:12.88 ID:oM+QAuZFd
痩せるなら水泳か自転車が鉄板
ランニングは手軽でコストもかからんのが利点やけど関節がね・・・

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/26(木) 09:57:11.61 ID:mqjAjKpia
ワイも全然体重減らんわ
マラソンしてラーメン食べてまた帰り歩いてかなり運動してるはずなんやが


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585183251/