32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:38:49.12 ID:N61G3AnIM
筋トレしてれば体脂肪って筋肉になる?

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:39:10.96 ID:R3ak8FMy0
>>32
ならねえ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:40:12.18 ID:EDuzffA/0
>>32
脂肪はあぶらで筋肉はタンパク質だぞ

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:44:50.50 ID:1A5YFwTBa
脂肪がないと筋肉の素がないからダメとか言ってる奴いるけどどうなん?

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:45:26.27 ID:5Xy6hXhTd
>>90
嘘やで

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:45:44.04 ID:1A5YFwTBa
>>93
まじけ?

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:47:56.78 ID:YQ3me30nd
>>96
このスレでも言われてるけど脂肪は筋肉にはならん
ただ脂肪が無いとって言うのは一理あるなぜならハードゲイナーって言われる人たちは栄養を吸収し辛いから脂肪が付きにくい
だからタンパク質も吸収し辛いって事になるんや

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:49:30.56 ID:1A5YFwTBa
>>115
吸収しづらいっていうのはどんな感じや?
すぐ下痢するとか?

133: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:50:55.35 ID:F1dm5Dtd0
>>122
よくはわからんが腸の長さとか腸内細菌の関係なんやと思う
欧米人とアジア人で糖尿病リスクが違うみたいに

148: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:52:10.17 ID:1A5YFwTBa
>>133
自分じゃわからんヤツもあるのね
こればっかりは仕方ないな

167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:53:50.71 ID:F1dm5Dtd0
>>148
身近な人に居ない?めちゃくちゃ食うのに太らん人とか
その人達が所謂ハードゲイや

193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:56:12.80 ID:1A5YFwTBa
>>167
おったわ
そういう奴に限ってポテトチップスとかが好きなんよな
太れないとかよく言ってたわ

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:46:00.38 ID:F5D5lY5da
>>90
全く関係ない
そもそも脂肪と筋肉は別物や
ただ太るくらいご飯食べられないと効率よく筋肉つけにくいから太ってる奴の方が筋力はつくの早いと思う

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:46:48.02 ID:1A5YFwTBa
>>97
直接は関係ないのね
いろいろ調べてみるわサンガツ

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:48:50.74 ID:F5D5lY5da
>>105
ようは筋肉作るために必要な栄養素摂取できればええねんけどガリはその必要ラインすら食事で摂取できてない場合が多い
それじゃ効率悪いんや
逆に言えば摂取しすぎても筋肉と脂肪が付くから理想の見た目には中々ならん

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:46:12.66 ID:R3ak8FMy0
>>90
食わないと筋肉つかないってのを謎解釈してるだけ

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:47:28.73 ID:1A5YFwTBa
>>100
タンパク質を多めに取るって解釈でおけ?

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:46:30.70 ID:yR3ni54O0
>>90
脂肪が筋肉に変わるわけやないからそれは言うほど関係ない
ただヒョロガリはデブに比べてあんま食べてないんやからその状態で筋トレしてもあんま成長せんってのは確か

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:47:54.53 ID:1A5YFwTBa
>>102
炭水化物も必要だよな?

152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:52:20.46 ID:FFh53GNyp
>>90
大前提として筋肉と脂肪は全く別のものや
ただ筋肉つける上で脂肪も付けなければいけないってよく言われるのは、摂取カロリー>消費カロリーの状態でしか筋肉が付かないから筋肉をつける過程でどうしても脂肪もついて来るってだけの話や

176: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:54:29.72 ID:1A5YFwTBa
>>152
なんかやっても食べなきゃあかんのか
肉 米 野菜食べてればええよな?

232: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:00:44.08 ID:FFh53GNyp
>>176
基本的にタンパク質を体重×2g、脂質少なめで炭水化物の量でカロリーを調節するとええで
もちろんビタミンやミネラルも大切やからその辺も気をつけて摂るとええよ

240: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:01:56.47 ID:bdrDFCeJa
>>232
熱量は2000ぐらいよな?
タンパク質160gとか相当きついわ

277: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:06:46.98 ID:FFh53GNyp
>>240
自分の1日の消費カロリーを概算して、筋肉を付けたいなら消費カロリーよりも多く摂取、減量したいならその逆でやるとええやよ
タンパク質を食事だけで摂るのがきついならプロテインを活用するのがおすすめや

309: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:09:35.92 ID:bdrDFCeJa
>>277
サンガツ
参考にするわ

299: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:08:38.19 ID:0TitGqs30
>>90
脂肪は筋肉に変わらない
筋肉を大きくするくらい栄養を摂ったら
どうしても脂肪が一緒についてくる

それだけの話

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:47:06.02 ID:QiPDZ7G50
食うのも才能だからな
内臓の強さはどうやっても鍛えられないからな天賦の才やで

131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:50:30.09 ID:F5D5lY5da
>>106
マジでそれ
ワイ生まれつき胃腸弱くて頑張って吐きそうになりながら食いまくっても下痢して中々体重増えん
今は胃腸薬と消化吸収剤飲みまくってええ感じになってきた

178: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:54:52.65 ID:SP5qJZ6a0
>>131
胃腸薬と消化吸収剤は何を使っとるんや?

205: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:57:20.41 ID:ouI1ILtrF
>>178
今は強力若本だけになった
前はそれともう一つ使ってたけど忘れたわスマン

290: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:07:26.41 ID:71s/AzIbd
>>131
消化吸収剤なんてあるんやな
ワイはデブだから想像できない世界や

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:47:33.22 ID:ZFP1QgPn0
筋トレと有酸素運動しながら体重とかボリューム増やしたいんやが
食うの苦手ンゴ

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:47:34.14 ID:nNSXmoqV0
プロテインやな!

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:47:39.42 ID:yARP/ACYM
アンガールズの山根も筋トレしてるみたいやけどまだまだ細いな

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:50:15.11 ID:R3ak8FMy0
>>111
これが太くなったら凄い
no title

212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:58:17.86 ID:OPtw8LEQ0
>>127
スケスケ素材が気持ち悪すぎる

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:49:34.26 ID:HIZpQ1o60
有酸素運動で筋肉減るとかいう謎理論

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:50:17.73 ID:6Glk2sfAa
>>123
筋肉減るやろ

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:54:27.50 ID:HIZpQ1o60
>>128
増えるで

189: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:55:50.54 ID:6Glk2sfAa
>>174
それもしかして元々運動不足の奴の話?

124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:50:02.62 ID:jZ4upY2S0
no title

減量中ワイ、低見の見物

187: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:55:36.88 ID:W3V3vnD00
>>124
かっこe
腕ほんますごい

206: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:57:20.90 ID:k0cK3nDUa
>>187
ありがとう
トレ歴は一年半やけど腕は半年だけやからまだ成長中

204: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:57:15.78 ID:Qg+kCOhn0
>>124
ええな

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:51:24.48 ID:tThd/qSq0
ほなら筋肉つけつつ痩せるにはどうしたらええんや

143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:52:00.58 ID:QiPDZ7G50
>>136
相反してるから無理

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:51:32.74 ID:/H3cblOM0
食うっつってもタンパク質とそれなりの糖質なんだから大した量じゃないだろ

161: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:53:11.23 ID:Qg+kCOhn0
デブというか太れる奴って才能だと気付かされる
デブがジムで一生懸命やってるとアレコレ教えたがる奴が寄ってくる

303: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:08:47.87 ID:71s/AzIbd
>>161

期待されてるやん

180: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:54:59.08 ID:fUPUjBWhd
どんだけ食っても太らないから多分栄養吸収する力弱いんだけど改善方法ない?

184: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:55:29.14 ID:nlkq6t/s0
>>180
粉飴でググれ
あっという間にデブる

199: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:56:42.31 ID:5D4EYHEj0
鶏肉、ブロッコリー、プロテインだけだと
クッソ便秘なんやが
なに食えばいい?
プロテインにイージーファイバー2本混ぜて飲んではいる

210: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:58:01.43 ID:n6i3ooYoa
>>199
寒天と水を爆飲み

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:58:34.44 ID:EDuzffA/0
>>199
ヤクルトとかヨーグルトじゃね

216: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:58:50.62 ID:/H3cblOM0
>>199
食物繊維取れば?

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:59:45.24 ID:l5Y7Ntez0
>>199
ヨーグルトとレタス

223: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:00:00.54 ID:0sftZUvi0
>>199
タンパク質の摂取量気にするならオートミールとかパスタとか低GI系の穀物
減量期じゃなくてカロリーコントロールそこまで気にしなくてもいいならナッツ類など

234: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:01:04.90 ID:MoE5LD7Sp
>>199
腸内環境がクソなだけや
タンパク質処理しきれてないから食物繊維を食事から摂るのが大切

291: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:07:51.70 ID:Qg+kCOhn0
>>199
俺はイヌリンで快腸になった
人によるけど

219: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 16:59:42.33 ID:GZopNdKT0
太ってから絞るのとガリが筋肉付けるのどっちが早い?

231: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:00:40.11 ID:/H3cblOM0
>>219
太ってからってのがすでに間違ってる
太るほど食いながら鍛えるんや

242: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:02:13.64 ID:L57UJZIHp
>>219
正確には筋肉つけるために食べ過ぎた結果太るんや 最初から太ったままやる方がいいのは間違い

246: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:02:35.64 ID:5Xy6hXhTd
>>219
デブは痩せるだけで筋トレしてへんやんけw
そら痩せる方が早いよ

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:00:10.15 ID:L57UJZIHp
とりあえずも飯食え どんだけ筋トレしても栄養取らなきゃむしろ逆効果や

258: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:04:26.13 ID:mYDjgM7nr
お前ら騙されたと思ってプロテインと牛乳と卵にホットケーキ粉入れてレンチンしてみろ
プロテインケーキめっちゃ美味いぞ

265: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:05:18.71 ID:nlkq6t/s0
>>258
熱に弱いからあかんのやないの?

284: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:07:18.33 ID:mYDjgM7nr
>>265
タンパク質が熱に弱いなら生肉しか食えんやろ
ちょっとは考えようや

286: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:07:20.79 ID:Pm1BgFf30
>>265
固まるだけやぞ

285: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:07:19.69 ID:+aqtR+jKr
プロテインを混ぜるのと洗う行為がだるいんやけどどうにかならん?

300: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:08:40.20 ID:0y49zw8Sa
>>285
セブンイレブンのコーヒーに混ぜて飲んどる
捨てるだけやし楽チン

313: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:10:44.71 ID:+aqtR+jKr
>>300
やっぱり使い捨てになるか。

302: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:08:46.03 ID:TrTyNtoea
>>285
ビルダー飲みやろ

322: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:11:43.65 ID:+aqtR+jKr
>>302
下手したら粉を部屋中にぶっかけるリスクあるからきついわ
オートミールビルダー飲みは以外にいけるな

311: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:09:49.23 ID:TrTyNtoea
山根の筋トレ動画期待してたけど、あいつやる気なくてガッカリやわ

315: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:10:59.08 ID:0TitGqs30
>>311
多分期待してたひと多いで
ワイもその一人や

あいつはその需要を分かってるのか分かってないのか…

320: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:11:29.31 ID:l5Y7Ntez0
>>311
山根は太ったらただでさえない仕事がなくなるから難しいな
マッチョな山根とか見たくないし


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586072149/