212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/31(火) 21:20:51.98 ID:ITuvkAWa
おまえらプロテイン飲んでる?
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213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/31(火) 21:54:48.68 ID:tzNLENFL
>>212
走った後にザバスのソイプロテインを飲んでます(´・ω・`)

216: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/31(火) 23:40:23.10 ID:ITuvkAWa
>>213
おんなじだー
10km走ってるんだけど、なんかあんま意味ない感じあるけどどうなんだろう

217: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/03/31(火) 23:43:44.21 ID:xkD9B5J7
>>213
ヤフーショップでNICHIGAのプロテインを買って飲んでいる
送料込みで3kg4500円くらいだった

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 09:40:29.90 ID:wh8K+tLh
>>212
飲んでる

218: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 00:17:10.11 ID:Whs8siVf
走った後の食後に木綿豆腐とかいうソイプロテイン
タンパク質9.6gでお口もすっきり

219: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 08:04:37.37 ID:MmHVOm47
ラン後のプロテインって効果あるのかまったくわからんなぁ
6キロくらいを週に3、4回走ってるんだけど必要なのか否か上級者の方、おしえて下さい

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 09:40:29.90 ID:wh8K+tLh
>>219
ここは初心者が語るスレなので上級者はいません
でも、徐々に脚力を付けていくためにたんぱく質が欠かせないのは確か
その日のトレーニング内容や食事内容によっても違うだろうし、一概には言えないんじゃない?

221: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 13:29:06.06 ID:HarBQrpr
>>219
疲れが取れやすい気がする。
俺は朝走るから朝飯でそんなにたんぱく質摂れないからね

222: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 15:35:49.81 ID:9mgxJvzH
リカバリープロテインを飲んでるけど効果はよくわからない
でも走った後のご褒美的な意味で飲んでるわ

223: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 16:43:55.36 ID:rGnO/qR5
筋肉傷ついたのの修復するのにタンパク質は必須
初心者なら尚更傷つきやすいし効果はあるよ

224: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 21:12:44.41 ID:KKrN0Lvx
まだたんまり体脂肪があるならある程度は優先的に燃焼されるけど
痩せてきたら腕力とか落ちてくるから積極的に摂った方がいいよ
サプリとか肉じゃなくても卵や豆類でおk

225: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 21:29:33.15 ID:wh8K+tLh
優先的に燃焼されないぞ

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/01(水) 23:28:50.76 ID:2SBcsyFs
色々勉強になります

走りはじめて
BMI27→24
体脂肪23→19
朝ラン月間100~120km
年齢50歳

疲れも筋肉痛も無いんだけど、ここ見てプロテイン試してみようと思った

227: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/02(木) 07:14:01.82 ID:0Dot9CSx
プロテインは筋破壊からの超回復からの筋肥大が目的であって
ランニングは筋肥大を目的としてないのでプロテイン単体よりもしっかりした食事からタンパク質をとるのがいい

要はタンパク質も含めた糖質、ビタミン、ミネラル、鉄分、その他色々な栄養素をしっかりとるのが重要

228: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/02(木) 08:08:48.57 ID:u3HsZLHr
>>227
>プロテインは筋破壊からの超回復からの筋肥大が目的であって
知識が古すぎ
今はそれだけじゃないっての

230: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/02(木) 10:39:40.20 ID:jwUHK8XZ
今のプロテインて安くて良いのあるん?お腹悪い人は飲まない方が良かったよね昔は
消化悪いし屁も出まくる。改善されたのかね

231: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/02(木) 12:06:40.70 ID:uxmwYm+l
ただのタンパク質だから目に見えて効果が出るようなものではないと思う
食事でも摂れるしね
ただ効果があると信じているのはメンタル的に良いとも思う
僕はマイプロテインを飲んでいます

232: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/02(木) 12:20:02.56 ID:ktpmjQvn
eGFR悪い人はプロテイン摂りすぎないようにね


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1584311803/