252: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 13:19:12.80 ID:srlaMgwL
先月から始めたけど足痛くて死にそう
ジョギングって健康に悪いよね・・・みんなすごいよね
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254: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 15:46:46.41 ID:IGeSRBeg
最初の頃は膝痛くなるからサポーターして走ってたな
今は関節の痛みは全く出ないけど走ると足の裏のタコとかが微妙に痛い

255: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 18:52:38.04 ID:srlaMgwL
左足首の外側、右足甲、右ひざの下が痛い・・・首肩も疲れます
あとビーチクがこすれて痛い もうおっさんなのに悲しいです
今日は20kmを3時間45分もちろん歩きまくり たいへんおつかれさまでした

259: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 19:56:27.69 ID:IGeSRBeg
>>255 始めたばかりなのにやりすぎやろ
5キロ10キロと段階踏んでやれ
あと関節痛めてるならしばらく走らない方がいい
乳首痛いのは100均でテーピングか何か買って走るとき貼れば大丈夫

256: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 19:17:25.65 ID:1269sOIh
おっさんなのに無理するなよ!

257: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 19:38:09.56 ID:0gRNdCQn
少しずつ距離伸ばしていかんとな。ちょっと無理するとすぐ怪我する

258: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 19:44:45.30 ID:srlaMgwL
人間+無理=おっさんです ああしんどい
誰かベイパーなんちゃらをポチる勇気を分けてください

261: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 20:56:48.57 ID:r13XDelW
乳首痛くなるほど走れるならもうジョガーではなくランナー
乳首じゃなく足がいたいなら休むが鉄則

262: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 21:00:10.31 ID:csOEzW9j
ゆっくりとは言えいきなり走り出すってのは元経験者なのかしら?
運動経験ナシの私は5キロを歩きから始めて、少しずつ走る距離伸ばしていきました。
今は20キロまでならイケます。
焦らず続ければ必ず走れるようになりますヨ

まだフルの経験無い私が言うのもなんですがw

264: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/04(土) 22:55:08.23 ID:srlaMgwL
一年でフルマラソンなんて人もいるんだなあ 素敵

アドバイスくれた人ありがとう
正直ちょっとジョギングを舐めてました・・乳首も痛むし
足の痛みは大体一週でケアできるので、小さなことからコツコツ試します

265: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 01:06:42.69 ID:xSKVnkPP
>>264
負荷をかけまくれば良いわけじゃない
回復させながら鍛えましょ

ランニング始めて10ヶ月でフル走れたけど、最初は2キロも走れなかったし、ハーフ走ったのも走り始めて5ヶ月後だったよ
無理しないでじっくり鍛えれば今年の秋の大会余裕で走れるよ、頑張って

272: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 15:20:30.74 ID:FhDzbDsH
>>265
失礼ですが年齢はおいくつですか?
1kmしか走れない人が1年以内にフルとは想像がつきかねます

275: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 17:03:21.11 ID:+V72Sm6j
>>272
73歳だよ

288: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 22:59:23.73 ID:xBKcUzN3
>>272
みんな初ジョギングからフルまでどれくらいなんだろうね?
私は47のおっさんで5月末に初ジョギング、翌年3月にフルマラソン完走(4時間50分)と約10ヶ月。
ゼロからスタートで10キロ普通に走れるまで3ヶ月、ハーフは5ヶ月~、30キロは7ヶ月~と少しずつ伸ばしていった。
未知の距離を初めて走った後はきついけど3回くらい走ると慣れてきた感じ。

290: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/06(月) 06:58:07.56 ID:xwCqC3s9
>>288
35歳の時、2ヶ月半で走ったよ
俺も最初は1キロ無理だった
怪我もしまくった
最終的にマラソン前で10キロ46分くらい、最長距離が20キロの状態でフル完走できた

266: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 06:20:46.56 ID:whkvOzCX
制限時間7時間の大会なら最悪後半を歩いてもゴールできる
エイドを楽しむのも一つのあり方

273: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 15:32:18.14 ID:FAy0BC+I
いや、いけるんちゃうかなぁ。自分は初フルまで9か月だったけど、最初は5kmをキロ7分半の鈍足だった。初ハーフは4か月後でそのあと膝やって一か月休んだから実質8か月。46歳

282: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/05(日) 18:08:39.68 ID:owqbhwb7
みんなこれあまり知らないのね
NHKの中高年から始める!フルマラソン完走への道

やれる時間も限られてるし試してないけど元早稲田の平塚氏のやつ
地道に確実に少しづつ継続していけば可能みたいよ

317: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 13:39:37.98 ID:FdAUyQkv
高校卒業以来の15年ぶりに走ったんですが、連日で朝4.5キロ、夜4.5キロ、朝4.5キロと3回走ったら膝がかなり痛くなり、階段上り下りも辛くなってしまいました。
ほっておけば治るもんでしょうか

319: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 14:24:16.71 ID:uBWH9pw1
>>317
日常生活に支障きたすほどやるなって
ほっときゃ治るけれどさw 最初は1時間歩くとかでいいんだよ
で徐々にその距離の1/10を走るとかにして走る距離を増やしていき
最終的に歩いていた距離の全てを走れるようになって
それで初めて距離を延ばしていく

326: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 19:48:33.76 ID:aP1LMe3o
>>319
そんなゆっくりですか……
今は痛くて歩くのも辛いです。
歩きながら治します

327: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 20:12:08.56 ID:XcTSq68p
>>326
個人差はあるが15年走っていなかったら「脚作り」からが基本かなと
小出義雄「マラソンは毎日走っても完走できない」
オススメしとくよ

320: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 14:36:59.83 ID:tUWEczI9
走り始めの脳死オーバーワークはいい経験になった
未経験で走りで怪我すること自体がよくわかってなかったから

321: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 15:09:45.37 ID:uBWH9pw1
タイム意識するようになって記録伸ばしたくて
トレーニング負荷上げるのも一苦労、ケガしてしまうんだこれが

322: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 16:45:58.68 ID:nHrOBkem
大体、初心者が失敗するのは自分を過大評価してるのが原因
無茶で無知なオーバーワークしたり
クッション性があまりない軽いシューズを履いたり
毎日の日課にしちゃったりと
結果モチベが保てなくなったり怪我したりと初心者あるある

若さでねじ伏せれる年齢(20前半まで)ならそれでいいが
それ以上の年齢はまず身体造りしてからのランニング
身体造りのためのランニングじゃないんだよな

323: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 17:12:56.34 ID:0YZ8b5Il
>>322
おっしゃる通りw
ジジイでも続けてれば結構走れるようになっちゃうから勘違いしちゃうんだよな
あと前後のストレッチするの知らなかったから故障しちゃったわw

324: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 18:08:15.05 ID:OHX+KB1w
そこそこ走れるようになった時期は毎回10km自己ベスト狙いみたいなことやってたわ
走力を上げるトレーニングっていう意識も計画性もなくただ毎回一生懸命走るだけ

328: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 20:50:08.51 ID:PfTO+9km
ランニング続けてたらある時これをしてなんの意味があるんだと賢者モードになって辞めてしまうんだよな正直向き不向きがあるよね俺は辞めては走り辞めては走りを繰り返すタイプ

329: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/07(火) 22:15:53.92 ID:XcTSq68p
それもアリでしょ
走りたくなったら走り出す


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1584311803/