1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:38:00 ID:K2y
食事面で気をつけた方がいいこと教えて
2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:39:06 ID:n8L
低脂肪高たんぱく
4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:39:22 ID:8Te
夜お腹が空いたらお湯を飲む
5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:41:00 ID:Q2l
お水を2L飲む
3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:39:10 ID:Z8A
いっぱいって何をどんくらい?
身長体重はどれくらい?
身長体重はどれくらい?
6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:41:14 ID:K2y
>>3
ご飯お茶碗2はいと
揚げ物と食パンとツナとか
夕飯で出されたもの手当たり次第
ご飯お茶碗2はいと
揚げ物と食パンとツナとか
夕飯で出されたもの手当たり次第
11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:41:56 ID:bRO
>>6
揚げ物やめろ、ご飯も食い過ぎや
揚げ物やめろ、ご飯も食い過ぎや
21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:43:58 ID:Dkk
>>6
毎日42km走るならその食事内容でもいいぞ
毎日42km走るならその食事内容でもいいぞ
26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:46:11 ID:K2y
>>21
10キロ位2日に一回走ってる
42キロはさすがに無理
10キロ位2日に一回走ってる
42キロはさすがに無理
32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:49:07 ID:Dkk
>>26
足りないぞ
食いたいならもっと走れ
足りないぞ
食いたいならもっと走れ
35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:50:22 ID:K2y
>>32
嘘やろ走った後5キロ歩くわ
嘘やろ走った後5キロ歩くわ
15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:43:07 ID:Z8A
>>6
朝昼夜の平均的なメニューは?
朝昼夜の平均的なメニューは?
24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:45:01 ID:K2y
>>6
朝はご飯と納豆
麻婆茄子とヨーグルトたべた
朝以外腹減った時に冷蔵庫開けて
ちょくちょく食べてる
朝はご飯と納豆
麻婆茄子とヨーグルトたべた
朝以外腹減った時に冷蔵庫開けて
ちょくちょく食べてる
25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:45:32 ID:bCj
>>24
せめて間食はやめろ
せめて間食はやめろ
7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:41:31 ID:pfo
我慢しろや
8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:41:34 ID:j4l
食後にランニングしたらええんちゃうか
9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:41:38 ID:K2y
身長171
体重82
体重82
10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:41:56 ID:bCj
>>9
草
デブやんけ
運動する前に食べるのやめろよ
草
デブやんけ
運動する前に食べるのやめろよ
14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:42:44 ID:Z8A
>>9
BMIは28.04やね
おデブやん
BMIは28.04やね
おデブやん
17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:43:17 ID:1Q5
>>9
やばE
やばE
12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:42:02 ID:19z
炭水化物は控えとけ
13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:42:23 ID:Q2l
炭水化物捨てるか食べる量減らすか決めろ
16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:43:11 ID:K2y
運動より食べないように工夫すればええの?
19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:43:34 ID:Z8A
>>16
適度な運動とバランスのいい食事よ
適度な運動とバランスのいい食事よ
20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:43:49 ID:pfo
>>16
とりあえずご飯減らせ
明らかに食べ過ぎや
とりあえずご飯減らせ
明らかに食べ過ぎや
18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:43:28 ID:19z
食事制限だけで痩せれるんちゃう
22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:44:22 ID:Z8A
ご飯と揚げ物のほかに
ツナとかパン食うの?
ツナとかパン食うの?
23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:44:48 ID:35d
炭水化物控えろ
ご飯はまだいいけどパンとか麺は我慢
ご飯はまだいいけどパンとか麺は我慢
27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:47:05 ID:35d
ベタやけど鶏むね肉は消化も遅くて腹持ちもいいしええよ
あとはナッツ類とか
あとはナッツ類とか
31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:48:42 ID:K2y
>>27
コンビニのチキン食べるでいい?
コンビニのチキン食べるでいい?
33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:49:15 ID:35d
>>31
ええよ
ええよ
50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:08:35 ID:vL4
>>31
揚げたやつ食うなよ?
揚げたやつ食うなよ?
37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:51:53 ID:K2y
>>31
サンキュ
今日の夕食夕サラダチキンと
ご飯の量減らすわ
サンキュ
今日の夕食夕サラダチキンと
ご飯の量減らすわ
28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:47:06 ID:FVi
まだ若いんやろ?
30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:47:30 ID:K2y
>>28
今27の男
今27の男
29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:47:06 ID:K2y
とりあえず間食やめる
炭水化物も控えるでok?
炭水化物も控えるでok?
34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:49:44 ID:nVo
筋肉TV見てる?
39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:53:28 ID:K2y
>>34
筋肉TVってNHKのマッチョ体操だっけ?
後でぐぐるわ
筋肉TVってNHKのマッチョ体操だっけ?
後でぐぐるわ
57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)13:07:30 ID:nVo
>>39
中山きんにくんのYouTubeや
中山きんにくんのYouTubeや
36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:50:56 ID:35d
それだけ走れてるなら間食はタンパク質にして夜だけ炭水化物抜けば普通に体脂肪率落ちるやろ
38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:52:34 ID:r5W
運動すれば痩せるって言うけどなそんなの現実的じゃないぞ所詮体育会系の脳筋根性論や
走った後に菓子パン食ったらそれで相殺やからな
一日消費カロリーより摂取カロリー少なくした方がよっぽど現実的で確実やわ
走った後に菓子パン食ったらそれで相殺やからな
一日消費カロリーより摂取カロリー少なくした方がよっぽど現実的で確実やわ
41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:55:32 ID:K2y
>>38
運動よりカロリー少ない食事に
目を向けろってことでok?
カロリー低いオカズとかオススメある?
運動よりカロリー少ない食事に
目を向けろってことでok?
カロリー低いオカズとかオススメある?
43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:57:21 ID:35d
>>41
単純に
摂取カロリー<消費カロリー(基礎代謝+運動)にしろって話や
単純に
摂取カロリー<消費カロリー(基礎代謝+運動)にしろって話や
44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:00:18 ID:K2y
>>43自分の基礎代謝と
運動で消費するカロリー
ぐぐるわ
摂取カロリーもググるわ
ありがとー
運動で消費するカロリー
ぐぐるわ
摂取カロリーもググるわ
ありがとー
45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:01:27 ID:35d
>>44
概ねやけど痩せるためだけなら摂取カロリーを1500Kcal以下にしたらええよ
まあ脂肪と一緒に筋肉量も落ちるけどそれはしゃーない
概ねやけど痩せるためだけなら摂取カロリーを1500Kcal以下にしたらええよ
まあ脂肪と一緒に筋肉量も落ちるけどそれはしゃーない
46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:04:10 ID:K2y
>>45
1500キロになるように
ご飯の量とオカズの量計算するわ
たりなかったら水がぶ飲みするでok?
1500キロになるように
ご飯の量とオカズの量計算するわ
たりなかったら水がぶ飲みするでok?
49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:07:54 ID:35d
>>46
それでええと思うけどどうしても食べたくて気が狂いそうならコンビニでおでんの大根とかこんにゃくでも食べて気を紛らわすんやな
それでええと思うけどどうしても食べたくて気が狂いそうならコンビニでおでんの大根とかこんにゃくでも食べて気を紛らわすんやな
40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:55:04 ID:qIX
肉だけ食べるダイエット
42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)11:56:46 ID:K2y
>>40
昔やったけど
ストレスで過食になって挫折してやめたわ
昔やったけど
ストレスで過食になって挫折してやめたわ
51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:10:06 ID:sFk
自分を醜いデブと思うとええで
48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:07:34 ID:mky
野菜を中心に食べる
ピザは野菜
毎日ピザを食べまくる!
ピザは野菜
毎日ピザを食べまくる!
52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:10:40 ID:zy0
糖質を避ける(全くとるなというわけではない)
600kgklを運動で消費する
筋トレ
これだけで一週間で1kgやせるよ
600kgklを運動で消費する
筋トレ
これだけで一週間で1kgやせるよ
53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:11:49 ID:LLv
ランニングは靴がクソやと続かんぞ
せめて型落ち4000円くらいのやつでもいいから
ランシューにした方がええ
漫画とかでスニーカーで走るシーンあるけどただの阿呆
足が痛むだけ
せめて型落ち4000円くらいのやつでもいいから
ランシューにした方がええ
漫画とかでスニーカーで走るシーンあるけどただの阿呆
足が痛むだけ
54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:12:33 ID:LLv
極論だけど
LAWSONはマジで糖質低いから慣れないうちはLAWSONの惣菜だけで昼飯食ってみたりとか
LAWSONはマジで糖質低いから慣れないうちはLAWSONの惣菜だけで昼飯食ってみたりとか
55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:15:27 ID:rs8
100回噛め
56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:18:16 ID:zy0
なにもしない場合消費されるカロリーは一日1600~1700kgklや
運動で消費されるカロリーは500とか600くらいや
筋肉は維持するのにカロリー使うから筋肉をつけるとその分楽にカロリーが消費される
手足を太くしたくないなら体幹トレーニングがおすすめや
運動で消費されるカロリーは500とか600くらいや
筋肉は維持するのにカロリー使うから筋肉をつけるとその分楽にカロリーが消費される
手足を太くしたくないなら体幹トレーニングがおすすめや
47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/08(水)12:06:48 ID:K2y
お前らありがと
食事メニュー考えみるよ
じゃーな
食事メニュー考えみるよ
じゃーな
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586313480/
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有酸素運動とは筋肉を収縮させる際のエネルギー生成に酸素を使う運動のことで、主なエネルギー源は脂肪。息が上がる強度になると無酸素運動となり、この時は主に糖質を消費する。無酸素運動は消費エネルギー(カロリー)も多いが、蓄積性の低い糖質を消費しているため、必然的に運動後のエネルギー摂取が求められる。(腹が減る)
運動とエネルギーの仕組みを理解すると効果的なトレーニングが出来る。
マラソン速報管理人
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