1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:07:48.776 ID:TzPs4dAz0
なんでだよ!!
pose_sugoi_okoru_man

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:08:19.223 ID:7ZS3DkSZ0
筋肉付いてる的な?

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:08:20.303 ID:odOuI5pqd
20000歩位か?

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:09:27.194 ID:TzPs4dAz0
>>3
わからん!

180/90のデブだぞ!

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:10:04.025 ID:TzPs4dAz0
飯も減らしてるのによお

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:10:15.490 ID:8Y3CcdNv0
恵体

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:11:05.056 ID:iLjVzuGd0
タンパク質取れや

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:11:48.286 ID:TzPs4dAz0
>>7
とってるつもりではあるんだ

肉もぼちぼち食ってるんだよ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:11:11.093 ID:TzPs4dAz0
75キロくらいまで痩せたい!!

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:11:12.928 ID:7ZS3DkSZ0
どうせデブ基準だから特盛りから大盛りに減らした程度だろ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:13:11.484 ID:TzPs4dAz0
>>9

かもしれん
しかしながら普通の量ってのがわからん

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:11:14.179 ID:LCIXk1BY0
180/90だと筋肉量によってはデブじゃなくね

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:13:11.484 ID:TzPs4dAz0
>>10
いやデブだぞ少なくとも俺はな!

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:14:02.141 ID:ojs1/TYa0
>>10
175/53の俺からするとデブだわ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:11:55.062 ID:cIZbX/iva
4時間も歩いて痩せないならイライラして病気になりそうだな

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:14:27.479 ID:TzPs4dAz0
>>12

まじでそれな!
2日に一回は筋トレもやってるのに!

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:12:14.141 ID:odOuI5pqd
ジュース辞めれ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:14:27.479 ID:TzPs4dAz0
>>13
無糖の缶コーヒーくらいしか飲んでないですわ!

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:13:28.487 ID:DtiUmX8Z0
一時期ランニングして、ご飯をサラダチキンと野菜と納豆だけにしたら結構体重減ったよ��‍♀

3kgくらいかな
顔の肉も落ちた��‍♀

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:16:53.851 ID:TzPs4dAz0
>>15
かわいいな

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:18:07.966 ID:w9ERGjD20
>>25
俺も一時期ウォーキングやってたけど痩せなかったわ、普通に働いたらまた痩せ始めたが

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:13:59.218 ID:w9ERGjD20
ウォーキングって痩せないよなあ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:16:53.851 ID:TzPs4dAz0
>>16
なんでなんだろうな
カロリー計算すると1000キロカロリーくらいは消費してるはずなんだが
田舎だから坂道中心だし

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:14:12.503 ID:7ZS3DkSZ0
1日2000㌍ぐらいで生きろ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:16:53.851 ID:TzPs4dAz0
>>18
がんばるわ!
気持ち的にはそんくらいなんだけどな

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:15:02.289 ID:ojs1/TYa0
カロリー計算して一日1500キロカロリー以下

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:21:00.023 ID:TzPs4dAz0
>>20
1500は怯むな

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:15:27.114 ID:EhMYlJWZ0
歩き方が悪いのかもな

インターバル速歩 で検索して参考にしてみ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:21:00.023 ID:TzPs4dAz0
>>21
ありがとう!ぐぐってみるわ!
大股でガジガジ歩いてる
多分時速4キロくらい

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:15:40.099 ID:ojs1/TYa0
一日の食事はどんな感じ?

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:21:00.023 ID:TzPs4dAz0
>>22

朝 飯 茶碗一杯、肉野菜炒め、味噌汁
昼 おにぎり2個 コンビニの野菜
夜 飯 買ってきた惣菜


ざっくり

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:16:00.159 ID:mscPZ5d30
リングフィットアドベンチャーでもやればいいんじゃね

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:21:00.023 ID:TzPs4dAz0
>>23
ハード持ってないし、賃貸だし

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:16:39.790 ID:/1J6oR4u0
1時間走れそれだけで痩せるし効率的

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:17:30.547 ID:EhMYlJWZ0
>>24
デブを無理矢理走らせたらいかん

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:23:52.503 ID:TzPs4dAz0
>>24
途中走ったりはしてるんだ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:17:23.138 ID:dtkvd9h30
ちゃんと3食食べてるか?

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:23:52.503 ID:TzPs4dAz0
>>26
食ってる
なんか学生の時に金欠で食わない生活してたら体質が変わった気がする

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:17:57.806 ID:7ZS3DkSZ0
腕立て腹筋背筋スクワットも適当にしろ脂肪を燃焼させるエンジンが寝てたら燃える分も燃えない

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:23:52.503 ID:TzPs4dAz0
>>28
腕立て100
腹筋50
懸垂30
スクワット100
は2日に一回やってる!

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:20:38.803 ID:Em3UMxA2p
生活運動じゃ痩せねーよ鍛えられるだけ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:23:52.503 ID:TzPs4dAz0
>>31
まじかよ!

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:22:25.043 ID:1gxfxXZJ0
どのくらいの期間それ続けてるの?

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:24:45.028 ID:TzPs4dAz0
>>33
筋トレはもとからやってたけど
ウォーキングは3ヵ月!!

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:23:20.474 ID:1gxfxXZJ0
お前が何十年と貯めてきた脂肪は数ヶ月で消えるものでは無いぞ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:25:21.479 ID:7ZS3DkSZ0
…こいつただのキン肉マンでは?

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:26:07.123 ID:EhMYlJWZ0
>>37
俺もそんな気がしてきたw

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:28:33.267 ID:TzPs4dAz0
>>38
全然そんなことない!
プロレスラーのおなかぽよんみたいなださい体型してる!

普通にデブ!

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:26:12.138 ID:smUTx+gLa
>>1
デブは例外なく馬鹿!まず馬鹿を直せ!!

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:30:05.123 ID:TzPs4dAz0
>>39

うるせー乳もませろ!

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:26:41.536 ID:noI3bV170
筋肉付くと体重増える
マッチョは卵と胸肉食ってるだけで粗食
体重減らす=脂肪燃焼させる方法は1日1000kcal以下しか方法はない

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:29:47.167 ID:ojs1/TYa0
>>40
流石に1000キロカロリー以下は体に悪いだろ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:30:05.123 ID:TzPs4dAz0
>>40
絶食系のダイエットするとリバウンドが怖いんだが、気合いで耐えるのか?

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 05:31:53.405 ID:GcPjBr5XM
>>40
そこまで落とすと流石に筋肉もたん

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:35:00.032 ID:XE76ieF9r
ハッキリと言ってたぶんそれウォーキングになってない
ただの徘徊だろ

ウォーキングは姿勢を正して背筋伸ばして腕降りながら
ちょっと息切れするくらいの速めのペースで歩かないと脂肪は燃焼しない

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:48:32.677 ID:TzPs4dAz0
>>44
汗だらだらでへっへへっへいいながら歩いてるぞ!
姿勢と大股は意識してる!

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:49:51.865 ID:OYeTol0E0
>>50
なら筋トレ食事制限ウォーキングで絶対やせると思うけどね…

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 05:02:43.766 ID:TzPs4dAz0
>>52

飯見直してみるわ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:50:34.642 ID:XE76ieF9r
>>50
それで効果無いならやり方が間違ってる
そもそもそんな状態のウォーキングで4時間も普通は歩けない
手抜いて楽してるだろ

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 05:02:43.766 ID:TzPs4dAz0
>>53

とはいえ、コーチとかおらんしなあ



みんなありがとう、とりあえずスクワット強化と飯見直してみるわ!

また来月スレたてるわ!

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:36:28.937 ID:smUTx+gLa
マジレスすると俺はひと月で10kg落としてリバウンド無し

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:40:22.462 ID:8Y3CcdNv0
ウォーキングより筋トレでもしろよ

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:48:32.677 ID:TzPs4dAz0
>>46
筋トレはかねないから自重でがんばってる

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:41:31.014 ID:OYeTol0E0
マジレスすると中学まで太っていたらアウト
脂肪細胞ってがあって、その頃まで増えやすく、常人に比べて多くなる。
そして一度増えたら減らない

太る痩せるは細胞が膨らみか縮むかの違いだから、絶対数の多いデブは極端に痩せにくくなる

唯一痩せやすくなる体質にする方法は手術で脂肪吸引を行うこと
尚保険はきかない

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:48:32.677 ID:TzPs4dAz0
>>47
中学はバリバリのスポーツまんだからミシミシに痩せてたよ!

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:43:26.868 ID:2J/iNi9W0
スクワットは毎日70回×3セットくらいやれ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:45:57.348 ID:8Y3CcdNv0
>>48
足も鍛えたいけどまったく知らないから困ってた
スクワットってそんなにするもんなのか?

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:48:32.677 ID:TzPs4dAz0
>>48
が、がんばる!

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 04:49:00.232 ID:XE76ieF9r
スクワットはどんな運動より1番痩せる
これはガチ

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 05:02:43.766 ID:TzPs4dAz0
>>51
スクワット力いれてみるわ!

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 05:19:38.126 ID:x5T9x3vvd
食事減らさないと痩せないよ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 05:33:25.723 ID:5GryOvWu0
安全地帯で運動してるからだろ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 06:10:30.389 ID:XE76ieF9r
毎日4時間ってのがそもそも嘘くさい
長距離散歩

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 06:49:34.528 ID:FqOlCxWB0
米取りすぎ
惣菜の数も一個じゃないか一つで500カロリーいってんだろうな

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 07:44:02.028 ID:9TOv1HuS0
>>61
これ
米食いまくって痩せないとかそりゃ現状維持なだけ
あとダイエットは食事改善がキモ運動より食事を変えろ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 06:52:28.885 ID:pQLzZ1V80
食べ歩き?

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 07:08:27.997 ID:pygiKrtLd
てかさ歩いて痩せるなんて本気でいってんの?
四時間?六時間?八時間歩いても痩せねーよwwwwwwwwwww

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 05:03:47.893 ID:7ZS3DkSZ0
1ヶ月後…そこには屈強なマッチョになった>>1の姿が…

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/04/20(月) 05:17:12.147 ID:TzPs4dAz0
>>55
ミッシミシマッチョめざすわ!


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1587323268/